Hogyan lehet megelégedni azzal, ami van

Tartalom

Lépések
1. módszer a 3 -ból: Művelje a pozitív gondolkodást
2. módszer a 3 -ból: Interakció más emberekkel
3 /3 -as módszer: Legyen szerény
Tippek

Egy olyan világban, ahol a "több" és a "jobb" szavakat olyan gyakran hangsúlyozzák, nehéz megelégedni azzal, ami van. Nagy nyomás nehezedik ránk, hogy tökéletes kapcsolataink legyenek, a legdrágább dolgok és rendezett élet legyen. Azonban olyan sok minden van a mindennapi életedben, amiért hálásnak kell lenned. Hogy elégedett legyen azzal, ami jelenleg van, fejlessze a pozitív gondolkodást, lépjen kapcsolatba más emberekkel és legyen szerény.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Művelje a pozitív gondolkodást

1 Gyakorold a napi hálát. Minden nap tartson hálanaplót, hogy következetesen tisztában legyen minden csodálatos dologgal az életében. Akár egy teljes oldalt, akár csak egy mondatot ír naponta, ez a tevékenység segít abban, hogy teljesnek érezze magát azáltal, hogy megvilágítja életének minden pozitív aspektusát.
- Próbáljon meg egy dolgot írni az ábécé minden betűjéhez (a -tól z -ig), amiért hálás.
- Ha háláját szeretné kifejezni más embereknek, írjon nekik megjegyzéseket meleg szavakkal.
SZAKEMBER TANÁCSA
Chloe Carmichael, PhD

Engedélyezett klinikai pszichológus Chloe Carmichael, PhD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus a magángyakorlatban New Yorkban. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik pszichológiai tanácsadás terén, kapcsolati problémákra, stresszkezelésre, önértékelési munkára és karrier coachingra szakosodott. Tanfolyamokat tanított a Long Island Egyetemen, és szabadúszó oktatóként dolgozott a New York -i City Egyetemen. Klinikai pszichológiából doktorált a Long Island Egyetemen, majd klinikai gyakorlatot végzett a Lenox Hill és a Kings County Kórházakban. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség által akkreditált, és a Nervous Energy: Harness the Power of Your Agresiety című könyv szerzője.
Chloe Carmichael, PhD
Okleveles klinikai pszichológus
A hála gyakorlása nem helyettesítheti a problémamegoldást... Dr. Chloe Carmichael, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus azt mondja: „Bár a hála gyakorlása nagyon hasznos lehet, soha ne felejtse el összpontosítani a figyelmet érdemlő kérdésekre. Például, ha kapcsolatban áll valakivel, aki folyton megcsal, és ezt a problémát úgy szeretné megoldani, hogy csak a partnere pozitív tulajdonságaira összpontosít, akkor ez tagadja a problémát, és ez kontraproduktív. "
2 Készüljön fel a változásra. Azok, akik néhány havonta megváltoztatják legalább egy nézőpontjukat vagy viselkedési mintájukat, nagyobb valószínűséggel néznek reményteljesen és pozitívan a jövőbe, mint azok, akik nem. Ezek az emberek általában azt állítják, hogy legtöbbször jó hangulatban vannak. Ne feledje, hogy változtatás nélkül nem tud haladni, és próbálja tárt karokkal megközelíteni az élet változásait, hogy összességében elégedettebb legyen.
- Például azt tapasztalja, hogy időnként véletlenül félbeszakítja az embereket. Ha igen, akkor tudatos erőfeszítéseket kell tennie ezen a viselkedés megváltoztatásán.
- Tegyük fel például, hogy úgy dönt, hogy megváltoztatja az adózással kapcsolatos politikai álláspontját, miután meghallgatott néhány erős érvet, amelyekre korábban nem gondolt.
3 Nézd meg a dolgokat más szemszögből. Ha a látszólag negatív helyzeteket pozitív fényben próbálja szemlélni, akkor idővel megváltoztathatja gondolati folyamatait. Ez valószínűleg segít abban, hogy elégedettebbnek érezze magát, mert pozitív dolgokat fog észrevenni az emberekben, eseményekben és helyzetekben az életében.
- Tegyük fel, hogy elvesztett egy munkát, amely nem hozott elégedettséget. Vesztése a sors álruhás ajándéka, mert most követheti valódi szenvedélyét.
4 Vedd észre, hogy a több nem jobb. Gondolj a gazdag emberekre, akiket ismersz, és azokra, akik nem olyan szerencsések. Sok ember van a bolygónkon, akik meg vannak fosztva attól, amid van, de mégis sikerül pozitív életszemlélettel rendelkezniük. Sok olyan ember is van, aki sok előnnyel rendelkezik, de elégedetlen az élettel. Ezt tartsa szem előtt, ha úgy gondolja, hogy több dologra van szüksége a boldogsághoz.

2. módszer a 3 -ból: Interakció más emberekkel

1 Fektess be a barátságba. Kutatások kimutatták, hogy több közeli barát birtoklása jelentősen növeli az emberek optimizmusát és elégedettségét az élettel. Gyakran lépjen kapcsolatba barátaival, és javasoljon módokat az együtt töltött idő eltöltésére. Tudatosan törekedjen arra, hogy a barátokkal eltöltött időt priorizálja. A barátságba való befektetés közelsége támogatást és pozitív élményt nyújt.
2 Fogadd el szeretteidet olyannak, amilyenek. Talán azt szeretné, ha házastársa szervezettebb lenne, vagy gyermeke sportosabb lenne. Próbálja meg, hogy ne ragadjon túl azon, hogy mit szeretne megváltoztatni azokban az emberekben, akiket szeret.Ez feszültséget és elégedetlenséget okozhat a kapcsolatban. Jobb elfogadni szeretteit olyannak, amilyen.
3 Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A legtöbb ember, akivel kapcsolatba kerül, más úton vagy az élet más szakaszában jár, mint te. Próbáljon örülni mások boldogságának, eredményeinek és sikereinek, és ne hasonlítsa össze őket a sajátjával. Így kevésbé leszel mohó és féltékeny, és nagyobb lesz a lelki békéd.
4 Ne feledje, hogy az emberek gyakran hallgatnak a negatívumokról a közösségi médiában. Görgetve ezeket a boldog arcokat és szórakoztató kalandokat a VK -n, az Instagramon és más közösségi hálózatokon, könnyen elkezdhet irigykedni. Próbáljon emlékezni arra, hogy mindenki pozitív és negatív pillanatokat is átél, még akkor is, ha életének csak a szép oldalát látja a közösségi médiában.
5 Segíts önként másokon. Ha másoknak segítesz, akkor erõsítheted a morálodat, és erõsítheted saját értéked érzésével. Ha napról napra keményen dolgozik, nehéz lehet megérteni minden tettének jelentését. A rászorulók önkéntes tevékenysége gyakran nyilvánvalóbbá teszi az erőfeszítést. Ez a fontossági érzés nagyobb elégedettséget biztosít az életben.
- Például úgy érezheti, hogy saját értéke érzi magát, amikor önkéntesként dolgozik egy hajléktalan kávézóban. Az Ön hozzájárulása itt nyilvánvaló: Ön élelmezi azokat, akik éhesek és nincs ételük.

3 /3 -as módszer: Legyen szerény

1 Vonj bele kézzelfoghatatlan örömöket az életedbe. Először készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeret, és amelyek nem igényelnek pénzbeli befektetést. Gyakran térjen vissza erre a listára, és próbálja meg naponta hozzáadni egy vagy több dolgot.
- A lista a következőket tartalmazhatja: szerelem, nevetés, hit, család, hosszú séták, természet stb.
2 Vedd meg, amire szükséged van, ne azt, amit akarsz. Az anyagi nehézségek gyakran nyomorúságos élethez vezetnek. Bár nem könnyű olyan helyzetbe kerülni, ahol a pénz egyáltalán nem kérdés, a stresszt enyhítheti, ha lehetőségeihez mérten él. Ahelyett, hogy csak azt vásárolná, amit szeretne, fontolja meg minden vásárlást, és alapvetően csak azt vegye meg, amire szüksége van a kényelmes élethez.
- Ha a barátja most vett egy új iPhone -t, és nagyon tetszik, akkor nézze meg a telefonját. Ha normálisan működik, akkor nem kell újat venni. Ha a telefon hibásan működik, tájékozódjon arról, hogy milyen megfizethető és megbízható modellek vannak jelenleg a piacon.
3 Élvezze azt, ami van. Ahelyett, hogy mindenre összpontosítanál, ami nincs, próbálj mindenre összpontosítani. Ha gyakran többet szeretne, mint amennyi van, lehet, hogy sosem fogja elégedettnek érezni magát, mert annyi csodálatos, drága dolog van a világon, hogy valószínűleg soha nem fogja tudni megvenni az összeset. Próbálja élvezni azokat a dolgokat, amelyek már a birtokában vannak és használnak.
- Ha ideges, mert nem engedheti meg magának a most megjelent szórakoztató videojátékot, játssza a már meglévő játékokat. Okkal vásároltad őket, és te is élvezheted őket.

Tippek

Ne feledje, hogy nincs hatalma a tegnapi és a holnapi tettek felett. Mindössze annyit tehetsz, hogy összpontosítasz és javítod a jelen minőségét, ami viszont javítani fog a jövőd minőségén.
Terjesszen kedvességet, bármennyire is jelentéktelennek tűnik.