Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Lábpontok
• 2. módszer a 3 -ból: A lábfej labdája
• 3. módszer a 3 -ból: A láb teteje
• Tippek

A lábfájdalmat trauma, ismétlődő mozdulatok, hosszan tartó állás vagy ülés, sőt a csípő- vagy térdízület elmozdulása is okozhatja. A hagyományos orvoslás mellett az ősi kínai orvoslás módszereire, különösen az akupresszúrára hivatkozva enyhítheti a fájdalmat.Az akupresszúra hatásmechanizmusa hasonló az akupunktúrás módszerekhez. Mindkét módszer a test bizonyos pontjait célozza meg, hogy befolyásolja a test energiáját és segítsen csökkenteni a fájdalmat. Az akupresszúra közötti különbség abban rejlik, hogy a pontokra gyakorolt ​​hatás nem tűkkel és ujjnyomással történik. Ezenkívül ez a folyamat elősegíti az endorfinok felszabadulását, ami szintén enyhíti a fájdalmat. Ön elvégezheti az akupresszúrát, vagy kérjen egy barátot, hogy segítsen. Ez utóbbi előnyös erős fájdalom esetén, mivel így könnyebb ellazulni. Ez a cikk elmondja, hogy mely pontokat kell megcéloznia, hogy megszabaduljon a lábfájástól.

Lépések

1. 1 Határozza meg a fájdalom lokalizációjának központját. Sok aktív központ található a lábakon az akupresszúra számára. Mivel nincs egyetlen pont semmiféle lábfájdalom megszabadulására, meghatározhatja az okát. Ez segít kiválasztani a megfelelő expozíciós célt.
2. 2 Célozza meg a lábán kívüli hotspotokat, ha a lábai túl fájnak vagy zúzódnak.
3. 3 Helyezze ujját a bokájára, és lassan mozgassa felfelé a tricepsz borjúizma mentén. Ha „csomót” érez közvetlenül az izom lágyrésze alatt, álljon meg. Talált egy Bladder Active Point 58 nevű pontot a hagyományos kínai orvoslásban.
4. 4 Mozgassa ujját átlósan a tricepszizom külseje felé a Bladder Active Point 57 megkereséséhez.
5. 5 Hüvelykujjával egy másodpercig nyomja meg erősen az 57. pontot, és nézze meg, érez -e hatást. Ha biztos abban, hogy megtalálta a helyes pontot, nyomja meg és tartsa lenyomva azt 30 másodperctől két percig.
6. 6 Ellenőrizze a Bladder Active Point 58 -at egy másodpercre benyomva. Nyomja meg és tartsa lenyomva 30 másodperctől 2 percig. Ezek a pontok különösen akkor hasznosak, ha problémái vannak a lábmozgás szabályozásában.
7. 7 Ismételje meg a másik lábát.

Módszer 1 /3: Lábpontok

1. 1 Helyezze a hüvelykujját és a mutatóujját a bokája Achilles -ínének mindkét oldalára. A boka külső részét Bladder 60 Active Point -nak hívják. A boka belsejében lévő pontot Kidney Active Point 3 -nak hívják.
2. 2 Hüvelykujjával és mutatóujjával erősen nyomja meg az ín mindkét oldalát, és tartsa lenyomva egy másodpercig, hogy ellenőrizze, megtalálta -e a megfelelő pontokat. Ezután tartsa lenyomva, erősen vagy mérsékelten nyomja meg 30 másodperctől két percig.
3. 3 Ismételje meg a másik bokán, ha mindkét lábában fájdalmat érez. Az ezekre a pontokra gyakorolt ​​hatás különösen akkor lesz hatékony, ha a problémát sarok sarkantyú okozza.
4. 4 Keressen egy pontot a sarok belső szélén, ahol a fehér és a piros bőr átmegy a sarok mindkét oldalán.
5. 5 Nyomja meg és tartsa lenyomva egy másodpercig, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megtalálja a megfelelő pontot.
6. 6 Nyomja meg és tartsa lenyomva, nagyon erősen nyomva 30 másodperctől 2 percig.
7. 7 Keressen egy pontot a sarok hátsó szélén, ahol a fehér és a vörös bőr átmegy, ahol az Achilles -ín véget ér. Nyomja meg, hogy teszteljen egy pontot, és masszírozza nagyon erősen a három pont között.
8. 8 Húzza a hüvelykujját a sarok talpa közepére. Az egész keze erejét használva nyomja meg nagyon a hüvelykujjával ezt a pontot. Erős lábfájdalom esetén ez a pont rendkívül fájdalmas lehet. Nagyon erősen nyomja meg, és tartsa lenyomva, amíg elviseli.
9. 9 Ismételje meg a másik oldalon is, ha mindkét lába fáj. Ezek a pontok különösen akkor hatékonyak, ha a fájdalmat plantáris fasciitis vagy sarok sarkantyú okozza.

2. módszer a 3 -ból: A lábfej labdája

1. 1 Helyezze a hüvelykujját közvetlenül a lábfej golyóinak domború részének középpontja alá.
2. 2 Nyomja meg ezt a pontot erővel, és tartsa lenyomva 10 másodperctől 2 percig.
   • Ennek a pontnak a mélyebb stimulálása érdekében ökölbe szorítsa az ellenkező kéz ujjait, és 30 -szor üsse meg ezt az aktív pontot.

3. módszer a 3 -ból: A láb teteje

1. 1 Keressen egy pontot a lábfej felső közepén, közvetlenül a bokája alja közelében. Körülbelül a második és a harmadik lábujj között helyezkedik el. Ezt a pontot "a has aktív pontjának 42" nevezik.
2. 2 Nyomja meg közepes erővel, és tartsa lenyomva 10-30 másodpercig.
3. 3 Mozgassa lefelé az ujját a második és a harmadik ujj alja közötti pontra. Ezt a pontot "Aktív hasi pont 44" -nek nevezik. Tartsa lenyomva 10–30 másodpercig.
4. 4 Ismételje meg a másik lábát.

Tippek

• Ha az ujjai nem túl vékonyak, nehéz lesz elérni a kívánt hatást, és a szükséges erővel hatni az aktív pontokra, mivel az érintett terület nem kapja meg a szükséges stimulációt. A kívánt hatás fokozásához használjon ceruza radírt.