Szerző:
William Ramirez
A Teremtés Dátuma:
15 Szeptember 2021
Frissítés Dátuma:
21 Június 2024
Tartalom
Valld be: az oldalsó kólikák kellemetlenek, és korlátozzák a munkaképességet is. Íme egy módszer a túlzott fájdalom kezelésére.
Lépések
1 Keresse meg a fájdalom pontos helyét. Nem fogja tudni pontosan meghatározni a fájó helyet, mintha fájna a lába vagy a nyaka, de érezheti, melyik oldalon fáj jobban. 
2 Feküdjön a hátára, és gyűjtsön vizet a tenyerébe. Permetezze be a kólika területét vízzel, vagy tegyen forró törülközőt a területre. 
3 Törölje le az érintett területet vízzel, amíg a kólika el nem tűnik.
4 Várjon legalább 10 percet, mielőtt elkezdi a munkát vagy gyakorlatot.
5 Ha lehetséges, egy idő után fürödjön le. Ha ez nem segít, keresse fel orvosát, komolyabb kezelésre lehet szükség.
Tippek
- A kólikák egyik fő oka a kiszáradás. Tanulmányok kimutatták, hogy az edzőteremben dolgozók több mint 90% -a kiszáradt. Még ha nem is szomjas, ne felejtse el eleget inni edzés előtt.
- Több víz használata segít a szervezetnek gyorsabban felépülni.
- Próbáljon nyújtani néhány percig. Ha görcsöl a gyomor jobb oldalán, hajoljon balra, majd emelje fel a kezét a feje fölé, hogy valóban kinyújthassa a jobb oldalt. Működik!
- Próbáljon néhány mély lélegzetet venni nyújtás közben, hogy ellazítsa az izmokat és gyorsabban megállítsa a kólika állapotát.
- A sóoldat fogyasztása is segít. Bármilyen furcsán is hangzik, a sóoldatnak bizonyos gyógyító tulajdonságai vannak a kólika ellen!
- Egyél kevesebbet edzés előtt. Az Energy Gel megadja a szükséges energiát és kalóriát anélkül, hogy a gyomorban ugrálna.
- A fájdalmat melegítőpárnával is enyhítheti.
- Ha továbbra is gyakorol, és figyelmen kívül hagyja a kólika, a fájdalom a bal váll és a bal mellkas közötti területre költözhet.
- Próbáljon meg inni egy kis vizet edzés előtt és közben. Bizonyos esetekben a sok folyadék fogyasztása edzés előtt valójában kólika kialakulásához vezethet. De igyon sok vizet egész nap, csak nem közvetlenül edzés előtt.
Figyelmeztetések
- Ha a fájdalom néhány perc múlva is fennáll vagy rosszabbodik, keresse fel orvosát.
