Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nagyon könnyű berúgni. Másrészt az ivás és nem részegség képessége művészet, vagy legalábbis az önuralom képessége. És ez határozottan olyan készség, amelyet tapasztalattal és akaraterővel fejleszthet anélkül, hogy túlzásokba esne.

Lépések

1. 1 Ne igyon. Tehát teljesen nyilvánvaló, hogy ez a legegyszerűbb megoldás, de gyakran a legnevetségesebb kifogásokkal vagy feltételezésekkel találkozik, amelyek inni kényszerítenek. Hogyan lehet visszautasítani, ha mindenki más teszi? Ez nem teszi kötelezővé az alkoholt. Valójában meg kell kérdeznie magától, hogy miért olyan fontos, hogy lépést tartson másokkal, és támogassa az ital felajánlását minden alkalommal, amikor sétálni megy, vagy bárhol, ahol alkohol van. És ha ez egy esemény a munkahelyen, akkor miért kényeztet bárkit is? Így, ha tisztán tartja a fejét, és nem borítja fel az alkohol, nagyobb eséllyel nyerhet ügyfeleket, mentorokat és ajánlatokat, ahelyett, hogy alkoholos kétségbeesés benyomását keltené az emberekben.
   • Ne igyon alkoholt, ha aggódik, boldogtalan vagy stresszes.Ezek a körülmények addig iszhatnak, amíg el nem fogyasztja a reményt, hogy megszabaduljon az érzelmi fájdalomtól.
   • Tanuld meg lemondani az italokról. Csak mondj nemet. Ha még a magabiztossága is lendületet vesz, vegye ökölbe az akaratát, és hajlítsa meg a vonalát.
2. 2 Egyél ivás előtt. Ha tudod, hogy el fogsz menni valahova, ahol elcsábít az alkohol - először is telítsd meg a hasad. Lehet, hogy csábító lenne lemondani az ételekről, hogy helyet hagyjon az alkoholnak, de ez a trükk - ez egyirányú jegy a gyors ivásra és egy mindenható másnaposság, nem beszélve a kettő közötti érthetetlen kontrollvesztésről. A szervezetben lévő élelem hiánya sokkal gyorsabban részegsé tesz, ráadásul nagyon kockázatos is, mivel ez a "binge" csökkent éberséghez, táplálkozási hiányosságokhoz, ítéletekhez, hosszú távú súlyos egészségügyi következményekhez és betegségekhez vezethet.
3. 3 Állítson be egy határt. Próbálja meg betartani a kormányzati egészségügyi ügynökség vagy tanácsadója által javasolt napi maximális alkoholkorlátot. Próbálja meg még a jelenlegi korlátozásoknál is keményebben betartani. Általánosságban elmondható, hogy egy pohár vagy szokásos üveg ital elegendő lehet, feltéve, hogy Ön nem kezelt alkoholista, és nem ellenjavallt az alkoholfogyasztás egészségi vagy egyéb okok miatt. Ha pedig nem tudod megállítani magad az első korty után, akkor nehéz lesz tovább korlátoznod magad, és a korlátod nulla legyen; ebben az esetben a cikkben szereplő egyéb tippeket kell használnia.
   • Férfiak esetében a maximális ivási arány napi 1-3 ital, a nők esetében napi 1-2 ital között van (egyes országokban heti ajánlások vannak). Sok országban a terhes és szoptató nőknek ajánlott tartózkodni az alkoholtól. A pontos adagolás az Ön országában alkalmazott alkoholfogyasztás méretétől függ, ezért kövesse az illetékes egészségügyi minisztérium által javasolt irányelveket; a korlátozások a nemen kívül életkortól, egészségi állapottól, kábítószer -függőségtől vagy használattól is függenek.
4. 4 Fogyasszon tovább egy italt. Döntse el maga, hogy az este első alkoholos itala lesz az utolsó, és tegye ezt. Igya felváltva szódával, vízzel vagy az egyszerre vásárolt üdítőkkel. Ezenkívül lassan vegye be. Ahogy halad, igyon egy adagot óránként, amíg el nem éri az éjszakai határértéket.
   • Egy másik alternatíva az alkoholmentes italok alkoholos italokkal való hígítása, például shandi - fél sör és félig szénsavas limonádé. Akár a limonádé háromnegyedét és a sör többi részét is elkérheti!
5. 5 Használjon okos trükköt. Ha olyan helyen találja magát, ahol állandóan aggódik, hogy nem iszik, legyen kreatív, és tegyen úgy, mintha nem iszik. Kérd meg a pultost, hogy öntsön szódát egy alacsony pohárba. Kérje meg, hogy adjon hozzá egy másik összetevőt. A kezében lévő ital könnyen átadható gin és tonik, vodka és tonik, vagy más alkoholos ital formájában. Igyon és maradjon józan.
   • Öntsön Coca-Colát is. Csak öntesse be, hogy ez "kóla mással".
6. 6 Igyon szándékosan. Igyon annak érdekében, hogy érezze az ízét, ne a mérgezés hatását. Élvezze az alkohol ízét és illatát ahelyett, hogy csak inna. Valójában vásároljon egy drága, de szebb italt, amely az egyetlen ital lesz ezen az estén. Talán egy pohár érlelt bor, finom maláta whisky vagy érlelt sör nagyon jó lesz. Bármit is választ, vegye figyelembe az összes árnyalatot.
   • Vigye az üveget az ajkaihoz, és döntse meg. Ivás helyett csak lélegezze be az illatot.
   • Kóstolja meg az italt egy korty segítségével. Ha nem ízletes, ne igya!
7. 7 Másolja a bor- és sörkóstolók trükkjeit. Ha életében ki kell próbálnia az alkoholt, hamarosan rájön, hogy nagyon fontos, hogy uralkodjon.
   • Igyál, ne kortyolj.
   • Ha nem iszik, tartsa az üveget jó távol magától. Tartson 20 cm távolságot Ön és az üveg alkoholos ital között.
   • Ivás közben az üvegen keresztül nézzen a szobára, ne pedig a mennyezetre. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet iszol és többet élvezel.
   • Értékeld, mit iszol. Ez talán az egyik titka annak, hogyan ne részegkedjünk - tanuljuk meg értékelni azt, amit iszunk, és ne tekintsük az italt az ideiglenes jó hangulat eszközének. Ennek elérése érdekében olvassa el az alkohollal kapcsolatos lelkiismeretesség előző lépését.
8. 8 Mondj másoknak valamit, hogy ne zaklassanak téged egy itallal. Ha olyan barátaival nyaral, akik állandóan ragaszkodnak ahhoz, hogy inni kell, mondja meg nekik, hogy nem érzi jól magát, hogy olyan gyógyszereket kell szednie, amelyek nem kompatibilisek az alkohollal, vagy holnap korán kell kelnie. Egy másik ok az lehet, hogy orvosi vizsgálatokra takarít vagy böjtöl, és előfordulhat, hogy az alkohol nem része az egészséges étrendnek.
   • Ha nem akarsz hazudni, akkor iratkozz fel néhány edzésre, jógára vagy edzésre a tengerparton kora reggel. Ez arra ösztönöz, hogy ne igyál alkoholos mérgezésig, és jó példa lesz másoknak is.
9. 9 Válasszon egy jó helyet egy italhoz. Valószínűleg sokkal kevesebbet iszik, ha egy bizonyos területen tartózkodik a zavaró környezet miatt, például evés, bowling, darts vagy biliárd. Ön is nagyobb valószínűséggel hagyja ki az italokat, ha a megvilágítás erős, a terület nem zsúfolt, és jól érzi magát.
10. 10 Kerülje a kísértést. Ha tudja, hogy többet szeretne inni, mint amennyit kellene innia, számos módon emlékeztetheti magát arra, hogy hagyja abba. Néhány javaslat:
    • Használja a gumiszalag kattintási trükkjét. Helyezze a rugalmas anyagot a csuklójára. Amikor úgy érzi, kísértést érez, igyon, kattintson a gumiszalaggal, és válassza ki, hogy ne igyon.
    • Kérd meg egy barátodat, hogy emlékeztesse, mikor kell abbahagyni. Ez lehet egy barát, aki nem iszik, vagy jól ismeri saját normáját és azt, hogy mikor kell abbahagynia. Vagy lehet a család tagja.
    • Elvonja a figyelmét. Kelj fel és táncolj, beszélj valakivel egy kicsit, biliárdozz, rendelj igazi koktélt és élvezd.
    • Csevegés közben tartson egy üdítőt a kezében, ha az jól érzi magát.
    • Engedje meg magának, hogy alkohol helyett különböző jutalmakat, például vásárlást, kedvenc csemegét, moziba menjen, barátjával utazzon stb.
11. 11 Ha részegségig gyakran iszik, gondolja át alkoholfogyasztási szokásait és okait. Tudatos vagy öntudatlan alkoholfogyasztó? Azért iszol, amíg le nem részegedsz, mert mások ezt teszik, vagy segít kötődni vagy ellazulni? Te iszol, mert csak ez a kínálat? Gondold át, hogy valójában mire iszol, amíg meg nem berúgsz, és mit ad ez neked. Ha a válasz „nem sok, de nem változtatok semmit”, tegyen valamit rossz szokása ellen azáltal, hogy felelősséget vállal, és megmutatja másoknak, hogyan kell jól érezni magát alkohol nélkül.

Tippek

• Legyen tisztában az alkohollal kapcsolatos problémákkal. Az interneten és a szociális központokban rengeteg oktatási információ áll rendelkezésre, amelyek alkohollal kapcsolatos problémákról és betegségekről beszélnek. Fogd ezt és olvasd el, hogy segíts magadon józan maradni.
• Természetesen egy pirulát hoztak létre, amely lehetővé teszi, hogy részegség nélkül igyon.Sajnos ezek a tabletták veszélyesebbek, mint előnyösek, például elrejtik az alkoholproblémákat és az alkoholmérgezést, amikor egy személy nem tudja, mikor kell abbahagyni. Ilyenkor jobb, ha nem az úgynevezett „csodapillulákra” hagyatkozik, hanem inkább összeszedi magát.

Figyelmeztetések

• Vásároljon alkoholos italt maga, ha nem bízik barátaiban vagy másokban. Még akkor is, ha jó szándékuk van, tisztességtelen és társak nyomása, ha Ön nem akar alkoholt vásárolni Önnek.
• Ne keverje össze az italokat. Ez megnehezíti az ivás mennyiségének ellenőrzését.
• Ha többet eszik, és azt hiszi, hogy többet ihat, akkor is részeg lesz. Ne használja túl.
• Ha nem tud inni részegség nélkül, beszéljen orvosával a terápia vagy kezelés felírásáról.
• Kerülje az alkohollal kapcsolatos vitákat, javaslatokat tegyen arról, hogy ki lesz részeg, vagy azt állítsa, hogy egyáltalán elfogyott az alkohol. Nem azért, mert ez egy unalmas beszélgetési téma, hanem azért, mert kérdésként felkelti a figyelmet, és vita fenyegetést jelent - kénytelen lesz inni, ha az érvelés túl indokolt és határozott lesz. Ehelyett váltson témát, vagy menjen a mellékhelyiségbe.