Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /4: A szisztolés nyomás meghatározása az impulzusból
• 2. rész a 4 -ből: Nyomásalkalmazások használata
• 3. rész a 4 -ből: A nyomásmérések értelmezése
• 4. rész a 4 -ből: Hogyan lehet javítani a vérnyomásmérésen

A vérnyomás az az erő, amellyel az ereken áthaladó vér a falakra nyomódik. Ez egy fontos mutató, amely segít meghatározni egy személy egészségi állapotát. Van egy speciális eszköz a vérnyomás mérésére - egy tonométer, de nem mindig van kéznél. A szisztolés nyomás (a szívizom összehúzódásának idején mért nyomás) hozzávetőleges becsléséhez egyszerűen mérje meg az impulzust. A diasztolés nyomás (a szívizom ellazulásának idején) csak tonométerrel mérhető.

Lépések

Rész 1 /4: A szisztolés nyomás meghatározása az impulzusból

1. 1 Nyomja ujjait a csukló belső oldalára. Az első dolog, amit meg kell határozni a szisztolés ("felső") nyomás érzékeléséhez. Az impulzus segítségével megállapítható, hogy a szisztolés nyomás a normál tartományon belül van -e. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az eredmény nagyon közelítő lesz: csak abban segíthet megérteni, ha a szisztolés nyomása túl alacsony. A megnövekedett nyomás ily módon nem észlelhető.
   • Helyezzen két ujját, lehetőleg a mutató- és a középső ujját a csuklója hüvelykujjának oldalára.
   • A hüvelykujjat nem használják a pulzusszám meghatározására, mivel meglehetősen erős saját pulzusszámmal rendelkezik, ami megnehezíti a pulzus megtalálását a csuklón.
2. 2 Érezze a pulzusát. Két ujját a csuklójára helyezve próbálja érezni az impulzust - a vér hullámait, amelyeket a szíve összehúz és átnyom az ereken. Ha sikerül pulzust találnia, ez azt jelenti, hogy a szisztolés nyomása 80 Hgmm felett van, azaz normál határokon belül. A magas vérnyomást azonban ilyen módon nem lehet kimutatni. Ha nem érzi pulzusát a csuklóján, akkor a szisztolés nyomása nagy valószínűséggel 80 Hgmm alatt van, ami szintén normális eltérés.
   • Miért jelenti a csuklópulzus azt, hogy a szisztolés nyomás 80 Hgmm felett van? Az a tény, hogy a csuklón elhelyezkedő sugárirányú artéria meglehetősen kicsi véredény, és ahhoz, hogy a szívizom összehúzódásával vérrel teljen meg, a vérnyomásnak legalább 80 Hgmm -nek kell lennie.
   • Ha nem érezte a pulzusát a csuklóján, ez nem jelenti azt, hogy egészségügyi problémái vannak.
   • Tonométer nélkül a diasztolés ("alacsonyabb") nyomás nem határozható meg.
   • Néhány tanulmány megkérdőjelezte a szisztolés nyomás pulzusmérésének hatékonyságát.
3. 3 Mérd újra a pulzusodat egy kis fizikai aktivitás után. Egy idő után mérje meg újra a pulzusát, hogy ellenőrizze, milyen gyorsan növekszik edzés után. Ez segít pontosabban meghatározni, hogy magas, normális vagy alacsony a vérnyomása.
   • Ha mérsékelt testmozgás után nem találja pulzusát, akkor valószínűleg alacsony a vérnyomása.
   • Ha úgy gondolja, hogy a vérnyomása rendellenes, keresse fel orvosát.

2. rész a 4 -ből: Nyomásalkalmazások használata

1. 1 Kérjük, vegye figyelembe, hogy a vérnyomás-alkalmazások nagyon hajlamosak a hibákra. Az ilyen alkalmazások kényelmesen használhatók, de sajnos nem helyettesíthetik a valódi orvosi vérnyomásmérőt. A nyomásalkalmazások nem orvosi eszközök; inkább szórakoztató alkalmazásoknak minősülnek. Amikor ilyen alkalmazásokat használ, kérjük, vegye figyelembe, hogy az tőlük kapott adatok nem pontosak.
   • Jelenleg egy új technológiát dolgoznak ki, amely lehetővé teszi az orvosok számára, hogy mandzsetta használata nélkül mérjék a vérnyomást. Ezt a technológiát azonban még nem alkalmazták.
2. 2 Nyissa meg az alkalmazásboltot okostelefonján. Az egészség kategóriában számos alkalmazást talál, amelyek többek között vérnyomást mérnek. Válassza ki az operációs rendszerének megfelelő alkalmazásboltot.
   • Írja be a "nyomásmérés" kifejezést a keresőmezőbe.
   • Látni fogja a vérnyomás -alkalmazások listáját.
   • Az alkalmazás kiválasztásakor feltétlenül olvassa el a felhasználói véleményeket. Az értékelések során figyeljen az alkalmazás általános értékelésére és a könnyű használatra. Ha az alkalmazás három csillagos vagy annál alacsonyabb besorolású, válasszon másik alkalmazást.
3. 3 Telepítse az alkalmazást az okostelefonjára. Miután több alkalmazást áttekintett, és véleményeket olvasott, válassza ki az egyik alkalmazást, és töltse le okostelefonjára. Az alkalmazás letöltéséhez:
   • Kattintson a letöltés gombra az okostelefonon. A gomb az operációs rendszertől függően eltérő lehet.
   • Várja meg, amíg az alkalmazás betöltődik.
   • A letöltési sebesség az internetkapcsolat sebességétől függ. A letöltési sebesség növeléséhez csatlakoztassa okostelefonját Wi-Fi hálózathoz. A gyorsabb sebesség mellett nem kell fizetnie az internetes forgalomért, amikor Wi-Fi-n keresztül tölt le.
4. 4 Mérje meg vérnyomását az alkalmazás segítségével. Miután telepítette az alkalmazást okostelefonjára, kattintson az alkalmazás ikonjára annak megnyitásához. Mérje meg a nyomást az alkalmazás segítségével.
   • Ha az alkalmazásnak más diagnosztikai funkciói is vannak a vérnyomásmérésen kívül, válassza a "vérnyomásmérés" lehetőséget.
   • Olvasd el az utasitasokat.
   • Helyezze a mutatóujját az okostelefon hátoldalán lévő kamerára. A vérnyomásalkalmazások a fotopletiszmográfia hatását használják, ami azt jelenti, hogy beépített kamerát és vakut használnak a szívverés alatti pulzushullám sebességének kiszámításához. Ezzel a technológiával elemezheti pulzusát, pulzusát és egyéb adatait.
   • Tartsa az ujját a kamerán, amíg az alkalmazás nem tájékoztatja Önt a mérés befejezéséről.
   • Írja le az eredményeket.

3. rész a 4 -ből: A nyomásmérések értelmezése

1. 1 Olvassa el a vérnyomás szabályait. A nyomás mérésekor a legfontosabb az, hogy megértsük, hogy a normál tartományon belül van -e. Ha nincs mit összehasonlítani a vérnyomásmérésével, akkor nem fog semmit mondani.
   • A legtöbb ember számára normális a 120/80 vagy alacsonyabb vérnyomás.
   • A 120-139 / 80-89 mutatók prehipertóniának minősülnek. Ha a vérnyomásmérés ebbe az intervallumba esik, érdemes megfontolni az egészségesebb életmódot.
   • A 140-159 / 90-99 mutatók az I. fokú magas vérnyomás, amelyben orvoshoz kell fordulni. Orvosa gyógyszereket javasolhat a vérnyomás csökkentésére.
   • Mutatók 160/100 vagy magasabb - ez a 2. fokú magas vérnyomás, amelyhez mindenképpen szükség van olyan gyógyszerek szedésére, amelyek csökkentik a vérnyomást.
2. 2 Mérje meg a nyomást tonométerrel. Mivel a nyomásmérés más módszerei még nem elég tökéletesek, szükség van a vérnyomás pontos mérésére annak érdekében, hogy ezeket a mutatókat a jövőben alapként lehessen használni.
   • A nyomás a klinikán mérhető a profilaktikus orvosi vizsgálat során.
   • Egyes gyógyszertárak ingyenes vérnyomásmérési szolgáltatást nyújtanak.
   • Hasonlítsa össze az otthoni vérnyomásméréseket az alapértékkel.
   • Naplózzon a vérnyomás monitorozásáról, hogy lássa, hogyan változik az idő múlásával.

4. rész a 4 -ből: Hogyan lehet javítani a vérnyomásmérésen

1. 1 Forduljon orvosához. Ha aggódik a vérnyomása miatt, keresse fel orvosát vagy háziorvosát. Kezelőorvosa tanácsot ad Önnek, hogyan javíthatja a vérnyomást.
   • Ha magas a vérnyomása, akkor valószínűleg vérnyomáscsökkentő gyógyszereket írnak fel Önnek.
   • Orvosa étrendet és testmozgást is javasolhat.
2. 2 A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a vérnyomást. A vérnyomás normalizálásának egyik legjobb módja a rendszeres fizikai aktivitás. A sporttevékenységek edzik a szívizmot, és általában javítják a szív- és érrendszer állapotát.
   • Előnyben részesítse az aerob tevékenységeket (kardio), például futást, kerékpározást, úszást vagy gyors sétát.
   • Ne vezesse magát a kimerültségig.
   • Beszéljen orvosával, mielőtt erőteljes edzésprogramba kezd, különösen, ha vérnyomásproblémái voltak.
3. 3 Változtassa meg étrendjét a vérnyomás csökkentése érdekében. Ha magas vérnyomásban szenved, ajánlott bizonyos étrendi változtatásokat végrehajtani.
   • Egyél kevesebb sót. Korlátozza a sóbevitelt napi 2300 mg -ra.
   • Egyél hat -hét adag teljes kiőrlésű gabonát naponta. A teljes kiőrlésű gabona rostban gazdag, ami segít csökkenteni a vérnyomást.
   • A vérnyomás csökkentése érdekében fogyasszon 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.
   • Távolítsa el a zsíros húsokat és korlátozza a tejtermékek fogyasztását.
   • Hipertónia esetén érdemes heti 5 adagra csökkenteni az édességek fogyasztását.
4. 4 Ha alacsony a vérnyomása, egyéb étrendi változtatásokat kell végrehajtania. Változtassa meg étrendjét a vérnyomás növelése érdekében.
   • Ha alacsony a vérnyomása, fogyasszon legalább 2000 mg sót naponta.
   • Igyon sok vizet a hipotenzióhoz.