Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Gyakran nem tudja, mit viseljen röplabdaedzésen? Ez az útmutató megtanítja, hogyan kerülje el a kezdő durva hibákat.

Lépések

1. 1 Haj. Kösd a hajad lófarokba vagy francia fonatba. A frizurának feszesnek kell lennie, nehogy kibontakozzon vagy tönkremenjen. Ügyeljen arra, hogy a frufru lekerüljön az arcáról, de ellenőrizze, hogy megengedett -e hajcsat a bajnokságban. A legtöbb esetben ez megengedett, azonban legfeljebb 2 darab. Ismerje meg a fejpánt viselésének lehetőségét; tökéletesen alátámasztják a hajad, és távol tartják az arcodtól a copfot.
2. 2 Póló. Viseljen pólót, alatta sportmelltartóval. (Ne viseljen szokásos melltartót habbal vagy alsóval, mert elcsúszik és bosszant.) Ne viseljen túl kicsi vagy túl rövid tartályt. A pólók is kényelmetlenek és túl lazák. A karcsú szabású pólók jól működnek, mivel lehetővé teszik a karok és a test mozgását, a zsákos vagy túlméretes pólók felforrósodhatnak, nehezen mozgathatók és egyszerűen kényelmetlenek. A kivágott felsők szintén nagyszerű lehetőség.
3. 3 Rövidnadrág. Viseljen spandexet. A spandex rövidnadrág röplabdázáshoz készült, és a legjobb választás röplabdaedzéshez. Ne viseljen kosárlabda nadrágot, mert nehezen mozog.
4. 4 Térd védők. A Mizuno térdvédők a kedvenceim, de nem mindegy, hogy melyiket hordod. Azt tanácsolom, hogy ne használjon buborék térdvédőt, mivel bosszantó, akadályozza a mozgást és túl sok bélést tartalmaz. A fekete térdvédők jól működnek, ha gyorsan piszkosak.
5. 5 Zokni. Viselhet térdmagasságot, ha akar, de nem muszáj. A legtöbb játékos fiatalon térdnadrágot visel, de egyetem óta nem fog látni bennük senkit. A térdzokni térdvédő alá tétele nyilvánvaló. Ha nem akarsz térdmagasságot viselni, akkor a rövid zokni jó alternatíva, mert ebben az esetben a lábad nem izzad. Bár a legtöbb lány vastag rövid zoknit visel.
6. 6 Cipő. Ha csak most kezded, csak fogd a futócipőt, de egy kis játék után szerezz be röplabdacipőt, hogy sokat edzhess, vagy csatlakozz egy egyetemi vagy ifjúsági csapathoz. Néhány röplabdacipő drága, ezért ha ritkán játszik, vagy bizonytalan a jövőbeli karrierjével kapcsolatban

Tippek

• MINDIG legyen nálad víz. És egy törülközőt vagy rongyot az izzadság letörléséhez.
• Vigyen magával dezodort és italt a táskájában, hogy tónusos maradjon!
• Valószínűleg szükséged lesz egy táskára, amiben minden lényegeset magaddal tudsz vinni.
• Ügyeljen arra, hogy legyen tartalék ruházati tárgya, például zokni, póló stb.
• Vásárolhat spandex rövidnadrágot, többféle színben. Kedvenc színem a klasszikus fekete.
• A bokasérülések gyakoriak.Fontolja meg a bokarögzítő megvásárlását a védelem érdekében. Néhány oktató akár igényelheti is őket.
• Egy kis parfüm sem árt.

Figyelmeztetések

• A röplabda nagyon stresszes játék. Ha még soha nem versenyzett, készüljön fel; nagyon nehéz lesz egy idő után.
• A röplabda igazi verseny, ezért készülj fel!
• A boka ficam gyakori sérülés a röplabdában. Fontolja meg a védelem / kapcsok vásárlását!

Mire van szükséged

• Rövidnadrág
• Cipő
• Pólók
• Térd védők
• Zokni
• Táska (opcionális)
• Sport melltartó
• Hajnyakkendő (opcionális)
• Bokarögzítő (opcionális)
• Készpénz automatákhoz és gyorséttermekhez a játék után (opcionális)
• Üveg víz