Hogyan programozd át az agyad

Videó: Dr. Joe Dispenza - Learn How to Reprogram Your Mind

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: A gondolkodási minták megváltoztatása
Rész 3 /3: Szokások megváltoztatása
3. rész a 3 -ból: Az agy újraprogramozásának előnyei
Tippek
Figyelmeztetések

Szeretne radikálisan megváltoztatni gondolkodásmódját és viselkedését? Ezt mindenképpen el lehet érni! Agyunk folyamatosan új idegkapcsolatokat hoz létre és átszervezi önmagát, és csak te magad kérj tőle egy működési programot. Ha fejleszti az öntudatot, és megfelelő figyelmet fordít erre a folyamatra, megszabadulhat a negatív gondolatoktól és a rossz szokásoktól, és megkezdheti a jobb, pozitívabb én megtalálásának útját.

Lépések

Rész 1 /3: A gondolkodási minták megváltoztatása

1 Kezdje nyomon követni gondolatait egész nap. Az evolúció során az emberi agy úgy fejlődött, hogy a személyiség szerkezetében két alszemélyiség különböztethető meg: a primitív "én", amely felelős a cselekvésekért, és a magasabb "én", amely képes hogy megértsék tetteiket. Az ember képes megfigyelni önmagát és gondolatait éjjel -nappal. Ha egy gondolat óvatossá tesz, állj meg egy pillanatra, és gondolkozz el rajta. Ez negatív gondolat volt? Romboló? Mi okozta a megjelenését? Logikusnak tűnik? Ez összefügg a pszichológiai függőséggel? Rendszeres önvizsgálattal megtanulhatja követni saját gondolati mintáit, más néven mintákat.
- Írja le gondolatait, amint felmerülnek. Így könnyebben követheti gondolati mintáját. A gondolatok lehetnek öncélúak, szorongók, pesszimisták vagy más módon. Emellett a gondolataid leírása segíthet a fejedben lévő bosszantó belső hang nyomon követésében és megszabadulásában.
2 Határozza meg gondolkodási mintáit. Egy hét múlva újra kell olvasnia a jegyzeteit, és alaposan elemeznie kell őket. Előfordulhat, hogy gondolatai többnyire negatívak, túlzottan kritikusak vagy önmagával vagy másokkal szemben, vagy hajlamosak a hosszadalmas elmélkedésekre, amelyek teljesen lényegtelenek és haszontalanok. Minden ember mást fog felfedezni. Miután azonosította gondolati mintáját, elkezdheti elvetni azt.
- Amikor megérted magad, ez képessé tesz arra, hogy szó szerint megállítsd magad. Ön tedd ezt, és akkor kezdődhet a jobb irányú változás. Végül is lehetetlen eljutni a megfelelő helyre, ha nem tudja, hová megy.
3 Meg kell értened, hogy az életedben minden összefügg. Sokunkkal az a baj, hogy azt gondoljuk, érzéseink arra kényszerítenek, hogy bizonyos módon cselekedjünk.Az emberek azt hiszik, hogy teljesen tehetetlenek, és ezen nem tudnak változtatni, és ennek következtében egyszerűen arra vannak ítélve, hogy megéljenek bizonyos érzéseket és bizonyos cselekvéseket hajtsanak végre. Valójában ez nem teljesen igaz.
- Egy személy hiedelmei és gondolatai meghatározzák az érzéseit, amelyek viszont meghatározzák a cselekedeteit, és a cselekedetek végső soron meghatározzák az ember életének eredményeit. Az életben elért eredményei alakítják az érzéseit vezérlő gondolatokat és hiedelmeket ... ez a ciklus a végtelenségig folytatható. Amikor felismeri ennek a ciklusnak a lényegét, az segít megérteni, hogy akár egy "egyetlen" link megváltoztatása ebben a ciklusban gyökeresen megváltoztathatja az egész rendszert.
- Ezenkívül a fenti hit téves abban a részben, amely azt állítja, hogy teljesen tehetetlenek vagyunk. Nem nem és még egyszer nem! Valójában te és Csak te van hatalma befolyásolni önmagát. Gondolataid, tetteid és életed eredményei hozzád tartoznak, és megváltoztathatod őket. Ebben a ciklusban csak az egyik linket változtassa meg, a többi pedig utána fog változni.
4 Különítse el gondolatait és tetteit időben. Természetesen a ciklus egy ciklus, de lehet lassítani. Ha észreveszi, hogy a gondolkodási minta hatni kezd, álljon meg egy pillanatra, és lélegezzen be és ki. Próbáljon tartózkodni a reaktív viselkedéstől. hogyan tennéd akart reagálni? Milyen pozitív gondolatot hozhat létre a fejében a negatív helyett?
- Tegyük fel például, hogy tévét néz, és egy gyönyörű nő reklámját látja. Azt gondolod magadban: "soha nem leszek ilyen" vagy "soha nem lesz ilyen barátnőm". Állj meg egy pillanatra, és fejezd be ezt a gondolatot pozitívabb... Gondolj bele: "De nagyszerű tulajdonságaim vannak, nevezetesen ..." vagy "Ezt a gondolatot motivációként fogom használni, hogy elkezdjek dolgozni önmagamon, és jobban bánjak magammal, mert boldogságot akarok elérni, nem pedig kétségbeesve vegetálni." ...
- Fel kell ismerned, hogy bármely cselekedeted és gondolatod így vagy úgy hoz némi hasznot. Aggódsz állandóan? Talán ez azt az érzést kelti benned, hogy minden lehetséges bajt előre láttál, és nem engeded meg magad alaptalan reményeknek. Lebecsülöd magad? Ez valószínűleg azt az érzést kelti benned, hogy a dolgok elég rosszak neked, ezért reményeidet nem tudja szétzúzni a valós élet prózája. Gondold át, mit adnak a gondolataid. Ennyire értékes neked?
5 Legyen óvatos a gondolatokban használt szavak megválasztásával és a környezetében élő emberek számára. Szavai bánthatják az embereket - és téged is -, és csak árthat személyiségednek, gondolataidnak és viselkedésednek. Amikor azon kapja magát, hogy ezt gondolja, mondja meg magának, hogy azonnal hagyja abba. Állj le. Fókuszáljon valami pozitív dologra, amely segít a helyes úton maradni.
- Ha optimizmust és szeretetet sugároz, ezt kapja cserébe. Mindenkinek jó, és megfelelő energiát teremt a térben. Ha úgy gondolja, hogy terve nem megvalósítható, akkor biztosan nem fog valóra válni. Ha alaposan megvizsgálja a helyzetet és elhiszi képesek rá valósítsa meg terveit, majd adjon esélyt magának, hogy elérje, amit szeretne.
- Néha azon kapjuk magunkat, hogy újra és újra eljátsszuk ugyanazt a fejünkben. Így hangozhat: "Micsoda őrült vagyok!" Sok lehetőség van az ilyen haszontalan gondolatokra. Szünet, állítsa le ezt a felvételt, és hozzon létre újat. Mi jár most a fejedben? Nem olyan, mint egy lehelet friss levegő? Mindig figyeljen az ilyen gondolatokra, és értékelje, hogy visszavetnek-e az önfejlesztés útjára. És ne feledje - mindig megszabadulhat tőlük.
6 Válassz magadnak reaktív viselkedést. Gyermekkorunk óta tanítják, hogyan kell helyesen gondolkodni, hogyan kell viselkedni, és bizonyos értékrendet nevelnek.Ez gyakran meghatározza, hogy milyen típusú személyiség alakul ki egy személyben. Bizonyos félelmek és önbizalom, amelyek gyermekkorban alakultak ki, velünk maradhatnak felnőttkorunkig. Nagyon gyakran megakadunk bizonyos mintákon, amelyek meghatározzák az adott ingerre adott reakcióinkat. Így nem vesszük észre, hogy gondolhatnánk a helyzetre, és talán másképpen reagálnánk rá. Ha negatív reakciót észlelt magában, használja ki az alkalmat, és értékelje. Mi okozta a dühödet és miért? A barátaid hogyan viselkednének hasonló helyzetben? Válaszolhattak volna másként? Lehetett volna jobban reagálni?
- Kérdezd meg magadtól, miért reagálsz így. Mi a vége? Válaszolhattál volna másként? Válassza ki saját gondolati mintáit, amelyek illeszkednek valódi énjéhez, a saját képéhez, amelyhez illeszkedni szeretne, és keményen dolgoznia kell azok fejlesztésén.
7 Alakítson ki új gondolkodásmódot ezen új, pozitív szokások kialakításához. Felismeri a negatív gondolatait, abbahagyja, majd pozitív gondolatokkal helyettesíti. Most a lehető leggyakrabban ki kell tartania ezt az új gondolkodásmódot. Ez belép szokásodban, a korábbi szokásod helyett, hogy folyamatosan negatívan gondolkodj. Ha gondosan figyelemmel kíséri gondolatait, és úgy gondolja, hogy minden sikerülni fog, akkor előbb vagy utóbb sikerrel jár. Az agy így működik.
- Előfordulhat, hogy a naplóírás, a meditáció vagy a szeretett emberrel való beszélgetés segíthet a pozitív gondolkodás fejlesztésében. Ezután a változási folyamat konkrétabb és formálisabb jellemzőket vesz fel, és az életed részévé válik. Hagyja abba, hogy őrült furcsaságként érzékelje, amire időnként gondol. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy másokat lenyűgöz a kitartása, és ők is utánozni akarják a példáját, és önfejlesztésbe kezdenek.

Rész 3 /3: Szokások megváltoztatása

1 Késztetést érzel a rossz szokás követésére és ellenáll ezt a vágyat. Néha nemcsak a gondolatainkon, hanem a rossz szokásokon és függőségeken is változtatnunk kell (amelyek gyakran ugyanazok). Van egy rossz szokása, amitől szeretne megszabadulni? Hajlamos vagy a túlfogyasztásra vagy a drogfogyasztásra? Kezdje megtörni ezt a függőséget azzal, hogy kiteszi magát a provokatív tényezőnek, miközben tartózkodik a nem kívánt viselkedéstől. Eleinte nagyon nehéz lesz, de minden alkalommal egyre könnyebb lesz az önmegtartóztatás. Így kezdi uralni rossz szokását. Ez az ellenőrzés sokkal jobban fogja érezni magát.
- Nézzük meg, hogyan lehet ellenállni egy szokásnak a túlevés példáján keresztül. Például otthon van, és eljön az idő, amikor általában van mit enni. Nézzen meg egy finom étel képét, vagy fogjon egy edényt és szagolja meg, de ne ugorjon rögtön az ételre. Próbáljon egy ideig - 30 másodperc vagy 5 perc - kitartani, amíg csak tud.
- Ebben a helyzetben nagyon fontos, hogy a cselekvés az Ön számára ismerős környezetben történjen. Sok függő ember megpróbál megszabadulni a függőségtől a rehabilitációs központokban, és ez sikerül is nekik. De amint otthon vannak, a hétköznapi élet körülményei között ismét összetörnek, és visszatérnek az addiktív viselkedéshez. A rossz szokás elleni hatékony küzdelemhez olyan feltételeket kell teremtenie, amelyek a legközelebb állnak a megszokott életéhez.
2 Tanuljon meg ellenállni a provokáló tényezőknek különböző körülmények között. Ha alkoholfüggő, akkor meg kell próbálnia tartózkodjon a fogyasztástól különböző helyzetekben és beállításokban. Kezdje az első lépéstől. Amikor hazaér a munkából, este hagyja ki a szokásos pohár bort. Idővel az ivásvágy csökkenni fog.Ezután irány a legközelebbi bár, és tartózkodik az ivástól ebben a környezetben. Hamarosan megtanulja, hogyan kell ezt megtenni. A következő lépés a bulik. Különféle körülmények között kell szembenéznie a provokáló tényezővel, bárhol is várjon rá, és meg kell tanulnia legyőzni önmagát.
- Szintén jó ötlet betartani ezt a szabályt az élet különböző szakaszaiban. Bizonyos időpontokban a tiltott gyümölcs utáni vágyunk megerősödik, és ezekben az időszakokban fenyeget bennünket a visszaesés maximális kockázata. De a függőség kezelésének megfelelő változtatásával a szervezet megtanul ellenállni a kísértésnek bármikor, nem csak bizonyos időpontokban.
3 Automatizálja új szokását, miközben ne felejtse el tartózkodni az addiktív viselkedéstől. Ha eljut erre a szakaszra, szinte mentes lesz a függőségtől. Itt az ideje, hogy kifejezetten szimulálja az addiktív viselkedést valójában ne tedd. Az alkoholfüggőségben szenvedő személy elmehet egy bárba, rendelhet egy pohár alkoholt, de nem ihat egyszerre. Egy ételfüggő ízletes ételeket készíthet az egész családnak, és figyelheti családtagjainak ízletes ételeit. Ha elérted ezt a stádiumot, akkor teljes mértékben irányítod a tudatosságodat és a függőségedet. Gratulálunk!
- Ha automatikusan tartózkodni kezd az addiktív viselkedéstől, sokkal előnyösebb, mint a függőség témáján gondolkodni vagy elgondolkodni. Ebben az esetben az interakció minőségileg új szintre lép, és figyelemre méltó akaraterőt igényel. Mindazonáltal ez a szakasz teljesen megvalósítható.
4 Alternatív pozitív válasz kidolgozása. Nem távolíthat el egy rossz szokást anélkül, hogy bármivel helyettesítené. Először is, az agyadnak szüksége van valamilyen jutalomra. Végül is megérdemli a jutalmat, amiért ilyen intenzív munkát végez önmagán. Tehát, amikor egy bárban ül, és nem ér hozzá alkoholhoz, rendelje meg kedvenc üdítőjét. Fogyókúra? Teljesen lehetséges, hogy kényeztesse magát egy csésze aromás teával. Elakadt a forgalmi dugóban, de nem haragszik meg? Játssza le kedvenc zenéit és énekeljen együtt. Bármilyen jutalom, amely boldoggá teszi (de nem függővé válik), működni fog.
- Gondolatokra is működik. Képzeljen el egy olyan helyzetet, amikor a főnöke ráordított. Természetes reakciója egy helyzetre az, hogy elveszti az önuralmát és sír, vagy nagyon mérges lesz. Ehelyett tegyen valamit, ami boldoggá tesz. Sétáljon, hívjon egy barátját, vagy kezdje el olvasni kedvenc könyvét. Végső soron a dühös érzés már nem lesz természetes válasz egy kellemetlen ingerre. Az agyad egyszerűen nem fogja felismerni, mert eltüntetted ezt a reakciót. Most új, pozitív választ kaptál válaszul. Győzelem!
5 Elmélkedik. Bár úgy tűnik, hogy ez a tanács nem működik Önnek, ne feledje, hogy a meditáció hihetetlenül hasznos lehet. A meditációs gyakorlatok növelik a tudatosságot és az önismeretet. Ezenkívül a meditáció segít az embernek nyugodtnak és koncentráltnak maradni, és ezáltal jobban elérhetővé teszi a pozitív gondolkodás elsajátítását. Amikor az agyad jó úton jár, könnyen a régi szokásokat dobhatod a fedélzetre.
- Nem szereted a meditációt? Jó. Mi segít megnyugodni és összpontosítani? Olvas egy jó könyvet? Videójátékok? Főzés? Akkor csináld. Minden olyan tevékenység hasznos, amely segít megtalálni a belső harmónia érzését.

3. rész a 3 -ból: Az agy újraprogramozásának előnyei

1 Tudnod kell, hogy a negatív gondolkodás teljesen haszontalan. Ha azt gondolod, hogy "itt az ideje elkezdeni a diétát", az egy dolog, de annak felismerése, hogy jelenlegi étkezési szokásaid nincsenek összhangban az egészséges táplálkozás elvével, az más. Az a személy, aki csak „diétázni akar”, nem fog semmit változtatni.Ha egy személy őszintén hiszi, hogy jelenlegi étkezési szokásai nem kedveznek az egészségnek, akkor valószínűleg eléri siker ezen a helyzeten változtatni. Ahhoz, hogy hatékonyan átprogramozhassa agyát, őszintén hinnie kell abban, hogy a negatív gondolatok és rossz szokások nem tesznek jót. Ha maga is hisz ebben, sokkal hatékonyabban tud majd cselekedni.
- Valószínűleg tudja, hogy a negatív gondolatok rossz cselekedetekhez és negatív viselkedési mintákhoz vezetnek. Elhomályosítják az életed minden jó dolgát, és az ember folyamatosan boldogtalannak érzi magát. Nyilvánvalóan nem tesznek jót neked. Hová vezetnek? Hová vezetnek mindannyiunkat?
2 Gondolj az agyadra, mint egy számítógépre. Az agyad rugalmas és rendkívül rugalmas. Ez igaz. Az agy ezen tulajdonságát neuroplaszticitásnak nevezik, és meghatározza az agy azon képességét, hogy új gondolatok és új élettapasztalatok hatására megváltozzon. Röviden: az emberi agy olyan, mint egy számítógép. Alkalmazkodik. Információt kap és felhasználja. Ön hisz a számítógép képességeiben, és ugyanúgy hinnie kell saját agyának képességeiben.
- Van még egy oka annak, hogy saját agyát számítógépnek gondolja. Ez segít felismerni, hogy bármikor lehetőség van sok nagyon eltérő eredmény elérésére. Az agyad megkap bizonyos információkat (például egy számítógépet), az agy feldolgozza (mint a számítógép), és megoldást ad (mint a számítógép). Ha azonban megváltoztatja az információk feldolgozásának módját, az információk megjelenítési módját, vagy akár tartalom a beírt információkat, teljesen más eredményeket kap. A számítógép ugyanígy működik. Próbáljon túllépni a hagyományos ötleteken, és talán rájön, hogy az operációs rendszert le kell cserélni. Az új operációs rendszer sokkal hatékonyabban fog működni, mint korábban!
3 Nyugtassa meg magát, hogy nem is kételkedik a változás lehetőségében. Ez együtt jár azzal a hittel, hogy a negatív gondolatok haszontalanok. Ahhoz, hogy elkezdje megváltoztatni és átprogramozni az agyát, megfelelő gondolkodásmódra van szüksége. Nyilvánvaló, hogy óriási különbség van a "szeretnék fogyni" és a "hiszek, hogy le tudok fogyni" gondolkodás között. Általában hinned kell magadban. Ön képesek rá változás. És biztosan sikerülni fog!
- A magadba vetett hited sokat segít, ha el akarod kezdeni építeni a pozitív gondolkodást. Ha hiszel a változás lehetőségében, több lehetőséget látsz magad előtt, hogy elérhesd azt, amit akarsz. Ha hiszel magadban, akkor ragyogó fény világít, amely arany fényben világítja meg életedet. A hit azonnal mindent megvilágít. Az élet egyre jobb. Elkezded hinni, hogy sikerülni fog, és sikerülni is fog!
4 Kérdezz meg minden gondolatot, ami eszedbe jut. Ahogy halad előre az agyának újraprogramozásában, kezdjen el gondolkodni saját gondolatairól és megkérdőjelezni azokat. Ez a gondolat tény vagy hit? Ez a saját gondolatod, vagy valaki mástól kölcsönzött? Ha úgy találja, hogy egy adott gondolat kölcsön vagy csak hit, kérdezze meg. Ez egy jó ötlet? Tudod még jobbá tenni? Pozitívabb? Lehet -e más módon gondolkodni erről a témáról, hogy a gondolatok jobban megfeleljenek annak a gondolkodásmódnak, amelyre törekszel?
- Kulturális környezetünk kedvez egy bizonyos típusú emberi neveléshez. Megtanítunk gondolkodni, tanulni, cselekedni és általában viselkedni egy bizonyos, társadalmilag elfogadható keretek között. Csak rajtad múlik, hogy ki tudod -e használni a fejlett agyad összes képességét és működésbe hozni. Mit valójában a legjobb neked? Mi felel meg pontosan az értékrendednek?
5 Töltse le a pozitív gondolkodású mobilalkalmazást. Most bármilyen célra megtalálhat mobilalkalmazásokat, beleértve a pozitív gondolkodás fejlesztését és az agy újraprogramozását. Letölthet olyan angol alkalmazásokat, mint a Stress-Free Life vagy az I Can Do It, vagy találhat bármilyen más alkalmazást, amely segít az agyának a játékban maradni és a legjobb eredményeket elérni. Ha nem vonzza a személyes napló vezetésének gondolata, akkor hasznosnak találhatja ezt a mobilalkalmazást.
- Mindannyiunknak szüksége van apró változtatásokra, hogy ezen az úton járhassunk a legjobb énünkhöz. Ez lehet mobilalkalmazás, önsegítő könyv, hűtőszekrény címkéi vagy személyes napló. Mindenkinek megvan a maga módja, hogy segítsen a helyes úton maradni. Ha valóban sikeres akar lenni az agy újraprogramozásában, akkor érdemes valamilyen kézzelfogható, kézzelfogható emlékeztetőt kapnia, hogy haladjon előre a választott úton.