Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hogyan lehet visszatartani a könnyeket
• 2. módszer a 3 -ból: Hogyan szedje össze magát
• 3. módszer 3 -ból: Hogyan lehet megoldani a konfliktust

Mindig kellemetlen sírni valaki előtt, aki kiabál veled. Ez a viselkedés nemcsak kínos, de ronthatja hírnevét a munkahelyen, az iskolában vagy otthon. Kétségtelen, hogy minden ember időnként sír, de bizonyos helyzetekben egyszerűen szükség van a könnyek visszatartására. Mit kell tenni? Ha csak könnyek szöknek a szemedbe, akkor használj trükköket, amelyek segítenek visszatartani az érzelmeidet és szárazon tartani a szemed. Ezenkívül tanuljon meg uralkodni magán olyan helyzetben, amikor már abbahagyta a sírást. Próbáljon megoldást találni a konfliktusra, hogy megvédje magát a hasonló problémáktól a jövőben.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan lehet visszatartani a könnyeket

1. 1 Nyomja össze a bőrt a mutatóujja és a hüvelykujja között. Szorítsa össze szorosan a bőrt két ujja között. Nyomja össze úgy, hogy fájdalmat érezzen, de próbáljon meg nem zúzódni. Ennek a fájdalomnak el kell térnie a sírási vágytól.
   • Csípheti az orrnyergét is. Ez a művelet blokkolja a könnycsatornákat, és megakadályozza a sírást.
2. 2 Vegyen néhányat Mély levegő. Egy feszült pillanatban vegyen néhány lassú és mély lélegzetet. Ez a cselekvés megnyugtatja a testét, és lehetővé teszi, hogy egy kicsit elterelje figyelmét a sikító ellenfélről. Gyakran ez elég a könnyek visszatartásához.
3. 3 Elfordulni. Ne a sikoltozó embert nézze, hanem oldalra. Fókuszáljon az asztalára, a kezére vagy bármilyen tárgyra. Próbálja megszakítani a szemkontaktust a bántalmazóval, hogy összeszedje magát.
4. 4 Lépj egy lépést hátra. Távolodjon el egy kicsit a sikoltozó ellenféltől: tegyen pár lépést hátra, vagy üljön le egy székre. Vegye át az irányítást a személyes tér felett, hogy ne érezze magát már tehetetlennek, és kezelje a sírási vágyat.
5. 5 Keressen okot a távozásra. Ha úgy érzi, hogy nem tudja visszatartani könnyeit, keressen okot a távozásra. Például azt mondhatja, hogy nem érzi jól magát. Azt is elmondhatja nekik, hogy jelenleg nincs kedve folytatni a beszélgetést. Menjen egy csendes, elhagyatott helyre, hogy megnyugodjon és ne sírjon.
   • Mondja: „Most túl izgatott vagyok ahhoz, hogy produktív beszélgetést folytassak. Szükségem van egy percre, hogy megnyugodjak, aztán folytathatom a beszélgetést. "
   • Általában a legbiztonságosabb a mosdóba menni.
   • Az is mindig hasznos, ha sétálunk, hogy megszabaduljunk a rossz gondolatoktól. A fizikai aktivitás segíthet megnyugodni.

2. módszer a 3 -ból: Hogyan szedje össze magát

1. 1 Egyedül maradni. Szálljon be autójába, menjen irodába, mosdóba vagy más helyre, ahol senki sem zavarja. Fizetni, ha szükséges. Szánjon időt és engedje ki érzelmeit, hogy nyugodt lehessen.
   • Ha erőfeszítéseket tesz, hogy visszatartsa a könnyeit, akkor biztosan hamarosan újra sírni fog.
2. 2 Tedd rendbe a szemed. Hűtse le a szem alatti bőrt hideg vízzel, hogy enyhítse a duzzanatot és a bőrpírt. Jégkockát is csomagolhat szalvétába.
   • Ha otthon van, és nem siet, tekerjen egy zacskó fagyasztott babot egy törülközőbe, és tegye az arcára, vagy takarja le a szemét hűtött zöld teazacskókkal.
3. 3 Használjon szemcseppeket. A szemcseppek segíthetnek megszabadulni a hosszan tartó vörösségtől. Egy -két csepp elegendő minden szemre. 10-15 perc elteltével a szemek ismét tiszták lesznek.
   • Ha gyakran sír, akkor nem kell túl gyakran cseppeket használnia. Túladagolás esetén a szem vörössége súlyosbodhat. A szemcseppeket hetente kétszer ne csepegtesse.
   • Ha kontaktlencsét visel, szerezzen be biztonságos szemcseppet.
4. 4 Javítsd ki a sminked. Szánj rá pár percet, és rendeskedj. Törölje le egy törlőkendővel a foltokat és a maszatos sminket. Használjon alapozót vagy rejtegetőt, hogy elrejtse vörös foltokat az arcán. Állítsa be a szempillákat és pironkodjon, majd győződjön meg róla, hogy ismét jól néz ki.
   • Ha sokat sír, akkor a legjobb, ha vészhelyzetben hord magával kozmetikai táskát.

3. módszer 3 -ból: Hogyan lehet megoldani a konfliktust

1. 1 Tudasd az emberekkel, hogy könnyen könnybe lábadsz. Ha hajlamos állandóan sírni, tegyen proaktív lépéseket, és beszéljen főnökével, munkatársaival, családjával és barátaival. Hangsúlyozza, hogy nem erre kell összpontosítania, és magyarázza el, hogyan lehet a legjobban reagálni a könnyeire.
   • Mondja például: „Könnyen sírva fakadok, tehát ha valami történik, nem kell aggódnia, számomra ez rendben van. Megpróbálok uralkodni magamon, de ha sírok, akkor pár percbe telik, amíg megnyugszom. "
2. 2 Beszélj azzal a személlyel, aki kiabál veled. Amikor irányít, kérje meg ellenfelét, hogy szánjon időt egy személyes beszélgetésre. Beszélje meg a problémát, és kérjen bocsánatot, ha valamit rosszul tett. Majd magyarázd el, mit éreztél a sikítás miatt, és kérj udvariasan, hogy nyugodtabban beszélj veled.
   • Mondjon ilyesmit: „Aggódom és ideges vagyok, ha valaki kiabál velem, ezért nem találtam megoldást a problémámra. Kérem Önöket legközelebb hasonló helyzetben, hogy nyugodtabban beszéljenek meg velem minden kérdést. "
3. 3 Fontolja meg könnyeinek okát. Mit érzel, ha valaki kiabál veled? Ha megérti a sírás okait, sokkal könnyebb lesz megfelelő stratégiát találni a viselkedéshez.
   • Például, ha adrenalinrohamot tapasztal, próbálja meg szorítani egy stresszoldó labdát, hogy enyhítse a feszültség felhalmozódását.
   • Ha a sikoltozás zálognak érzi magát, akkor ne feledje, hogy ellenfele is hibázásra hajlamos személy. Lehet, hogy nincs is joga kiabálni veled.
   • Gyerekkorában gyakran sírt? Lehet, hogy nem tudott megszabadulni ettől a funkciótól.
4. 4 Találj ki más viselkedésmódokat. Gondold át, mit tehetsz vagy mondhatsz, ha valaki megint kiabál veled. Képzelje el, hogy az ilyen döntések mennyire hatékonyak, és nyugodt marad.
   • Például, ha a főnöke gyakran kiabál, képzelje el, hogy ezt mondja: „Sajnálom, hogy ennyire felidegesített, megpróbálok megoldást találni. Ugyanakkor nehezen tudok a szavakra koncentrálni, amikor kiabál. Kérlek, beszéljük meg ezt a kérdést nyugodt légkörben. ”
   • Ha ez a megközelítés nem működik, és a főnök továbbra is sikoltozik, akkor lépjen kapcsolatba a HR -részleggel. Senki sem érdemli meg ezt a bánásmódot a munkahelyen.
5. 5 Keressen egészséges módszereket a stressz kezelésére. A krónikus stressz növeli a sírás kockázatát stresszes helyzetekben. Tanulja meg kezelni a stresszt, hogy ne sírjon túl gyakran. Hozzon létre pihentető tevékenységeket, amelyek segítenek megbirkózni a napi stresszel.
   • Például a jóga, a meditáció, a barátjával való beszélgetés, a friss levegőn való sétálás vagy a pihentető zene jó módja a stressz kezelésének. Találja meg a megfelelő módszert a stressz enyhítésére.
6. 6 Forduljon szakemberhez. Ha a könnyek befolyásolják a kapcsolatot, vagy zavarják a munkát és az iskolát, akkor forduljon tanácsadóhoz. Pszichológus vagy pszichoterapeuta segít megérteni az okokat és megoldást találni.
7. 7 Beszéljen egy barátjával, ha nem áll készen szakemberhez. Magyarázza el a probléma lényegét egy szeretett személynek, hogy nyíltan megvitassa a helyzetet és őszinte legyen önmagával. Ha egy személy nem tudja megosztani problémáját, akkor lehetséges, hogy nem látja ezt a problémát. Az igaz barátok mindig megtalálják a megfelelő szavakat, képesek lesznek hallgatni és vigasztalni.