Tartalom

• Lépések
• Tippek

A bokasérülések nagyon sokáig gyógyulhatnak, különösen akkor, ha nem megfelelően kezelik őket. Bárki kaphat ilyen sérülést, de a sportolók különösen érzékenyek erre. Jó ötlet a bokát visszatekerni, hogy a sportoló kisebb bokasérüléssel folytathassa a versenyt. A felcsévélt boka erősebben támaszkodik, és mobil marad.

Lépések

1. 1 Kérje meg a beteget, hogy másszon fel egy asztalra vagy lapos, stabil felületre úgy, hogy lába néhány centiméterrel a talaj felett lógjon. Lábának függőleges helyzetben kell lennie 90 fokos szögben, és ebben a helyzetben kell maradnia az egész kötszer alatt.
2. 2 A BZK -t (gyorsan száradó ragasztót) enyhén permetezze az egész lábra. Próbálja ezt egyenletesen megtenni.
3. 3 Helyezzen párnázott párnákat a sarkára, tetejére és a boka oldalára. Ezek a párnák megvédik a bokádat a rugalmas kötés alatti kopástól.
   • A fokozott védelem érdekében kenőanyagot vihet fel magukra a párnák alá, de ez opcionális.
4. 4 Kezdje el megkötni az előöltözködést a lábfej közepétől a vádli tetejéig. Fedje le teljesen a lábát, hogy a kötés ne ragadjon a lábához. A sarkát nyitva hagyhatja.
5. 5 Helyezze a három lefelé tartó rögzítőszalagot onnan, ahonnan elkezdte kötni az előöltöző anyagot. Minden csíknak át kell fednie a szélesség felét.
   • Győződjön meg arról, hogy minden rögzítőszalag azonos feszességű. Túl kevés feszültség - és nem fogják megfelelően rögzíteni az előöltözködést, túl szoros - és a láb vérkeringése megzavarható vagy teljesen leállhat.
   • Kérdezze meg a sportolót, hogy elég kényelmes -e.
6. 6 Csatlakoztasson három félig átfedő kapcsot, kezdje a középső oldalon (belül), és haladjon az oldalsó oldal felé (kívül). Ezek a kapcsok U alakú csíkoknak tűnnek.A szalag a középső horgonynál kezdődik, a középső boka felé halad, a láb alá megy, az oldalsó bokáig, és a horgony oldalfelületén ér véget.
   • Ismét figyeljen a merevítő feszültségére, ugyanaz legyen az oldalsó bokánál, a láb alatt és a középső horgonynál.
7. 7 Végezze el úgy, hogy a tűzőkapcsokat enyhén becsomagolja vízszintes anyagcsíkokkal. A kötés vízszintes irányával haladjon a láb felé. Miután az utolsó ütés elérte a sarkot, végezzen újabb átlós mozdulatokat a boka tetején.
8. 8 Adjon hozzá két sarokzárat. Két zárógombnak kell lennie különböző irányokban. Kezdheti a bokától (a bokán lévő csont kiálló része), lefelé haladva a lábfej alatt, és dolgozzon vissza a boka eleje felé, majd csúsztassa át a hátát.
   • Miután a szalag a lábad köré tekerte, eltávolíthatja a szalagot, és folytathatja a másik irányba.
9. 9 Az előző bekezdéshez hasonlóan tekerjen fel két nyolc alakú hurkot, és mindkettőt ellenkező irányba. Kezdje a lábfej tetejétől a lábszáron, ahol találkozik az alsó lábszárral, húzza a szalagot a láb alá, ismét felfelé és a boka hátsó része körül. A szalagnak ott kell véget érnie, ahol elkezdődött.
10. 10 Csatlakoztasson három patkót. A középső horgony középvonalától, az Achilles -ín körül kell futniuk, és az oldalsó horgony középvonalán kell végződniük.
11. 11 Adjon hozzá töltőanyagokat, ha szükséges, és ellenőrizze, hogy az összes előöntés le van-e fedve.
12. 12 Kérdezze meg a beteget, hogy érzi magát (ha a kötés feszes vagy túl gyenge). Ha minden rendben van, akkor most jól öltözött.

Tippek

• Ne engedje a sportolót játszani, ha a kötés kényelmetlen vagy fájdalmas. Ez még jobban fájhat neki. Magyarázza el neki, hogy a szalag kissé feszesnek érezheti magát a lábának nyújtott támogatás miatt.
• Próbálja elkerülni a szalag gyűrődéseit; tekerje vissza, ha az előöltöző anyag feltekeredik.
• Átlagosan 1 vagy 1,5 tekercs szalag kell egy bokához.