Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Hogyan értékelje az életét
• 2. módszer a 4 -ből: Hogyan lehet nagyot változtatni
• 3. módszer a 4 -ből: Hogyan legyünk Önnek a legjobb verziója
• 4. módszer a 4 -ből: Hogyan maradjon a pályán
• Tippek

Az a tudat, hogy nem úgy él, ahogyan szeretne, a holtpont és a csalódottság érzése lehet önmagával. Bár önmagát megváltoztatni nem könnyű, a munka megéri az erőfeszítést. Változtathatsz, ha átgondolsz egy tervet, és azt betartod. Ha készen áll a jelentős változásokra, először határozza meg, hogyan szeretné látni az életét, és mit kell megváltoztatnia. Ezután indítsa el a változási folyamatot néhány apró lépéssel, és tűzzen ki új célokat maga elé, hogy segítsen jobbá válni. Figyelje tetteit, és maradjon motivált, hogy könnyebben kövesse a tervét.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Hogyan értékelje az életét

1. 1 Értse meg, hogyan képzeli el ideális életét. Ha teljesen meg akar változni, úgy érezheti, hogy az élete nem úgy alakul, ahogy szeretné. Ahhoz, hogy önmaga legjobb verziójává váljon, fontos megérteni, hogy milyennek szeretné életét. Gondoljon az ideális munkahelyére vagy iskolájára, hogyan szeretné tölteni a napjait, és hogyan szeretné, ha mások megjelennének.
   • Például eldöntheti, hogy tanár szeretne lenni, hogy gyermekekkel dolgozzon. Szabadidejében szeretne segíteni másokon, tenni valamit saját kezével, és kommunikálni a családjával. Tegyük fel, hogy azt akarja, hogy az emberek jólelkű és szorgalmas emberként tekintsenek rád.
2. 2 Listát készíteni szokások és tettekami téged zavar. Ha komoly változásokat szeretne, akkor a rossz szokásokat jóra kell cserélnie. Határozza meg, hogy milyen szokások akadályozzák meg a kívánt életet. Gondolja át, milyen műveletek okoznak problémát. Készítsen egy listát ezekről a szokásokról és tevékenységekről, amelyeken később dolgozhat.
   • Tegyük fel, hogy megtudja, hogy a hétvégi étkezési szokások megakadályozzák, hogy pénzt gyűjtsön hobbijainak és egészségesen táplálkozzon.
   • Vagy azt tapasztalhatja, hogy a kezében tartja a telefont, és ez minden szabadidejét elfoglalja.
3. 3 Határozza meg, hogy mi váltja ki a megváltoztatni kívánt viselkedést. A rossz szokástól való megszabadulás nem könnyű, de ha tudjuk, mi váltja ki a szokást, könnyebb lesz harcolni ellene. Ha úgy érzed, hogy valami károsat akarsz tenni, írd le, mi történt veled korábban.Valami provokáló tényező lehet, és ha nem ismételjük meg ezt a helyzetet, akkor könnyebb lesz valamit megváltoztatni.
   • Tegyük fel, hogy megpróbál lemondani a gyorsételről. Amikor legközelebb úgy érzi, hogy egy zacskó ropogtatnivalót eszik, gondolja át, mi történt, mielőtt késztetést kapott. Előfordulhat, hogy ideges idegességre vágyik, ha ideges. A stressz kezelése segít elkerülni a gyors étel iránti vágyat.

2. módszer a 4 -ből: Hogyan lehet nagyot változtatni

1. 1 Fektessen be önmagába, hogy segítsen megérteni értékét. Megérdemli, hogy jól érezze magát, ezért költsd magadra a pénzt. Változtasd meg a frizurádat, vegyél új ruhát, hogy könnyebb legyen az indulás. Ha sminket használ, tanuljon meg új módon sminkelni.
   • Ha lehetősége van rá, vágjon új frizurát a szalonba, és vásároljon pár új ruhát.
   • Ha szűkös a pénze, menjen használt ruhaüzletbe, vagy vásároljon néhány terméket egy akcióban. Meghívhatja barátait vagy barátnőit is, hogy cseréljenek ruhákat, amelyekre nincs szüksége.
2. 2 Változtasd meg a környezetedet, hogy újra hangolódj. A környezetben bekövetkezett változások segíthetnek megváltoztatni a gondolkodásmódját, és új lehetőségeket látni előttük. Először is, távolítsa el az elzáródásokat és a szemetet otthon és a munkahelyen. Ezután rendezze át a bútorokat és egyéb tárgyakat, hogy a szobák új megjelenést kapjanak. Ha lehetséges, vásároljon újat, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy megpróbálja megváltoztatni az életét.
   • Még apró változtatások is változhatnak, ezért ne aggódjon, ha nem tudja újracsinálni a teljes területet. Talán egy kis cserepes növény vagy egy motivációs plakát elég lesz ahhoz, hogy újnak érezze magát.
   • Ha teheted, változtass mindent körülötted, hogy az életed újnak tűnjön számodra. Cserélje ki a festményeket a falakon, vegyen új ágyneműt és törölközőt, cserélje ki a régi vagy hibás bútorokat.

   Tanács: díszítse a teret maga körül, hogy az megfeleljen az ideális életének. Például, ha többet szeretne tanulni vagy írni, helyezze az asztalát a szoba legkiemelkedőbb helyére. Ha minden nap el akarja kezdeni a főzést, helyezze az edényeket jól látható helyre.

   
   
3. 3 Beszéljen önmagával pozitív módon, hogy motiválja magát. Önmagadhoz való hozzáállásod segíthet, vagy tönkretehet minden törekvésedet, ezért fontos, hogy megtanulj pozitívan bánni magaddal. Figyelje gondolatait, hogy időben észrevegye a negatív tendenciákat. Ha azon kapja magát, hogy negatív gondolatokban gondolkodik, akkor támadja meg ezeket a gondolatokat, és cserélje le valami semlegesre vagy pozitívra. Hozzon létre pozitív megerősítéseket magának, amelyeket egész nap megismételhet.
   • Tegyük fel, hogy azt hitte, kudarcot vall. Mondd magadnak: "Ez nem lehet igaz, mert jól énekelek, festek és pitét sütök." Ezután cserélje le az eredeti gondolatot a következővel: "Sokat tehetek, de lehetetlen mindent tudni."
   • A következő pozitív megerősítéseket használhatja motiválására: „Nagyszerű vagyok”, „Bármit el tudok érni kemény munkával”, „Én leszek önmagam legjobb változata.”
4. 4 Próbáljon ki valami újat, hogy kilépjen a komfortzónájából. Ha változtatni szándékozik, meg kell tanulnia kilépni a komfortzónájából, hogy növekedjen. A legjobb megoldás az, ha elkezdesz új dolgokat kipróbálni. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket mindig is ki akart próbálni, és kezdje áthúzni az elemeket.
   • A lista tartalmazhat olyan elemeket, mint „menj thai étterembe”, „ejtőernyőzés”, „iratkozz fel festőórákra”, „jelentkezz szakmai gyakorlatra”, „végezz önkéntes munkát”, „beszélj egy idegennel egy üzletben”, „Változtassa meg a frizuráját”, „új módon fog működni”.

3. módszer a 4 -ből: Hogyan legyünk Önnek a legjobb verziója

1. 1 Tűzz ki reális, mérhető célokat. Olvassa el újra ideális életének leírását, amelyet korábban írt, és emeljen ki 1-3 célt, amelyek segítenek elérni azt, amit akarnak. Győződjön meg arról, hogy céljai kicsiek és könnyen mérhetők. Állítson be konkrét célokat, hogy könnyebben nyomon tudja követni a haladást.
   • Például a „többet mozogni” cél rosszul van megfogalmazva, mert nem konkrét és nem mérhető. Jobb, ha így fogalmazod meg a célt: "gyakorolj minden nap 30 percig".
2. 2 Alakítson ki új szokásokat, amelyek segítenek elérni céljait. Készítsen listát a jó szokásokról, amelyek segítenek elérni azt, amit akarnak. Akkor gondolja át, hogyan teheti őket életének részévé. Szánjon időt az új szokásokra, hogy megkezdje útját céljai felé.
   • Tegyük fel, hogy célja az egészséges testsúly elérése. Új szokásai lehetnek a mindennapi testmozgás és a helyes étkezés. Annak érdekében, hogy könnyebben megtehesse azt, amit szeretne, szánjon időt a testmozgásra és az egészséges ételek elkészítésére.
3. 3 Töltsön kevesebb időt a lényegtelen tevékenységekkel, így marad ideje az igazán fontos tevékenységekre. Minden embernek korlátozott ideje van, így az új célok megjelenése után az az érzésed támadhat, hogy egyszerűen nem tudsz mindent megtenni. Ahhoz, hogy időt találjon az új célok kidolgozására, fontos azonosítani, hogy mely tevékenységek nem teszik jobbá az életét. Cserélje le ezeket a tevékenységeket fontosabb tevékenységekkel és új szokásokkal.
   • Tegyük fel, hogy az ebédszünetben általában okostelefonon játszik. Használja ezt az időt sportolásra.
4. 4 Vedd körül magad növekedésorientált emberekkel, akik motiválni fognak. A környezet jelentős hatással lehet a személy motivációjára és viselkedésére. Töltsön több időt olyan emberekkel, akik sikeresek akarnak lenni, és azt teszik, ami boldogabbá teszi őket. Ez a kommunikáció segít motiválni magát, hogy jelentős változásokat hajtson végre az életében.
   • Vegyen részt olyan emberek rendezvényein, akik közösek az Ön céljaival vagy érdeklődési körével. Ott valószínűleg új barátokat találhat.
   • Ne aggódjon amiatt, hogy ki kell zárnia az embereket az életéből. Ahogy több időt tölt a növekedésre összpontosító emberekkel, természetesen elkerülni fogja az ismerősök társaságát, akik rossz hatással lehetnek rád.
5. 5 Naponta kövesse nyomon, mit ért el az új célok és szokások felé vezető úton. Írja le a cél érdekében tett erőfeszítéseit, és ünnepeljen minden eredményt, legyen az bármilyen kicsi. Gondolj a folyamatra, ne a jövőbeli eredményre. Ez motivált marad, és nem adja fel félúton.
   • Minden nap írd le, mit tettél ma a célod elérése érdekében.
   • Ha bármilyen apró eredményt elért, ünnepelje meg, és gratuláljon magának a cél eléréséhez.

4. módszer a 4 -ből: Hogyan maradjon a pályán

1. 1 Keressen magának egy partnert, akivel együtt elérheti céljait. Könnyebb lesz motivált maradni, ha van valaki a közelben, aki ugyanazokkal a feladatokkal rendelkezik, mint a tiéd. Kérj meg valakit, akinek ugyanazok a céljai, vagy valakit, akiben megbízol, hogy legyen társa. Beszéljen párjával hetente legalább egyszer a haladásáról, hogy ne felejtse el, miért teszi mindezt.
   • Ha a célja ezt lehetővé teszi, meghívhatja partnerét, hogy tegyen valamit a cél elérésével kapcsolatban.

   Tanács: ha több célja van, vegye fel a kapcsolatot több emberrel az elszámoltathatóság fenntartása érdekében. Például kérje meg egy barátját, hogy sportoljon veletek, a szobatársat, hogy nyomon kövesse, mivel tölti szabadidejét, és egy kollégát, hogy figyelemmel kísérje a munkahelyi fejlődését.

   
   
2. 2 Távolítsa el a zavaró tényezőket, amelyek megakadályozzák, hogy minden idejét fontos tevékenységekre fordítsa. A TV és a telefon nagyon zavaró lehet, ezért ne engedje, hogy az útjába kerüljenek.Ha valami megakadályoz abban, hogy ragaszkodjon az új szokásokhoz, szüntesse meg vagy korlátozza ezt a figyelemelterelést az életéből. Ez lehetővé teszi, hogy haladjon a céljai felé.
   • Például telepítsen egy olyan alkalmazást, amely korlátozza a közösségi hálózatok használatát számítógépén és telefonján.
   • A TV kikapcsolásával kikapcsolhatja a nézés kísértését.
3. 3 Hetente egyszer ellenőrizze előrehaladását. Az elvégzett elemzés lehetővé teszi, hogy megértse, mit tesz jól, és mit nem. Ez lehetőséget ad arra, hogy módosítsa a viselkedését és elvégezze a dolgokat. Minden héten szánjon időt arra, hogy áttekintse a héten végzett tevékenységeit, és gondolkozzon a következő hét új lépésein.
   • Például rögzítheti, hogy mennyi időt töltött a céljaival, és milyen tevékenységek voltak haszontalanok. Ezután döntse el, hogyan tudja a legjobban beosztani az idejét a jövőben.
4. 4 Jutalmazd meg magad a pozitív változásokért. Kényeztesse magát valamivel a siker megünneplésére. Ez lehet egy speciális matrica, egy kedvenc étel vagy egy apróság, amelyet már régóta meg akart vásárolni. Jutalmazd rendszeresen magad, hogy motivált maradj a nagy célod felé.
   • Az apró változtatások jutalmaként matricát helyezhet a naptárába minden alkalommal, amikor tesz valamit az új jó szokásaiért, vagy a céljai érdekében dolgozik.
   • A jelentősebb eredményekért vegyél magadnak valami kellemeset - például kedvenc kávét vagy szokatlan fürdőbombát.
   • Amikor elér egy fontos pontot vagy célt, jutalmazza meg magát egy új cipővel vagy a fürdő látogatásával.
5. 5 Gondolj a folyamatra, ne az eredményre. Időbe telik, amíg teljesen megváltoztatja önmagát, de elkezdi észrevenni az apró változásokat, miközben a céljai felé halad. Fontos, hogy megünnepeljük ezeket a változásokat, mert segítenek abban az életben élni, amit élni szeretne. Ne aggódjon amiatt, hogy mennyi idő alatt éri el a célját. Élvezze, ami nap mint nap történik.
   • Ne kérj túl sokat magadtól, különben stresszesnek és túlterheltnek érzed magad. Szánjon rá időt, és próbálja élvezni a folyamatot.
6. 6 Vegyen ki szabadnapokat, hogy motivált maradjon. Ha változtatni akarsz az életeden, úgy érezheted, hogy minden pillanatával tartozol, hogy érdemes legyél. Ez olyan érzést kelthet, mintha nem tudna lassítani vagy pihenni. A testnek és a léleknek azonban pihenésre van szüksége ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban működjön. Tervezze meg pihenőnapjait, hogy felépülhessen és tartsa magát a tervéhez.
   • Például szánhat heti egy napot pihenésre és szórakozásra.
   • Havonta egyszer egész nap otthon maradhat, és semmit sem tehet.

Tippek

• Időbe telik, hogy valamit komolyan megváltoztassunk. Ne siettesse magát. A motiváció megőrzése érdekében emlékeztesse magát a már elvégzett apró változtatásokra.
• Ne változtass csak azért, hogy lenyűgözz másokat. Próbálj úgy élni, ahogy akarod. Tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyek segítenek elérni azt, amire szükséged van.