Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Vannak pillanatok az életünkben, amikor depressziósnak, boldogtalannak, mindenre közömbösnek érezzük magunkat, tele vagyunk önutálattal.A legtöbb ember, ha ilyen élethelyzetbe kerül, elkezdi megkérdőjelezni az egész életét, olyan kérdéseket tesz fel magának, mint: kik ők, mit kell tenniük, hol kell lenniük stb. Ha talál valakit, aki mindig élénk és optimista, akkor valószínű, hogy csak meg akarja fojtani, különösen, ha túl sokáig marad a társaságában! Persze, az optimizmus előny, de a realizmus gyakran segíthet nekünk.

Lépések

1. 1 Egyetértünk abban, hogy a depresszió és a tehetetlenség érzése mindannyiunkkal történik. (Ne keverje össze a klinikai depressziót a szokásos depressziós érzésekkel, szomorúsággal stb. Ha rossz kedve túl sokáig kísért, akkor tényleg orvoshoz kell fordulnia.)
2. 2 Mondja el magának, hogy valójában rendben van, és nem baj, ha apatikus, boldogtalan, unatkozik stb.az élet valamikor. Mindannyiunknak van egy kis ideje, hogy megbirkózzunk a rossz időkkel és a rossz kedvvel, amelyek gyakran kötelező bónuszok.
3. 3 Tartsa a hangulatát. Fogd! De ne érezd úgy, hogy ragaszkodnod kell hozzá. Valld be, hogy a mai nap nem jó, de nem a világvége. Mindannyian rossz időket élünk át, mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor nem érezzük magunkat boldognak, szeretettnek, elégedettnek, elégedettnek stb. Néha nyilvánvaló oka van ezeknek a hangulatoknak és napoknak, máskor nem. Egyszerűen nem tudunk dolgozni, megfulladunk, vesztegetjük az időt és túl sokat gondolkodunk. Lehúzzuk magunkat. Ez történik. És ez nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy a rendszer kudarca.
4. 4 Most tedd fel magadnak a kérdést, akarsz -e tovább zümmögni, le akarod -e adni az érzéseidet, mint korábban? Akarsz? Azért teszem fel ezt a kérdést, mert régen én is elmerültem azokban a depressziós napok egyikében, amelyek miatt kudarcnak érezhetem magam, és eltúlozhatom minden apró problémámat. Tényleg AKAROK, hogy továbbra is így érezzek? A válasz nem, és gyanítom, hogy te sem ezt akarod, ugye?
5. 5 Szóval, változtass irányt ... Nem kell sehova menned, de rá kell jönnöd, hogy egy időre magad mögött hagyod.
6. 6 Felkelni. Ha nem vigyázott magára megfelelően, akkor tegyen olyan apróságokat, mint a fogmosás vagy a hajmosás. Fel vagy öltözve? Ha nem, öltözz fel. Mondd el magadnak (ez az egyik kedvenc aforizma, amelyet a motiválók és az oktatók annyira szeretnek), hogy a napod nem veszett kárba.
7. 7 Gondolj egy apróságra, amit most megtehetsz, ami néhány percre elfoglal. Nem valami kínos dolognak kellene lennie, hanem olyasmit, amit ma meg kellett volna tennie, de nem tette.
8. 8 Most szánjon néhány percet arra, hogy megtörje ezt a borongós napot - távolodjon el a billentyűzettől, az ágytól, a kanapétől, a TV -től, a játékkonzoltól -, és tegye ezt. Csak néhány percet szán erre az ELÉRÉSRE ... csak egy apró dolgot tegyen.
9. 9 Most azt kell mondanod, hogy csak a legjobbat érdemled, hogy csak te tudsz segíteni magadon. Megérdemled, ahogy a reklám is mondja. Te vagy az egyetlen! Valami depressziósnak, lustának, letargikusnak érezte magát, és nem szeretné, ha ez így folytatódna. Légy aktív csak egy -két percig. Ugorjon a helyére, lendítse a karját, érintse meg a lábujjait a lábfej hegyéig. És néhány perc múlva a vér kering az egész testben, ez erőt ad. Folytatni. Nem sokáig - csak pár percig. Most menj és játszd a zenét a legteljesebb mértékben.
10. 10 Most feltámadtál, és tudod, mit értél el az elmúlt percekben, éltél. Engedd, hogy ez a kis lendület előre vigyen. Menj és légy - újra és újra, ez csak néhány percet vesz igénybe - jobb ember lehetsz.Ha nincs senki a közelben, akkor csak menjen a tükörhöz, és mosolyogjon a tükörképére.
11. 11 Vegyünk egy mély lélegzetet. Most gondoljon arra, hogy van -e különösen egy vagy több dolog, ami apátiát, depressziót és rossz érzéseket okozna? Gondolkodj el rajta. Ha valaki hibás előtted, akkor itt az ideje, hogy megbocsáss neki. Csak most, mert végül is jobban akarja érezni magát. Próbálja meg kiverni a fejéből a negatív gondolatokat azzal, hogy azt mondja magának, hogy most nem hajlandó gondolni rá.
12. 12 Remek, most tervezd meg a hétvégét. Ennek nem kell őrültségnek lennie, hanem valamit, amit megtehetsz, hogy jobban érezd magad.
13. 13 Csak tedd meg ezt a kis lépést, és Tedd meg. Csak lépjen abba az irányba, amellyel az idejét fogja tölteni, még akkor is, ha unalmasnak és unalmasnak tűnik, például mosogatás és takarítás. Ezt megteheti, elfoglalhatja magát a következő órában vagy még tovább.
14. 14 A munka megkezdése után azt tapasztalja, hogy rossz kedve vagy depressziós érzése, vagy csak bosszantó tapasztalatai megváltoznak. Az apátia és néha a lustaság lehúzhat minket. Túl sok idő pazarolódik a semmittevésre, de ha belegondol, ez nem segít nekünk a problémáinkban. Igen, mindannyian pihennünk kell. Mindannyiunknak el kell vesznünk a gondolatainkban néha. De senki sem akar haszontalannak, boldogtalannak, nyomorúságosnak, stb. túl sokáig? Nem én.
15. 15 Ez az oka annak, hogy időnként csak be kell rúgnunk magunkat. Ez ellentmond minden ösztöneinknek, így kilépve a komfortzónánkból. De ha néha nem tanuljuk meg erőltetni magunkat, az élet sivár marad.
16. 16 Gyors csodaszer nincs. Pontosan ez az a pillanat, amikor sok minden állapotát megváltoztathatja. Ne nézz vissza, ne sajnálj semmit, csak most változz. Az egyetlen, aki képes erre, te vagy.
17. 17 Emlékezik! Van elég erőd ahhoz, hogy kilábalj a depresszióból. Sok szerencsét!

Tippek

• Irányváltás ... Nem kell sehova mennie, de rá kell jönnie, hogy egy időre maga mögött hagyja.
• Gondolj valakire, akit szeretsz, aki törődik veled, és csak hívj. Talán sokkal jobb lesz a napod, ha csak hallod a hangjukat.
• Énekel! Énekelj boldog dalokat. Felemeli a lelkedet, és újra és újra mosolyogni fog.

Figyelmeztetések

• Mondja el magának, hogy valójában rendben van, és nem baj, ha apatikus, boldogtalan, unatkozik stb. az élet bizonyos pontjain. Mindannyiunknak van egy kis ideje, hogy megbirkózzunk a rossz időkkel és a rossz kedvvel, amelyek gyakran kötelező bónuszok. Csak ez nem az egész életed. Felvidít.