Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Értékelje kapcsolatait
• Rész 3 /3: Tekintse át korábbi kapcsolatát
• Rész 3 /3: Viselkedj érzéseidben

Egy szerelmi kapcsolatban gyakran eljön az a pillanat, amikor valamilyen okból ki kell találnia, hogyan tovább. Előfordul, hogy már régóta kapcsolatban vagy, de egy nap rájössz, hogy az érzéseid halványulni kezdenek. Lehet, hogy már szakított a párjával, de most kételkedik a döntésében. Gondolj, még mindig szereted őt? A szerelem nem határozott érzés, és néha nagyon nehéz rendezni az érzéseit, különösen, ha elakad a mindennapi életben és az unalmasságban.

Lépések

Rész 1 /3: Értékelje kapcsolatait

1. 1 Gondolj arra, amikor először kezdett kételkedni érzéseiben. Értsd meg, hogy az érzések nem változnak egyik napról a másikra. Valószínűleg időbe telt, hogy beleszeress egy személybe, és bizalmi kapcsolatot létesíts vele. Adj magadnak elegendő időt az érzelmek rendezésére, különben tönkreteszed a kapcsolatot, ha elkezded levágni a vállát. Ne érezze magát bűnösnek. Adjon időt magának, hogy jó adag érzelmeit megkapja, és ne siessen vagy siessen a dolgokkal.
   • Gondoljon arra, mi történt, mielőtt kételkedni kezdett az érzéseiben. Volt valami változás az életedben az utóbbi időben? Lehet, hogy új munkát kezdett, vagy csak nagyon kimerült. Lehet, hogy a családi problémák feszültséget okoznak. Fontos megérteni, hogy az apátia és a zavartság a párkapcsolatban az életedben bekövetkezett változások következménye, vagy a párod iránti érzelmeid miatt.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Engedélyezett klinikai pszichológus Chloe Carmichael, PhD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus a magángyakorlatban New Yorkban. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik pszichológiai tanácsadás terén, kapcsolati problémákra, stresszkezelésre, önértékelési munkára és karrier coachingra szakosodott. Tanfolyamokat tanított a Long Island Egyetemen, és szabadúszó oktatóként dolgozott a New York -i City Egyetemen. Klinikai pszichológiából doktorált a Long Island Egyetemen, majd klinikai gyakorlatot végzett a Lenox Hill és a Kings County Kórházakban. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség által akkreditált, és a Nervous Energy: Harness the Power of Your Agresiety című könyv szerzője.

   Chloe Carmichael, PhD
   Okleveles klinikai pszichológus

   Koncentráljon önmagára és arra, hogyan érezte magát a kapcsolat fejlődése során. Dr. Chloe Carmichael, engedélyezett klinikai pszichológus és kapcsolati szakember elmondja: „Gyakran kérem az ügyfeleket, hogy meséljenek arról, hogyan ismerték meg ezt a személyt, hogyan mentek a dolgok a kapcsolat elején, és mikor és hogyan merült fel a probléma. Gyakran, amikor végigjárják velem a kapcsolatok teljes történetét, sokat megértenek és rájönnek érzéseikre ezekben a kapcsolatokban. "

   
   
2. 2 Mérje fel viselkedését a párjával. Gondoljon olyan dolgokra, mint a türelem és a fizikai vonzalom. Gondolja át, hogy az utóbbi időben ingerlékenyebb és türelmetlenebb lett a párjával? Nem annyira vonzó számodra a megjelenése? Talán több személyes térre van szüksége? Természetesen mindez a kapcsolat válságának következménye lehet. Ez teljesen normális egy hosszú távú kapcsolatnál, mindig elkezdünk kicsit lehűlni a cukorka-csokor időszak vége után, de ne hagyjuk, hogy túl hideg legyen a kapcsolat!
   • Ügyeljen arra, hogy milyen gyakran felejti el dicsérni partnere eredményeit, milyen gyakran kritizálja, szidja stb. Ha azon kapja magát, hogy a haragját gyakrabban engedi ki partnerére, mint korábban, akkor komolyan át kell gondolnia a kapcsolatot.
3. 3 Képzeljen el egy jövőt a partnere nélkül. Gondoljon erre, mielőtt bármilyen döntést hoz. Amikor elképzeli az ideális jövőjét, ez a személy része lesz ennek? Néha kezdjük természetesnek venni szeretteinket, annak ellenére, hogy ezek az emberek talán a legértékesebbek az életünkben. Nem vesszük észre, hogy ennek a személynek a hiánya tönkreteheti az egész életünket. Legyen rendkívül őszinte és őszinte önmagához, amikor eldönti: jobb vagy rosszabb lesz az élete e nélkül?
   • Egy kapcsolat befejezése mindig nehéz, különösen akkor, ha ki kell lépnie a komfortzónájából, és elveszítheti azt az embert, akivel egykor törődött. Próbálja azonban elképzelni, milyen lesz az élete ezen időszak után. Lehetnél boldogabb? Talán boldog lennél mással?
   • Értsd meg, hogy az, ha jól érzed magad valakivel, nem mindig jelenti azt, hogy szereted ezt a személyt.

Rész 3 /3: Tekintse át korábbi kapcsolatát

1. 1 Gondolja át, miért döntött úgy, hogy véget vet korábbi kapcsolatának. Ha a kapcsolata már véget ért, és kíváncsi vagy, vannak -e még érzelmei, emlékezzen arra, hogy mi okozta a szakítást. Gyakran előfordul, hogy az emberek dramatizálják az eseményeket a múlt felidézésével, de nem veszítik szem elől a valós tényeket. Néha túl gyorsan feladjuk a problémáink megoldását. Néha azonban komoly problémák merülnek fel, amelyeket nem könnyű megoldani.
   • Ha a kapcsolata azért fejeződött be, mert egyikőtök nagy hibát követett el, fontos, hogy megnézze, képes -e megbocsátani és elfelejteni ezt a hibát. Nem építhetsz jövőt egy emberrel, ha állandóan aggódsz a múlt problémái miatt.
   • Semmi sem fog változni a kapcsolatotokban, ha egyikőtök sem kezd el változni érte. Ha szakítottál egy sráccal, mert nem bízol benne, akkor neki vagy ki kell érdemelnie a bizalmadat, vagy pedig hiszékenyebbnek kell lenned. Ne feledje, hogy a múlt problémái nem tűnnek el.
2. 2 Készítsen listát az ezzel a személlyel való randevúzás előnyeiről és hátrányairól. Próbáld megérteni, hogyan változik az életed, ha vele vagy. Ha ez a személy lesz az egyetlen prioritásod, és a munka / tanulás, a barátok és a család háttérbe szorul, akkor ez valószínűleg egészségtelen kapcsolat. Ha azonban valóban jobban érzi magát ezzel a személlyel, ne engedje el.
   • Írja le gondolatait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az előnyök meghaladják a hátrányokat. Ne fogd vissza magad!
3. 3 Legyen őszinte önmagával a céljaival kapcsolatban. Szeretne visszatérni ehhez a személyhez, mert magányos? A magány (még fájdalmas és gyengítő is) nem kényszerítő ok arra, hogy visszatérjen a személyhez.
   • Ha magabiztosan kijelentheti, hogy nem a magány, a féltékenység, az unalom és más érzelmek nem az oka annak, hogy vissza akar térni ehhez a személyhez, akkor talán valóban a szeretet hajtja.

Rész 3 /3: Viselkedj érzéseidben

1. 1 Adj magadnak némi szabadságot és személyes teret. Szánjon időt arra, hogy azt tegye, amit élvez - bármit, ami segít elterelni a figyelmét. Ha korábban kevés szabadideje volt a párja miatt, most lehetősége van gondoskodni az életéről. Ezenkívül segíthet pihenni és megérteni, hogy a stressz okozta -e a szakítást. A személyes tér segít az érzelmek rendezésében a partner nyomása nélkül, és lesz ideje eldönteni, hogyan tovább.
2. 2 Ha akarja, beszélje meg érzéseit ezzel a személlyel. Ha éppen párkapcsolatban él, legyen tapintatos és udvarias a beszélgetésében. Kezdj egy mondatot "én" -vel, ne "te" -vel, ha nem akarod hibáztatni ezt a személyt valamiért. Inkább mondd el, hogyan érzed magad az illető körül. Ha a kapcsolata ezen a ponton véget ért, döntse el, hogy egyáltalán elkezd -e érzésekről beszélni. Csúnya lehet, ha a beszélgetése befolyásolja a volt érzéseit, különösen, ha már új kapcsolatban élnek.
   • Ha úgy dönt, hogy beszél az érzéseiről, készüljön fel a nehézségekre. Ezért ne kezdje el ezt a beszélgetést, ha nem biztos abban, hogy szükséges.
   • Leírhatja érzéseit egy füzetbe, hogy összegyűjtse gondolatait, és elmondjon mindent, amire készül. A levél írása nagyszerű módja annak, hogy kommunikáljon partnerével (jelenlegi és korábbi).
3. 3 Készíts tervet és tartsd magad hozzá. Más szóval érdemes tisztázni az összes érthetetlen pontot. Ha mindezek után mégis kapcsolatra vágyik ezzel a személlyel (vagy szeretne visszatérni hozzá), akkor próbáljon meg mindent megtenni. Ha el akarsz válni - vess véget. Kövesse a saját maga által felvázolt tervet. Ha egy emberrel jársz, de folyamatosan kételkedsz a kapcsolatodban, akkor biztosan szenvedni fogsz e kételyektől. Értsd meg, hogy nem lehetsz egyik lábaddal itt, a másikkal ott, és azt várod, hogy javul a kapcsolatod. Másrészt, ha maga dönt úgy, hogy nem szereti ezt az embert, akkor jobb, ha azonnal véget vet a kapcsolatnak. Nem kezdhet új önálló életet, miközben kétségeivel gyötör.