Szerző:
Bobbie Johnson
A Teremtés Dátuma:
6 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Nehezen alszol? Van egy módja, amelyet évszázadok óta ismertek - számolni valamit. Sok országban az emberek szívesebben számolják a juhokat. Ez a módszer abban áll, hogy képes vizuális képeket alkotni, amelyek segítenek elaludni és elűzni a felesleges gondolatokat. A jó éjszakai alvás, amely a jó egészség kulcsa, erőt ad reggel, valamint növeli a hajlandóságot a problémák megoldására.
Lépések
1 Feküdj le az ágyra vagy a kanapéra, és csukd be a szemed.
2 Képzeljünk el egy éjszakai égboltot, kicsi, de fényes csillagokkal és félholddal. Vagy rajzoljon képzeletében egy nappali égboltot és zöld fűvel borított kis dombokat. 
3 Képzeljünk el egy fehér kerítést egy domb előtt.
4 Rajzolj képzeletben fehér, bolyhos és kerek juhokat.
5 Képzeld el, hogy a juhok egymás után, megállás nélkül átugranak egy fehér kerítést.
6 Alternatív megoldásként képzeld el, hogy te egy pásztor vagy, aki számolja a juhait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyikük sem hiányzik.
7 Rajzolja újra és újra ezt a képet a képzeletében, és ne felejtse el lassan számolni: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Vannak, akik inkább szellemileg számolnak, mások éppen ellenkezőleg, hangosan, ez csak rajtad múlik. Az Oxfordi Egyetem kutatói szerint azonban vannak hatékonyabb módszerek az elalvásra, mint a tárgyak számolása. Minél több mentális energiát használ fel, annál könnyebb elaludni. 
8 Aludj nyugodtan. De ha elzavarodott vagy aggódó gondolatok kúsznak a fejébe, kritikusan értékelje helyzetét, és kezdje újra a juhok számolását.
Tippek
- Ha más emberek vesznek körül (például repülőgépen, utcán, koncerten), akkor lehet, hogy nem akar hangosan számolni. Képzelje csak el, milyen számok jelennek meg minden olyan bárány után, amely a fejében átugorja a kerítést.
- Ha kihagyott egy számot, kényszerítse magát, hogy kezdje elölről.
- Egy másik elmélet szerint a Holdnak minden alkalommal más formát kell adni. Ehhez gyakorolni kell egy kicsit.
Figyelmeztetések
- Kutatások kimutatták, hogy a megnyugtató tájak, például tengerpart vagy vízesés elképzelése hatékonyabb lehet, mint a juhok számlálása.
