Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Fehérnemű és ruházat használata
• 2. módszer a 3 -ból: Természetes módszerek használata
• 3 /3 -as módszer: műtét alkalmazása

Sok nő nagy melle miatt önbizalomhiányt és kényelmetlenséget érez. Egyesek számára a nagy mellméret nemcsak kényelmetlenséget, hanem komoly kellemetlenségeket is okoz. Attól függően, hogy milyen erőfeszítéseket és változtatásokat hajlandó beletenni és elvégezni, többféleképpen is megjelenítheti vagy valóban kicsinyítheti a melleit. Az 1. lépésből megtudhatja, hogyan.

Lépések

Módszer 1 /3: Fehérnemű és ruházat használata

1. 1 Viseljen karcsúsító vagy sportmelltartót. A karcsúsító melltartó egy speciális fehérnemű, amely szándékosan nem ad extra hangerőt. Ez egy kicsit segít, és ez elég is lehet számodra, különösen, ha a célod csak az, hogy bizonyos ruhákba illeszkedj. A sportmelltartók nemcsak megtámasztják a melleket, hanem simítják is. Kezdetben az ilyen fehérneműk célja a mellkas rögzítése sportolás közben, hogy a mellkas ne okozzon fájdalmat mozgás közben. Ha nagy a melle, akkor az aktív mozgás kényelmetlen lehet (testi és lelki) is, így a sportruházat segíthet.
2. 2 Próbáljon formázót vagy mellpakolást. Valószínűleg hallott már a Spanxről vagy más formázókról. Ezek olyan különleges ruhadarabok, amelyeket hétköznapi ruhák alatt viselnek, és amelyek mintha befelé húznának minden kidudorodást. Ezt megvásárolhatja bármely testrészére, de mivel aggódik nagy mellei miatt, az az, amelyik elsősorban a bordakeretet takarja. Ilyeneket lehet keresni az interneten keresési lekérdezésekhez: formázó vagy mellkötés, de lényegében ugyanaz lesz.
3. 3 Próbálja meg szorítani a mellkasát. Ha már kétségbeesett, és a fentiek egyike sem felel meg Önnek, akkor a mellkasi rántást végső és utolsó kétségbeesett kísérletként használhatja. Ez valóban segíteni fog azoknak, akiknek a mellmérete megegyezik a C-DD mérettel. Ne feledje, hogy ez nem túl kényelmes, de nem árt, ha például egy fotózáshoz jól kell kinéznie, vagy be kell illeszkednie valamilyen különleges ruhába.
4. 4 Legyen óvatos az anyag kiválasztásakor, amellyel a mellkasát húzza. Az interneten számos kényelmes és biztonságos mellkasfeszítő eszközt talál. Győződjön meg arról, hogy a termék teljesen biztonságos, és nem okoz semmilyen fizikai problémát. A mellkas szorításához csak speciális kötést használjon, ne használjon rugalmas kötést vagy hasonlót.A rugalmas kötések túl szorosak lehetnek, és légzési problémákat, zúzódásokat, repedéseket okozhatnak, vagy más módon károsíthatják a mellkasát, ha gyakran és hosszú ideig használja őket.
5. 5 Viseljen saját méretű fehérneműt és ruházatot. A zsákos ruhák viselése nagyobbnak tűnik, és csak súlyosbítja a problémát. De ne viseljen túl szoros ruhát sem. Válasszon ruhát méret szerint, és fedje le teljesen a melleit, hogy ne vonja el mások idegesítő figyelmét. Ugyanez vonatkozik a melltartóra is. A megfelelő méretű melltartó nagymértékben javítja a mell jólétét és megjelenését.
6. 6 Kerülje a ruházatot, amely vizuálisan megnöveli a melleit. Kerülje a nyakú nyakú pulóvereket és blúzokat, a garbókat, a fodros elülső blúzokat és bármi mást, ami hangerőt ad a felsőtestének. Az ilyesmitől csak még nagyobb lesz a melle. Előnyben részesítse azokat a ruhákat, amelyek nem hangsúlyozzák a mellkasot.
7. 7 Viseljen sötét felsőt és élénk színű szoknyát vagy nadrágot. Egy ilyen ruha természetesen a test alja felé húzza a szemet, és elvonja a mellkasától. Például viseljen szűk fekete pólót és türkizkék szoknyát. Vagy válasszon egy sötétkék blúzt és világos fehér nadrágot.
8. 8 Fókuszálj a csípődre. Ha azt szeretné, hogy az alakja karcsúbb és arányosabb legyen, akkor el kell távolítania a néző figyelmét a mellkasától, és a csípőjéhez kell vonzania. Válassza a vízszintes csíkos nadrágot, hogy optikailag hangerőt adjon a combjainak, miközben az egyszerű felsőket választja, amelyek semmilyen módon nem nehezítik meg a mellkasát. Így a mellei kisebbnek tűnnek.

2. módszer a 3 -ból: Természetes módszerek használata

1. 1 Hagyja abba azokat a dolgokat, amelyek megnagyobbítják a melleit. Először is le kell mondania arról, ami természetesen megnöveli a melleket. A leggyakoribb a fogamzásgátló tabletták szedése, amelyek legfeljebb két méretet adhatnak melléhez. A nem hormonális alternatívákat meg kell vitatnia orvosával.
   • A fogamzásgátló tabletták jó alternatívája a méhen belüli eszköz.
   • A terhesség és a szoptatás is természetes oka a mellnagyobbításnak, de ezekben az esetekben ne tegyen semmit, mert ezek természetes állapotok, és önmaguktól elmúlnak.
2. 2 Hozzon létre magának kalóriahiányt. A kalória az az üzemanyag, amelyet szervezetünk zsírégetésre használ (ami egyébként főleg a mellkasán tárolódik), ezért az a feladata, hogy kevesebb kalóriát adjon a szervezetnek, mint amennyire szüksége van. Ez nem jelenti azt, hogy éheznie kell. Csak egyensúlyba kell hoznia a napi aktivitást és a kalóriabevitelt. Az elfogyasztott étel mennyiségének kismértékű csökkenése és a napi aktivitás kismértékű növekedése segít a fogyásban.
   • Használjon online kalóriaszámológépet, hogy kiszámítsa, hogyan kell változtatnia étrendjén.
   • Ennek a kalóriahiánynak ideiglenesnek kell lennie. Amint eléri a normál egészséges testsúlyt, egyensúlyozza az aktivitási szintjét és a kalóriabevitelt.
3. 3 Kezdje el egészséges ételek fogyasztását. Ahhoz, hogy a kalóriák működjenek, csak egészséges ételeket kell fogyasztania. Ha nagyon kevés gyorsételt eszik, és növeli az elfogyasztott ételek tápértékét, akkor teltebbnek érzi magát kevesebb élelem mellett, és könnyen csökkentheti a napi kalóriabevitelt.
   • Egészséges ételeket adjon az étrendhez. Egyél több egészséges ételt, például kelkáposztát, spenótot, brokkolit, teljes kiőrlésű zabpelyhet, burgonyát, lencsét, zöld szójababot, fehérbabot, halat, tojást, túrót és így tovább.Próbáljon meg nem enni sok gyümölcsöt, amelyek sok cukrot tartalmaznak, helyettük megduplázhatja a zöldségek és hüvelyesek bevitelét, mert a fenti ételek mindegyike ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazza, mint a gyümölcsök, és néha sokkal nagyobb mennyiségben .
   • Távolítsa el az egészségtelen ételeket az étrendből. Távolítsa el az étrendből a telített és transzzsírokat, és hagyja abba a só és a cukor túlzott használatát. A fentiek mind segítik a szervezetet a túlsúly megszerzésében és a testzsír felépítésében. Ezek az anyagok bőségesen megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a szódabikarbóna, a Starbucks kávé, a szalonna, a zsíros sertéshús, a chips, a vaj, a fagylalt és az ilyesmi.
4. 4 Egyél kisebb ételeket. A legtöbb ember túl sok ételt eszik egy étkezés során. Ha az adagja hasonló az éttermi adaghoz, akkor túl sok az étel. Érdemes leszoktatni azt a szokást, hogy az ételtálca helyett a köretből eszünk, és csak akkor megyünk tovább, ha 15 perccel az étkezés után még éhesek vagyunk. Másodszor töltse meg a tányér felét.
   • Nagyon előnyös a kis ételek rövid időközönként történő fogyasztása is. Ez segít abban is, hogy egész nap elfelejtse az éhséget.
5. 5 Tegye aktívabbá életét. Sokféleképpen lehet aktívabb lenni minden nap, és egyik sem tart sokáig.
   • A legegyszerűbb módja annak, hogy aktívabb legyen, és elkezdje elégetni a kalóriákat, ha többet sétál. Mássz fel a lépcsőn a lift helyett, parkold le az autódat onnan, ahová menned kell, így biztosan nagy távolságokat tudsz gyalogolni.
   • Ezenkívül próbáljon meg nem az asztalánál ülni, hanem állni, fitballra ülni vagy futópadon járni. Ezek mind nagyszerű módszerek a testmozgás beépítésére a napi rutinba.
6. 6 Gyakoroljon okosan. Könnyű elakadni és elveszíteni a lelkesedést az olyan tipikus gyakorlatoknál, mint a fekvőtámasz vagy a felhúzás, de rengeteg más, sokkal érdekesebb gyakorlat létezik, amelyeket még könnyebb beállítani, hogy illeszkedjenek a napi rutinhoz. Jó példa lehet a guggolás, a fekvés, a kiugró helyzetből való kiugrás. Mindezek a gyakorlatok könnyen elsajátíthatók a kapcsolódó wikiHow cikkekből. Válasszon egy vagy több gyakorlatot, amelyek megfelelnek Önnek, és végezze el őket sorozatonként legalább 15 percig, legalább napi 30 percig.
   • A guggolás és a hajlamos helyzetek statikus gyakorlatok. Ha csak ezeket teszi, akkor kövesse tanácsainkat és járjon többet. Próbáljon minden nap 30 percet sétálni, és minél több lépcsőt és dombot kap, annál jobb.
7. 7 Fenntartani a magas szintű motivációt. Ahhoz, hogy a testmozgás hatásos legyen, állandónak és hosszan tartónak kell lennie. Ha formában szeretné tartani magát, és nem szeretné visszanyerni a lefogyott súlyát, akkor változtatnia kell az életmódján. Ezért kell fenntartani a magas szintű motivációt. Ha testnevelést végez egy barátjával, edzőjével vagy valakivel, akiért Ön felelős, akkor sokkal könnyebben tud motivált maradni a foglalkozás során.
   • Edzés közben zenét hallgatni nagyszerű ötlet! Ezt az időt hangoskönyvek vagy podcastok hallgatására is használhatja.

3 /3 -as módszer: műtét alkalmazása

1. 1 Beszéljen orvosával. Kérjük, mielőtt komolyan gondolkozik a mellcsökkentő műtéten, és plasztikai sebészt keres (akit egyébként anyagilag nagyon érdekelhet a műtét), először beszéljen orvosával. Más okai is lehetnek a nagy mellméretnek, vagy egészségi állapotának bizonyos szempontjai veszélyessé tehetik a plasztikai sebészetet. Mi van, ha orvosa sokkal egyszerűbb és kevésbé veszélyes megoldást kínál a problémára?
   • A plasztikai sebészet különösen rossz ötlet, ha még fiatal. Adjon időt magának: néhány év múlva gyökeresen megváltozhat a saját testéhez való hozzáállása.
   • A plasztikai sebészet határozottan nem választható, ha célja a tiszta esztétika, vagy ha így bele akar illeszkedni azokba a dolgokba, amelyek tetszenek, de még nem viselheti őket. A műtét önmagában veszélyes, és a ruha, amelyet visel, nem lehet fontosabb számodra, mint a saját élete.
2. 2 Végezzen kutatást ebben a kérdésben. Keresse meg a legjobb plasztikai sebészeti klinikát, ahol él. Ha nincs ilyen a közelben, figyeljen a távolabbi jó klinikákra. Még egyszer emlékeztetünk arra, hogy a plasztikai sebészet kockázatos vállalkozás, ezért a lehető legjobbat kell választania.
3. 3 Menj el konzultációra. Forduljon pár plasztikai sebészhez. Mesélnek a mellcsökkentő műtét különböző módszereiről és az elérhető eredményekről. Azt is elmondják a műveletek költségeiről és egyéb árnyalatokról. Nem szabad olyan sebészt választani, aki nem hiteles, vagy észrevehetően alacsony költséggel kínálja a szolgáltatásait. Egy rossz sebész tönkreteheti a melleit egy életre.
4. 4 Ismerje fel az összes kockázatot. A plasztikai sebészeti beavatkozásokat számos kockázat kíséri az emlőcsökkentés során, amelyek közül sok univerzális bármilyen más plasztikai sebészethez: általános kockázat az érzéstelenítés és az érzéstelenítés használatakor, mivel senki sem mentes a szervezet gyógyszerekkel szembeni előre nem látható reakciójától. és a halál a műtőasztalon ... A műtét után fertőzés vagy vérrögök is kialakulhatnak. Vannak más kockázatok is:
   • Fennáll annak a veszélye, hogy hegei vagy akár keloid hegei lesznek.
   • Fennáll annak a veszélye, hogy a műtét után a mellbimbói aszimmetrikusak vagy természetellenesek lesznek.
   • Fennáll annak a veszélye, hogy nem tudja szoptatni gyermekét. Ez különösen igaz, ha gyermekvállalást tervez.
5. 5 Fogadd el a változatlanságot. A mellplasztika eredményei nem fordíthatók meg. Ez a probléma különösen éles lesz, ha a műtétet rosszul hajtották végre, de emlékeznie kell arra is, hogy ami most divatos, vagy amit ma szeretne, az a jövőben már nem tetszhet. Talán szeretni fogja a testét úgy, ahogy van, de plasztikai műtét után semmit sem lehet visszaadni.
6. 6 Győződjön meg róla, hogy megengedheti magának. A mellplasztikai plasztika nem sürgősségi műtét, és fizetős, ezért túl drága lehet. Mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és gondolja át, mire van igazán szüksége, mert például az edzésekre fordított sok pénzből hosszú távon kiderülhet, hogy sokkal helyesebben költik el.
7. 7 Végezze el a műveletet. Miután mérlegelte az előnyöket és hátrányokat, és végül meghozta ezt a döntést, meg kell tennie ezt a műveletet. Ezeket a műtéteket általában kórházakban vagy sebészeti központokban végzik, általános érzéstelenítést igényelnek, és több órát vesznek igénybe. A betegeket általában még aznap hazaküldik, ezért meg kell gondolnia, ki viheti fel.
8. 8 Vegyen részt egy rehabilitációs tanfolyamon. Különösen óvatosnak kell lennie a posztoperatív rehabilitációs folyamat során. Lehet, hogy van katétere a műtét után a mellben összegyűlő folyadékok és vér leeresztésére. Biztosan lesz öltése és kötése is. Mindezt tisztán kell tartani, és nyugodtnak kell maradnia, hogy szervezete sikeresen gyógyuljon, és ne engedje semmilyen fertőzés kialakulását. Valószínűbb, hogy súlyos fájdalmai, duzzanata vagy zúzódás jelentkezik a mellkas területén. Az öltéseket általában 1-2 hét elteltével távolítják el.