Hogyan csökkenthető az ESR

Tartalom

Lépések
Módszer 1 /3: Küzdelem a gyulladással és az ESR csökkentése diétával és testmozgással
2. módszer a 3 -ból: Mit jelent a magas ESR?
3. módszer 3 -ból: Hogyan lehet ESR -vizsgálatot végezni?
Tippek

Az ESR (eritrocita ülepedési sebesség) egy vérmutató, amely gyulladásos folyamatokra utalhat a szervezetben. Ez a teszt, más néven eritrocita ülepedési sebesség (ESR), azt a sebességet méri, amellyel a vörösvértestek leülepednek egy nagyon vékony cső aljára. Ha az ESR mérsékelten magas, akkor valószínű, hogy szervezete gyulladásos folyamaton megy keresztül, amely kezelést igényel. A diéta és a testmozgás segíthet a gyulladás kezelésében. Ezenkívül orvoshoz kell fordulni, mivel az ESR növekedését más okok is okozhatják. Az orvos számos tesztet írhat elő az ESR számára a folyamat dinamikájának nyomon követésére.

Lépések

Módszer 1 /3: Küzdelem a gyulladással és az ESR csökkentése diétával és testmozgással

1 Rendszeresen végezzen erőteljes testmozgást, amikor csak lehetséges. Az intenzív testmozgás meglehetősen sok fizikai aktivitással jár. Ezeknek a gyakorlatoknak nehéznek kell lenniük, és fokozott verejtékezéssel és fokozott pulzussal kell járniuk. Hetente legalább háromszor intenzíven kell edzenie 30 percig. Ez a fajta gyakorlat bizonyítottan jelentősen csökkenti a gyulladást.
- Az erőteljes testmozgás példái közé tartozik a futás vagy a gyors kerékpározás, az atlétikus úszás, a táncos aerobik és a hegyi séta.
2 Alternatívaként mérsékelt testmozgás is használható. Ha még soha nem sportolt, vagy ha orvosi okokból nem engedik intenzíven gyakorolni, akkor mérsékelt 30 perces gyakorlatokra lesz szükség. Bármilyen napi fizikai aktivitás, bármilyen kicsi is, segíthet csökkenteni a gyulladást. Addig terhelje magát, amíg úgy nem érzi, hogy nehéz az Ön számára, de ez nem korlátai a képességeinek.
- Tegyen egy gyors sétát a ház körül, vagy iratkozzon fel vízi aerobik órára.
3 Végezzen jóga nidrát minden nap 30 percig. A jóga nidra a jóga egy fajtája, amelynek célja az alvás és az ébrenlét közötti köztes állapot elérése. Ez segít a teljes testi és lelki ellazulás elérésében. Legalább egy tanulmány bizonyítja, hogy a jóga nidra segít csökkenteni az ESR -t. A jóga nidra gyakorlásának módja:
- Feküdjön a hátára egy szőnyegen vagy más vízszintes, kényelmes felületen.
- Hallgassa meg az oktató hangját (ha nem talált olyan jóga stúdiót a közelben, ahol jóga nidrát tanítanak, letölthet egy speciális alkalmazást, vagy találhat megfelelő hangfelvételt vagy videót).
- A belégzésnek és a kilégzésnek természetesnek kell lennie, erőfeszítés nélkül.
- Próbáljon meg nem mozogni a gyakorlat során.
- Hagyja, hogy gondolatai zökkenőmentesen áramoljanak, anélkül, hogy bármire is összpontosítanának. A tudatosság megőrzése koncentráció nélkül.
- Célja a félálom állapot elérése a tudatosság fenntartása mellett.
4 Kerülje a magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszereket. "Rossz" LDL -koleszterint tartalmaznak, amely elősegíti a szervezet gyulladásos reakcióit és növeli az ESR -t. Például próbálja kiiktatni étrendjéből a krumplit és más sült ételeket, fehér kenyeret, pékárukat, vörös húsokat és feldolgozott húsokat, valamint a margarint és az étolajat.
5 Vegyen be több gyümölcsöt, zöldséget, diót és egészséges növényi olajat az étrendbe. Mindez az egészséges táplálkozás alapja, sovány baromfi és hal mellett. Bizonyos típusú gyümölcsök, zöldségek és növényi olajok különösen hasznosak a gyulladás leküzdésében; hetente többször ajánlott fogyasztani. Ebbe beletartozik:
- paradicsom;
- eper, áfonya, cseresznye, narancs;
- zöld leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta és kelkáposzta;
- mandula, dió;
- olajos halak, például lazac, makréla, tonhal és szardínia
- olivaolaj.
6 Ízesítse ételeit: oregánó (oregánó), pirospaprika és bazsalikom. Ezek természetes gyulladáscsökkentők, és a lehető leggyakrabban kell bevenni őket. Ezenkívül a fűszerek nagyszerű módja annak, hogy fűszerezzék étrendjét (szó szerint és átvitt értelemben)! A gyömbér, a kurkuma és a fehér fűzfa kéreg szintén segít csökkenteni a gyulladást és az ESR -t.
- Keressen online recepteket, amelyek kedvenc fűszereiket tartalmazzák.
- A gyógytea gyömbérből és fehér fűzfa kéregből készíthető; ehhez használjon teaszűrőt.
- Ne fogyasszon fűzfa kérget, ha terhes vagy szoptat.
7 Igyon sok vizet minden nap. A kiszáradás nemcsak a gyulladáshoz járul hozzá, hanem rosszul befolyásolja az izmok és a csontok állapotát is. Ha úgy dönt, hogy a gyulladással küzd edzés közben, a kiszáradás sérüléshez vezethet. Ennek elkerülése érdekében naponta 1-2 liter tiszta vizet kell inni. A szervezetnek sürgősen szüksége van vízre, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
- intenzív szomjúság;
- fáradtság, szédülés vagy zavartság;
- ritka vizelés;
- sötét vizelet.

2. módszer a 3 -ból: Mit jelent a magas ESR?

1 Az ESR teszt eredményének megértéséhez forduljon orvosához. A különböző laboratóriumokban a norma felső és alsó határa kissé eltérhet. Amikor az ESR teszt készen áll, beszélje meg eredményeit orvosával. A következő ESR értékeket általában normálisnak tekintik:
- 50 év alatti férfiaknál - kevesebb, mint 15 mm / h (milliméter óránként);
- 50 év feletti férfiaknál - kevesebb, mint 20 mm / h;
- 50 év alatti nők esetében - kevesebb, mint 20 mm / h;
- 50 év feletti nők esetében - kevesebb, mint 30 mm / h;
- újszülötteknek - 0-2 mm / h.
- pubertás kor alatti gyermekek számára - 3-13 mm / h.
2 Kérdezze meg kezelőorvosát, ha az ESR magas vagy nagyon magas. Számos olyan állapot van, amelyekben az ESR magasabb lehet a normálnál: terhesség, vérszegénység, vese- és pajzsmirigy -betegségek, valamint bizonyos típusú rákok (limfóma, myeloma multiplex). A nagyon magas ESR arány jelezheti a lupust, a reumás ízületi gyulladást, valamint bármely akut fertőző betegséget.
- Ezenkívül nagyon magas ESR -szint figyelhető meg ritka autoimmun betegségekben, például allergiás vasculitisben, óriássejtes arteritisben, hyperfibrinogenémiában, makroglobulinémiában, nekrotizáló vasculitisben és polymyalgia rheumatica -ban.
- Az ESR növekedését egy fertőző folyamat okozhatja, amely hatással lehet a különböző belső szervekre és szövetekre, beleértve a csontokat, a szívet és a bőrt. Ezenkívül az ESR magas szintje tuberkulózisos folyamathoz vagy reumás lázhoz is társulhat.
3 A pontos diagnózis felállításához valószínűleg további vizsgálatokat írnak elő. Mivel az ESR növekedését számos ok okozhatja, orvosa szinte biztosan számos más tesztet is fel fog írni az ESR mellett a diagnózis tisztázására. Miközben orvosa eldönti, hogy milyen vizsgálatokat végezzen, lélegezzen mélyen, és ne essen pánikba. Ossza meg aggályait orvosával, családtagjaival vagy barátaival, és kérjen támogatást.
- Az ESR teszt önmagában nem diagnózis.
4 Vizsgálja meg többször az ESR -t. Mivel az ESR növekedése gyakran krónikus fájdalommal vagy gyulladással jár, orvosa javasolhatja, hogy rendszeresen vizsgálják meg Önt, és ezen látogatások során minden alkalommal ellenőrizze az ESR -t, hogy nyomon lehessen követni a gyulladásos folyamatot. Ha a megfelelő kezelési stratégiát választják, a gyulladásnak fokozatosan el kell mennie!
5 A rheumatoid arthritis kezelésének gyógyszeres kezelést és fizikoterápiát kell tartalmaznia. Sajnos a rheumatoid arthritis nem gyógyítható teljesen. Tüneti kezeléssel azonban remisszió érhető el. Orvosa valószínűleg felírhat reumaellenes gyógyszereket nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel, például ibuprofennel és szteroidokkal kombinálva.
- A fizioterápia és a rehabilitáció segít helyreállítani és fenntartani az ízületek mobilitását és rugalmasságát. A rehabilitációs terapeuta azt is megtaníthatja, hogyan kell elvégezni a háztartásban gyakori mozdulatokat (például felönteni egy pohár vizet), hogy ne okozzanak súlyos fájdalmat.
6 A lupus rohamokat nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel vagy más gyógyszerekkel kell kezelni. A lupus minden esete más, ezért csak orvos írhatja fel a megfelelő kezelést. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket fájdalomcsillapításra és lázcsillapításra, kortikoszteroidokat pedig a gyulladás kezelésére használják. Ezenkívül orvosa tüneteitől függően maláriaellenes gyógyszereket és immunszuppresszánsokat írhat fel.
7 A csont- és ízületi fertőzések kezelése általában antibiotikumot és / vagy műtétet igényel. Az emelkedett ESR számos fertőzést jelezhet, de ez a teszt a legpontosabb az ízületi és csontfertőzések kimutatásában. Ezeket a fertőzéseket különösen nehéz gyógyítani, ezért orvosa további vizsgálatokat rendel el a fertőzés típusának és forrásának meghatározására. Súlyos esetekben műtétre lehet szükség az érintett szövet eltávolítására.
8 Ha rákot diagnosztizáltak, keresse fel onkológusát. A nagyon magas ESR (több mint 100 mm / h) rosszindulatú daganatra vagy sejtek jelenlétére utalhat, amelyek károsíthatják a környező szöveteket és elterjeszthetik a rákot. Az ESR jelentős növekedése különösen a myeloma multiplex vagy a csontvelő rák jele lehet. Ha más vér-, vizelet- vagy képalkotó vizsgálatok megerősítik az állapotot, az onkológus kezelési tervet dolgoz ki Önnek.

3. módszer 3 -ból: Hogyan lehet ESR -vizsgálatot végezni?

1 Ha úgy gondolja, hogy ESR -vizsgálatra van szüksége, egyeztessen időpontot háziorvosával vagy háziorvosával. Ismeretlen eredetű fájdalom esetén az ESR vérvizsgálata segít megérteni, hogy a fájdalmat gyulladásos folyamat okozza -e. Ha ismeretlen okból lázas, aggódik az ízületi gyulladás, az izomfájdalom vagy a gyulladás látható fókusza miatt, az ESR teszt segít orvosának jobban megérteni a probléma forrását és súlyosságát.
- Az ESR teszt segít megérteni az olyan tünetek okát is, mint a rossz étvágy, a megmagyarázhatatlan fogyás, fej-, nyak- és vállfájdalom.
- Az ESR elemzést ritkán végzik el külön. Leggyakrabban az ESR teszt mellett C-reaktív fehérje (CRP) tesztet és teljes vérképet írnak elő, amelyeket a szervezet gyulladásos folyamatainak kimutatására is használnak.
2 Ha bármilyen gyógyszert szed, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát. Néhány vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer növelheti vagy csökkentheti a természetes ESR-t. Ha ezeket a gyógyszereket szedi, kezelőorvosa kérheti, hogy hagyja abba azok szedését körülbelül egy héttel az ESR -teszt előtt. Ne változtassa meg a gyógyszereket anélkül, hogy orvosával konzultálna.
- Az olyan gyógyszerek, mint a dextrán ("Reopolyglucin"), a metildopa ("Dopegit"), az orális fogamzásgátlók, a penicillamin ("Cuprenil"), a prokainamid ("Novocainamide"), a teofillin ("Teopec") és az A -vitamin növelhetik az ESR szintjét.
3Az aszpirin, kortizon és kinin szedése az ESR csökkenéséhez vezethet.
4 Mondja el egészségügyi szakemberének, hogy melyik kezét szeretné véradás. Általában a vért a köpeny vénájából veszik. Bár ez az eljárás általában nem túl fájdalmas, és nem okoz duzzanatot, kérheti a vérvételét a nem domináns kezéből (például a bal kezéből, ha jobbkezes). Az egészségügyi szolgáltató kiválasztja a vért, amely a legalkalmasabb a vérvételre.
- Ha a vénát helyesen választotta ki, az eljárás kevesebb időt vesz igénybe.
- Ha az egészségügyi szolgáltató nem talál megfelelő vénát egyik karjában sem, javasolhatja, hogy máshonnan vett vénából vett vért. Elég gyakran vért vesznek az ujjból elemzés céljából.
- Ha korábban problémái voltak a vénából történő véradással, tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóját, aki le fogja venni a vérét. Ha szédül, vagy elájul, ha vénából ad vért, akkor egy kanapéra helyezik, hogy ne essen el és ne sérüljön meg az eljárás során. Ha a véna véradása után nem érzi jól magát, jobb, ha taxival tér haza.
5 Próbáljon ellazulni véradáskor. Az egészségügyi szolgáltató rugalmas kötőszövetet helyez a karjára a könyöke fölött, és dörzsölje a tűt alkohollal. Ezután tűt helyeznek a vénájába, és vért vesznek egy kémcsőbe. Az eljárás végén az egészségügyi szakember eltávolítja a tűt, és leoldja a kötőt. Ezt követően steril gézpárnát kell felhelyezni az injekció beadásának helyére, és fel kell kérni, hogy nyomja össze.
- Ha ideges, ne nézzen a kezébe, amikor vért vesznek.
- Előfordulhat, hogy egynél több vércsövet kell adományoznia. Ez nem ok aggodalomra.
- Lehet, hogy kompressziós kötést kap az injekció beadásának helyére, hogy megakadályozza a vér gyorsabb áramlását, miután elhagyta a kezelőszobát. A kötés néhány óra múlva eltávolítható.
6 Az injekció beadásának helyén bőrpír vagy véraláfutás alakulhat ki. A legtöbb esetben az injekciós seb egy -két napon belül begyógyul, de az injekció beadásának helyén bőrpír vagy véraláfutás alakulhat ki. Ez jó. Ritka esetekben a véna, amelyből a vért vették, megduzzadhat. Ebben nincs semmi komoly, de néha a duzzanatot kellemetlen érzések kísérik. A véradás utáni első napon jeget kell alkalmazni az ödémára, másnap pedig melegítő borogatást. Meleg borogatást készíthet, ha nedves törülközőt tesz a mikrohullámú sütőbe 30-60 másodpercre. Tegyen borogatást a duzzanat területére naponta többször 20 percig.
- Ellenőrizze a törülköző hőmérsékletét a kezével. Ha a gőz, amely a törülköző fölé emelkedik, túl forró és megégeti a kezét, várjon 10-15 másodpercet, és ellenőrizze újra a törülköző hőmérsékletét.
7 Ha lázas, keresse fel orvosát. Ha az injekció beadásának helyén a fájdalom és a duzzanat rosszabbodik, fertőzés lehet a sebben. Az ilyen reakció rendkívül ritka. Ha azonban lázas, azonnal keresse fel orvosát.
- Ha a hőmérséklete 39 ℃ fölé emelkedik, orvosa sürgős kórházi kezelést javasolhat.

Tippek

Igyon sok vizet a vérvizsgálat előtti napon. A karok erei teltebbek lesznek, és könnyebb lesz vért venni. Amikor vénából ad vért, viseljen laza ujjú ruhát.
Mivel a terhesség és a menstruáció átmenetileg növelheti az ESR -t, feltétlenül tájékoztassa erről orvosát.