Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Az étrend megváltoztatása
• 2. módszer a 3 -ból: Forduljon orvosához
• 3 /3 -as módszer: étrend -kiegészítők szedése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A nemi hormonokat megkötő globulin (SHBG) a máj által termelt fehérje. Az SHBG megköti három nemi hormont (tesztoszteron, dihidrotesztoszteron, ösztrogén), és továbbítja azokat a vérben. Ha az orvos azt akarja, hogy vizsgálja meg az SHBG -t, akkor valószínűleg a tesztoszteron miatt van. A túl alacsony tesztoszteronszint káros lehet a férfiak számára, és a túl magas problémákhoz vezethet a nőknél. A túl magas tesztoszteronszint a férfiak számára is káros. Ha csökkentenie kell az SHBG szintjét, beszéljen orvosával, és megtudja, milyen változtatásokat kell végrehajtania az étrendben. Fogyaszthat étrend -kiegészítőket az SHBG csökkentésére, de mindenképpen ellenőrizze orvosával.

Lépések

Módszer 1 /3: Az étrend megváltoztatása

1. 1 Szerezzen elegendő fehérjét. Ha túl magas az SHBG szintje, akkor a fehérjehiány az étrendben ehhez vezethet. Beszéljen orvosával, és megtudja, mennyi fehérjét kell fogyasztania.
   • Egy átlagos felnőttnek 0,8 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömeg -kilogrammonként. Például, ha súlya 75 kg, napi 60 g fehérjét kell fogyasztania. Válasszon egészséges fehérjeforrásokat.
   • A túlzott mennyiségű fehérje károsíthatja a szervezetet, de ha rendszeresen sportol, akkor több fehérjére lesz szüksége. Mielőtt jelentősen megváltoztatná étrendjét, feltétlenül konzultáljon orvosával.
2. 2 Csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása az SHBG szint emelkedéséhez vezethet. A túl sok alkohol biztosan megakadályozza, hogy csökkentse. A mérsékelt alkoholfogyasztás azt jelenti, hogy egy nő legfeljebb 1 adagot ihat naponta, egy férfi pedig legfeljebb 2 adagot.
   • Egy adag alkohol például 360 ml sör vagy 150 ml bor vagy 45 ml erős alkoholos ital, például vodka.
3. 3 Csökkentse az elfogyasztott koffein mennyiségét. A túlzott mennyiségű koffein korlátozhatja a szervezet képességét az SHBG szint csökkentésére. Ha reggel túl sok kávét fogyaszt, próbálja meg csökkenteni. Úgy gondolják, hogy a felnőttek számára biztonságos, ha naponta legfeljebb 400 mg koffeint fogyasztanak. Ez az összeg 4 csésze kávénak felel meg.
   • Fontolja meg, hogy reggel helyett egy csésze zöld teával kezdi a kávét.
4. 4 Cserélje le az egyszerű szénhidrátokat komplexekre. A tudósok még mindig vitatják, hogy a szénhidrátbevitel hogyan befolyásolja az SHBG szintjét. Egyesek azt tanácsolják, hogy teljesen csökkentse a szénhidrátbevitelt, míg mások az összetett szénhidrátokban gazdag étrendet népszerűsítik. Nyugodtan feltételezhetjük, hogy az egyszerű szénhidrátokról az összetett szénhidrátokra való áttérés pozitív hatással lesz az egészségére.
   • Csökkentse a szénhidrátbevitelét, például fehér rizs, burgonya és fehér kenyér.
   • Válasszon magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexű ételeket, például quinoát, édesburgonyát és teljes kiőrlésű kenyeret.
   • Mielőtt jelentősen megváltoztatná étrendjét, forduljon orvosához.

2. módszer a 3 -ból: Forduljon orvosához

1. 1 Ismerje meg a magas SHBG -szint tüneteit. A magas SHBG szint általában alacsony tesztoszteronszintet jelez. A tünetek közé tartozik a csökkent libidó, merevedési zavar (férfiaknál), hőhullámok és a hajszálak elvesztése. Ezenkívül a személy koncentrációs zavarokat, álmatlanságot, hangulatváltozásokat és fáradtságot tapasztalhat.
2. 2 Kérje orvosa beutalóját a vizsgálathoz. Ne aggódjon amiatt, hogy invazív beavatkozáson kell átesnie: rutin vérvizsgálatot fog végezni. Mivel a tesztoszteron szintje a reggeli csúcson van, valamikor reggel 7 és 10 óra között meg kell érkeznie a laborba.
3. 3 Értelmezze az eredményt. Az SHBG szint félrevezető lehet. Ha az SHBG szintje magas, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nincs elegendő szabad tesztoszteron. Forduljon orvosához, hogy megtudja, mit jelent egy adott vizsgálati eredmény. Orvosa újbóli vizsgálatra utalhatja Önt. Figyelmesen hallgassa meg, amikor az eredményekről beszél, és ne féljen kérdéseket feltenni.
4. 4 Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy csökkentenie kell -e a gyógyszer szedését. Bizonyos gyógyszerek kimutatták, hogy növelik az SHBG szintjét. Ha orvosa azt tanácsolja, hogy csökkentse az SHBG szintjét, nézze át az együtt szedett gyógyszerek listáját. Az SHBG szintet növelő gyógyszerek a következők:
   • raloxifen;
   • tamoxifen;
   • spironolakton;
   • metformin.
5. 5 Dolgozzon orvosával a kezelés lefolytatására. Folyamatos vita folyik arról, hogy biztonságos és hatékony -e az alacsony tesztoszteronszint kezelése. Néha orvosa azt tanácsolhatja, hogy ne tegyen semmit. Ha mégis cselekvést javasol, beszélje meg vele, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania az étrendjében, és milyen táplálék -kiegészítőket kell elkezdenie szedni. Ha gyógyszert javasol, feltétlenül kérdezze meg a mellékhatásokat és a lehetséges reakciókat.

3 /3 -as módszer: étrend -kiegészítők szedése

1. 1 Vegyünk bórt. Napi 10 mg bór segít csökkenteni az SHBG szintet. Válasszon ionos bór -kiegészítőt a könnyebb felszívódás érdekében. Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt kiegészítőt szedne.
   • A bór segít a gyulladás enyhítésében is.
   • Sok webhely tanácsolja a táplálék -kiegészítők szedését, de még mindig nagyon kevés tudományos bizonyíték támasztja alá hatékonyságukat.
2. 2 Vegyen D -vitamint az SHBG szint csökkentéséhez. A felnőtteknek napi 15 mikrogramm (600 NE) D -vitamint kell bevenniük, de ez egyeseknél magasabb is lehet. Ez a kiegészítés segíthet a pajzsmirigybetegségben, magas vérnyomásban és sok más betegségben szenvedő embereknek is. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megtudja, mennyi vitamint kell bevennie.
   • Bár egyes egészségügyi webhelyek azt tanácsolják, hogy szedjenek D -vitamint az SHBG szint csökkentésére, ezt az orvosi közösség nem bizonyította.
3. 3 Fontolja meg a halolaj bevitelét. Mivel a halolaj gyengén ösztrogén, antiösztrogénként hathat és csökkentheti az SHBG szintjét. Vita folyik arról, hogy a halolaj valóban ilyen hatékony -e. Ha szeretné kipróbálni ezt a kiegészítőt, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan kell bevenni és milyen adagokban. Ne csak szedjen kiegészítést.
   • Sok orvos nem hiszi, hogy a halolaj előnyös.
4. 4 Próbáld ki a magnézium kapszulákat. Egyes kutatások összefüggést javasolnak a magnézium -kiegészítés, az SHBG -szint és a tesztoszteron között. A kiegészítő kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a magnézium -citrátot vagy a magnézium -glicinátot. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, mivel a különböző emberek adagja jelentősen eltérhet. A magnézium -kiegészítőket étkezés közben kell bevenni.
   • Ne rágja szét a tablettát, hanem egészben nyelje le.

Tippek

• Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy melyek a különböző SHBG szintek és hogyan kell értelmezni őket.
• Ne változtasson jelentősen étrendjén vagy életmódján anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.

Figyelmeztetések

• Vegye figyelembe, hogy az SHBG alacsony keringő szintje összefüggésben áll a metabolikus szindrómával, a 2 -es típusú cukorbetegséggel, a policisztás petefészek szindrómával és az elhízással. Ezért, ha alacsony az SHBG szintje, fontos kezelni.