Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Kihívás a srácnak egy őszinte beszélgetésre
• 2. módszer a 3 -ból: Gyógyíts meg egy összetört szívet
• 3. módszer a 3 -ból: Lépjen tovább
• Tippek

Borzasztó, ha megtudja a partnere csalását, és valószínűleg nagy fájdalmai vannak. Ha késznek érzi magát, beszéljen a barátjával a történtekről. Hogy meggyógyítsa összetört szívét, dolgozzon érzelmein és vigyázzon magára. Végső soron képes lesz továbblépni partnerrel vagy anélkül.

Lépések

Módszer 1 /3: Kihívás a srácnak egy őszinte beszélgetésre

1. 1 Először gyakorold a beszédedet. Nem lesz könnyű beszélgetni a barátjával, különösen, ha ideges. Ennek megkönnyítése érdekében előre döntse el, mit szeretne mondani partnerének.Akkor gyakorold hangosan. Ez segít a beszélgetés során.
   • Próbáljon tükörrel beszélni, vagy próbálja meg egy közeli barátjával.
2. 2 Hívd fel a srácot beszélgetésre, ha késznek érzed magad. Hívjon vagy írjon neki, és mondja meg neki, hogy kész megbeszélni a történteket. Ajánlja, hogy találkozzon semleges területen vagy olyan helyen, amely kényelmes az Ön számára. Válasszon egy időpontot, amikor mindketten szabadon kezelhetitek a helyzetet, rohanás nélkül.
   • Például időpontot egyeztethet otthonában vagy a helyi kávézóban.
   • Írhatod: „Beszélnem kell veled a Nastyával kapcsolatos helyzetről. Találkozhatunk a Szivárvány kávézóban 13 órakor? "

   Választási lehetőség: lehet, hogy nem tudja biztosan, hogy partnere megcsal -e vagy sem. Ebben az esetben írhat neki valamit: „Kellemetlen pletykákat kaptam. Találkozhatunk a Szivárvány kávézóban 13 órakor beszélgetni? "

   
   
3. 3 Ha nem biztos abban, hogy egy pasi megcsal -e téged, kérdezd meg tőle közvetlenül. Talán azt gyanítja, hogy partnere csal, mert távolodik tőled, vagy kellemetlen pletykák jutottak el hozzád. Ebben az esetben jobb közvetlenül kérdezni, mint találgatni. Magyarázza el gyanúját és okait. Aztán kérdezd meg a srácot, hogy valóban megcsal -e téged.
   • Mondhatod: „Észrevettem, hogy két hete nem csókoltál meg, és most hallottam pletykákat arról, hogy randizni mész Alinával. Igaz, hogy megcsal?
4. 4 Mondd el a párodnak, hogy milyen érzéseket keltett benned csalás híre. Lehet, hogy nem próbált bántani, de tudnia kell, mennyire bántanak a tettei. Magyarázza el, mit érez a történtek miatt, és miért fáj annyira. Öntsd ki a lelkedet, amennyire csak lehetséges, hogy egy kicsit jobban érezd magad.
   • Azt mondhatod: „Jelenleg úgy érzem, összetört és elárult. Rád bíztam a szívemet, és sok darabra törted. "

   Választási lehetőség: lehet, hogy a srác nem hajlandó hallani az érzéseiről, vagy te magad nem akarsz többet beszélni vele. Ebben az esetben írjon levelet a partnernek, hogy mennyit sértett meg, majd égesse el vagy tépje le a papírt. Ettől még akkor is jobban érzi magát, ha nem néz szembe a sráccal.

   
   
5. 5 Hallgat verzióját az eseményekről, de ne vállalja a felelősséget. Valószínűleg tudja, hogy minden történetnek két oldala van, és hasznos lenne a helyzetet a partnere szemével nézni. Adjon neki lehetőséget, hogy elmagyarázza, és próbálja megérteni álláspontját. Ne hagyja azonban, hogy téged hibáztasson, vagy megindokolja viselkedését.
   • Ez lehetőséget ad a srácnak, hogy megmondja neki, hogy szeretne -e maradni a kapcsolatban, és miért kellene visszavennie. Segít megérteni azt is, hogy nem akarta bántani.
   • Ha partnere hibáztatni kezd, emelje fel a kezét, és mondja: „Állj meg. Nem vállalom a felelősséget a tetteidért. Ha engem hibáztat, azonnal befejezhetjük ezt a beszélgetést. "
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Cherlyn chong

   
   
   A párkapcsolati edző, Sherlyn Chung egy randevúzás és szakítás -helyreállítási edző, aki segít a sikeres karriert elérő nőknek, hogy elfelejtsék az exeiket, és újra megtalálják a szerelmet. Ő a The League társkereső alkalmazás hivatalos edzője is. Az AskMen, a Business Insider, a Reuters és a HuffPost tudósított róla.

   Cherlyn chong
   Kapcsolati edző

   Miért csalják meg az emberek a partnereiket? Kérdezd meg magadtól, hogyan járulsz hozzá a helyzethez, mivel a csalásnak mindig oka van. Talán a srác szerette volna felkelteni a figyelmét, vagy újra fellángolni a szenvedélyt az ágyban, de te elfoglalt voltál, és elkezdte oldalról keresni a kielégülést. Fejezze ki elképzelését a helyzetről, majd üljön le és beszélje meg.

2. módszer a 3 -ból: Gyógyíts meg egy összetört szívet

1. 1 Engedd meg magadnak a bánatot. A csaló partner híre fájdalmas lehet, és el kell engednie. Ismerje fel érzéseit és fejezze ki érzelmeit egészséges módon. Adj magadnak annyi időt, amennyire szükséged van a gyászra. Ez segít gyorsabban felépülni.
   • Mondja magának: "Most úgy érzem, hogy elárultam", vagy: "Nagyon szomorú vagyok, mert azt hittem, hogy tökéletes pár vagyunk."
2. 2 Használjon pozitív megküzdési stratégiákat az érzelmek feldolgozásához. Talán néha az érzések miatt depressziósnak érzi magát - fejezze ki őket, és jobban fogja érezni magát. Próbáljon ki különböző megküzdési stratégiákat, hogy megtudja, mi segít jobban kezelni érzelmeit. Például:
   • hívd a legjobb barátodat, hogy öntse ki a lelked;
   • naplóbejegyzést készíteni;
   • vegyen egy forró fürdőt és hallgasson pihentető zenét;
   • nézze meg kedvenc vígjátékát;
   • sétáljon vagy kocogjon;
   • jógázz;
   • fejezze ki érzéseit a művészeten keresztül.
3. 3 Töltsön időt a támogató csoportjával, hogy ne felejtse el, hogy szeretett. Amikor összetört a szívünk, úgy tűnik számunkra, hogy a szerelem elhagyott minket. Valójában azonban sok olyan ember vesz körül, akik nagyon szeretnek téged! Szakítson meg a partnere helyzetével, és töltsön időt barátaival és családjával. Hívd meg őket, vagy ajánlj fel valami vidámat.
   • Például hívja meg a legjobb barátját, és nézzen meg egy filmet, vagy menjen bowlingozni a barátaival.
   • Próbáljon meg nem beszélni arról, hogy mi történik a barátjával. Ehelyett összpontosítson az élet nagyszerű kapcsolatára.
4. 4 Emlékeztesd magad, hogy nem te vagy a hibás a döntéseiért. Ha partnere megcsalt, akkor gyötrődhetnek a kérdések, hogy mit hibázott. Az árulásra azonban nincs mentség! Egyedül a partnered felelős ezért ne hibáztasd magad. Ha aggódni kezd, hogy valamit rosszul csinált, mondja el magának, hogy nincs befolyása a cselekedetei felett.
   • Mondd magadnak: „Nem tudom irányítani a viselkedését. Ha úgy dönt, hogy változtat, akkor az ő hibája, nem az enyém. "

   Tanács: néha a hűtlen partnerek mindent a párkapcsolati problémákra hárítanak, amelyek házasságtörésre kényszerítették őket. Például a barátod azt mondhatja: "Nem figyeltél rám", vagy: "Túl elfoglalt voltál a barátaiddal, ezért találkoztam egy másikkal." Az igazság azonban az, hogy lehet, hogy csalás helyett a problémákról beszélt veled. Ne vállalja magára a hibát.

5. 5 Gyakorold az öngondoskodástigényeinek kielégítésére. Valószínűleg most úgy érzi, fagylaltot eszik, és tévesen nézi a tévét. Viszont gyorsabban felépülsz, ha helyesen táplálkozol, vigyázol magadra, gyakorolsz és rutinot követsz. Írjon le egy egyszerű ütemtervet, amelyet követhet, miközben felépül a mentális traumából. Ezenkívül tegyen minden nap valami szépet magának.
   • Például tűzz ki célul öltözködni, dolgozni vagy iskolába járni, sportolni, és elmerülni egy hobbiban. Alternatív megoldásként egyszerű, egészséges ételeket, például apróra vágott gyümölcsjoghurtot, grillezett csirke salátát, vagy pulykát és párolt zöldségtekercseket fogyaszthat köretként.
6. 6 A bosszú helyett a boldogságra összpontosítson. A partner árulásának hírei után teljesen természetes, hogy érezni kell a kiegyenlítődés vágyát. Lehet fantáziálni arról, hogy megcsókolja a barátját, vagy hogyan karcolja meg az autóját, de nem szabad lefordítani a valóságra. Ellenkező esetben nagy valószínűséggel csak rosszabbul fogja érezni magát, és esetleg bajba kerülhet. Ahelyett, hogy a bosszúra gondolna, tegyen olyan dolgokat, amelyek felvidítják.
   • Például vegyél magadnak új ruhát, süss sütiket a legjobb barátoddal, vagy kirándulj egy csomó baráttal.
   • Rendben van, ha bosszúfantáziákba bocsátkozik. Például elképzelheti, hogy megdönti partnere kedvenc zenei rekordját, vagy döglött halat tesz az autójába. Mindenekelőtt ne valósítsd meg!

3. módszer a 3 -ból: Lépjen tovább

1. 1 Szánjon időt a döntéseinek átgondolására. Gondolkodj el azon, amit igazán akarsz.Elemezze a történteket, az érzéseit és a párja által a beszélgetés során elmondottakat. Akkor hozza meg a megfelelő döntést.
   • Ha úgy érzi, hogy véget akar vetni a kapcsolatnak, tegye meg. Ha azonban bizonytalan, szánjon rá időt.
2. 2 Döntse el, hogy folytathatja -e a kapcsolatot, vagy sem. Bizonyára elvesztette bizalmát partnere iránt az árulása után, és ez érthető is. Ha nem bízhat benne, akkor a kapcsolat nem menthető meg. Hallgassa meg érzéseit: kezelheti vagy nem? Aztán döntsd el, hogy szakítani akarsz, vagy a barátoddal maradsz.
   • Konzultálhat másokkal, de hozza meg az Ön számára helyesnek tűnő döntést.
3. 3 Bocsásson meg partnerhogy jobban érezze magát. Szánjon annyi időt, amennyi szükséges a megbocsátáshoz. Akkor tedd magadért, ne az ő kedvéért. Ha késznek érzed magad, mondd el a barátodnak, hogy megbocsátottál neki, vagy írj róla egy levelet, amelyet soha nem fogsz elküldeni. Ez segít továbblépni.
   • Mondhatod: "Tetted nagy fájdalmat okozott nekem, de úgy döntöttem, hogy megbocsátok és továbblépek."
   • A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejted a történteket, vagy azt mondod, hogy minden rendben van. Ezzel megmutathatod a barátodnak, hogy nem hagyod, hogy tettei befolyásolják a jövődet.
4. 4 Fókuszáljon a jövőre, ha úgy dönt, hogy újjáépíti a kapcsolatot. Ha meg akarja javítani a dolgokat, akkor a múltban kell hagynia a csalás epizódját. Ez azt jelenti, hogy nem a düh vagy a harag hevében hozza fel a témát. Próbálj meg mindent a jövőre összpontosítani, nem a múltra.
   • Például kísértésbe eshet, ha minden késéssel vádol egy fickót csalással. Ha ezt megteszi, tönkreteszi a kapcsolatot.
5. 5 Az elveszett bizalom helyreállítása. Időbe telik, amíg visszanyerjük a bizalmat a kapcsolatban, de lehetséges. Dolgozzon partnerével úgy, hogy minden nap beszél, és több időt tölt együtt. Továbbá tartsd be ígéreteidet, és gondoskodj arról is, hogy a srác is ezt tegye.
   • Például, ha megígéri, hogy felkér, emlékeztesse rá. Hasonlóképpen, ha megígéri, hogy üzenetet küld a nap egy bizonyos időpontjában, küldjön neki üzenetet, ha elfelejti.
6. 6 Válj el veleha úgy dönt, hogy véget vet a kapcsolatnak. Jobb lehet, ha szakít a hűtlen párjával, különösen, ha többször megcsalt. Ha úgy döntesz, hogy szakítasz vele, tudasd vele személyesen. Mondd meg neki, hogy ideje befejezni a kapcsolatot, és a jövőre koncentrálni.
   • Mondd: „Miután megcsaltál, megváltoztak az érzéseim irántad. Nagyon sértődött és dühös vagyok a történtek miatt, és már nem lehetek ebben a kapcsolatban. Be akarom fejezni őket, hogy a boldogságomra koncentrálhassak. "

   Tanács: ha partnere folyamatosan megcsal, akkor jobb, ha véget vet a kapcsolatnak, és továbblép. Most nem áll készen arra, hogy máshoz hű legyen, és te jobbat érdemelsz. Meg fogja találni a legjobb játékot, és engedje el ezt a fickót.

Tippek

• Ne maradj azzal a személlyel, aki folyton megcsal, mert attól tart, hogy többé nem találkozik új szerelemmel. Valószínűleg van olyan ember a világon, aki szeretettel és tisztelettel fog bánni veled!
• A jó kapcsolat bizalmat igényel, ezért hallgasson a beidejére. Ha nem tud bízni a barátjában, akkor jobb, ha szakít vele.