Hogyan válhat kiemelkedő pontvédővé a kosárlabdában

Videó: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Tartalom

Lépések
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

A kosárlabdában a pontőr az a tábornok a kosárlabdapályán, aki a leghosszabb ideig birtokolja a labdát. A következő lépések megmutatják, hogyan lehet kiemelkedni a kosárlabdapályán.

Lépések

1 Dolgozzon az állóképességén. Hetente 2-3 alkalommal kell 3-8 kilométert futni. Ha ezt megteszi, akkor a kitartás nem jelent problémát az Ön számára.
- A pontvédőnek jó formában kell lennie: sokat fog futni, így az egészséges táplálkozás fenntartása hasznos. Egyél sok szénhidrátot. A gyümölcs jó kezdeti energiaellátást biztosít. Egy kis étel időnként üres kalóriával nem árt. A tésztát vagy a burgonyát a legjobb fogyasztani játék előtt. És igyon sok vizet.
2 Koncentrálj az alsó testedre. A kosárlabda rángatózó lábterheket igényel, ezért hetente kétszer kell guggolni, 4 sorozat 5-8 ismétléssel. Ráadásul az erős vállak és hasizmok segítenek abban, hogy jó ütővé válj, így ha hetente kétszer fekvenyomást és kétnaponta lábemeléseket végez, könnyen elérheti a kosarat. Egyébként, ha tudsz guggolást végezni, kétszeres súllyal, akkor elég fejlett izmaid vannak ahhoz, hogy könnyedén elvégezhesd az ütéseket. Próbáld ki ezt havonta párszor.
3 Gyakorold a csepegtetést a lehető legtöbb idővel. Gyakorolja a labda alacsonyan csepegtetését, egyenes háttal, és ne nézzen a labdára. Tanuljon meg sokféleképpen csepegtetni. Például futtasson 15 métert két labdával, végezzen alacsony csepegtetést, majd magas csöpögést, majd közepes csöpögést. Ezután csepegtesse a labdát egy crossoverrel, majd a háta mögött, csavarással stb., Stb.
4 Ne féljen kockázatos passzokat végrehajtani. Dobjon magas labdát a védők fölé csapattársainak a ringben, és győződjön meg arról, hogy a védelem nem tudja elkapni.
5 Legyen vezető. Ne feledje, hogy a pontvédő a kosárlabda vezető játékosa, ezért mindig gondoljon a csapat többi játékosára. Ne gyorsítsa túl a játékot.Ha jó formában vagy, ez nem jelenti azt, hogy a többi játékos is jól felkészült. Miután látta, hogy a másik játékos hibázott, beszéljen vele, magyarázza el, mit csinál rosszul, és mondja el, mit kell javítani. Ezenkívül kosárlabdázáskor olyan játékhelyzeteket kell végrehajtania, amelyek lehetővé teszik a csapattársak jobb gólszerzését és jobb gólarányát.
6 Próbálja meg megmutatni minden képességét. Próbálj meg legalább 10 pontot és gólpasszt szerezni, és ha tudsz kipattanni, akkor TÖBB TÖBB TÁVOLÍTÁST.
7 Fogadja el néhány tippet:
8 Próbálja elterelni két játékos figyelmét, vagy ragadja meg egy védő figyelmét, aki a csapat egyik játékosát takarja, és szerezzen sikeres passzt azzal, hogy passzol annak a játékosnak, aki a hálóba dobja a labdát.
9 Végezzen váratlan mozdulatokat. Próbálja meggyőződni arról, hogy a védelem nem tudja, mit fog tenni. Csak ne okozzon hülye meglepetéseket.
10 Ha gólt szeretsz készíteni, akkor lőj a lehető legpontosabban. Nyílt dobásokat, palánkhajításokat kell végrehajtanod. Végezzen dobásokat a palánk közelében, és csapjon le, és ne hagyja, hogy a védő blokkoljon.

Tippek

Ne legyen túl ideges. A legtöbb ember jobban játszik, ha nem ideges.
Feltétlenül dolgozzon a fizikai állapotának javításán.
Gyakorolja a manőverezést tárgyak vagy más emberek körül. Egy jó pontőrnek mindig készen kell állnia arra, hogy kitérjen a védelem elől.
Ne erőltesse csapattársait rossz lövésekre vagy passzokra.
Célja, hogy tíz lepattanót és körülbelül 8 pontot szerezzen meccsenként. Képzelje el, mennyivel egyszerűbb lenne a szerepe a forgatáson. Több percet kapsz, az egész csapat kedvelni fog, és továbbra is te leszel a sztárja.
Játssz mindig ritmikusan és folyamatosan változtasd a sebességet, különben kiszámíthatóvá válsz.
Egy jó pontőrnek jónak kell lennie a csöpögésben. Nevelje vezető szerepét!
Csevegjen csapattársaival a pálya mindkét végén. Tudniuk kell, hogy milyen forgatókönyvet játszol.
Az első számú feladatod a játékban az, hogy PERFORMANCE BASS -ot készíts, és ne gyűjts pontokat. A csapatodnak nem fog tetszeni, ha állandóan gólt próbálsz szerezni, de ez nem jelenti azt, hogy azonnal passzolnod kell. Hidd el, ha sok gólpasszt adsz, akkor szakember leszel ebben, és ha ez megtörténik, akkor nem kell meccsenként 20 pontot szerezned ahhoz, hogy sztár lehess.
Ne legyél csendes! A csapattársak önbizalmat kapnak tőled, és gólpasszaiddal jutalmazzák az erőfeszítéseidet.

Figyelmeztetések

Igyon sok vizet. 3,5 liter, és nem fél a kiszáradástól. Ezenkívül a víz a lehető leghatékonyabb étrend -kiegészítő, mivel a test összes izomreakciója csak víz jelenlétében fordul elő.
Legyen mindig alázatos játék vagy gyakorlat után, még akkor is, ha Ön a csapat sztárja.
Ne dicsérje magát csapatának legjobb játékosaként, miután követte az itt található lépésenkénti utasításokat. A csapattársaknak ez nem fog tetszeni.
Pihenjen eleget, legalább 8 órát pihenjen éjszakánként.