Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hogyan értsd meg önmagad
• 2. módszer a 3-ból: Hogyan éljünk önbizalommal
• 3 /3 -as módszer: A kihívások leküzdése személyes erővel

Sok sikeres embernek van egy közös vonása: erős akaratú karakter. Az erős akaratú embernek szilárd elvei és eszméi vannak, de nyitott az új dolgokra, és kész alkalmazkodni az ismeretlen helyzetekhez. Ha erős akaratú emberré akarsz válni, légy türelmes és hangolódj a munkára - a szükséges tulajdonságok fejlesztése önmagában ugyanolyan erőfeszítést igényel, mint az edzőteremben végzett tested. Értsd meg, miben hiszel, élj elveid szerint, és fejleszd ki azt az állóképességet, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen kihívással szembenézz.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan értsd meg önmagad

1. 1 Nyugtassa meg az elmét. Az erős gondolkodású embernek tisztának kell lennie. Tanuld meg elengedni a felesleges szorongást, megszabadulni a zavaró tényezőktől, és koncentrálni a fontosakra. Ha ismét azon kapja magát, hogy aggódik az apróságok miatt, vegyen egy mély lélegzetet, és mentálisan térjen vissza ahhoz, amire gondolni szeretne.
   • A meditáció nagyszerű módja annak, hogy megtanuljuk irányítani az elménket. Ha korábban nem meditált, akkor elsőre nehéz lehet, mert az elme még nem szokta meg a nyugalmat. Ne ess kétségbe - idővel könnyebb lesz. Az első eredmények megtekintéséhez elegendő napi 5-10 perc meditációt szentelni.
   • Ha a pillanatra akar koncentrálni, próbálja meg leírni a gondolatokat. Képzeld el, hogy papírra dobsz mindent, ami a fejedbe jut. Amikor kiveszed a gondolataidat a fejedből, könnyebb lesz összpontosítanod. Térjen vissza később ezekhez a gondolatokhoz vagy ötletekhez.
2. 2 Tudja meg, mi okoz örömet. Gondolja át, mikor érezte magát boldognak vagy elégedettnek, és miért. Akkor gondolja át, miért volt élvezetes az élmény. Próbálja meg reprodukálni ezeket a helyzeteket a lehető leggyakrabban. Tegyél fel magadról kérdéseket szeretteidnek. Kérdezd meg tőlük, hogyan írnának le téged, ha boldog vagy, és szerintük mit tesz boldoggá. Ez az információ segít valami újat tanulni önmagáról.
   • Például, ha szívesen dolgozott oktatóként, próbáljon segíteni másoknak, és gyakrabban ossza meg tudását.
3. 3 Tudja meg, mi motiválja Önt. Gondolja át, mi hajt előre, és segít abban, hogy kézben tartsa a mindennapi életben. Ha gyakrabban találja magát azon, hogy ne csak megpróbálja átvészelni a napot, fontolja meg, mit kezdene az idejével, ha nem kellene aggódnia az olyan aktuális kérdések miatt, mint a pénz.
   • Motiváló tényezők kapcsolódhatnak értékeidhez. Például, ha értékeli a barátságot, akkor motivált lesz arra, hogy több időt töltsön a barátaival, és új emberekkel ismerkedjen meg.
4. 4 Hosszú távú célokat tűzz ki magad elé. Ha előtted van egy életcél, könnyebb lesz akaraterő lenni, leküzdeni a nehézségeket és megoldani a problémákat. Tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyek irányítják az életedet. Próbáljon legalább egy durva tervet kitalálni a következő öt évre.
   • Soroljon fel néhány célt, amelyeket szeretne elérni az elkövetkező években.Például dönthet úgy, hogy befejezi tanulmányait, munkát keres vagy olaszul tanul.
   • A célok elérésének megkönnyítése érdekében vegye körül magát olyan emberekkel, akiknek céljaik is vannak. Csevegjen mentorokkal, akikkel megbeszélheti álmait.
5. 5 Fontolja meg az elérhető rövid távú célokat. Ha már van egy általános elképzelése arról, hogy mit szeretne tenni, bontsa le a hosszú távú céljait kisebbekre. Így kevésbé félelmetes a célja, és könnyebben eljuthat oda, ahová szeretne.
   • SMART célok kitűzése. A SMART egy mozaikszó, amely leírja, hogy milyen célokat kell kitűzni: konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött. Például az „álláskeresés” célja több apró célra bontható: önéletrajz írása, gyakorlat elvégzése, kiegészítő oktatás megszerzése.
   • Adj magadnak sok időt a céljaid eléréséhez. Az időkereteknek reálisnak kell lenniük, és figyelembe kell venniük a kikapcsolódást, a szórakozást és az esetleges esetlegességeket.

2. módszer a 3-ból: Hogyan éljünk önbizalommal

1. 1 Keressen új információkat. Gondold át, hogy min alapulnak az elveid. Ha úgy érzi, hogy értékei érzelmeken vagy téves információkon alapulnak, nézze meg a rendelkezésre álló információkat, és fontolja meg, hogy át kell -e gondolnia a hiedelmeit. Kövesse az aktuális eseményeket, próbáljon többet olvasni és nézze meg a híreket.
   • Ha tényekkel alátámasztja hiedelmeit, akkor könnyebben érezheti magát. Készen áll a mélyebb beszélgetésekre másokkal.
   • Kövesse nyomon, kivel beszélget. Válasszon hozzáértő és átgondolt embereket a kommunikációhoz, akikkel érett vitákba kezdhet.
   • Ne higgy el mindent az interneten. Egyes webhelyek szándékosan terjesztenek hamis információkat.
2. 2 Ne aggódj. Gondolj arra, hogy mit tudsz befolyásolni, és ne pazarold az energiádat arra, ami a befolyási zónádon kívül van. Ha aggódik egy helyzet vagy egy közelgő esemény miatt, fontolja meg, mit tehet a helyzet előkészítése vagy a stressz csökkentése érdekében. Ezután irányítsa energiáját cselekvésre.
   • Ha folyamatosan stresszes vagy, szánj minden nap külön időt az aggodalomra. Hagyja magát idegesnek 10 percig. Ha úgy érzed, hogy más időszakon megy keresztül, kényszerítsd magad másra. Próbáljon 10 percet szánni a nap különböző szakaszaira, és válassza ki a számodra legkényelmesebb lehetőséget.
3. 3 Vállalj felelősséget tetteidért. Emlékeztesd magad, hogy minden tettedért és döntésedért te vagy a felelős. Ne hibáztass másokat, ha valami baj történik. Gondold át, mi lesz a legkonstruktívabb válasz, és tedd fel magadnak a kérdést, mit tehetsz annak érdekében, hogy a jövőben ne kövess el hibákat.
   • Ha valami jó történik az életedben, dicsérd meg magad azért, amit tettél, és ne tulajdoníts mindent a szerencsének. Ossza meg a jó hírt másokkal, és ünnepelje az eseményt. Ez motivált marad, és növeli az önbizalmat.
4. 4 Alakítson ki jó szokásokat. Ahhoz, hogy erős akaratú ember lehessen, érdemes minden napra jó szokásokat kialakítani: keljen fel az ébresztőóra első csörgésére, tartsa tisztán a házat, és gyakoroljon rendszeresen. Ha hajlamos a halogatásra, szakítsa meg ezt a szokását azzal, hogy felelős más emberekért, és apró, kezelhető lépésekre bontja a céljait.
   • Készítsen egy -egy jó szokást. Írd le, milyen gyakran sikerül követned a szokást. Próbálja meg ugyanazt a tevékenységet rendszeresen végezni legalább egy hónapig, mielőtt áttér a következő szokásra.
5. 5 Készüljön fel a tanulásra és a változásra. Erős akaratú embernek lenni nem azt jelenti, hogy megtagadja a véleményének megváltoztatását valamiről. Idővel az emberek elképzelései valamiről megváltozhatnak, ezért ne ragaszkodjon a múlthoz.Légy nyitott az új lehetőségekre, és próbáld meg különböző szempontokból értékelni a nehéz kérdéseket. Amikor emberekkel beszél, figyelmesen hallgassa meg őket, még akkor is, ha nem ért egyet velük.
   • Nevelje magát: olvasson, nézzen dokumentumfilmeket, hallgasson podcastokat, látogasson el múzeumokba.
6. 6 Ne hagyja, hogy mások túlságosan befolyásolják Önt. Az erős akaratú emberek nem kezdenek kételkedni önmagukban, ha valaki nem ért egyet velük. Annak érdekében, hogy könnyebben ragaszkodhasson a meggyőződéséhez, tartson naplót, és tanuljon meg nemet mondani. Ha nem ért egyet, fejezze ki magabiztosan a véleményét. Ne tartsa magában gondolatait, és ne érezze úgy, hogy másoknak mentséget kell kérnie a véleménye miatt.
7. 7 Tanuld meg felismerni mások indítékait. Ahhoz, hogy magabiztos legyen a véleményében és döntéseiben, meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen érzékelni más embereket. Ha egy személy bizalmat és tiszteletet ébreszt, figyeljen figyelmesen, de ne kövesse az önző emberek vezetését, akiket személyes indítéka vezérel.
   • Ha egy személy folyamatosan szükségét érzi, hogy kommunikáljon veled, és megpróbál meggyőzni valamiről, de nem tetszik, akkor ne hajlandó kommunikálni egy ilyen személlyel. Valószínűleg a személy saját személyes indítékaiból cselekszik.

3 /3 -as módszer: A kihívások leküzdése személyes erővel

1. 1 Nézze meg a problémákat kívülről. Ne terhelje túl a problémákat. Ha katasztrofális következményekre gondol, önmagát hibáztatja és következtetéseket von le, alááshatja a mentális egészségét. Próbáljon reális lenni a helyzetben.
   • Annak érdekében, hogy könnyebben tudja irányítani a történéseket, időről időre kihívást jelent a gondolataival. Fontolja meg, hogy van -e elegendő bizonyítéka egy bizonyos gondolat alátámasztására. Döntse el, hogy valóban objektíven nézi -e a helyzetet.
   • Például, ha nem teljesített jól a 100 fős közönség előtt, dönthet úgy, hogy kudarcot vallott, és nem kell többé fellépnie. Ha ez a helyzet, emlékeztesse magát arra, hogy sok embernek rossz teljesítménye van, és ez nem a világ vége.
   • Próbáljon beszélni egy közeli barátjával vagy terapeutájával, hogy másképp lássa a dolgokat. Ez a személy nem fog érzelmileg részt venni a helyzetedben, és képes lesz objektív lenni. Ez új információkat ad a gondolkodáshoz.
2. 2 Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Az erős akaratú emberek magabiztosak és ellenállnak a kihívásoknak, függetlenül mások sikerétől vagy kudarcától. Ha összehasonlításokra van szüksége, értékelje az elért célokat, és látni fogja, hogyan nőtt.
   • Míg az erős akaratú embereket gyakran versenyképes környezetben találják meg (értékesítés, sport, politika, oktatás), csak azért sikerülnek, mert képesek kezelni a versenynyomást.
   • Elemezze, hogyan használja a közösségi médiát. Fontolja meg, ha arra késztetik, hogy másokhoz hasonlítsa magát, alacsonyabbrendűnek érezze magát másokkal szemben, vagy bármilyen más negatív érzést tapasztaljon.
3. 3 Konstruktívan gondolkodj. Ne sajnáld magad, és ne győzd meg magad arról, hogy a helyzet kilátástalan. Keressen módokat arra, hogy átvegye a helyzet irányítását. Hagyja el a negatív gondolatokat, és emlékeztesse magát, hogy haszontalanok.
   • A belső monológ hangvétele negatív lehet, ezért figyeljen rá. Ha azon kapod magad, hogy folyamatosan negatív gondolatokat mondasz magadnak, cseréld le a negatív gondolatokat pozitívakra.
   • Ahelyett, hogy "Miért is próbálkozz?" - mondd ezt magadnak: "Ma megpróbálom kicsit másképp csinálni."
   • Azok az emberek, akikkel kapcsolatba lépsz, nagy hatással lehetnek a gondolataidra. Ha a körülötted élő emberek gyakran megengedik maguknak a negatív kijelentéseket, próbálj kevesebb időt tölteni velük, hogy ne akadályozzák fejlődésedet.
4. 4 Fogadja el, hogy a kellemetlen érzés normális. A komfortzónából való kilépés kitartást és erőt igényel, de csak így lehet új szintet elérni. Tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyek kissé meghaladják a képességeid szintjét. Fogadja el a kudarc elkerülhetetlenségét, és gyakorolja a dolgokat anélkül, hogy konkrét eredményt várna.A kényelmetlenség, a kudarcok és a bizonytalanság teljesen normális, sőt előnyös a személyes fejlődéshez.
   • Ahhoz, hogy fejlessze képességét a nehézségek leküzdésére, iratkozzon fel egy nyilvános beszéd klubba vagy kihívást jelentő edzésekre.
5. 5 Ne add fel. Ha valami fontos számodra, ne add fel, még akkor sem, ha nehéz neked, és ha már szenvedtél vereséget. Menj a célodhoz, még akkor is, ha még messze vagy tőle. Próbáljon meg minden nap legalább egy kis lépést tenni előre.
   • Például, ha problémái vannak a kívánt állás megszerzésével, próbálja meg ideiglenesen máshol dolgozni és esti órákat tartani azon a területen, ahol dolgozni szeretne.
   • Ha úgy dönt, hogy egy cél vagy feladat már nem éri meg az erőfeszítést, készüljön fel annak feladására, ugyanakkor legyen őszinte önmagához. Add fel a célt csak azért, mert az már nem igazodik értékeidhez és törekvéseidhez, nem pedig azért, mert túl nehéznek bizonyul.