Tartalom

• Lépések
• 1/2 módszer: Változtassa meg étrendjét
• 2/2 módszer: Változtasson életmódján

Tehát úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy nekilátjon a dolgoknak, és elkezdjen gyerekeket csinálni. Mindent meg akar tenni, hogy meghosszabbítsa kétségtelenül zseniális származását. Szerencsére az utóbbi időben a tudósok sok kutatást végeztek, és jól tanulmányozták a spermiumok számának növelésének kérdését. Segítségükkel ennek több módját mutatjuk be.

Lépések

1/2 módszer: Változtassa meg étrendjét

1. 1 A megfelelő változtatások az étkezésben magasabb spermaszámhoz vezethetnek, valamint javíthatják a spermiumok egészségét. Ne becsülje le ezt a lépést.
   • Csökkentse vagy távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket az étrendjéből, és váltson alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrendre. Fogyasszon sok zöldséget és teljes kiőrlésű terméket, és amikor csak lehet, vásároljon biotáplálékot. Igyon sok vizet. Bármi, ami jót tesz az egészségének, általában jó a kis farkú katonáinak is.
2. 2 Egyél több C -vitaminban és antioxidánsban gazdag ételt. Ezek a tápanyagok a spermiumhibák csökkenéséhez és a spermiumok mozgékonyságának növekedéséhez vezethetnek.Ez olyan egyszerű - csak adjon hozzá például egy narancsot a desszerthez! Egy 230 ml -es pohár friss narancslé körülbelül 124 mg C -vitamint tartalmaz. Ez elég egy napra!
3. 3 Szerezzen sok cinket. Ez az ásványi anyag a sperma mennyiségének, a spermiumok számának és a tesztoszteron szintjének növekedésével jár. A napi norma körülbelül 11 mg. A cink megtalálható az osztrigában, a marhahúsban, a babban és a csirkében.
4. 4 Vegyen be aminosavakat, akár fehérjekiegészítőkben, akár élelmiszerekben. A tudósok úgy vélik, hogy a húsokban, gyümölcsökben és zöldségekben található aminosavak növelik a spermiumok számát, és megakadályozzák a spermiumok összetapadását. Az étrendbe felvehető aminosavak a következők:
   • L-karnitin (vörös húsban és tejben található)
   • L-arginin (dió, szezámmag, csirke tojás)
   • L-lizin (tejtermékek, sajtok)
5. 5 Próbálja kiegészíteni étrendjét folsavval. A folsav (B9 -vitamin) segíthet a sperma térfogatának növelésében. Napi 400 mikrogrammra van szüksége. Ez a sav megtalálható gabonafélékben, zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben és narancslében.
6. 6 Növelje a napi kalcium- és D -vitaminbevitelt. Kiegészítőkben együtt vagy külön is szedheti őket. Töltsön elegendő időt a napon. Ily módon a szervezet képes önmagában szintetizálni a D -vitamint, de feltétlenül használjon fényvédőt, hogy megelőzze a bőr káros káros hatásait és elkerülje a melanomát. A kalcium sok megtalálható joghurtban, sovány tejben, lazacban.
7. 7 Egyél allicint, ami a fokhagymában található. Az allicin, egy kénorganikus vegyület, növeli a spermium térfogatát azáltal, hogy optimalizálja a nemi szervek véráramlását, és több millió boldog spermát hoz létre. Próbáljon ki új és érdekes fokhagymás recepteket, és adja hozzá a szakácskönyvéhez. Vagy legyél igazi férfi, és egyél egy -két fej nyers fokhagymát reggel.
8. 8 Egyél több olyan ételt, amely javítja a sperma egészségét. Ha azt szeretné, hogy virágzóak és vidámak legyenek, vegye be az étrendbe a következő ételeket:
   • Goji bogyók (antioxidánsok)
   • Ginseng
   • Tökmag (omega-3 zsírsavak)
   • Dió (omega-3 zsírsavak)
   • Spárga (C -vitamin)
   • Banán (B -vitamin)

2/2 módszer: Változtasson életmódján

1. 1 Változtass az életmódodon. Bizonyos szokások, amelyek károsítják a szervezetet és az immunrendszert, alacsonyabb spermiumszámhoz vezetnek. Ha gyermeket akarsz csinálni, akkor a legjobb, ha tartózkodsz a dohányzástól, a drogoktól és az alkoholtól.
2. 2 Ne viseljen szűk nadrágot. A heréit nem szabad szorosan a testéhez nyomni. A túlzott meleg negatív hatással van a kis farkú srácokra, ezért kezdjen szűk öltözéket (vagy családi rövidnadrágot) viselni.
3. 3 Szabaduljon meg a kerékpárjától. A kerékpáros ülések híresek arról, hogy csökkentik a spermaszámot, és ha egy percre belegondolsz, látni fogod, miért. A spermiumok nem szeretik, ha összetörik, összegyűjtik és dobálják. Ha a génjei kis hordozóinak előállításának módjában van, akkor váltson autóra vagy buszra, és akkor a "gyárak" nagyobb termelékenységgel fognak reagálni.
4. 4 Kerülje a forró fürdőt. Igen, a fürdő nagyon bensőséges, de amíg szeretettel nézed a barátnődet, a barátaid hőgutát kapnak lent. A vízkezeléseket mentse el a pihenésre később.
5. 5 Pihenjen. A stressz megöl, és bár lehet, hogy egy ideig kezelni fogja, a spermája nem olyan erős. A stressz befolyásolhatja a spermiumok termeléséhez szükséges hormonokat. Bármilyen érzelmi (vagy fizikai) stressz után szárnyakkal az égi nagy herezacskóba repülnek, és soha többé nem térnek vissza.
6. 6 Tartsa kordában súlyát. A túl sok (vagy túl kevés) súly befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt.A túl sok ösztrogén vagy túl kevés tesztoszteron negatívan befolyásolja a spermiumok számát. Tehát, mielőtt lefekszel, lépj be az edzőterembe, és keress új és érdekes módokat arra, hogy motiváld magad, nehogy feladd a fogyókúrás küldetésedet.
7. 7 Ne használjon szteroidokat. Bár segíthetnek az izomépítésben, a herék zsugorodni fognak. Függetlenül a spermiumszámmal kapcsolatos kérdésektől - kinek van szüksége rá? Az anabolikus szteroidok károsak az egészségre.
8. 8 Eleget aludni. Amikor alszol, a tested nagyon keményen dolgozik, beleértve a sperma termelését. Ha a cél a spermiumok számának növelése, akkor hagyja, hogy az alvása minden este teljes 8 órát tartson.
9. 9 Próbálja ki a PC izomgyakorlatokat. A PC -izmok fejlesztésére szolgáló gyakorlatokat a férfiak nemcsak a közösülés meghosszabbítására, hanem a spermiumok mennyiségének növelésére is használják. Számos PC izomgyakorlatot végezhet, hogy kielégítse partnereit, és a lehető legnagyobb esélyt adja utódainak a sikerre.
10. 10 Szex közben tartózkodjon távol a kenőanyagoktól. A kenőanyagok, bár elősegítik a folyamatot, károsak lehetnek az eredményekre. Ennek oka az, hogy a kenőanyagok (beleértve a nyálat, lotionokat és géleket) zavarhatják a spermiumok mozgását. Ha szükséges, használjon növényi olajat, mogyoróvajat vagy olyan kenőanyagot, mint a PreSeed, amely nem károsítja a spermáját.
11. 11 Korlátozza a mérgező vegyi anyagoknak és sugárzásnak való kitettséget. A mérgező vegyi anyagok és sugárzás maradandó károsodást okozhatnak a spermában. Ha rendszeresen dolgozik mérgező vegyszerekkel, akkor használjon védőfelszerelést (kesztyűt, maszkot stb.). Ez korlátozza a bőrre gyakorolt ​​hatását. Kerülje azokat a területeket, ahol túl sok a sugárzás. Csak szükség esetén járjon sugárzással kapcsolatos orvosi eljárásokhoz.
12. 12 Jegyzet. A fenti tippek nem csak a spermiumok számának növelésében segítenek, hanem a sperma minőségének javításában is. Tartsa őket egészségesnek, aktívnak és utazásra késznek, hogy egyikük megköszönje, hogy gyermekévé vált!