Tartalom

• Lépések
• Tippek

Valószínűleg tizenéves lány vagy, 13-19 éves körülötted, és vágyad, hogy a lehető legjobb legyen. Ahhoz, hogy jobb irányba kezdjen változtatni az életén, ne felejtse el érdeklődni fizikai, értelmi és társadalmi helyzetéről. Az intelligencia, a kiváló egészség, a jó barátok boldoggá tesznek. Nem beszélve arról, hogy bízni kell a körülötted lévő emberekben, ami szintén nagyon fontos. Nos, ez érdekesnek hangzik? Olvasson tovább, hogy megtudja, mit tehet.

Lépések

1. 1 Tartsa egészségben a testét. Egészségesnek lenni nem azt jelenti, hogy sovány lány. Nagyon vékonynak lenni káros és nem túl vonzó a pasik számára.
   • Ne hasonlítsa össze magát az iskola többi lányával. Ha aggódik a súlya miatt, keresse fel orvosát a megfelelő egészséges tanácsért.
   • Ne menjen olyan divatos diétákhoz, mint a hollywoodi süti diéta vagy ilyesmi. Ha hamisan hangzik, akkor az. Ráadásul tinédzser vagy: fejlődsz, és az alapvető tápanyagok hiánya nem tesz egészségesebbé, ha hülye extrém diétákat követsz!
2. 2 Vonat! Nem lehet nagyon egészséges, ha nem gyakorol valamit. Valójában nagyon könnyű. Mozgásban, munkában - nagyszerű vagy! Mindez egészséges marad.
   • Keressen módokat arra, hogy hasznosabbá tegye azt, amit már csinál. Például megpróbálhat guggolni tévénézés közben. Ha iPodot hallgat, vigye el kutyáját sétálni, miközben zenét hallgat.
   • Az orvosok és a gyógyítók azt javasolják, hogy napi egy órát töltsenek testmozgással. Te is szórakoztatóvá teheted ezt a folyamatot! Hívjon meg egy barátját a házába, nézze meg anyu régi tai-bo kazettáit és gyakoroljon egyszerre!
   • Nem kell mindent tökéletesen csinálni, csak növelni kell a pulzusát és remek! A kalóriaégetés legjobb módja azonban a futás. Van otthon futópadja vagy fitneszközpontja a városban? Ha van otthon futópadja, adja meg pontos súlyát és életkorát, és egyszerűen égessen kalóriát! Csak tartson egyenletes tempót, és tévénézéssel vagy rádióhallgatással szórakoztatóbbá teheti futását.
   • Ahhoz, hogy motivált maradjon a mindennapi gyakorlásra, tűzzön ki célokat maga elé. Például jutalmazza meg magát, ha két héten keresztül napi tevékenységeket végez. Ne tegyen semmit, ami visszavonhatja az erőfeszítéseit, például eszik forró csokoládé fagylaltot.Ehelyett menjen a bevásárlóközpontba, és vásároljon új inget vagy farmert, hogy tisztelje egészségesebb testét!
3. 3 Vigyázz mit eszel. Ez tűnhet a legnehezebb szakasznak a wellness felé vezető úton, de nem az. Az egyik legfontosabb, hogy minden reggel reggelizzen.
   • Ne hagyja ki a reggelit, amikor fogyni próbál. Ha ezt megteszi, a szervezet egyszerűen a felhalmozott egészségtelen zsírt használja fel táplálékként, ami súlygyarapodáshoz vezet. Fáradtabb leszel, és az agyad sem lesz a legjobb formában.
   • Néhány jó reggeli ötlet: tükörtojás, banán és egy pohár tej, zabpehely, teljes kiőrlésű pirítós, joghurt vagy Special K gofri alacsony zsírtartalmú szirupban, vagy gabonapehely. Om-Nom-nom! Ez az étel a délelőtt hátralévő részében ebédidőig tart.
   • Ha már az ebédről beszélünk, legyen óvatos a kávézók ételeivel. A sütik és a csokoládétorta, valamint a fánk és a krumpli mind finomak lehetnek, de ne kísértse magát. Ivóvíz vagy almalé, vagy tej- és hússaláta paradicsommal, tojással és sajttal jó ötlet az étkezéshez. Ha még mindig éhes vagy, a legtöbb iskola étlapja közül választhat, így ehet sült chipset, vagy vihet magával 100 kalóriás csomagot.
   • Vacsorára mindent megehet, amit a szülők készítenek, csak kisebb adagokban.
   • Lassú rágás közben félrevezeti az agyadat, hogy azt gondolja, hogy többet eszel, ha nem, így könnyebben leszel jóllakva, mint korábban.
   • Ez mindig megismétlődik a gyermekeknél - egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Alapvetően annyit eszel, amennyit akarsz, mert egészséges. Menjen el egy nap a szüleivel az élelmiszerboltba, és válasszon különféle ételeket. Keresse meg kedvenceit! De ami a legfontosabb, gondolja át, mit eszik!
4. 4 Légy egészséges elme! A mentális egészség a kulcsa annak is, hogy a lehető legjobb tizenéves lány lehessen. Nem kell a legokosabbnak lenni a szobában, de mindig próbáljon meg mindent! Ezenkívül ez nem azt jelenti, hogy jó jegyeket kell szereznie, de józan ész kell, és tudnia kell, hogy mi a legjobb az Ön számára.
5. 5 Vigyázzon a megjelenésére. Fürödjön rendszeresen. Különösen, ha idősebb lesz, minden nap zuhanyozzon, hogy jó megjelenésű és illatú legyen. Definiálja újra ruhásszekrényét. Ahelyett, hogy laza, túlméretezett, táskás, öreg, lyukakkal és foltokkal tarkított ruhákat viselne, vigyázzon arra, hogy ügyes és rendezett legyen. Nem igényel sok erőfeszítést. Vásároljon a méretének megfelelő farmert, és csak tiszta inget viseljen. Ha aggódik a divat miatt, fordítson egy kis időt a legaranyosabb, legnépszerűbb ruhák megtalálására és megvásárlására; erre azonban nincs szükség.
6. 6 Légy barátságos. A legjobb módja annak, hogy barátokat szerezzen, ha barátságos lesz mindenkivel, akivel találkozik. Köszöntsön másokat mosollyal és kedves üdvözlettel. Kérdezze meg az emberektől, hogy hogyan járnak, és nyisson feléjük, ha elég kedvesek. Ha barátságos, készséges emberként mutatkozik be, akkor a körülötted lévők kényelmesen és nyugodtan érzik magukat veled, ami segít sok emberrel barátkozni.
7. 7 Ne veszekedj a szüleiddel. Lehet, hogy nem akarja, de kamaszkorának hatalmas részét fogják képezni, ezért békésen kell élnie a szüleivel. Nem kell lázadni vagy boldogtalanná tenni őket. Ehelyett hallgassa meg őket, amennyire csak lehetséges, és beszéljen velük, ha problémái vagy gondjai vannak. Végül is a szüleid már átestek mindenen, amivel foglalkozol, és bölcsességük felbecsülhetetlen lehet. A szüleiddel való jó kapcsolat elengedhetetlen ahhoz, hogy mennyire élvezze tinédzserként.
8. 8 Figyeljen tevékenységeire. A legfontosabb, hogy mindig figyelj a tanárod mondanivalójára.Ha a felhők között vagy jegyzeteket ad át egy barátjának, miközben a tanára elmagyaráz valamit, akkor hiányozni fog minden, amit meg kellett tanulnia, és nem fogja megérteni, hogyan kell megoldani egy matematikai feladatot, vagy mely oldalakat kell elolvasnia egy könyvben stb. . Vagy ami még rosszabb, a tanár kihívást jelenthet, és nem fogja tudni, miről beszél, ami nagyon kínos lehet.
   • Mindig végezze el a házi feladatát. Igen, unalmas lehet, de csak dolgozzon keményen és oldja meg ezt a problémát. Ha nem tesz semmit, akkor valószínűleg megbukik a következő teszten, mert semmit sem fog érteni. És ha nem sikerül a kvíz, akkor lejjebb kerül az osztályzatod, ami megjelenik a jelentéskártyádon, és feldühíti a szüleidet. Látod, hogyan vált ki ez a dominó -effektus?
   • És mindez azért fog megtörténni, mert nem végezte el a házi feladatát. Ha valamit nem ért, kérdezze meg szülőjét vagy tanárát. Akár óra közben is! Lehet, hogy hülyének érzi magát, de nagy valószínűséggel lesz még valaki az osztályban ugyanazzal a kérdéssel, és a tanára értékelni fogja, amit kérdez.
   • Végső megoldásként megkérhet egy jó és megbízható barátot, aki nem lesz a bokor közelében, és nem beszél másról. A legjobb dolog a magasabb osztályzatok megszerzésében az, hogy büszke lesz magára, ráadásul a szülei is büszkék lesznek rá, ami növeli önbizalmukat, és nagyobb lesz a szabadsága.
   • De másfelől mi történik, ha nem sikerül a teszt? Az első dolog, amit tehetsz, hogy millió darabra téped, és a szemétbe dobod. Nincs szükség. A szüleid úgyis megtalálják, hát mentsd el. A következő dolog, amit meg kell tennie, gondoljon arra, hogy mi történt rosszul. Követtél el egy apró hibát? Vagy lehet, hogy nem értette az anyagot?
   • Készíts egy listát azokról a kérdésekről, amelyeket fel akarsz tenni a tanárodnak, és ő tisztelni fog, hogy felelősségteljes akarsz lenni. Akár meg is kérdezheti oktatóját a teszt átírásának lehetőségéről, vagy tehet valamit, hogy plusz pontokat szerezzen. Gondolhat arra is, ha rossz osztályzatot kap: "Olyan hülye vagyok, az egyetlen dolog, ami ragyog az életemben, az a takarítói karrier!" Mindig ne feledje, hogy egy rossz vizsga a vizsgán nem befolyásolja az általános teljesítményt, csak tegyen többet a következő kvízen, és minden rendben lesz!
9. 9 Használja a józan eszét! Ember vagy, és ezt mindenki másnak tiszteletben kell tartania. Ne hagyd, hogy bárki ítélkezzen feletted, amikor először találkoztál. Ha igen, akkor nem éri meg az idejét.
   • Mondj nemet a drogokra, az alkoholra és a cigarettára is! Nem jó használni őket. Ha valaki ezt javasolja Önnek, mondja csak: "Sajnálom [illessze be ide a nevet], de nem akarom elrontani a testemet." Ha azt hiszik, hogy szegény vagy és szürke, akkor ők maguk is azok! Fantasztikus vagy, mert tudod, hogyan kell kiállni magadért és okosnak lenni! Ezenkívül a kábítószerek és a cigaretta bőrzsákhoz, nagy karikákhoz a szem alatt és sárgabarna fogakhoz vezethet. Az alkohol pedig arra késztethet, hogy ne te legyél, nem is beszélve a szervezetedre gyakorolt ​​összes rossz hatásról. SZÁVAL!
   • A kiskorúaknak sem szabad szexelniük. Ha egy fiú valami rosszat akar tenni, de tényleg törődik veled, akkor nem is fog kérdezni, és még ha kéri is, és te nemet mondasz, tiszteletben tartja, és nem kérdezi többé. Persze, valószínűleg szexelni szeretne, de fennáll a veszélye annak, hogy STD -t kap, vagy akár teherbe is esik. És ha azt mondja: "Ha igazán szeretsz engem, akkor megteszed" - fel kell emelned a vörös zászlót! Ez helytelen, és ne mondj "igen" -t! Ne tedd ezt addig, amíg készen nem állsz! nyomás alatt. Nem kell drogoznia, innia és lefeküdnie mindenkivel, hogy hűvös vagy tiszteletre méltó legyen. Ha modern akar lenni és elnyeri mások tiszteletét, elősegíti, hogy önmaga legyen.
   • Végezzük el a következtetést, hogy kedvesen kell bánni a testével és önmagával!
10. 10 Légy társaságkedvelő! A szoba legnépszerűbb lánya nem a legvékonyabb derekú vagy a legszebb arcú. És aki magabiztos és boldog azzal, aki ő! Egyáltalán nem nehéz.
11. 11 Légy bátor és higgy magadban. Ha folyamatosan aggódsz amiatt, hogy mások mit fognak gondolni rólad, akkor nagyon ideges leszel, ha mindent megadsz nekik, amire gondolniuk kell. Ne aggódjon mások miatt, mivel önelégültek, és a véleményük nem igazán számít. Inkább azt tedd, ami boldoggá tesz. Pihenjen és érezze jól magát, függetlenül attól, hogy mások mit csinálnak.

Tippek

• Ne vigye túlzásba az edzést vagy éhezzen. Ez emésztési zavarokhoz vezethet, ami nagyon egészségtelen, és akár halálhoz is vezethet.
• Okosnak lenni nem azt jelenti, hogy csak iskolai tantárgyakat ismerünk! Megérthetsz zenét, sportot, bármit, ahol tehetséged lehet!
• Amikor eszel, nézd meg a tányérodat. Sokféle színű az étel? Ez jó jel arra, hogy különféle alapvető ételeket fogyaszt az élelmiszer piramisból.