Hogyan lehet felépülni a hátsérülésből

Tartalom

Lépések
1 /2 -es módszer: Életmódbeli változások
2/2 módszer: Orvosi segítségnyújtás
Tippek
Figyelmeztetések

Ha bármilyen okból megsérült a hátad, a felépülés meglehetősen nehéz és fáradságos folyamat lehet. Mindazonáltal mindent megad, amire szüksége van a teljes felépüléshez, ha megfelelő életmódbeli változtatásokat hajt végre, megfelelő időt szán a pihenésre és megfelelő orvosi ellátásban részesül. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy állapota nem javul röviddel a sérülés után, forduljon orvoshoz, aki pontos diagnózist készít és megfelelő kezelést ír elő.

Lépések

1 /2 -es módszer: Életmódbeli változások

1 Mérje fel a kapott kárt. Ez kihívást jelenthet, ha lüktető fájdalmai vannak az egész hátán, ami a hát bármely pontjáról származhat; mindazonáltal minden kár a középpontjában áll. Finoman tapintsa meg a hátát az ujjaival: kezdje a hát alsó részén, és lassan haladjon felfelé. Ebben segítségre lehet szüksége, mivel a háta bizonyos területeit nehéz elérni.
- Mérje fel a fájdalom típusát - lehet tompa és sajgó, éles és lő, égő, vagy más szavakkal leírva. Kövesse nyomon az érzéseit néhány napig a sérülés után, hogy lássa, hogyan halad a fájdalom.
- Értékelje fájdalmát tízes skálán, a 10 a legrosszabb fájdalom, amit valaha tapasztalt. Néhány nap múlva értékelje újra a fájdalom súlyosságát. Ezt az értékelést 3-4 naponta megismételheti, hogy megnézze, javul-e az állapota. A kutatások azt mutatják, hogy ez a módszer jó a fájdalom nyomon követésére.
- Ha végül orvoshoz kell fordulnia, a fájdalom típusára és annak időbeli változására (enyhítésére vagy súlyosbodására) vonatkozó információ nagyon hasznos lesz a diagnózis felállításában és a kezelés megtervezésében.
2 Legyen tudatában a kritikus jeleknek, amelyek miatt azonnal orvoshoz kell fordulni. Ha annyira fáj, hogy nem tud járni, vagy alig érzi a lábát, kérjen meg valakit, hogy vigye be a kórházba.Ne próbálja meg egyedül eljutni oda: ha rosszabbodik az állapota, veszélyes helyzetbe kerülhet. Azonnali orvosi ellátásra is szükség lehet a következő tünetek esetén:
- Zsibbadás a medencében és a hát alsó részén, valamint a körülöttük lévő területeken.
- Lövöldöző fájdalom az egyik vagy mindkét lábában.
- Gyengeség vagy bizonytalanság érzése, amikor megpróbál felkelni; a lábaid akaratlanul is engednek, amikor csak állsz vagy megpróbálsz meghajolni.
- Problémák a bél- vagy hólyagkontrollal.
3 Pihenj sokat. Ha a sérülés nem elég súlyos ahhoz, hogy azonnali orvosi ellátást igényeljen, maradjon otthon, és nézze meg, hogy javul -e a hátfájása. Az első napokat az ágyban töltheti, amíg az állapota javul. Nézzen meg egy videót vagy tévét, olvasson néhány jó új könyvet, és próbálja elterelni a figyelmét. Ne maradjon azonban túl sokáig az ágyban, mert ez csökkentheti a hát mobilitását, ami lelassítja a gyógyulási folyamatot.
- Ne feledje, hogy a pihenés közvetlenül a sérülés után hasznos, míg a túl hosszú ideig tartó túlzott használat lassíthatja a gyógyulást. A legjobb, ha az első 24 órára korlátozza magát. Ha lehetséges, próbálja meg felkelni az ágyból, legalább néhány percig óránként. A mérsékelt tevékenység felgyorsítja a helyreállítást.
4 Kerülje a nehéz terheket. Legyen óvatos, ne tegyen semmit, ami súlyosbíthatja fájdalmát és ronthatja állapotát, különösen a sérülés utáni első napokban. Ha szükséges, vegyen igénybe betegszabadságot, valamint kártérítést, ha a sérülés a munkahelyen történt. Ha néhány napra nem hagyhatja el a munkát, kérje meg a vezetést, hogy enyhítse a feladatait, amíg fel nem gyógyul (például ideiglenesen helyezze át irodába, ha feladatai korábban súlyemeléshez vagy más fizikai munkához kapcsolódtak) ...
- A helyreállítás során próbálja meg nem állni vagy ülni ugyanabban a helyzetben hosszabb ideig, ha ez a hátfájás súlyosbodásához vezet.
- Kerülje a sportolást vagy a fizikai aktivitást is, ami súlyosbíthatja a hátkárosodást. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy mikor és hogyan térhet vissza normál tevékenységéhez anélkül, hogy károsítaná egészségét.
5 Hideg és / vagy meleg borogatást kell alkalmazni. Ha súlyos fájdalmat tapasztal a gyógyulás során, próbálja meg jéggel vagy hővel enyhíteni. A jég segíthet enyhíteni a gyulladást, és különösen hatékony közvetlenül az esemény után (súlyos sérülések esetén). A sérülés utáni első három napon nem szabad meleg borogatást alkalmazni, mivel ez idő alatt fokozhatja a gyulladást. Az első három nap után azonban a hő segít enyhíteni az izomgörcsöket, és enyhíti a szalagok és izmok feszültségét.
- Vegyünk egy hideg borogatást, jégcsomagot vagy akár egy zacskó fagyasztott zöldséget, csomagoljuk be egy törülközőbe, és helyezzük 15-20 percig a fájó helyre. Ezt követően a következő hideg borogatás alkalmazása előtt hagyja a bőrt normál hőmérsékletre felmelegedni. Soha ne vigyen jeget közvetlenül a testére.
- Ha a sérülés után három nappal még mindig fáj, vagy ha krónikus hátfájása van, akkor meleg borogatással enyhítheti. Ehhez használjon egyszerű vagy katalitikus melegítőpárnát vagy műanyag palack meleg vizet. És ebben az esetben ne tegye a borogatást közvetlenül a testre - tekerje be egy vékony törülközőbe vagy pólóba, hogy megvédje bőrét.
6 Ügyeljen a fájdalom időtartamára. A hátfájás lehet akut vagy krónikus. Az akut fájdalom néhány nap múlva elmúlik, de időszakos lehet, vagyis újra megjelenik, majd újra eltűnik. A tünetek meglehetősen súlyosak lehetnek, és négy -hat hétig is eltarthat.A krónikus fájdalom tartósabb és 3-6 hónapig, néha pedig tovább tart.
- Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a fájdalom továbbra is fennáll, előbb vagy utóbb orvoshoz kell fordulnia. Az orvosi kutatások kimutatták, hogy az időben történő orvosi ellátás gyakran megelőzheti a trauma utáni szövődményeket, amelyek következtében a kezdeti akut és rövid távú fájdalom krónikus (hosszú távú) lesz.
7 Használja ki a fizikai terápiát és / vagy a masszázst. A fizioterápia és / vagy masszázs felgyorsítja a gyógyulást és csökkenti a fájdalmat, különösen akkor, ha a sérülés hátsó izomkárosodáshoz kapcsolódik. Lehet, hogy fizetni kell az ilyen jellegű kezelésért, ha megsérül a munkahelyen.
8 Látogasson el egy csontkovácshoz vagy csontkovácshoz. Néha a gerinc "beállítása" segít a sérülések helyreállításában. Ha a fájdalom önmagában is fennáll, próbáljon segítséget kérni egy csontkovácsot vagy csontkovácsot.
9 Javítsa az alvás minőségét. Ha tartós hátfájdalmat tapasztal, érdemes új matracot szereznie (különösen, ha a régi kényelmetlen). Egy másik lehetőség, hogy alvás közben párnát helyez a lábai közé. Bizonyos hátsérülések esetén ez segíthet csökkenteni a gerinc stresszét alvás közben, és így csökkenteni a fájdalmat.
10 Ügyeljen a testtartására és arra, hogyan kel ki az ágyból. Ügyeljen a testtartására, amikor felkel az ágyból, és kezdje el napi tevékenységeit. Ülve tartsa egyenesen a hátát, tartson gyakori szüneteket, keljen fel és járjon 30-60 percenként. Reggel kelj fel rendesen az ágyból. Először feküdjön a hátára, és hajlítsa meg a térdét, hogy a lábai az ágyon maradjanak. Ezután görgessen az oldalára, és lassan lendítse le a lábát az ágyról. Ebben a helyzetben támassza meg egyik kezét az ágyon, lassan emelkedjen fel és üljön le. Eközben segíts a lábadon. Ha hatalmas tárgyat vesz fel, próbálja mindig a test közelében tartani.
11 Ne próbálja felgyorsítani a dolgokat. Amikor felépül a hátfájásból, lassan és fokozatosan kell cselekednie - más szóval, ne rohanjon vissza munkához vagy olyan tevékenységekhez, amelyek súlyosbíthatják állapotát. Beszéljen orvosával, fizikoterapeutájával vagy más szakemberrel a munkába való visszatérésről és a napi rutinról.
12 Fontolja meg a munkahelyi kártérítés megszerzését. Ha a munkájában megsérült a háta, akkor jogosult lehet kártérítésre, amely fedezi a kimaradt munkaórákat, és segít a kezelés, a gyógyszerek és a fizioterápiás foglalkozások kifizetésében. Ez jelentősen csökkenti a kezelési költségeket.

2/2 módszer: Orvosi segítségnyújtás

1 Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Az acetaminofen (Tylenol) és az Ibuprofen (Advil) segít enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást, ha a károsodás nem túl súlyos. Mindkét gyógyszer vény nélkül kapható a gyógyszertárakban. Kövesse a mellékelt használati utasítást.
- A Robaxacet segít enyhíteni a fájdalmat és ellazítja az izmokat is. Ha a hátfájást húzódás vagy más izomsérülés okozza, ez a gyógyszer segíthet enyhíteni és felgyorsítani a gyógyulást.
2 Kérje meg kezelőorvosát, hogy írja fel Önnek a megfelelő fájdalomcsillapítókat. Ha súlyos hátfájást tapasztal, erősebb fájdalomcsillapítókra lehet szüksége. Érdekes tény: Az orvosi kutatások szerint a fájdalom csökkentése a hátsérülés utáni első szakaszban az egyik kulcsfontosságú tényező, amely hozzájárul a gyors gyógyuláshoz. Ennek oka az, hogy a krónikus fájdalom neurológiai jellegűvé válik a központi idegrendszerben, és idővel nehezebb lesz megszabadulni tőle.
- Az erősebb fájdalomcsillapítók közé tartoznak a gyógyszerek, például a naproxen és a tylenol 3 (tylenol és kodein).
3 Injektáljon. Bizonyos hátsérülések esetén egy bizonyos gyógyszer (általában gyulladást és fájdalmat enyhítő kortikoszteroid) injekciója segít. Ha érdekli, beszélje meg ezt orvosával, vagy forduljon természetgyógyászhoz az úgynevezett "proloterápia" (ez a kortikoszteroid injekció "természetes megfelelője") alapján.
4 Fontolja meg az implantációt és / vagy a műtétet. Akut hátfájás esetén a sebész végső megoldásként beültethet egy olyan eszközt, amely stimulálja a gerincvelőt, és ezáltal enyhíti a fájdalmat, vagy ha a gerinc súlyosan megsérült, akkor meg lehet műteni. Ne feledje, hogy mindkét módszer végső megoldás, és csak akkor vehető figyelembe, ha a beteg állapota nem javult a gyógyszerek, a terápia és az életmódváltás következtében.
5 Ne feledje, hogy a depresszió gyakran kíséri a hátfájást. A krónikus hátfájásban szenvedők több mint 50% -ában átmeneti vagy tartós depresszió alakul ki, amely gyakran sérüléssel kapcsolatos fogyatékossággal vagy fogyatékossággal jár. Ha úgy érzi, hogy depressziója van (vagy kialakulhat), beszéljen orvosával a megfelelő kezelésekről és gyógyszerekről.
6 A hátfájás különböző okok miatt fordulhat elő. Nagyon fontos tudni, hogy a kezelés miért lehet a lehető leghatékonyabb. A hátfájás leggyakoribb okai a következők:
- Helytelen testtartás munka közben, ha sokat kell állnia vagy állandó helyzetben ülnie.
- Izomkárosodás izomgörcsökhöz vezet.
- Degeneratív lemezbetegség.
- Porckorongsérv.
- A gerincvelő szűkülete, amelyben a gerincvelő (a gerincvelő tartálya) idővel szűkül.
- Más, ritkább betegségek és sérülések, például daganat, törés vagy gerincfertőzés.

Tippek

Szükség szerint vegye be a fájdalomcsillapítókat, de ne hagyatkozzon rájuk.
Próbálja meg a lehető leghamarabb folytatni a fizikai aktivitást, de legyen óvatos.