Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Kerülje a negatív emlékeztetőket
• 2. rész a 3 -ból: Változtasd meg a nézőpontodat
• Rész 3 /3: Hozd vissza az örömöt az életedbe
• Tippek
• Figyelmeztetések

Amikor egy kapcsolat megszakad, gyakran úgy tűnik, hogy az élet megállt. Az ember volt minden a számodra, és most egyáltalán nem akarsz semmit. De nem helyes. Ha megváltoztatja a környezetét, rendszerezi gondolatait és elfoglalja magát, könnyen elhagyhatja ezt a személyt a múltban. Próbálja meg követni a cikk tippjeit, hogy elfelejtse az illetőt, és folytassa az új és boldog életet.

Lépések

Rész 1 /3: Kerülje a negatív emlékeztetőket

1. 1 Állítsa le a fizikai érintkezést. Lehetetlen elfelejteni egy embert, ha állandóan látja, vagy beszélgetéseket hall róla. Fontolja meg a következő lehetőségeket:
   • Tervezze meg a dolgokat úgy, hogy ne fedje át ezt a személyt az életben. Ha ugyanabba az üzletbe megy, vagy a munkája és az otthona közötti út ugyanaz, akkor jobb, ha egy kicsit megváltoztatja az ütemtervet és a szokásokat, hogy csökkentse a találkozás valószínűségét.
   • A közeljövőben próbálja elkerülni azokat az eseményeket, ahol ez a személy jelen lehet. Udvariasan magyarázd el az embereknek, hogy még nem tudsz eljönni, mert nem szeretnéd megengedni a fájdalmas találkozót.
2. 2 Zárja be az elektronikus élet ajtaját. Ma nemcsak közeli és kedves emberekkel kommunikálunk nemcsak az életben, hanem az elektronikus eszközök képernyőjén is. Még anélkül, hogy látna egy személyt, követheti az életét. Nem lesz könnyű, de el kell távolítania őt minden közösségi hálóról és e-alkalmazásból.
   • Törölje az illető telefonszámát és e -mail címét.
   • Blokkolja profilját a VK, a Facebook, a Twitter, az Instagram és más közösségi hálózatokon.
   • Tegyen lépéseket a véletlen érintkezés elkerülése érdekében. Például megváltoztathatja e -mail címét.
3. 3 Kérd meg a közös barátokat, hogy ne beszéljenek erről a személyről. Valami nagyon érdekes történhetett, de nem kell tudnia róla. Ha barátja elfelejti a kérést, és véletlenül emlékeztet erre a személyre, akkor udvariasan kérje, hogy ezentúl kerülje ezt a témát, és próbálja más irányba terelni a beszélgetést.
   • Kérheti azonban az igazán fontos információk megadását: ha megtud bizonyos tényeket, akkor könnyebbé válhat. Lehet, hogy a személy leszokott a dohányzásról, másik városba költözött, vagy elvesztette az állását. Tájékoztassa barátait - ha úgy gondolják, hogy bizonyos információk segítenek megbirkózni a helyzetekkel, akkor jobb, ha megosztja azt veled.
4. 4 Távolítsa el az emlékeztetőket erről a személyről. Távolítson el mindent az életből, aminek fájdalmas emlékei vannak erről a személyről. A napi emlékeztetők hiánya segít a továbblépésben.
   • Ha nem tud megszabadulni néhány dologtól, tegye azokat egy tasakba, és kérje meg rokonát vagy közeli barátját, hogy tartsa távol magától a táskát. Hat hónappal később másképp fog hozzáállni ezekhez a dolgokhoz.
   • Töröljön minden olyan dalt, amely a személyre emlékeztet a lejátszóból. Helyettesítsd őket felemelő, vidám számokkal, amelyek önbizalmat és jó hangulatot kölcsönöznek neked.
   • Ha közös gyermeke vagy háziállata van ezzel a személlyel, akkor nyilvánvaló, hogy nem távolítja el őket az életéből. Éppen ellenkezőleg, koncentráljon rájuk, és próbáljon tisztességes életet adni nekik.

2. rész a 3 -ból: Változtasd meg a nézőpontodat

1. 1 Ne hagyd, hogy a bosszú érzése eluralkodjon rajtad. Meg kell érteni, hogy amikor bosszút akar állni (féltékennyé téve, sajnálva vagy idegesítve), akkor továbbra is erre a személyre gondol. Nem leszel képes továbblépni és mindent elfelejteni, ha bosszúra állsz, ezért engedd el ezt az érzést.
   • Ha hiszel egy magasabb erőben, karmában vagy az egyetemes igazságosság más formáiban, akkor értsd meg magad, hogy ez a személy továbbra is megkapja a sajátját.
   • Ha nem hiszi, hogy mindenki azt kapja, amit megérdemel, akkor béküljön ki azzal a gondolattal, hogy az élet nem igazságos. Lehet, hogy jogtalanul megsértődtél, de ez nem ad jogot a megtorlásra.
   • Ne felejtsük el George Herbert szavait: "A boldog élet a legjobb bosszú." Ha a lehető legteljesebben éli az életét, és nem engedi, hogy ennek a személynek a szintjére süllyedjen, akkor megérti, hogy nem adta fel a történtek után, és megfeledkezett róla, mint egy nem olyan fontos eseményről az életben.
2. 2 Szánjon időt az érzéseinek kifejezésére. Ha még mindig nem tudja elfelejteni az illetőt, akkor próbáljon ki egy új megközelítést. Szánjon korlátozott időt (egy -két órát) arra, hogy üljön le, és írja le a történtekkel kapcsolatos érzéseit. Ha letelt az idő, vagy nincs hozzáfűznivalója (amelyik előbb következik), zárja be a jegyzetfüzetet, és tegye félre. Amikor erre a személyre gondol, mondja magának: „Nem, már kifejtettem minden érzésemet. Nem vesztegetek több időt erre. "
   • Ha nem bírod nélküle, akkor szánj napi 10-15 percet az érzelmekre. Amikor lejárnak, mondd el magadnak, hogy holnap újra erre fogsz visszatérni. Minden nap egyre kevesebbet fog gondolni rá. Még ez a tény is megkönnyebbülni fog.
3. 3 Elvonja a figyelmét. Szerencsére tudjuk irányítani gondolatainkat. Ha nem akarsz gondolni valamire, akkor nem kell. Merüljön el tanulmányaiban, munkájában vagy koncentrációt igénylő tevékenységében. Ha van valami, ami foglalkoztatja a fejed, a szomorú gondolatok háttérbe szorulnak.
   • Ha ismét visszatér ezekhez a gondolatokhoz, akkor fordítsa figyelmét. Mindannyian a valóságban álmodunk, és gyakran meglepődünk azon, amire most gondolunk. Amint az agy átvált erre a témára, győzze meg magát, hogy ne gondoljon rá, vagy ígérje meg, hogy később gondolkozik (tipp: később nem lesz rá szükség). Vegyen részt beszélgetésben, játékban vagy más figyelemelterelésben; csak néhány perc - és megmenekül.
4. 4 Kerülje az érzelmes zenét és filmeket. Egy személy elfelejtésére tett kísérlet a hangulatingadozás és a depresszió alapja. Most bántottnak érzed magad.Az utolsó dolog, amire szüksége van, a külső ingerek, amelyek felesleges érzelmeket és élményeket váltanak ki, ezért csak pozitív zenét hallgasson, és vidám filmeket nézzen.
   • Emlékeztesse erre barátait. Viselkedésük meghatározza a hangulatot. Amikor felrázásra van szüksége, csak hívnia kell barátait, és ők már tudják, hogyan kell felvidítani.
5. 5 Értékeld magad. Az a személy, akit el akar felejteni, rosszat tett veled. Végül is nem értékelte eléggé. Egy ilyen embernek nincs helye az életedben. Ennek megértéséhez meg kell tanulnia értékelni önmagát. Egyszerűen nem bántak veled megfelelően. Vedd körül magad a megfelelő emberekkel.
   • Az önbecsülés a boldog élet kulcsa. Ne feledd: gyönyörű vagy! Előtte egy egész világ rejlik, amely tele van lehetőségekkel. Mi a következő lépése?

Rész 3 /3: Hozd vissza az örömöt az életedbe

1. 1 Csinálj azt amit szeretsz. A megfelelő hangulatra való ráhangolódás érdekében kezdjen el egy új tevékenységet abban az időben, amelyet korábban erre a személyre fordított (vagy tölthetne rá gondolva). Kezdjen el figyelni egy olyan hobbira, amely mindig is vonzotta Önt, iratkozzon fel medencére, vagy találjon valami elfoglaltságot otthon. Bármi is legyen, a tevékenységnek örömet kell okoznia és magába kell szívnia, hogy semmi más ne vonja el a figyelmét.
   • Az új készségek és az önmagadon végzett munka önbizalmat ad. Lehet, hogy új, jobb embernek érzi magát, aki tiszteli és megérdemli a legjobbat. Az önálló munka a legjobb megoldás ebben a helyzetben, amely lehetővé teszi az önbecsülés növelését és a nyugalmat.
2. 2 Egyél és gyakorolj rendesen. Volt már olyan, amikor egyszerűen csak enni akartál mindenféle egészségtelen ételt és tévét nézni anélkül, hogy elhagynád a kanapét? De a legrosszabb az, hogy nem okoz örömet - a lustaság és a gyorsétel semmilyen módon nem járul hozzá a jólét javításához. Megfelelő táplálkozással és testmozgással tele leszel a szükséges energiával és pozitív gondolatokkal.
   • Töltse ki étrendjét gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány húsokkal. Kiegyensúlyozza a rost, fehérje, összetett szénhidrátok és egészséges zsírok (hal, dió vagy olívaolaj) mennyiségét az ételben. Kerülje a finom ételeknek tűnő, de a szervezet számára valójában teljesen haszontalan gyorsételeket.
   • Gyakoroljon napi fél órát, legyen az séta, úszás, futás, tánc, vagy csak a lakás takarítása. Ossza ezt az időt több megközelítésre, ha az ütemterv nem teszi lehetővé, hogy fél órát szakítson megszakítás nélkül. Még a legkisebb erőfeszítés is, mint például néhány háztömbnyire a parkolás és a gyaloglás, idővel érdemesnek bizonyul.
3. 3 Töltsön időt barátaival és családjával. A legjobb módja annak, hogy elfoglalja gondolatait és idejét, ha a legjobb emberekkel veszi körül magát, akik valóban törődnek veled. Lehet anya és apa, testvér, legjobb barát, sportcsapat vagy csak hasonló gondolkodású emberek. Újra mosolyogni fognak, és több ezer új értelmet mutatnak az életben.
   • Amikor takaróval akarod letakarni magad és egyedül akarsz lenni, szánhatsz erre pár órát, majd véget vethetsz ennek, és elfogadhatod a kapott meghívást, menj ki az emberekhez. Először azt gondolhatja, hogy rosszul cselekedett, de végül örülni fog, hogy nem maradt otthon.
4. 4 Adj magadnak időt. Az emberi agy tudja, hogyan kell gyógyítani magát. A régi mondás, miszerint az idő gyógyít, ma is releváns, és általában mindig. Természetesen agyunk azokra a dolgokra összpontosít, amelyek itt és most fontosak, lehetővé téve számunkra, hogy megfeledkezzünk a múltról, és megváltoztassuk a hozzáállásunkat. Szánjon időt és pihenjen. Ez időbe telik. Légy türelmes, és az agyad mindent megtesz érted.
   • A szomorúság természetes állapot, amelyen keresztül szükséges a legtöbb esetben elmúlik. Időbe telhet mind az öt szakasz teljesítése, de ez természetes folyamat. Mutass türelmet, és fokozatosan minden rendben lesz.
5. 5 Megbocsát és elfelejt. Fontos megérteni, hogy csak akkor felejthetsz el valakit, ha nem haragszol ellene. Ha a fentiek mindegyikét elvégezte, de még mindig nem tudja elfelejteni az illetőt, akkor koncentráljon a megbocsátásra. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian tévedünk. Az élet a szokásos módon megy tovább.
   • Ne felejtsd el megbocsátani magadnak. Nagyon gyakran az emberek sokkal haragszanak magukra, mint másokra. Abban a pillanatban azt tetted, amit helyesnek gondoltál. Más emberek is ugyanezt tették. Nem kell senkit hibáztatni vagy a bűnösöket keresni. Ami történt, eltűnt. Ha megszabadul a múlt terhétől, szabadon léphet a jövőbe.

Tippek

• Elfelejtve a személyt, továbbléphet, de próbálja meg levonni a tanulságot a történtekből. Az idő nem telt el hiába, ha felbecsülhetetlen értékű tapasztalatokat szerzett.
• Soha ne is próbálja elérni ezt a személyt. Lehet, hogy megpróbálja felvenni Önnel a kapcsolatot, de maradjon a döntése mellett, ne lépjen hátra. Ne feledje, miért hagyta el őt.
• Mindig nehéz elfelejteni egy hosszú távú kapcsolatot, de tudd, hogy a legjobbat érdemled, és senki sem tökéletes. Vedd észre, hogy az élet megy tovább, és a környezetünk is változik.
• Ne húzza el az elválasztási folyamatot. Vágja el egyszerre az összes nyakkendőt, és álljon ellen a színházi elválás kísértésének (például egy hosszú "búcsúlevél"). Állj le.
• Tedd azt, amit korábban nem tudtál. Kezdjen új életet.
• Ne próbálja meg visszavenni minden holmiját. Ha ez nem egy gyémántgyűrű vagy valami személyes, egyedi, akkor jobb, ha nem kavarog ezzel a személlyel, hogy visszakapja. DVD -k, ruhák, fogkefe ... hagyja őket. Ezek csak dolgok. Érdemes megtapasztalni a találkozó extra fájdalmát, csak azért, hogy visszaadjuk a szokásos rövidnadrágot? Ne cserélje ki méltóságát hétköznapi dolgokra.
• Ne siessen új kapcsolatok létrehozásával annak érdekében, hogy elfelejtse a régieket. Ez nem vezet semmi jóhoz.
• Soha ne próbálja gyűlölni ezt az embert; ha megpróbálod gyűlölni őt, uralni fogja a gondolataidat, ami arra késztet, hogy éjjel -nappal gondolj rá. Ennek megfelelően nem fogja tudni elfelejteni ezt a személyt, és állandóan ingerült lesz.
• Vannak, akiknek hosszú ideig (és néha akár örökre is) a szívünkben van a helyük, és ez is normális.
• Nem kell folyamatosan látogatnia barátai oldalait a VK -n, az Instagramon, a Facebookon vagy más közösségi hálózatokon. Boldog megosztott fényképekre bukkanhat, amelyek csak felháborítanak.

Figyelmeztetések

• Soha ne használjon erőszakot.
• Ha sok idő telt el, és még mindig nem hagyta abba a gondolkodást, akkor forduljon pszichológushoz.