Tartalom

• Lépni
• 1. módszer 3-ból: Tegyük fel a kiinduló helyzetet
• 2/3 módszer: A technika elsajátítása
• 3/3 módszer: A teve megtanulása
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az olyan sztárok, mint Shakira, imádják: a hastánc nemzetközi hírveréssé vált. És miért nem? A hastánc nagyszerű gyakorlat és művészet, amelyet bárki gyakorolhat, sőt, ha van ideje és türelme, tökéletesíteni. Ha tudni szeretné, hogyan kell megtanulni a hastáncot, kövesse az alábbi lépéseket.

Lépni

1. módszer 3-ból: Tegyük fel a kiinduló helyzetet

1. Kezdje el nyújtózni. A bemelegítés a tánc megkezdése előtt megakadályozza a boka megrándulását vagy az izom megerőltetését. Hajoljon előre, érintse meg a lábujjait, forgassa meg a nyakát és a vállát, és egyenesítse ki a csuklóját, hogy sima és laza legyen. Ha visszahajolhat a hátán, akkor tegye meg úgy, hogy megnyújtsa a hasizmait.
   • Ha hastáncra készülsz, a legjobb, ha leengeded a hajad, és felsőt vagy pólót viselsz. A csípő hangsúlyozásához háromszög alakú sálat köthet a csípője köré.
   • Gyakoroljon a tükör előtt, hogy lássa, mit csinál.
2. Tegye fel az arab zenét, hogy megfelelő hangulatban legyen. Válasszon egy erős ütemű vagy mese dallamú zenéből. Választhat klasszikus darabot, de egy arab pop dal is jó. Gyakran hallgasson arab zenét, hogy megismerje az arab ritmusokat. Az interneten számos CD található, amelyeket kifejezetten hastáncra készítettek. Ide tartoznak a dobszólók és a drámai nyílással rendelkező darabok, fülbemászó középső rész és látványos befejezés. Ahogy haladsz, megtanulod, mely mozdulatokat kell elvégezni a megfelelő zene és ritmus szerint. Az arab zene arra is megtanít, hogy megértsd és elsajátítsd a hastánc érzelmeit.
3. Tegyük fel a kiindulási helyzetet. Kezdje azzal a helyzettel, ahol a felsőteste egyenes. Ne ívelje meg a hátát, és ne hajoljon túlságosan előre. Tartsa a fenekét úgy, hogy a feneke egyenes vonalban legyen a hátával. Hajlítsa meg kissé térdeit, soha ne rögzítse azokat. A lábad párhuzamos és csípő szélességű. Az állad kissé felfelé mutat, a vállad pedig lefelé és kissé hátrább.
4. Emelje fel a karjait, és húzza össze a bal, majd a jobb farizmat, hogy a csípője felemelkedjen. Maradjon egyenes, így a háta egyenes marad, és nem válik üregessé. A bal és a jobb oldalt felváltva felváltva összehúzza a jobb és bal feneket. Maradjon egyenesen, és tartsa a karját fent. A kezed és a karod együtt jár a csípőddel, amely jobbra és balra mozog. Ezt megteheti lágyan és lassan, vagy gyorsan és erősen, a zenétől függően. Ez a gyakorlat a csípőjét balra és jobbra mozgatja. Ha növeli a tempót, akkor csípősen csillog.

2/3 módszer: A technika elsajátítása

1. Tanuld meg irányítani a mozgást az oldalra és az előre haladást. Oldalra lépéshez engedje le a bal csípőjét a jobb csípőjének emeléséhez, majd engedje le a jobb csípőjét a bal felemeléséhez. Indítson lassan, amíg el nem sajátította ezt a mozgást, majd gyorsítson, amíg megrázza a csípőjét. A hátra-előre mozgás csak mozgassa a csípőjét előre-hátra, a medence közepén, hogy a mozgás kegyes legyen.
   • Tartsa karjait a feje felett 90 fokos szögben. Óvatosan engedje el az ujjait a mozgással, hogy szépen keretezze mozdulatait.
   • Az oldalirányú mozgáshoz először emelje meg a jobb lábát és főleg a sarkát, amíg csak a lábujjai nem érintik a földet. Ezzel a mozdulattal emelje a jobb csípőjét kettőre, majd engedje le a normálnál alacsonyabbra kettőnél. Ismételje meg ezt a mozgást a bal lábával és a csípőjével. Ezt egyre gyorsabban csinálod, amíg nem tudsz oldalt sétálni staccato-ban.
   • A térd és a csípő használata a lendület és a mozgás megteremtéséhez.
   • A hastánc jó elsajátítása érdekében nagyon fontos figyelni a különböző testrészek elszigetelésére. Próbálja meg mozdulatlanul tartani a felsőtestét, amikor csípőmozgásokat végez, és próbáljon mozdulatlanul tartani a test egyik felét, amikor a másik oldalával mozog. A fejedben hosszában kettévághatod a tested.
2. Végezzen kis körkörös mozdulatokat egy-egy csípő, a csípő kerék. Próbáljon kis köröket rajzolni a levegőben egy-egy csípővel. Ne felejtsd el gyakorolni mindkét oldalt. Normális, hogy az egyik oldal könnyebb vagy erősebb, mint a másik. Ennek köze van a bal- vagy jobbkezességhez. A karjait tartsa fent, a csípőjénél vagy az oldalán, miközben edz. Az arcod mosolyog, az ujjaid pedig kecsesen állnak össze, és finoman mozognak a karjaiddal.
3. Kombinálja a mozgásokat. Nem kell folyamatosan ismételnie ugyanazt a mozdulatot. Miután elsajátított néhány technikát, elkezdhet variálni. Tegye meg kétszer a bal csípő kereket, a jobb csípő kereket, a bal csípő kereket, majd kétszer a jobb csípő kereket. Vagy csináljon afrikai shimmyt vagy hasi akcentust, és hagyja, hogy ez az átmenet csípőbe essen. Ügyeljen arra, hogy a fenekét és a gyomrát a megfelelő időben használja, hogy a csípője a megfelelő irányba mozogjon.

3/3 módszer: A teve megtanulása

1. A teve elsajátításához mozgassa előre és hátra a csípőjét. Középen húzd össze a hasizmaidat, hogy a csípőd jobban mozogjon. Enyhén meghajlítja a térdét, és egyenesen tartja felsőtestét, hogy elegánsnak tűnjön. Három izmot használ a tevével: (1) sarló alakú izom a szeméremterülete felett; (2) az első izom és a has alatt lévő terület; (3) közvetlenül a hasa felett a bordáihoz (az izom, ami fáj, ha hosszan és keményen nevetsz).
2. Próbáljon egyenként összehúzódni és ellazítani az egyes izomcsoportokat. Ilyen módon különítse el az első, a második, majd a harmadik csoportot. Ha el tudsz különülni, akkor jó úton jársz a teve elsajátításához. Gyakorold az elszigeteltséget, az egész mozgást és ezt a mozgást a többi mozdulattal kombinálva.

Tippek

• Kezdje mezítláb vagy cipővel. Nincs sarka.
• Ne próbáljon öntudatos lenni. A mosoly az arcodon a legfontosabb. Érezd magad, érezd jól magad, és érezd magad szépnek és szexinek!
• A kar mozgása jobban néz ki, ha az ujjait jól tartja: a hüvelykujját, a középső és a gyűrűs ujjait együtt.
• Tartsa a fejét egyenesen, miközben mozog. Időről időre megnézheti a csípőjét, hogy felhívja a figyelmet rájuk.
• A gyomrát szabadon hagyhatja, így különösen jól láthatja a mozgásokat.
• Tedd fel a tetsző zenét. Ha tetszik Shakira, akkor ezt is felveheted és megpróbálhatod utánozni. Annak ellenére, hogy gyorsan táncol, akkor is lassan utánozhatja a mozdulatokat, és így megtanulhatja. Megkeresheti a videókat a YouTube-on, és utánozhatja őket, hogy könnyedén szüneteltethesse a videókat.
• Ruhát és karkötőt vehet fel, hogy elterelje a figyelmet arról, hogy Ön kezdő.
• Táncoljon egy nagy tükör előtt. A teljes hosszúságú tükör megvásárlása nem felesleges luxus. Néhány hastánc oktató DVD-t is vásárolhat az interneten keresztül, például Veena & Neena vagy Amira.
• Próbálja ki a gyors csípőcseppeket, ahol gyorsan megrázza a csípőjét. Maradjon egyenesen, és ne hajoljon az egyik oldalra.
• Órákat vesz. Ne feledje, hogy a hastánc különböző stílusok léteznek, a törzstől a folklórig és a klasszikus raqs sharkiig. Kérdezze meg tanárát, hogy mit tanít. Keressen a Youtube-on különböző táncosokat és stílusokat, hogy megismerje a hastáncot.
• Táncolj lapos lábon, hacsak nem lábujjhegyen oldalra. ahogy haladsz egyre jobban táncolsz a lábujjaidon.
• Ez fantasztikusan néz ki a hipszterekben!
• Vegyél órákat, ha tudsz. Ez egy teljesen más (és jobb) élmény, mint a videók vagy cikkek.
• Tegyen fel csípősálat érmékkel vagy harangokkal. A hangja segít a megfelelő érzés megszerzésében. Bizonyos kiegészítők, például a hastánc övek már fel vannak csatolva az érmékkel vagy harangokkal.

Figyelmeztetések

• Mindig bemelegítsen, mielőtt elkezdené, és hűtse le, ha kész.
• Ne erőltessen semmit, legyen óvatos a nyújtással és a nyújtással.
• Indulj lassan, először ne mozgasd túl gyorsan a csípődet.
• A tanfolyamra való regisztráció előtt tájékozódjon különböző tanárokkal. Vegyen próbaórákat, hogy végül elvégezze a neked megfelelő tanfolyamot.
• Ne zárja be a térdét.
• Ne lépjen a sarkára.
• Az ilyen típusú üzletekben általában helyi osztályokat hirdetnek, ha támogatják őket. Fájdalmas lehet, ha csak megtanulni akarsz táncolni és folytatni a munkát, mivel az utasítások nem javítják fizikailag a tánc kinézetét, vagy nem segítenek a technikákban stb.