Tartalom

• Lépni
• 1/3-as módszer: Emelje meg vagy engedje le a széket
• 3/2-es módszer: A feladatnak megfelelő ülésmagasság kiválasztása
• 3/3 módszer: Növelje a biztonságot és a kényelmet

Ha helyesen állítja be az irodai szék magasságát, a teher szó szerint leesik a hátáról. Ha kényelmetlenül érzi magát egy székben, akkor hátradőlhet, guggolhat és kényelmetlen szögben gépelhet. Ezen problémák bármelyike ​​fájdalmat vagy akár fogyatékosságot is okozhat, ha nem oldják meg. Szerencsére ezek a problémák gyakran elkerülhetők az irodai szék magasságának beállításával. A szék kezelőszerveinek segítségével megbizonyosodhat arról, hogy már nem kell kényelmetlenül ülnie.

Lépni

1/3-as módszer: Emelje meg vagy engedje le a széket

1. Keresse meg a kézi vezérlést. A legtöbb irodai szék karjaival van rögzítve az aljzathoz, közvetlenül az ülés alatt. Számos kar lehet az olyan funkciók vezérléséhez, mint az ülés magassága és a szög. Ha már a székben van, a megfelelő kart felfelé húzva állíthatja be a magasságot.
   • Bizonyos modelleknél a gomb helyett egy gombot forgat.
   • Ha nem biztos abban, hogy melyik kar szabályozza a magasságot, olvassa el az ülés kézikönyvét, vagy csak húzza meg a karokat, amíg meg nem találja a megfelelőt.
2. Emelje fel és engedje le az ülést, amíg kényelmes nem lesz. A legtöbb széknél az ülés szabadon mozog fel és le, amint megnyomja a megfelelő kart. Mozgassa a kart, amíg meg nem találja az Ön számára ideális helyzetet. Tegye ezt finoman, egyszerre csak néhány hüvelyknyire mozgatva a széket. Ha végzett, tegye vissza a kart az eredeti helyzetébe.
   • Néhány modellnél fel kell húzni a kart az ülés felemeléséhez, és le kell nyomni az ülés leeresztéséhez.
   • Pneumatikus modelleknél "szivattyúzhatja" a fogantyút (többször felfelé vagy lefelé nyomva az ülés felemeléséhez vagy süllyesztéséhez).
3. Ha nem sikerül, próbálja meg állítani a széket álló helyzetből. Álljon a szék elé, és nyomja meg a jobb oldali kart. Emelje vagy engedje le a szék ülését, amíg a vége éppen a térdkalapja alatt van. Most már képesnek kell lennie arra, hogy kényelmesen leülhessen a székre, lapos lábával a padlón.

3/2-es módszer: A feladatnak megfelelő ülésmagasság kiválasztása

1. Ha számítógépen dolgozik, maradjon szemmagasságban a képernyővel. Ideális esetben a monitornak közvetlenül a szem szintje alatt kell lennie, a billentyűzet pedig könyök szintjén. Ha nem tudja felemelni vagy leengedni a monitort, beállíthatja az ülés magasságát.
2. A könyökét az asztal magasságában tartsa, amikor a sík felületen dolgozik. Ez igaz, amikor olyan dolgokat végez, mint egy könyv olvasása, kézírás, rajz stb. Engedje le vagy emelje meg a szék magasságát, amíg könyöke és karja kényelmesen az asztalon nyugszik.
3. Pihentesse a lábát a padlón, ha hosszabb ideig ül. Ha egy ideig le kell ülnie, például egy értekezleten, akkor rendkívül fontos, hogy megfelelően üljön. Állítsa be a szék magasságát, amíg a lábai nem simulnak a padlón, hogy ne kelljen kényelmetlenül ülnie.

3/3 módszer: Növelje a biztonságot és a kényelmet

1. Állítsa be a karfák magasságát, ha a szék rendelkezik ilyennel. Ha az íróasztalnál dolgozik, vagy hasonló feladatokat végez, emelje fel a kartámaszt, hogy a karjait nagyjából egy szinten tartsa az íróasztallal. Ha nincs szüksége a kartámaszra, akkor eltávolíthatja a kartámaszokat, vagy csak leeresztheti őket, hogy ne akadályozzák az utat.
   • Engedje le vagy távolítsa el a kartámaszt, ha megakadályozzák, hogy kényelmesen elcsúsztassa térdeit az íróasztal alatt.
2. 15 percenként változtassa meg ülési helyzetét. Ez segít megelőzni a túlterhelést és más problémákat. Ha munkája miatt nem kell beállítania a szék magasságát, akkor is megpróbálhatja megváltoztatni testtartását. Például hajoljon előre egy pillanatra, majd üljön újra teljesen. Súlyát kissé elmozdíthatja a szék egyik oldaláról a másikra.
3. Biztosítson lábtartót, ha a szék túl magas. Lehet, hogy egyszerűen nincs mód a szék leeresztésére úgy, hogy a lábad kényelmesen a padlón legyen, miközben a karok kényelmes munkamagasságban maradnak. Ha igen, csúsztasson egy lábtartót az íróasztal alá, és pihentesse rajta a lábát.
   • A lábtartók megtalálhatók az írószerüzletekben, és általában állíthatóak is.