Tartalom

• Lépni
• 2/1-es módszer: Forduljon orvoshoz
• 2/2 módszer: Próbálja ki a természetes módszereket

A menstruációs ciklus általában három és hét nap között tart. Ha a menstruációd gyakrabban vagy hosszabb ideig tart, érdemes megismerni a hormonok jobb szabályozásának módjait, hogy rövidebbek legyenek a menstruációid. A tabletta és az IUD a legmegbízhatóbb módszer a ciklus szabályozására; de vannak olyan természetes módszerek is, amelyeket kipróbálhat, például testmozgás, fogyás és jobb alvás.

Lépni

2/1-es módszer: Forduljon orvoshoz

1. Próbálja ki a fogamzásgátló tablettát. Ha rövidebb és kevésbé intenzív időszakot szeretne, a fogamzásgátló tabletta segíthet. Forduljon orvosához, ha el akarja kezdeni a tabletta szedését.
   • A legtöbb orális fogamzásgátlás (tabletta) 21 vagy 28 tabletta csíkjaiból áll. Az első 21 tabletta ösztrogén és progeszteron kombinációt tartalmaz, amely megakadályozza az ovuláció kialakulását és megakadályozza a teherbe esést. Ha a csík 28 tablettát tartalmaz, a fennmaradó 7 tabletta hormon nélküli placebo tabletta.
   • Ha az utolsó tablettát veszi a csíkban, akkor elvonási vérzése lesz, amely hasonlít egy időszakra. De a megvonási vérzés mögött biológiai folyamat más. A legtöbb nőnél sokkal rövidebb és kevésbé súlyos időszakok vannak, amikor pirulát szednek.
2. Használjon egy újabb fogamzásgátló tablettát, amely 24 tablettát és 4 placebót tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a menstruációja még rövidebb, mégpedig 4 nap vagy kevesebb.
   • Nem garantált, hogy azonnal működik, de ha néhány hónapig fennmarad, a tested alkalmazkodik hozzá, ami lerövidíti az elvonási vérzést. Tartsd meg, mert a legtöbb nőnek legalább három hónapra van szüksége a munkához.
3. Tudjon meg többet a ciklus meghosszabbításáról a fogamzásgátló tablettával. Ez egy másik nagyon hatékony lehetőség azoknak a nőknek, akiknek menstruációja van, mivel ez lehetővé teszi, hogy sok időszakot kihagyjon. Alapvetően három fogamzásgátló tabletta csíkját nyeli le egymás után, majd helyezzen be egy hetes rést, hogy elvonási vérzése legyen. Akkor csak havonta havonta egyszer van havi havonta.
   • Ne feledje, hogy ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a menstruáció rövidebb lesz, de ritkább, ezért jó lehetőség lehet kipróbálni.
4. Ne feledje a fogamzásgátló tabletták mellékhatásait. Mielőtt elkezdené alkalmazni az orális fogamzásgátlást, fontos tudni orvosától, hogy nincs más egészségügyi problémája, amely súlyosbodhat, ha pirulát szed. Azt is tudnia kell, milyen mellékhatásokat érhet el, különösen a tabletta bevételének első hónapjaiban.
   • Az egyik legismertebb mellékhatás az áttörő vérzés. Ez azt jelenti, hogy napokon át veszít a vérből, amikor beveszi a tablettákat, amelyekben hormonok vannak, mert a teste alkalmazkodik a kívülről kapott hormonokhoz. Általában ez néhány hónap múlva magától elmúlik.
   • Egyéb lehetséges mellékhatások a mellfájdalom, émelygés, puffadás, hasmenés, székrekedés vagy súlygyarapodás.
   • Mindig megbeszélheti orvosával, hogy átállhat-e egy másik márkájú tablettára, ha a mellékhatások néhány hónap múlva nem múlnak el. A különböző tabletták ösztrogén és progeszteron aránya eltérő, és gyakran ki kell próbálni, hogy melyik tabletta a legjobb az Ön számára.
5. Kérjen orvosától IUD-t. Az IUD rézből vagy műanyagból készül, és az orvos beülteti a méhbe a terhesség megelőzése érdekében. Az IUD típusától függően lerövidítheti a menstruációs periódusokat is.
   • A réz spirál olcsóbb és hosszabb ideig tart, de néha nehezebb időszakokat és több görcsöt is ad, így ez nem megfelelő választás, ha rövidebb vagy könnyebb periódusokat szeretne.
   • A Mirena IUD azonban kiváló választás. Ez progeszteronból (női hormon) áll, és a fogamzásgátlás "arany mércéje". Majdnem 100% -osan hatékony a terhesség megelőzésében, 5 évig működik, és jelentősen könnyebbé teszi a menstruációt (és egyes nők akár egyáltalán abbahagyhatják a menstruációt).
   • A Mirena IUD hátránya a költségek, körülbelül 130 euró, ezt az alapbiztosítás nem téríti meg, ha Ön 21 évesnél idősebb. De csak 5 évente cserélnie kell, és ez a legjobb választás, ha rövidebb és könnyebb periódusokat szeretne.
6. Ismerje meg az IUD-okat. Sok nő inkább a tablettát részesíti előnyben az IUD-nál, csak azért, mert nem tud róla eléggé, és mivel a tabletta "egyszerűbbnek" tűnik (vagy talán "kevésbé ijesztőnek"), mert nem igényel semmit a méhébe.
   • Azok a nők azonban, akik többet tudnak az IUD-ról, sokkal inkább választják őket, mivel rájönnek, hogy ennek sok előnye van. A menstruációja nem csak rövidebb és kevésbé intenzív, hanem a fogamzásgátlás leghatékonyabb formája is, és bár az összeget egyszerre kell letennie az asztalra, az öt év alatt hozzáadódik, hogy sokkal olcsóbban működik, mint a fogamzásgátló tabletta.
7. Ha kórosan hosszú vagy nehéz időszakok miatt aggódik, keresse fel orvosát. Néhány nőnél ez a mögöttes egészségi állapot jele lehet, amely kezelést igényel, ezért szükség esetén mindig keresse fel orvosát, hogy értékelje és kezelje.
   • Míg az időszakok időtartama és intenzitása nőnként változik, bizonyos dolgok miatt aggódnia kell. Ha dupla egészségügyi betétet kell viselnie a vér összegyűjtése érdekében, a menstruáció több napján vérrögök látszanak, egy órán belül tampont vagy egészségügyi betétet áztatnak, éjszaka cserélnie kell egészségügyi betétjét vagy tamponját, vannak menstruációi amelyek hosszabbak, mint egy hét, vagy ha olyan tünetei vannak, mint fáradtság és légszomj a menstruáció alatt, keressen fel egy nőgyógyászt.
   • A kórosan súlyos időszakoknak számos oka lehet. Az okok a meglehetősen ártalmatlan hormoningadozásoktól, például a pajzsmirigy alulműködésétől a nagyon súlyos állapotokig változhatnak. A rák és a petefészekbetegségek bizonyos típusai szintén rendellenes vérzést okozhatnak. Orvosának képesnek kell lennie arra, hogy belső vizsgálaton és kórtörténetén keresztül megállapítsa az okot. Szükség lehet további vérvizsgálatokra, röntgen- és ultrahangvizsgálatokra is, attól függően, hogy az orvos miért gyanítja az okot.
   • A kezelés a vérzés okától függ. Vas-kiegészítők, ibuprofen, fogamzásgátló tabletta vagy IUD csökkenthetik a tüneteket.
   • A találkozó előtt győződjön meg róla, hogy betartja-e az orvos összes utasítását, például nem eszik a megbeszélés előtti este, vagy nem tartja számon a ciklust. Hozzon magával egy listát az Ön által szedett gyógyszerekről, a közelmúltbeli változásokról az életében, a tapasztalt tünetekről és az orvoshoz feltett kérdésekről.

2/2 módszer: Próbálja ki a természetes módszereket

1. Egészséges testmozgás legyen. A rendszeres testmozgás egészségesebbé teszi Önt, és segíthet abban is, hogy a menstruációja rövidebb és könnyebb legyen.
   • Ha túlsúlyos, beszéljen orvosával a fogyás egészséges módjáról. Az egészséges testsúly megtartásával rövidebbé és kevésbé intenzívé válhatnak a menstruációi.
   • Súlytól függetlenül úgy tűnik, hogy azoknak a nőknek az ideje hosszabb, akik nem sportolnak. A mérsékelt fizikai aktivitás, napi 45 perc és 1 óra közötti testmozgás formájában, lerövidítheti az időszakokat. Vegyen részt egy kedvelt sportban, menjen sétálni, végezzen kardió edzéseket vagy kocogjon.
   • Vigyázzon, ne vigye túlzásba. Néha a túl sok testmozgás miatt a menstruáció teljesen leállhat. Ez veszélyes lehet, különösen, ha az edzéseken kívül nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat. Mindig konzultáljon orvosával, amikor új testmozgási rendet kezd.
2. Állítsa be étrendjét. Bár az étrend hatása a menstruációra még mindig megkérdőjelezhető, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony zsír- és egészséges szénhidráttartalmú étrend rövidebb időszakokat eredményez.
   • A komplex szénhidrátokban, például teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, alacsony cukor- és alkoholtartalmú étrend csökkentheti a menstruációt kísérő tüneteket, például görcsöket és hangulatváltozásokat. Rövidítheti a menstruációs ciklust is.
   • Számos tanulmány jelzi, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend rövidíti a menstruációt, ha csak kissé is.
   • Mivel a fogyás is lerövidíti a menstruációt, a túlsúlyos étrend megváltoztatása segíthet a menstruációk hosszában. Minden más fogyókúrás kezelés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.
3. Javítsa az alvási ütemtervet. A zavart vagy elégtelen alvás hozzájárul a stresszhez, ami viszont hosszabb, fájdalmasabb periódusokhoz vezethet. Biztosítson rendszeres, egészséges alvási ritmust, hogy jobban kezelhesse érzelmeit.
   • Ha csak néhány óráig nem alszik eleget, akkor több stresszt, haragot és félelmet kap. Mindezek a hormonszintet manipulálják, és nehezebb és hosszabb időszakokhoz vezetnek.
   • Próbálja lefeküdni és felkelni minden nap ugyanabban az időben, beleértve a hétvégét is. A tested alkalmazkodik ehhez a ritmushoz, így rendszeres alvási ütemtervet kapsz. Állítsa be az ébresztőt, amikor valóban ki kell szállnia. A szundi gomb használata zavart, kellemetlen alvást okoz, ami egész nap fáradhat.