Tartalom

• Lépni
• 1/2 módszer: A negativitás elengedése
• 2. módszer a 2-ből: Fókuszáljon a pozitivitásra

Tanulmányok kimutatták, hogy azt, ahogyan az emberek reagálnak más emberekre és eseményekre, nagyrészt az észlelésük befolyásolja, és nem annyira maguk az emberek vagy események. Ha negatív ember, akkor nagyobb valószínűséggel lesz negatív hatása mindenre és mindenkire, aki körülvesz. Aktív lépésekkel a pozitívabb hozzáállás kialakítása érdekében ellensúlyozhatja a negativitást és megváltoztathatja negatív hozzáállását.

Lépni

1/2 módszer: A negativitás elengedése

1. Vállalja a felelősséget saját gondolataiért és cselekedeteiért. Csak te irányíthatod életedet, és sok negatív helyzetet és negatív gondolatot közvetlenül érintettél. Azáltal, hogy felelősséget vállal a tetteidért, eltávolíthatja az életed negatívumát, és pozitivitást teremthet.
   • A negatív gondolatok hozzájárulnak a negatív cselekedetekhez. Ha úgy dönt, hogy pozitív hozzáállást alkalmaz, akkor képes lesz pozitív változásokat kialakítani.
   • Például, ha nem a munkahelyén kapta meg a kívánt előléptetést, az nem azért van, mert a főnök nem kedveli, hanem valószínűleg a munkahelyi teljesítménye miatt. A főnök közvetlen hibáztatása helyett beszélhetne vele is. Kérdezze meg főnökét, mit tehet a munka minőségének javítása érdekében, és próbáljon aktívan megvalósítani ezeket a kívánt változásokat.
2. Soroljon fel minden negatív dolgot, amely befolyásolja az életét, és kezdjen el változtatni. Ha felismeri, hogy a dolgok negatívan befolyásolják az életét, akkor jobban meg fogja érteni azokat a dolgokat, amelyeket irányíthat és megváltoztathat. Ezután égesse a listát, hogy szimbolizálja az összes negatív elengedését.
   • Fogj egy darab papírt, és írd le mindazt, amit negatívnak élsz meg az életedben. Tekintse át a listát, és próbálja meg meghatározni, mely pontokat tudja megváltoztatni maga. Megváltoztathatja például a negatív kapcsolatokat másokkal azáltal, hogy megszakítja az összes kapcsolatot velük, vagy megváltoztathatja a rossz pénzügyi helyzetet azáltal, hogy lépéseket tesz a megtakarítás érdekében.
   • Miután kitalálta, hogyan változtathatja meg azokat a dolgokat, amelyek negatívan befolyásolják az életét, megégetheti a papírdarabot, hogy szimbolizálja a negativitás elengedését. Ezután létrehozhat egy új listát az életed pozitív dolgairól.
3. Engedje el az elvárásokat. A negativitás gyakran önmagával vagy másokkal szembeni elvárásokkal kezdődik. Az irreális vagy negatív elvárások elengedése nemcsak a hozzáállás megváltoztatásában segít, hanem a pozitív környezet megteremtésében is.
   • Fogadja el, hogy semmi sem tökéletes. A tökéletlenség hozzáteszi a karakteredet, és a tökéletességre vonatkozó elvárások elengedése segít abban, hogy a pozitívra koncentrálj egy személyben vagy helyzetben.
   • Ha valami rossz történik, próbáljon meg minél többet elfelejteni, és képzelje el azokat a dolgokat, amelyeket látni szeretne. Ez vonatkozik azokra az esetekre is, amikor valaki valami negatívat mond, röviden átgondolja, majd otthagyja. A negativitásra való folyamatos gondolkodás csak negatívnak érzi majd magát.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   Bocsásson meg magának és másoknak. Ha haragot tartasz és a tökéletlenségeden tartózkodsz, az csak a negatív hozzáállást hangsúlyozza. Amikor képes megbocsátani és elengedni, akkor megengeded magadnak, hogy a pozitívra koncentrálj önmagadban és másokban.

   • A megbocsátás megszünteti a negatív hozzáállást, és teret enged a pozitív hozzáállásnak. Emellett csökkenti a stressz érzését és növeli a békét és a nyugalmat az életében.
4. Csökkentse vagy távolítsa el negatív hozzáállású emberek jelenlétét az életében. Az emberek, akiket körénk gyűjtünk, nagy hatással vannak saját hozzáállásunkra. Az ilyen személyek jelenlétének csökkentése vagy eltávolítása az életéből segít megváltoztatni a hozzáállását.
   • Ha kiderül, hogy egy bizonyos embert nem lehet teljesen eltávolítani az életéből, vagy ha nem akarja bántani ezt a személyt, akkor egyszerűen választhatja, hogy kevesebb időt tölt vele. Megcáfolhatja ennek a személynek a negativitását és a nézeteit is, ha rámutat arra a pozitivitásra, amelyet a szavaiban érzékel. Ez megakadályozza, hogy beszívódjon a negativitás áramlásába.
5. Megbirkózni a változással. A negatív érzelmek gyakran kísérik a változást, és a változás kezelésének legjobb módja a megfelelő válaszadás. Vállaljon kötelezettséget arra, hogy minden helyzetre pozitívan reagál, és ez lehetővé teszi, hogy távol tartsa a negativitást.
   • Nem tudsz irányítani minden helyzetet vagy embert, de azt, hogy miként reagálsz rájuk. A negatív helyzetekhez való közeledés és a pozitív emberek pozitívan tartják a hozzáállást, és pozitív megoldásokat eredményezhetnek.
   • Például, ha valaki bosszantó e-mailt küldött Önnek, ne válaszoljon azonnal. Írjon választ, mentse a „Piszkozatok” mappába, és várjon 24 órát, mielőtt elküldené az e-mailt. Másnap ellenőrizze újra az e-mailt, és látni fogja, hogy a hangszín valószínűleg kevésbé lesz kemény és közvetlen. Módosíthatja az e-mail címet, ami valószínűleg megakadályozza a helyzet kiéleződését.
   • Ha valami kellemetlen dolog következik be, például elveszíti az állását, köszönje meg munkáltatójának a kapott lehetőséget, és mondjon valamit a következőképpen: „Ez lehetőséget ad arra, hogy új munkát találjak, amely jobban hasonlít a szenvedélyeimhez.
6. Haladjon tovább. Időnként továbbra is negatív gondolatokat fog tapasztalni, ami nem furcsa és teljesen normális, de meg kell tanulnia, hogy ne maradjon túl sokáig az ilyen gondolatokon. Azzal, hogy mindenkor megpróbál haladni a pozitivitás felé, képes lesz megváltoztatni negatív hozzáállását.

2. módszer a 2-ből: Fókuszáljon a pozitivitásra

1. Próbáljon mindenben meglátni a pozitívat. A negatív gondolatok és attitűdök kimerítőek, és ha engedsz nekik, akkor erősödni fognak. Bármely személyben vagy helyzetben a pozitívat látva a gondolkodásod pozitivitássá válik.
   • A legsúlyosabb helyzetekben is mindig lehet valami pozitívumot találni. Lehet, hogy egy kis időbe telik, amíg felismered a pozitívat, de ha képes vagy meglátni a pozitívat minden körülötted, ez segít elkerülni a negativitást.
   • Egy tanulmány kimutatta, hogy a pozitív hozzáállás nagyobb mértékben járul hozzá a sikerhez, mint például a tudás és a készségek.
2. Soroljon fel mindent, amiért hálás. A hálás létszám segít a pozitív hozzáállás kialakításában. Ha minden dolgot lejegyez, amiért hálás vagy, segít ellensúlyozni a felmerülő negatív gondolatokat.
   • Olyan helyzetekben, amikor negatív érzéssel küzd, felveheti a hálás dolgok listáját. A lista pontjai emlékeztetnek arra, hogy pozitívak maradj.
3. Használjon pozitív szavakat. Beszédmódja és a választott szavak jelentős hatással vannak hozzáállására és érzelmeire. A pozitív szavak használata és a pozitív kijelentések megtétele egész nap segít abban, hogy pozitív maradjon és leküzdje a negativitást.
   • Használjon olyan kifejezéseket, mint "bizakodó vagyok". vagy "Megtaláljuk a megoldást". Az ilyen kifejezések mind önnek, mind a körülötted élő embereknek pozitívak maradhatnak.
   • Ha minden reggel pozitív megerősítést ad magának, amikor felébred, akkor minden nap pozitív utat fog kezdeni. Például mondhat ilyet: „A mai nap nagyszerű nap lesz. Jól érzem magam, és készen állok a változásra. ”
   • Írjon fel számos pozitív idézetet, és helyezze vagy akassza fel őket stratégiai helyekre. Amikor pozitív dolgokra emlékeztetnek, valószínűleg több pozitív gondolatot és érzést fog tapasztalni a nap folyamán.
4. Vedd körül pozitív emberekkel. Fontos a pozitív hozzáállás kialakításához, ha körülötted vannak olyan pozitív emberek, akik képesek perspektívába helyezni a dolgokat. Ha pozitív emberekkel veszi körül magát, az ellensúlyozhatja a negativitást és megváltoztathatja a hozzáállását.
5. Segíteni másokon. A kedvesség egyszerű gesztusai és a mások segítése csodálatos hatással lehetnek a hozzáállásodra. Nem csak perspektívába helyez bizonyos dolgokat az életedben, hanem eltereli a figyelmedet a problémáidról, és összességében pozitívabbnak érzed magad.
   • Fontolja meg az önkéntes munkát egy kórházban vagy hajléktalanszállón. Be kell látnia, hogy egészséges és képes vigyázni magára, ez kilátásba helyezi az életét. Ennek a lépésnek a megtétele abban is segíthet, hogy aktívan döntsön az életed negatívumának megváltoztatásáról.
   • A barátok és a családtagok segítése a rossz hozzáállás megváltoztatásában is segíthet, mivel ha valami jót teszünk mások számára, akkor Ön is jól fogja érezni magát.
   • A szeretet és támogatás adása és fogadása pozitívan megváltoztatja az életszemléletét.