Tartalom

• Lépni
• 1/4 módszer: A tünetek csillapítása
• 4/2-es módszer: Állítsa be étrendjét
• 3/4 módszer: Módosítsa az életmódot
• 4/4-es módszer: Forduljon orvoshoz
• Figyelmeztetések

A gyenge emésztés alaposan tönkreteheti a jó étkezést. Emésztési zavarokat okoz, amikor a gyomorsav irritálja a gyomor, a nyelőcső vagy a belek szövetét. Lehet, hogy duzzadtnak érzi magát a gyomrában, hányingert érez, és kényelmetlenül tele van. Ezenkívül a rossz emésztés akár fájdalmat és égő érzést is okozhat a gyomorban. Számos dolgot tehet a gyenge emésztés orvoslására, amikor az Önt érinti.

Lépni

1/4 módszer: A tünetek csillapítása

1. Ismerje fel a rossz emésztést. A legtöbb esetben ezek apróbb problémák, amelyek otthon kezelhetők. Ha azonban nagyon rossz az emésztése vagy rendkívüli kellemetlenségei vannak, akkor orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy semmi komolyabb nem történik. A tünetek a következők:
   • Hányinger. Vannak, akik még hánynak is.
   • Duzzadt vagy kellemetlenül teljes érzés a hasban.
   • Fájdalom vagy égés a gyomorban, a belekben vagy a nyelőcsőben.
2. Vegyen be savkötőt. Ezek a gyógyszerek vény nélkül kaphatók, és semlegesítik a gyomorban lévő savat, így kevésbé savas lesz. Ez azt jelenti, hogy a sav kevésbé irritálja az emésztőrendszer szövetét.
   • Ha tüneteket észlel, azonnal vegyen be savkötőt. Ha vacsora után rendszeresen tapasztal emésztési problémákat, akkor az evés után azonnal vegyen be egy tablettát, aludni pedig szükség esetén egy másikat. Általában az antacidok 20 perctől több óráig hatékonyak.
   • Antacidokat vásárolhat a helyi gyógyszertárban. Kövesse a csomagoláson és a betegtájékoztatóban található utasításokat, és ne vegyen be többet az ajánlottnál. Ha terhes, szoptat vagy gyermeket kezel, előzetesen forduljon orvoshoz.
3. Adjon hozzá alginátot. Ezek az anyagok habot hoznak létre, amely lebeg a gyomorban, és megakadályozza a gyomorsav áramlását a nyelőcsőbe.
   • Az alginátok hatékonyabbak, ha étkezés után veszik be őket. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig maradnak a gyomrodban, és akkor dolgoznak, amikor a legtöbb gyomorsav van.
   • Néhány antacid tartalmaz alginátot is. Olvassa el a csomagoláson és a betegtájékoztatóban szereplő információkat, hogy meggyőződjön arról, hogy ez a helyzet a beszerzett gyógyszerrel. Ha terhes, szoptat vagy gyermeket kezel, kérdezze meg orvosát, hogy ezek a gyógymódok biztonságosak-e.
4. Használjon otthoni gyógymódot. Számos olyan jól ismert étel és egyéb háztartási szer létezik, amelyek csillapíthatják az emésztési tüneteket. Ezeket a módszereket tudományosan nem kutatták, de egyesek szerint hatékonyan működnek. Mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt alkalmazna, kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépnek-e kölcsönhatásba más szedett gyógyszerekkel. Kipróbálhatja a következő gyógymódokat:
   • A tej bevonja a nyelőcső és a gyomor bélését, hogy megvédje a szövetet a gyomorsavtól.
   • Egy tál zabpehely elfogyasztása elősegíti a felesleges gyomorsav felszívódását.
   • A borsmenta tea segíthet a belek megnyugtatásában és az émelygés csökkentésében.
   • Az STW5 egy keserű görbe lisztet, borsmentát, köményt és édesgyökér gyökeret tartalmazó étrend-kiegészítő. Úgy gondolják, hogy a gyógyszer csökkenti a gyomorsav termelését.
   • Az articsóka levélkivonat az epe mennyiségének növelésével csökkentheti az emésztési tüneteket.
   • A gyömbér segíthet megnyugtatni a gyomrot és csökkentheti az émelygést. Gyömbért teát főzve, gyömbéres cukorkát fogyasztva vagy gyömbérsört iszogathat. Ha úgy dönt, hogy inni a gyömbéres sört, először hagyja agyonverni, hogy a szén-dioxid ne súlyosbítsa emésztési tüneteit.
5. Az erősebb gyógyszerekről kérdezze meg orvosát. Ezen gyógyszerek némelyike ​​vény nélkül kapható, míg mások receptet igényelnek. Azonban meg kell beszélnie ezeket a gyógyszereket orvosával, mielőtt kipróbálja őket. Ez nagyon fontos, ha terhes, szoptat vagy gyermeket kezel. Számos gyógyszert kipróbálhat:
   • A protonpumpa-gátlók olyan gyógyszerek, amelyek miatt a szervezet kevesebb savat termel. Kölcsönhatásba léphetnek azonban az epilepszia kezelésére vagy a trombózis megelőzésére használt más gyógyszerekkel. Ezenkívül mellékhatásaik is lehetnek, beleértve a fejfájást, hasmenést, székrekedést, émelygést, hányást, gázokat, gyomorpanaszokat, szédülést és kiütéseket. A protonpumpa gátlói szintén okozhatják a test kevesebb vas és B12-vitamin felszívódását.
   • A H2 receptor antagonisták olyan gyógyszerek, amelyek gyomorsavat kevésbé savasítják. Gyakran használják, ha az antacidok, alginátok és protonpumpa-gátlók nem működnek hatékonyan. Ezek nagyon biztonságos gyógyszerek, kevés mellékhatással.
   • Antibiotikumokat írnak fel, ha emésztési problémáit a H. pylori baktérium fertőzése okozza.
   • Antidepresszánsok vagy szorongás elleni gyógyszerek csillapíthatják az emésztési zavarok okozta fájdalmat.

4/2-es módszer: Állítsa be étrendjét

1. Egyél kevesebb olyan ételt, amely gyakran emésztési problémákat okoz. Azok az ételek, amelyek gyakran rossz emésztést okoznak:
   • A gyomorra nehezedő zsíros ételek, például a gyorsételek.
   • Csípős étel. Ez különösen igaz, ha általában nyájas ételeket fogyaszt.
   • Csokoládé
   • Szénsavas italok, például szóda
   • Koffein, beleértve a túl sok kávé vagy tea fogyasztását.
2. Igyon kevesebb alkoholt. Az alkoholfogyasztás hatására a szervezet több gyomorsavat termel, ami valószínűbbé teszi, hogy a sav irritálja az emésztőrendszert.
   • Az alkohol és a fájdalomcsillapítók, például az aszpirin kombinálása még több kárt okozhat a gyomrodban.
3. Egyél gyakrabban kis ételeket. Így nem fogja nyergelni a gyomrát több élelemmel, mint amennyit elbír. Ez megakadályozza a gyomor nyújtását is, ami szintén kellemetlen lehet.
   • Próbáljon három helyett öt vagy hat ételt enni. Ezt úgy teheti meg, hogy reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között kis ételeket fogyaszt.
   • Egyél lassan és jól rágd meg az ételt. Az ételed könnyebben emészthető lesz.
4. Ne egyél közvetlenül lefekvés előtt. Az utolsó étkezést legalább három órával enni kell lefekvés előtt. Ez csökkenti annak esélyét, hogy a felesleges gyomorsav a nyelőcsőbe áramoljon.
   • Amikor lefekszik, tegyen további párnákat a feje és a válla alá. Ennek eredményeként a sav nem fog olyan könnyen áramolni a nyelőcsőbe.

3/4 módszer: Módosítsa az életmódot

1. Ne cigarettázz. A dohányzás károsíthatja az izomzatot, amely megakadályozza, hogy a gyomor savja a nyelőcsőbe áramoljon. Ez az izom gyengülhet, így gyorsabban gyomorégést kap.
   • A cigarettafüstben található vegyi anyagok emésztési zavarokat is okozhatnak.
2. Csökkentse a stresszt. A stressz hajlamosabbá teheti az emésztőrendszer felborulására. Próbáljon meg gyakori relaxációs technikákat használni a stressz kezelésére. Sokan a következő technikák közül egyet vagy többet alkalmaznak:
   • Elmélkedés
   • Mély légzési gyakorlatok
   • Jóga
   • Nyugtató képek vizualizálása
   • Progresszív izomlazítás, ahol meghúzza, majd ellazítja a test különböző izomcsoportjait
3. Fenntartani az egészséges súlyt. A túlsúly nyomást gyakorol a gyomrodra. Rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással fenntarthatja az egészséges súlyt.
   • Célozzon minden héten 75-150 perc aerob edzést, beleértve a futást, a sétát, a kerékpározást, az úszást vagy a testedzést. A testmozgás segíthet a stressz ellenőrzésében is.
   • Fogyasszon egészséges étrendet, amely sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejterméket, teljes kiőrlésű kenyeret, valamint napi több adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
   • A nők általában biztonságosan fogyhatnak 1200 és 1500 kalória közötti étrenddel. A férfiak általában úgy fogyhatnak le, hogy naponta 1500–1800 kalóriát fogyasztanak. Ez lehetővé teszi, hogy körülbelül fél kilót fogyjon hetente. Ne próbálkozzon extrémebb diétákkal, hacsak orvos nem felügyeli.
4. Gondoljon a szedett gyógyszerekre. Ne hagyja abba vagy vegyen be más gyógyszereket anélkül, hogy ezt előzőleg megbeszélné orvosával. Lehet, hogy orvosa javasolhat egy alternatív gyógyszert, amely nem rontja az emésztési tüneteket.
   • A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az asprin, az ibuprofen és a naproxen, súlyosbíthatják emésztési tüneteit.
   • Az erek kiszélesítésére alkalmazott nitrátok nagyobb valószínűséggel okozhatják a reflux betegség kialakulását. Ez azért történik, mert gyengíthetik azt az izmot, amely elzárja a gyomrot a nyelőcsőtől.
   • Ha más gyógyszerek szedése nem lehetséges, orvosa javasolhatja, hogy a gyógyszereket étellel vegye be.

4/4-es módszer: Forduljon orvoshoz

1. Felismeri a szívrohamot. Szívrohamot kell teljesíteni sürgősség a segélyhívó szám felhívásával kezelik. A következő tünetek szívpanaszokra utalnak és nem emésztési panaszokról:
   • Légszomj
   • Izzadni
   • Mellkasi fájdalom, amely az állkapcsra, a nyakra vagy a karra sugárzik
   • Fájdalom a bal karodban
   • Mellkasi fájdalom edzés közben vagy stresszes állapotban
2. Azonnal hívja orvosát, ha súlyos tünetei vannak. A súlyos tünetek súlyosabb alapbetegségre utalhatnak. Kérlek vegyed figyelembe a következőt:
   • Vér hányása
   • Véres, fekete vagy kátrányos széklet
   • Nyelési nehézség
   • Fáradtság vagy vérszegénység
   • Étvágytalanság
   • Fogyás
   • Egy csomó a gyomrodban
3. Vizsgálják meg. Orvosa megvizsgálja más emésztőrendszeri rendellenességek, például:
   • A gyomornyálkahártya gyulladása (gasztritisz)
   • Gyomorfekélyek
   • Coeliakia
   • Epekövek
   • Székrekedés
   • Hasnyálmirigy-gyulladás (hasnyálmirigy-gyulladás)
   • Az emésztőrendszer rákja
   • Bélproblémák, például elzáródások vagy csökkent keringés

Figyelmeztetések

• Ha terhes, szoptat vagy gyermeket kezel, bármilyen gyógyszer vagy gyógynövény szedése előtt kérjen tanácsot orvosától.
• Olvassa el és kövesse az összes gyógyszer csomagolásán található utasításokat, hacsak orvosa nem mondja másként.