Tartalom

• Lépni
• 1/3 módszer: Eszközök használata az érzelmi intelligencia mérésére
• 3/2-es módszer: Mérje meg az érzelmi intelligenciát beszélgetések útján
• 3/3-as módszer: Az érzelmi tudatosság fejlesztése
• Tippek

Az érzelmi intelligencia az a képessége, hogy felmérje és irányítsa saját érzelmeit, és felismerje mások érzelmeit. A magas érzelmi intelligenciával rendelkező ember képes felhasználni saját érzelmeit a gondolkodásban, a problémák megoldásában és azokkal, valamint mások érzelmeivel. Az érzelmi intelligencia mérésére standard teszteket használhat. Kérdéseket tehet fel az ember érzelmi intelligenciájának felmérésére is. Ha úgy találja, hogy hiányzik ez a képesség, lépéseket tehet saját érzelmi intelligenciájának fejlesztése érdekében.

Lépni

1/3 módszer: Eszközök használata az érzelmi intelligencia mérésére

1. Tegyen online tesztet. Számos online vélemény azt állítja, hogy képesek mérni az érzelmi intelligenciádat. Általában feleletválasztós kérdések sorozatára válaszol, és ezután bemutatja az eredményeit. Kipróbálhatja az ehhez a webhelyhez hasonló teszteket: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • Egyes tesztek megbízhatóbbak, mint mások. Az ezen a weboldalon végzett teszteket sok kutatás támasztja alá, ezért legalább van még néhány információ, amely támogatná őket.
2. Válasszon önjelentési tesztet, hogy megtudja, hogyan látja önmagát. Egy bizonyos típusú teszt kérdéseket tesz fel neked arról, hogyan látod magad. Ez a legegyszerűbb megközelítés, mert mindezt online és önmagában is megteheti kevesebb, mint egy óra alatt. Ez azonban nem feltétlenül biztosítja Önnek a teljes képet.
   • Például egy ilyen típusú teszt arra kérheti Önt, hogy értékelje egy sor olyan állítást, mint például: "Gyakran idegesnek érzem magam". Igaz, kicsit igaz, vagy nem igaz ".
3. Kérjen meg másokat, hogy értékeljék teszteléssel. Egy másik lehetőség, amely az önjelentés mellett jól működik, arra kér másokat, hogy értékeljék érzelmi intelligenciádat. Alapvetően hasonló kérdésekre válaszolnak rólad, amelyeket feltett magadra, és átérzik, hogy miként találkozol másokkal.
   • Például a teszt olyan kijelentést tehet, mint például: "Ez a személy képes megérteni mások érzelmeit". Igaz, kicsit igaz, vagy nem igaz. "
4. Próbáljon ki egy jártassági tesztet. A harmadik megközelítés az, hogy tesztet kell tennie, hogy valóban ellenőrizze képességeit, ahelyett, hogy csak arra kéri Önt, hogy beszéljen róla. Ez azért hasznos, mert arra kéri, hogy mutassa meg érzelmi intelligenciáját, amelyet aztán meg lehet mérni.
   • Ez a fajta teszt szituációkat mutathat be, és válaszokat adhat, amelyek közül választhat. Megmutathatja az ember arcát, és megkérheti, hogy kitalálja az illető érzelmeit.
5. Figyeljen a magas érzelmi intelligenciának megfelelő viselkedésre. Az érzelmi intelligenciát nem olyan könnyű mérni, mint más típusú intelligenciát, de vannak olyan közös vonások, amelyeket észrevehet magában. Ezek a tulajdonságok azt jelzik, hogy magas az érzelmi intelligenciád. Tartalmazzák:
   • Az érzelmekre gondolva
   • Szünet
   • Megpróbálja irányítani a gondolatait
   • Kritika révén növekszik
   • Legyen hiteles
   • Mutasson empátiát
   • Bátorítson másokat
   • Elnézést a hibáidért
   • Megtartja a megállapodásait

3/2-es módszer: Mérje meg az érzelmi intelligenciát beszélgetések útján

1. Kérd meg az illetőt, írjon le egy rossz napot, és hogyan kezelte azt. Az ember érzelmi intelligenciájának felmérésének egyik módja az, ha felmérjük, hogyan birkóztak meg egy olyan helyzettel, amikor minden rosszul esett.
   • Például valaki, aki másokat hibáztat, és csak mérges és csalódott, nem éppen érzelmileg tudatos vagy intelligens.
   • Az a rugalmas ember, aki képes hatékonyan alkalmazkodni és kezelni a rossz helyzeteket, több érzelmi érettséggel rendelkezik.
2. Beszéljétek meg, hogy az illető hogyan boldogul más emberekkel. Ha interjúban vagy más helyzetben van, amikor megpróbálja felmérni az ember érzelmi intelligenciáját, próbálja rávenni, hogy beszéljen a munkakapcsolatáról. Ha úgy tűnik, hogy nem jönnek ki senkivel, vagy bárkiről mondanak valami szépet, akkor lehet, hogy az illető érzelmileg nem olyan érett, mint szeretné.
   • Például valaki azt mondhatja: "Igyekszem profi szinten tartani a munkakapcsolataimat, és őszintén szólva inkább egyedül dolgozom." Ez az érzelmi intelligencia hiányára utalhat.
   • De valaki, aki azt mondja: "Mindenféle emberrel szeretek dolgozni, ezért nagyon boldog vagyok, hogy a munkahelyem ösztönzi az együttműködést", érzelmileg érettebb lehet.
3. Hagyja, hogy a másik tanítson valamit. Ez a taktika kissé furcsának tűnhet, de egy érzelmileg intelligens ember szívesen vállalja ezt a kihívást. Ügyeljen arra, hogy bátorítsa az illetőt olyan dolgok leírására, amelyeket nem ért, majd nézze meg, hogyan reagál. Egy érzelmileg intelligens ember megpróbálja átfogalmazni a már megmagyarázott dolgokat, hogy megérthesse, míg az érzelmileg kevésbé intelligens ember gyorsan frusztrálttá vagy izgatottá válhat.
4. Kérdezd meg, kit csodál az ember. Ez a kérdés segít felmérni, hogy az ember milyen értékeket csodál. Viszont legalább láthatja, hogy ki szeretne lenni a másik, mert gyakran csodáljuk azokat az embereket, akik szeretnénk lenni. Ez képet ad arról, hogy az illető milyen érzelmi intelligencia szintjén dolgozik.

3/3-as módszer: Az érzelmi tudatosság fejlesztése

1. Napközben próbáljon kapcsolatba lépni az érzelmeivel. Állítson be egy riasztást, amely a nap folyamán többször is bekapcsol. Amint megszólal a riasztás, szánjon egy percet arra, hogy felmérje, hogyan érzi magát. Tudja meg, miért érzi magát így. Az érzelmi tudatosság első lépése, hogy fel tudja ismerni saját érzelmeit.
   • Hasznos lehet megírni az érzelmeit, hogy a nap folyamán láthassa az Ön érzésének trendjeit. Azonban csak az érzelmi állapotának meghatározása hasznos, mivel segít tudatosítani, mit érez.
2. Dolgozzon az érzelmeinek szabályozásán. Az érzelmi tudatosság nem csak egy érzelem felismerése. Bizonyos értelemben tudnia kell irányítani is. Részben ez azt jelenti, hogy nem reagál túl, mert dühös vagy ideges. Ez azonban azt is jelentheti, hogy megpróbálja jobb helyzetbe hozni a helyzetet, hogy segítsen megváltoztatni érzelmeit.
   • Például, ha mérges vagy, mert rossz értékelést kapott a munkahelyén, próbáljon jobban teljesíteni. Mondhatod magadnak: "Ez csak egy értékelés. Nem a világ vége. Nyilvánvaló, hogy még nem kellett megtanulnom a dolgokat, és ez az áttekintés segít ebben. Csak jobbá válhatok! "
   • Tehet olyan dolgokat is, mint például egy mély lélegzetvétel, hogy megnyugodjon, vagy tartson egy kis szünetet, ha ideges lesz. Például, ha vitatkozik valakivel, és azon kapja magát, hogy ideges, kérjen egy rövid szünetet, hogy megnyugodhasson. Sétáljon, vagy lassan számoljon a fejében, hogy megnyugodjon.
3. hallgasson aktívan más emberekkel folytatott beszélgetések során. Az érzelmi tudatosság része, hogy meg tudjuk ítélni és megértsük mások érzéseit. Ha a beszélgetések során mindig eltereli a figyelmét, akkor valószínűleg nincs összhangban azzal, amit a másik mond és érez.
   • Alaposan hallgassa meg, mit mond az illető. Ne csak azon gondolkodjon, amit most mondani akar. Távolítsa el vagy helyezze el a zavaró tényezőket, például a telefonokat, a számítógépeket és a televíziókat, hogy csak arra koncentráljon, amit az illető mond.
   • Nézz túl a szavakon is. Milyen az ember hangvétele? Például dühösnek tűnhet. Mit mond a testbeszédük? Izgatottnak vagy idegesnek tűnnek? Például, ha feszültek, észreveheti, hogy válluk megrándul.
   • Beszéljen arról, amit lát és hall, hogy ösztönözze az embert a nyitásra. Mondhatnád: "Kissé szorongónak tűnik. Tudok-e valamit segíteni? "
4. Dolgozzon szociális készségein. Az érzelmi intelligencia másik része az, hogy más emberekkel kijön, például képes tárgyalni, meggyőzni, irányítani és kezelni a konfliktusokat. Ezek a készségek elengedhetetlenek más emberekkel való kapcsolattartáshoz. Ezeket a készségeket úgy építheti fel, hogy beszélgetést folytat másokkal, így lépjen tovább olyan társadalmi eseményekre, amelyekhez másokkal való interakció szükséges.
   • Már megtanultál hallgatni, de ez csak része az emberek képességeinek. Jól kell kommunikálnia azáltal, hogy közvetlen és konkrét. Ez hozzájárul a pozitív hozzáállás kialakításához is, mivel más embereket vonz magához.
   • Például egy értekezleten lehet, hogy konkrét utasításokat kell megadnia. A "munkába állni" nem elég. Inkább próbáljon ki valamit: "Szeretném, ha mindannyian elgondolkodnának ezen a projekten, és a nap végén ötletekkel térnének vissza hozzám, hogy jobb legyen. Két nap múlva újra találkozunk, és addig szeretnék néhány részletes javaslatot látni. Dolgozzon két-három fős csapatokban ötleteinek fejlesztése érdekében. "
5. Vállalja a felelősséget tetteiért. Érzelmileg intelligensnek lenni azt is jelenti, hogy felelősséget vállalunk a tettekért. A felelősség vállalása elősegíti a kapcsolatok kialakítását más emberekkel, mert úgy érzik, megbízhatnak benned. Nem őket vagy másokat akarsz hibáztatni a tettedért.

Tippek

• Ha jobban meg akarja érteni az érzelmi intelligenciát, akkor ez a könyv Érzelmi intelligencia: Miért fontosabb az IQ-nál? írta Daniel Goleman, jó forrás.