Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Az extrovertált tulajdonságok ápolása
• 3 rész 2: Magabiztos viselkedés
• 3 rész: Kockázatok vállalása

Akár szégyenlős vagy már vidám, mindenki extrovertált akar lenni. Ez a típusú ember általában nyitott, energikus, és valószínűleg igent mond a kalandra és az izgalomra. De lehet, hogy fél vagy bizonytalan abban, hogyan lehetne jobban kimenő. Az extrovertált tulajdonságok ápolása, a magabiztos cselekvés és a biztonságos kockázatvállalás segíthet abban, hogy simább és merészebb legyen az életedben.

Lépni

1/3 rész: Az extrovertált tulajdonságok ápolása

1. Sugározzon pozitivitást testbeszéddel. Az arckifejezése, a testtartása és a beszédmódja mind befolyásolhatja, hogy milyen viccesen találkozik. Használja testbeszédét, hogy pozitív első benyomást keltsen másoknak, és boldogabbnak és könnyebben megközelíthetőnek tűnjön. Próbálkozzon az alábbi jelek egyikével, hogy jelezze másoknak, hogy érdekli őket, és ha beszélgetést folytat:
   • Húzd fel a szemöldököd
   • Kezet rázni
   • Nyissa ki karjait egy öleléshez
   • Nevetés
   • Vedd fel a szemkontaktust
   • Álljon a szoba közepén vagy közelében
2. Közelítsen meg más embereket. Nehéz lehet leküzdeni a társadalmi félelmeket és elsétálni valakihez, de ez az egyik legjobb módja annak, hogy ne csak kimenőbbé, hanem megközelíthetőbbé is váljon. Bár ez ellentmondásosnak tűnhet, megmutatja hajlandóságát, hogy odalépjen valakihez és bemutatkozjon, ez segíthet az embernek a kikapcsolódásban. Ezzel ellentétben ez beszélgetéseket kezdeményezhet és növelheti önbizalmát.
   • Vessen egy pillantást a helyiségre vagy a térre, ahol tartózkodik, és nézze meg, van-e potenciális beszélgetőpartner. Legyen szemkontaktus az illetővel, és lassan sétáljon felé.
   • Figyeld a másik testbeszédét, ahogy közeledsz hozzá. Ha keresztezi a karját, vagy elfordítja a tekintetét, ez annak a jele lehet, hogy nem érdekli, hogy beszéljen veled. Csak lépjen tovább, és találjon valakit, aki megközelíthetőnek és érdekesnek tűnik.
3. Kezdje el a beszélgetéseket. Bármely helyzetben beszélgetések megkezdésével segíthet abban, hogy kifelé fordulhasson. Eleinte nehéz lehet, de minél gyakrabban kezdesz el beszélgetni, annál könnyebbé válik, és lazább leszel. Ez azt is jelzi más emberek számára, hogy nyitott vagy, kifelé mutató és megközelíthető.
   • Beszéljen a közvetlen közelében lévő emberekkel, még akkor is, ha teljesen idegenek. Akár üzleti konferencián, akár családi pikniken van, tekintse meg a körülötted élő embereket potenciális beszélgetőpartnerként. Adjon nekik olyan figyelmeztetéseket a testbeszédével, hogy érdekli a beszélgetés.
   • Tartsa a témákat a helyzetnek megfelelőnek. Például ne beszéljen a személyes életéről üzleti konferencián, és ne használjon esküvőt a munkájához.
4. Használjon jégtörőt. Akár új emberekkel, akár régi barátokkal van, kissé vonakodhat attól, hogy valóban részt vegyen egy beszélgetésben vagy tevékenységben. Törje meg a jeget egy vicc vagy kommentár segítségével, hogy enyhítse a feszültséget és boldoggá tegye az embereket.
   • Gondoljon idő előtt könnyed vagy vicces mondanivalóra. Győződjön meg róla, hogy ez megfelel a helyzetnek. Például, ha olyan emberekkel van, akiket nem ismersz, mondhatod: "Nem csoda, hogy itt olyan meleg van, sok lobbista fúj itt forró levegőt". Olyan helyzetben, amikor ismered az embereket, kiáltozhatsz: „Megérkezett a grillmester”.
   • Mondj olyan bókot, amely ellazíthatja más embereket és boldoggá teheti őket. Ez megkönnyítheti, hogy utána otthonosabb legyél. Például azt mondhatja, hogy "a legszebb vörös haja van" vagy "ez egy szép óra, amellyel ott van".
5. Mutatkozz be. Még akkor is, ha már ismered egymást, tudasd az illetővel vagy a csoporttal, hogy ki vagy. Ez jelezheti az emberek számára, hogy megközelíthető vagy, és szívesen beszélgetsz.
   • Ha nem ismersz valakit, tudasd vele a nevedet és egy kicsit magadról is. Például megpróbálhatja Szia, a nevem Jack és imádok úszni. Hetente néhányszor járok erre a strandra, és még soha nem láttalak. Mi a neved, és annyira szereted ezt a strandot és az úszást? Ismételje meg a személy nevét, hogy könnyebben emlékezzen rá és megmutassa érdeklődését. Például azt mondhatja: „Szia Christopher, örülök, hogy megismertem! Most bemész a vízbe?
   • Légy őszinte az ismert emberekkel. Mondhatsz ilyet: „Szia, ez az új Emily. Igyekszem kicsit barátságosabb lenni az emberekkel, és kimászni a héjamból ”. Előfordulhat, hogy barátai, családtagjai vagy akár ismerősei felvehetik ezt a tippet, hogy segítsenek a társasági életben, meghívókkal vagy beszélgetések megkezdésével.
6. Elment az eszed. A beszélgetést úgy folytathatja, hogy megosztja gondolatait és véleményét. Ne felejtsük el azonban, hogy a hangulatot a lehető legkönnyebben tartsuk, hogy a beszélgetés ne érjen véget, vagy ne idegenítse el a beszélgetőpartnerétől.
   • Találjon meg egy közös érdeklődést az illetővel, és kezdjen erről beszélni. Mondhat valami olyat, hogy „el tudja-e hinni, mi zajlik jelenleg a kerékpáros világban? Ez nevetséges!"
   • Tegye a lehető legtermészetesebbé a beszélgetést a különböző típusú témák között. Győződjön meg arról, hogy minden ember egyenlően beszél, ami növelheti önbizalmát, és szabadabbá válhat a beszélgetések során.
   • Nyugodtan fejtheti ki véleményét úgy, hogy az bevonja a beszélgetőpartnerét. Például azt mondhatja: „Azt vettem észre, hogy a helyi szupermarketünkben az árak jelentősen megemelkedtek, és bár szeretem támogatni a kisvállalkozásokat, nem tudom, megengedhetem-e magamnak, hogy ott vásároljak. Neked is van ilyen tapasztalatod?
7. Bővítse meghívások elfogadásával. Vezessen egy kis bulit vagy estét, vagy tartson valakit a javaslata alapján, hogy tegyen valamit együtt, különösen, ha ezek olyan tevékenységek, amelyeket általában nem végez. A kijutás és a más emberekkel való kapcsolattartás társasabbá és nyugodtabbá válhat. Kockázati elemet is tartalmaz.
   • Szervezzen vacsorát vagy egy kis összejövetelt egy étteremben. Hívjon meg különböző embereket a társadalmi és / vagy szakmai köréből. Ezzel háziasszonyként a figyelem középpontjába kerül, és arra kényszerít, hogy mindenkivel beszéljen és csoportos beszélgetéseket kezdjen.
   • Hívjon meg valakit, akit szeretne jobban megismerni kávéhoz vagy ebédhez. Folytassa az idejét egy új találkozóval, és nézze meg, létrejön-e barátság.
   • Fogadja el a mások által adott meghívókat. Ez lehetőséget adhat arra, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, és azon munkálkodjon, hogy minél szórakoztatóbbá váljon. Ne feledje, hogy egy meghívás többszöri elutasításával üzenetet küld, amely nem érdekli. Ez oda vezethet, hogy kizárják a szórakoztató tevékenységekből.
8. Körüljön különböző csoportokban. A kimenő személy egyik jellemzője, hogy nem csendesek az idegenek körül, és sokféle emberrel beszélgetnek bármilyen helyzetben. Használja ki a lehetőséget személyes vagy szakmai rendezvényeken, hogy részt vegyen a különféle emberekkel folytatott beszélgetésekben. Lehet, hogy elsőre nem könnyű, de minél többet csinálod, annál könnyebb lesz.
   • Helyezze magát egy ember mellé vagy egy csoportba. Hallgassa meg, amit mondanak, majd szóljon közbe azzal, hogy „csatlakozhatok-e hozzánk? Nagyon érdekel ez a beszélgetés. ”
   • Bemutatkozik valakivel egy csoportban. Ezután újra felveheti Önt a csoportba és / vagy a beszélgetésbe.

3 rész 2: Magabiztos viselkedés

1. Rájön, hogy mindenki különleges. Minden embernek különböző dolgai vannak, amelyekkel kiválóan tudnak gondoskodni. Annak felismerése, hogy különleges vagy, és van mit hozzáfűzned minden beszélgetéshez vagy helyzethez, növelheti az önbizalmadat, hogy jobban kimenővé válj vagy kockázatot vállalj.
   • Tudja meg, mi teszi különlegessé, és sorolja fel ezeket az elemeket. Lehet például tapasztalt világutazó. Mivel ez nem feltétlenül általános tulajdonság, az a képesség, hogy befogadja a körülötted lévő világot, egyedülálló képet ad a világról, amely sok embert érdekelhet.
   • Kerülje a másokkal való összehasonlítást, ami alááshatja önbizalmát.
2. Fogadd el magad. Az önbizalom része az, ha elfogadod magad olyannak, amilyen vagy. A természeténél fogva nyugodt ember lehet, és nem szabad arra kényszerítenie magát, hogy extroverttté váljon. Akkor is magabiztos, bátor és lenyűgöző lehet, ha inkább introvertált természetű. A jól közzétett megjegyzés ugyanolyan szórakoztató vagy érdekes lehet, mint öt perc beszélgetés.
   • Lásd, hogy sok nagyszerű dolgot kínálhatsz a világnak és a körülötted lévő embereknek. Sorolja fel ezeket a tulajdonságokat vagy elemeket, és utaljon rájuk, ha nem biztos benne.
   • Rájön, hogy önmagad elfogadása másoknak is segíthet abban, hogy kedvesek legyenek veled. Ez nagy bizalmat ébreszt benned.
3. Bízz magadban. Ha nem hiszel önmagadban és képességeidben, nehéz lehet társasabbá és bátrabbá válni. Emlékeztesd magad arra, hogy mindenben sikeres vagy és sikeres lehetsz, pozitív megerősítéssel és a pozitívum hangsúlyozásával az életedben.
   • Adj magadnak napi megerősítéseket. Például mondd el magadnak: "Ennyi időt töltöttem utazással, és ez egy nagyon egyedi világképet adott nekem, és segített felismerni, hogy mindenki megérdemli az egyenlőséget."
   • Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik hisznek benned és növelik a bizalmukat.
   • Ne felejtsd el, hogy a bizalom szinte bármiből fakadhat, például arról, hogy tudod, hogy pozitív kapcsolatban vagy, jó a munkamorálod, vagy akár jól is nézel ki. Ez növelheti az önbizalmát és javíthatja a másokkal való megközelítés vagy a kockázatvállalás képességét.
   • Ne felejtsd el, hogy a kudarc fontos része annak, hogy higgy magadban. Például, ha elvesztette az állását, és nehéz idõszakon ment keresztül, hogy végül remek új munkát találjon, ez azt mutatja, hogy még a nehézségekkel szemben is sikeres lehet.
4. Kihívás negatív gondolatok. Nem ritka, hogy időnként negatív gondolatok vagy érzések támadnak. De az, hogy miként kezeled az ilyen gondolatokat, nagy hatással van arra, hogyan viszonyulsz másokkal, és erősítheti vagy aláássa az önbizalmad. Ismerje fel a következő gondolatokat, amelyek csökkentik az önbizalmát, majd mondja el magának, hogy értékelje újra azokat az érzéseket és gondolkodási mintákat, amelyek növelhetik önbizalmát.
   • Minden gondolat vagy semmi, vagyis a dolgokat jónak vagy rossznak látja. Például azt mondja: "Ha nem kapom meg ezt a munkát, az azt jelenti, hogy kudarc vagyok." Ehelyett mondja ki: "Ha nem kapom meg ezt a munkát, ez azt jelenti, hogy valami jobb vár rám."
   • Lelki szűrés, ami azt jelenti, hogy az embernek csak negatív oldalait látja, és ez eltorzítja a véleményét róla vagy a helyzetről. Például fordítsd a „cserbenhagytam a csapatot, és most engem fognak hibáztatni a veszteségért” helyett: „hibáztam, de mások is. Tanulhatunk ebből és előre tekinthetünk. ”
   • A pozitív dolgok negatívvá konvertálása, ami azt jelenti, hogy véletlenszerű eredményt kell elérni, és meg kell találni a módját annak, hogy ne számítsuk be. Például mondhatja: "Hé, nyertem egy versenyt, és nagyon jó érzés!" ahelyett, hogy "most nyertem azt a versenyt, mert senki sem vett részt."
   • Összezavarni az érzéseket a tényekkel. Azt gondolhatja, hogy kudarc, mert rossz napja van, és így érez. Emlékeztesse magát minden eredményre, hogy ezt ellensúlyozza.
5. Bátorítsd magad. Fontos elmondani magának, hogy pozitív fejlemények történtek, és ezek még várat magára. Dicsérje meg magát, amiért pozitív változásokat hajtott végre és elérte céljait.
   • Ne felejtsen el minden helyzetben a pozitívra koncentrálni, még akkor is, ha először nem látja. Például azt mondhatja: „A dolgozatom nem biztos, hogy tökéletes, de kész. Végeztem egy tudományos maratont, amit sokan nem tudnak megtenni. ”
   • Ne engedje, hogy az úttörések elriasztják. Arra ösztönözze magát, hogy keljen fel, portalanítson és folytassa, a pozitív eseményekre változtatva a történteket.
6. Érezd jól magad. A pihenés és a jó szórakozás képessége megmutatja önbizalmát. Összpontosítson a pozitívra, ami segíthet abban, hogy társasabb legyen másokkal és bátrabb legyen az életében.
   • Keressen olyan társaságot, amely könnyed és nagyon szórakoztató. Lehet, hogy sokat nevetnek vagy mosolyognak. Ez segíthet abban, hogy nyugodtnak és magabiztosnak érezze magát, és valószínűbbé teheti, hogy kifejezi magát vagy kockáztat.
   • Hagyja, hogy a negativitás lecsúszjon a hátadról. Ha valami negatívumot tapasztal, fogadja el, majd lépjen tovább. A negatív véleményeknek vagy magatartásnak alááshatja a magabiztos cselekvési képességét.

3 rész: Kockázatok vállalása

1. Tegyen célokat magának. Ha bátrabb akar lenni, az általában kockázatot jelent. Kitalálja, hogyan szeretne bátrabb lenni, majd tegyen kitűzhető célokat maga elé.
   • Használja a SMART módszert iránymutatásként a céljaihoz. A SMART jelentése: specifikus, mérhető, elfogadható, reális, időhöz kötött. Például érdemes siklóernyőzni. A célod az lehet, hogy „túl akarok lépni a magasságtól való félelmemen, hogy élvezhessem a kilátást onnan fentről. Dolgozni fogok azon, hogy megszokjam, hogy kinézek a magasabb épületekből, hogy a következő születésnapomat egy partnerrel siklva ünnepelhessem. "
   • Tegye papírra céljait, hogy érvényesítse azokat. Frissítse céljait, amikor teljesíti azokat. Fontolja meg a célok rendszeres időközönként történő újraértékelését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok továbbra is elfogadhatóak-e.
2. Reális elvárások. Győződjön meg róla, hogy a bátrabb vágy az Ön számára reális. Ez megakadályozhatja, hogy elérje céljait, ami viszont alááshatja önbizalmát és hajlandóságát bátornak lenni.
   • Nézze meg, hogy céljai reálisak-e, ha másokkal beszél vagy megvizsgálja. Például, ha tornász szeretne lenni, de egy kicsit idősebb, nehéz lehet eljutni az olimpiára. De ez nem azt jelenti, hogy nem élvezheti a tornaórákat vagy a versenyeket.
3. Próbálja ki az új élményeket. Bármikor, amikor kipróbálsz valami újat, bátor vagy, mert van esély arra, hogy ez nem tetszhet neked, vagy elbukhat. Új tevékenységek kipróbálása vagy más-más tapasztalatszerzés, amikor csak teheti, nemcsak bátrabbá teszi, hanem növelheti az önbizalmát és segíthet abban is, hogy mások körében jobban kiélje magát.
   • Legyen nyitott mindenre, amit még nem próbált. Például, ha egy barátja meghív egy új étterem kipróbálására, ne habozzon. Esélyes, hogy talál valamit, ami tetszik, és ha nem is, mondhatja, hogy kipróbálta.
   • Vegyen részt új vagy más tevékenységekben. Menjen ki a komfortzónájából, csatlakozzon egy klubhoz, vagy próbáljon változtatni a rutinján. Például talán minden nap fut, de szeretné megspékelni az edzését. Ezután kipróbálhatja a Crossfit-et, vagy egy másik sportot, például a jógát, mindkettő más módon is kihívást jelenthet Önnek, mint a futás.
   • Legyen nagyobb, mint a félelme. Bármikor, amikor valami újat próbál ki, a félelem eleme lehet. Vegyen egy mély lélegzetet, és nyugtassa meg magát, hogy ez jó neked.
4. Ölelje át a változásokat. Mindenki élete során tapasztal változásokat. Gyakran előfordul, hogy a változás bátorsággal vagy bátrabbá válik az életedben. Üdvözöljük a változásokat, ha az utadba kerül, ez a későbbiekben könnyebben vállalhat kockázatokat.
   • Ne felejtsd el, hogy képes vagy megbirkózni azzal, amit az élet rád sodor. Ez önbizalmat adhat a folytatáshoz. Ha kétségei vannak, tegyen egy lépést hátrébb, lazítson és engedje el.
   • Tegyen apró lépéseket az életében bekövetkezett változások elfogadásához. A változások apró, kezelhető darabokra bontása megkönnyítheti az átfogást, és jobban képes vállalni a kapcsolódó kockázatokat.
5. Fogadja el a kudarcot. A változáshoz hasonlóan a legtöbb ember kudarccal is szembesül. De hogyan kezeled ezt a kudarcot, bátrabbá és magabiztosabbá teheted. Folytasd, mert sok kockázatvállaló hátrányokat tapasztal, mielőtt sikerre jutna.
   • Tudja meg, mi okozta kudarcát, és alkalmazza a tanultakat a jövőbeli sikerek érdekében. Például, ha az okostelefon-alkalmazás dizájnja nem működött, olvassa el a megjegyzéseket, és a visszajelzések alapján hajtsa végre az új design fejlesztéseit.
   • Kérjen segítséget, amikor és ahol szüksége van rá. Nem csak ez segíthet abban, hogy a jövőben bátrabbá válj, hanem az is, hogy egyszerűen segítséget kérsz, kimenekebbé válhatsz.