Tartalom

• Lépni
• 1. módszer az 5-ből: Vegye fel a kapcsolatot az illetővel
• 5/2-es módszer: Segítsen a barátjának továbblépni
• 3/5 módszer: Megakadályoz egy újabb epizódot
• 4/5 módszer: A kezelés ösztönzése
• 5/5 módszer: Magyarázza el a negatív következményeket!

A vágás az önsérülés egyik formája öngyilkosság szándéka nélkül. Azok az emberek, akik többször magukra vágják magukat, általában magányt vagy ürességet tapasztalnak a szívükben, vagy problémás vagy diszfunkcionális kapcsolataik vannak. Azok a személyek, akik elvágják magukat, nem tudják jól kezelni a stresszt, esetleg nem tudják kifejezni érzelmeiket és érzéseiket a gyenge kommunikációs képességek miatt, esetleg traumatikus tapasztalatokat szereztek, vagy visszaéltek az életükben. Ez a bántalmazás lehet szexuális, fizikai vagy érzelmi. Ha ismersz valakit, és azt gondolod, hogy elvágja önmagát, akkor van mód arra, hogy segítsen.

Lépni

1. módszer az 5-ből: Vegye fel a kapcsolatot az illetővel

1. Győződjön meg róla, hogy mentálisan felkészült-e a segítségre. Ha valóban segíteni akar valakinek, aki levágja magát, fontos, hogy lelkileg és érzelmileg erős legyen, mielőtt belekezdené. Ha segít valakinek, aki önkárosító, akkor nagyon nehéz és traumatikus dolgokat kell hallania és látnia. Ezt eleve köteleznie kell. Nem dönthet úgy, hogy abbahagyja a folyamat felét. Nehezítheti számára a helyzetet, ha elhagyja őt, miután megosztotta veled fájdalmát és tapasztalatait.
   • Ne feledje, hogy másoknak való önkárosítás segítése új érzéseket kelthet irántad is. Keserűnek érezheti magát az illető iránt, rendkívüli szimpátiát fejthet ki iránta, vagy túlzottan csalódott lehet. Amikor megtapasztalja ezeket az érzéseket, ne felejtsen el egyensúlyban maradni és irányítani érzelmeit, hogy semleges, szeretetteljes jelenléte lehessen a másik ember számára.
2. Kedvességgel és együttérzéssel közelítsen a barátjához. Ha azt veszi észre, hogy barátja elvágta a karját, észreveszi a ruházat változását, ahol mindig eltakarja a bőrét, még akkor is, ha meleg van, vagy ha bármilyen más oka van arra, hogy a barátjára gondoljon elvágja magát, a legjobb, amit tehet, az, hogy megpróbál segíteni. Amikor megkeresed barátodat, tedd ezt nyugodtan, szeretetteljesen. Ne próbáljon azzal vádolni, hogy visszatartotta az információkat, ne kiabáljon vele viselkedésével kapcsolatban, vagy bármilyen módon agresszív legyen. Barátodnak szüksége van a segítségedre, valamint a támogatásodra és a megértésedre, így vádaskodó vagy agresszív viselkedés nem vezet sehová. Ehelyett irgalommal és megértéssel forduljon barátjához, és közölje vele, hogy neki állsz.
   • Ha az illető nem hajlandó elismerni a problémát, fogadja el, hogy több időre lehet szüksége. Továbbra is figyeljen rá, és továbbra is legyen más módon támogató, hogy barátja tudja, hogy törődik vele, és hogy ott vagy. A barátod akkor jön hozzád, amikor készen áll arra, hogy beszéljen róla.
   • Soha ne tegyen ultimátumot a barátjának. Mindig legyen támogató és pozitív.
3. Tudomásul veszi érzelmeit. Mivel a legtöbb ember, aki elvágja magát, azért teszi, hogy kiengedje belső érzelmeit, ez segít a barátjának abban, hogy tudja, hogy Ön elismeri és megérti az ő érzelmeit, vagy legalább empátiában van irántuk. Személyes szinten kell kapcsolatba lépnie a barátjával, hogy segítsen nekik, átjuthassanak hozzájuk, és részesei lehessenek a helyreállítási folyamatnak. Mondd el a barátodnak, hogy megérted, milyen lehengerlőek lehetnek az érzelmek, és hogy néha te is túlterheltek.
   • Szánhat arra is időt, hogy megbeszélje, hogyan Ön szellőztesse ki érzelmeit anélkül, hogy elmondaná barátjának, hogyan változtassa meg módját. Ez felajánlja az érzelmek kifejezésének pozitív módjait vágás nélkül, anélkül, hogy agresszív javaslattá válna a barátjának az életének megváltoztatására.
   • Miközben meg akarja mutatni barátjának, hogy átérzi, soha ne vegyen részt önmagának levágásában, hogy megmutassa barátjának, hogy megérti, hogy érzi magát. Ez csak súlyosbítja az önsérülését.
4. Légy következetes. Ne menjen oda-vissza a barátja önsérülésének megközelítésével. Ne tegyen úgy, mintha gyanús lenne szándékaival, érzelmeivel vagy viselkedésével szemben. Ha bármilyen módon úgy érzi, hogy nem tud megbízni benne, ne mutassa meg. Legyen ott, hogy támogassa barátját, és tudassa vele, hogy ott vagy. Teljes bizalmának elnyerése időbe telik. Ha néha segítõ hozzáállással fordul a barátjához, és máskor elengedi a "nem érdekel" hozzáállást, akkor több kárt okozhat, mint amennyit segít.
5. Ne vegye át az irányítást. Ne próbáljon úgy segíteni barátjának vagy kedvesének, mintha úgy tenne, mintha ön irányítaná az életét. Bár meg akarja változtatni az önkárosító magatartását, nem kell mindent irányítania, sem pedig a kedvesének életét. Ne legyél túl szigorú vagy fölényes. Ez annyira megijesztheti, hogy megközelíthetetlennek találja.
   • Ez ronthatja vágási viselkedését is, különösen, ha kedvesed a vágást arra használja, hogy jobban ellenőrizhesse élete vagy teste felett.
6. Értsd meg, hogy bármennyire is szeretnél segíteni barátodnak vagy kedvesednek, nem kényszerítheted barátodat, hogy felépüljön vagy megváltoztassa viselkedését. Ahhoz, hogy valóban legyőzze a vágási magatartást, barátjának meg kell találnia a módját ennek elérésére.
7. Tartsa nyitva a kapcsolatot. Lehet, hogy nem tudja elérni a barátját. Ha mentálisan nincs olyan helyen, ahol segíteni lehetne neki, akkor nem kényszerítheti készenlétre. Ügyeljen arra, hogy nyitva tartsa a kommunikációs vonalakat, és tudassa vele, hogy ott vagy, de ne szorítsd rá, hogy hallgasson rád, ha mindent megtettél, hogy beszélj vele. Ha túl erősen nyomja, akkor eltaszíthatja őt, és egyáltalán nem lesz képes segíteni a barátjának.
   • Próbáljon szorosan figyelni a barátjára, hátha romlik a viselkedése. Ebben az esetben előfordulhat, hogy szakmai segítséget kell javasolnia az önsérülés kezelésében.

5/2-es módszer: Segítsen a barátjának továbblépni

1. Ösztönözze a testmozgást. Próbáld meg kedvesedet arra ösztönözni, hogy minél tovább mozogjon. Amikor ideges vagy hajlamos arra, hogy elvágja magát, találnia kell egy pozitívabb, aktívabb kiutat, hogy kiengedje ezeket az érzéseket. Javasolja az intenzív testmozgást, például futást, táncot, aerobikot, úszást, teniszt vagy kick-boxot. Ezek a gyakorlatok kibocsáthatják barátja gyászát, agresszióját vagy egészségtelen érzelmeit, amelyek elvágáshoz vezetnek. Ajánlja fel, hogy csatlakozzon barátjához és költözzön együtt.
   • A gondolatai megnyugtatása érdekében barátja kipróbálhatja a jógát, a meditációt vagy a tai chi-t is. Ezek a gyakorlatok friss, energikus és magabiztos megközelítéssel segíthetik őt az élet új fejezetének megkezdésében, amely segít abban, hogy ne akarja elvágni magukat.
   • A mozgás az endorfint is felszabadítja a testében; a testben lévő vegyi anyagok, amelyek jól érzik magukat. Amikor valaki magában vág, az endorfinok a vágás helyére utaznak, és felszabadulnak a keringésbe, ellazulást, boldogságot és felszabadulást okozva. A testmozgás lehetőséget ad a barátjának arra, hogy pozitívan szabadítsa fel az endorfinokat.
2. Segítsen barátjának növelni önbizalmát. Az alacsony önbecsülés az egyik oka annak, hogy az emberek csökkentik. Segítenie kell barátjának abban, hogy megértse, hogy a vágás nem képes vagy nem javítja az önképét, de a teljesítmény javítani fogja. Segítsen neki bebizonyítani magának, hogy nagyszerű és eredményes. Ez történhet tanulmányai, munkája, barátai vagy önkéntes munkája révén. Amikor barátod megérti eredményeit, nő az önbecsülése, és jobban fogja érezni magát. Ennek azt kell eredményeznie, hogy barátja nem akarja megvágni magát.
   • Segíthet barátjának felismerni, hogy rengeteget teljesített, ha felsorolja és megosztja pozitív tulajdonságait és eredményeit.
3. Ne prédikálj. A barátod nem akarja megváltoztatni önkárosító viselkedését, ha előadást tart vagy leereszti őt. Ne próbálja sokáig tartó prédikációkkal meggyőzni kedvesét. Tartsa rövid és egyszerű beszédét. Hagyja, hogy az illető befogadja és feldolgozza azokat a dolgokat, amelyeket elmondott neki. Adj neki időt arra, hogy alaposan átgondolja.
   • A kis pite beszélgetéseket olyan helyeken végezze, ahol kedves, csendes, természetben van, távol a tömegektől és privát, ahol kevés az esély arra, hogy megzavarja. Ha nem tud kijutni a szabadba, próbáljon ki egy csendes helyet a házában vagy egy félreeső dolgozószobát a helyi könyvtárban. A pontos hely nem számít, amennyiben valahol ott van, ahol őszinte, zavartalan beszélgetést folytathat.
   • Adjon sok időt a barátjának, hogy beszéljen veled. Adjon neki időt, amire vágyik és amire szüksége van. Ne nyomja a barátját, hogy gyorsabban beszéljen, és mindig válasszon egy helyet és időt, amiben jól érzi magát.
4. Legyél türelmes. A kedvesed nem fogja abbahagyni az egyik napról a másikra a vágást, csak mert te mondtad. Számára ez az a mód, ahogyan tudja kezelni az érzéseket. Rendkívül ijesztő lehet, ha a barátodnak azt mondják, hogy azonnal hagyja abba, mert alternatív megküzdési képességek hiánya miatt annyira megszokta ezt a megküzdési mechanizmust. Ez a barátod dolgát is ronthatja, mivel megpróbálja kiküszöbölni a fájdalom és trauma okozta megküzdési mechanizmust. Legyen türelmes és fogadja el, hogy ez a folyamat időbe telik. Ne érezze magát ettől csüggedten, és szánjon időt arra, hogy segítsen szeretteinek.
   • Ha ultimátumot ad anélkül, hogy segítene vagy támogatná barátját a biztonságos alternatíva megtalálásában, nem okos megoldás, és több problémát okozhat, mint pozitív változást.
5. Ajánlja az olvasást. A magukat kivágó embereknek gyakran nehéz társadalmi életet élniük, mert gyanús pillantásokat és mások megválaszolhatatlan kihallgatásait tűrik ki. Bátorítsd barátodat, hogy gyakrabban olvassa el, hogy eloszlassa a vágás gondolatait és elkerülje a kínos társadalmi helyzeteket. A könyvek új perspektívákat nyitnak. Engedhetik az olvasóknak, hogy anélkül utazzanak világokon, hogy valóban ki kellene menniük. Azt is megtaníthatja a barátodra, hogy számtalan módon használják az emberek a nehéz időket és tapasztalatokat.
   • A könyvek lehetőséget nyújtanak annak megértésére is, hogy elegendőnél több pozitív és elfogadható megküzdési mechanizmus létezhet. Adj barátodnak elgondolkodtató könyveket, például olyan könyveket, amelyek segítenek abban, hogy reflektáljon önmagára és reflektáljon személyes helyzetére.
6. Gondoljon egy napló ajánlására. Jó módja annak, hogy segítse kedvesét abban, hogy feldolgozza vágási viselkedését, ha napló vezetését ajánlja. Mondd meg a barátodnak, hogy tartson napi jegyzetfüzetet, amelyben minden gondolatát, fájdalmát és boldogságát feljegyzi. Az írás megszüntetheti a fájdalmat, és megkönnyebbülést okozhat a barátjának. Mondd el a barátodnak, hogy írjon mindenről, ami eszedbe jut.
   • Ne tanácsolja kedvesének, hogy írjon kifejezetten a vágásról, kivéve, ha terapeutához vagy pszichiáterhez is fordul. Soha nem tudhatod, mi következhet be ennek eredményeként, ezért nem érdemes azt javasolni, hogy barátod koncentráljon a problémás viselkedésre, amelyet fel lehet használni a trauma kompenzációjául, hacsak nem szakemberhez fordul segítségért.
   • A napló segíthet egy pszichológusnak, pszichiáternek vagy tanácsadónak megismerni szeretteinek tüneteit még a diagnózis és a kezelési terv elkészítése előtt.

3/5 módszer: Megakadályoz egy újabb epizódot

1. Távolítsa el a kiváltó tárgyakat. A barátod sokkal nagyobb valószínűséggel vágja le magát, amikor otthon van, és könnyen hozzáférhet eszközeihez. Többféle tárgy lehet, például borotva, kés, olló vagy üvegpalack. Bátorítsd a barátodat, hogy távolítsa el ezeket a tárgyakat a környezetéből, hogy ne hajlamos elvágni magát.
   • Üljön le kedvesével, amíg ő eltávolítja a tárgyakat a közvetlen környezetéből. Ha nem áll készen arra, hogy kidobja a tárgyakat, akkor tegye a tárgyakat egy magas polcra vagy a ház másik oldalán lévő szobába. Ez időt ad a barátodnak arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit csinál, mielőtt megtenné, ami megakadályozhatja kedvesedet abban, hogy megvágja magát.
2. Vidítsd fel a barátodat. Ha segít barátjának elvonni az elméjét problémáitól, az jó módszer arra, hogy segítsen neki abban, hogy ne akarja elvágni magát. Barátod engedélyével próbáld meg megváltoztatni a környezetét, hogy jobban érezze magát. Vegyen egy kirándulást, változtassa meg szobájának elrendezését és dekorációját, változtassa meg a falak színét, vagy tegyen fel érdekes, vicces vagy inspiráló plakátokat. Segíthet barátjának abban is, hogy döntéseket hozzon a szobájában végrehajtani kívánt változtatásokról, és segítheti ezeket a változtatásokat. Ez megváltoztathatja a szoba illatát, megjelenését vagy hangulatát.
   • Legyen részese a folyamatnak az elejétől a végéig. Menjen vásárolni barátjával az új dolgokért a szobájába, és ne hagyja el barátját, amíg a projekt be nem fejeződik. Segítsen barátjának, hogy élvezhesse a változás üdvözlésének folyamatát.
3. Biztosítsa a figyelemelterelést. Különösen nehéz lehet ellensúlyozni a vágási késztetést, amikor a kedvesed egyedül van otthon, nincs más gondolnivaló, vagy ha csak önmagával és a fájdalmas érzésekkel foglalkozik. Mondd meg a barátodnak, hogy hívjon vagy keressen fel, amikor hajlamos megvágni magát. Próbáljon bekapcsolódni a barátjával olyan tevékenységekbe, amelyek elvonják a figyelmét. Gondoljon az érdeklődésére és hobbijaira, és próbáljon meg velük kezdeni valamit.
   • Ha barátod szereti a természetet, sétálj együtt. Ha szeret festeni, bíztassa festésre. A barátod tehet valami kreatív segítséget, például írhat egy történetet, játszhat hangszeren vagy rajzolhat képet. Nézhet tévéműsort vagy filmet is, zenét hallgathat, játékot játszhat, vagy bármi mást tehet, ami neki tetszik.
   • Ha kedvesét olyan tevékenységekkel és dolgokkal veszi körül, amelyek neki tetszenek, valószínűleg jobban elvonja a figyelmét viselkedésétől és hajlandóságától, hogy megvágja magát.
   • Ha nem jár gyakran, ösztönözze új emberekkel való találkozásra, kapcsolatok építésére és kapcsolatok ápolására. Ez segíthet a barátjának abban, hogy javítsa önbizalmát és bízzon másokban.

4/5 módszer: A kezelés ösztönzése

1. Javasoljon szakmai segítséget. Amikor először megtudja, hogy egy barát vagy szeretett személy önsérül, derítse ki, hogy kész-e szakszerű segítséget kérni pszichiátertől, pszichológustól vagy tanácsadótól. Ezek a szakemberek speciálisan képzettek, hogy segítsék az embereket a káros viselkedés leküzdésében. Ha a barátod azt mondja, hogy nem őrült, akkor fogadd el. Mondja meg neki, hogy az emberek sok okból keresik fel a mentálhigiénés szakembereket, gyakran a személyes növekedés érdekében. Ha a barátod aggódik a pszichiáter vagy pszichológus látogatásával kapcsolatos megbélyegzés miatt, javasoljuk, hogy keressen fel valakit, aki nem túl közel dolgozik. Ez egy valódi és hasznos szolgáltatás, amely segíthet barátjának problémájában. A szakemberek jobban megérthetik, hogy a barátod miért bántja magát, és mit próbál elérni vele.
   • A mentálhigiénés szakember bevonása elengedhetetlen, ha komolyan gondolja kedvesének gyógyulását. Néha megbélyegzés övezi a pszichiáter vagy pszichológus segítségét, de még mindig elengedhetetlen, hogy meggyőzze kedvesét, hogy kezeljen.
   • Ha még nem áll készen, ajánlja fel, hogy segítsen neki kivizsgálni az önkárosítást és annak kiváltó okait. Rengeteg információ található online témákban számos témában, beleértve az önkárosítást is. Győződjön meg arról, hogy megbízható forrásokból, például pszichológiai intézményekből vagy segélyvonalakról keres információt és irodalmat. Néhány információ félrevezető lehet, vagy akadályozhatja szeretteinek gyógyulását.
2. Bátorítsa barátját, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A támogató csoport azonos problémákkal, hasonló gondokkal, hasonló kihívásokkal küzdő és hasonló tapasztalatokkal rendelkező emberekből áll. Bár egy ideig egyszemélyes támogató csoportként fog dolgozni, a barátjának szüksége lehet olyan ember támogatására, aki pontosan érti, hogy mivel foglalkozik. Egy idő után veled, kedvesed fokozatosan bátorságot gyűjthet, hogy találkozhasson olyan emberekkel, akiknek ugyanazok a problémáik vannak, hogy meghallgassák történeteiket, csalódásaikat, sikertörténeteiket a vágási szokásaik leküzdésében, és hogy miért nem sikerült.
   • A barátod tétova vagy nem hajlandó csatlakozni egy támogató csoporthoz azoknak az embereknek, akik elvágják magukat.Bátorítani kedvesét, mehet vele, hogy megadja neki a bátorságot és támogatást, amire szüksége van az utolsó lépés megtételéhez.
3. Gondoljon a dialektikus viselkedésterápiára. A dialektikus viselkedésterápia számos hatékony módszer az önmagát elvágó személy kezelésére. Ez a kognitív viselkedésterápia módosított változata. A dialektikus viselkedésterápiában a terapeuta alapos elemzést végez arról a személyről, aki levágja magát. A terápiás szakember a kezelést igénylő személlyel való együttműködés mellett megpróbálja bevonni a terápiába az illető családját, hogy megértsék és azonosítsák azokat a helyzeteket és tapasztalatokat, amelyek a viselkedéshez vezethetnek. A terapeuta megpróbálja az embert egészséges és elfogadható megküzdési mechanizmusokra tanítani.
4. Végezzen beavatkozást. A beavatkozásokat profi intervenciós irányításával hajtják végre. Ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megbeszélést indítson az önmagát levágó ember és az életében fontos emberek között. Nehéz lehet azért is, mert a vágási magatartás körüli fájdalmas érzések és érzelmek ki vannak téve egy beavatkozás során, hogy életében minden fontos ember láthassa őket. Bár segít megérteni őket anélkül, hogy aggódnának egymás bántása miatt, nehéz lehet hallani.
   • A profi intervenciós fontos szerepet játszik a vágási viselkedés megállításában. Kérjen hivatásos beavatkozót, hogy szervezzen beavatkozást annak a személynek, aki levágja magát és szeretteit. Te is a résztvevők közé tartozhatsz, mert törődsz az illetővel is.

5/5 módszer: Magyarázza el a negatív következményeket!

1. Magyarázza el a hegeket. A vágás fizikai nyoma marad. A vágásból megmaradt hegek a barátodat bizonytalanná tehetik, emiatt félelme és szégyene miatt kevesebb időt tölthet el barátaival vagy családtagjaival. Ez tovább ronthatja magabiztosságát, és kevésbé teheti magabiztosabbá, ami ronthatja a vágási hajlamot. Magyarázza el neki ezt, és tudassa vele, hogy a további hegek elkerülése érdekében leállhat.
2. Figyelmeztesse barátját az egészségügyi kockázatokra. Eljöhet az az idő, amikor a felszínes vágás már nem fogja megvigasztalni a barátodat, ami miatt idővel egyre mélyebben vág. Ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például fertőzéseket. A vágás nyílt, szabadon maradt sebei fertőzéseket és más súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
   • Kedvesed véletlenül rossz helyre vághatja magát, ami súlyos vérveszteséghez vagy akár véletlen halálhoz vezethet.
3. Vigyázzon vérszegénységre. A folyamatos vágási epizódok megzavarhatják a fontos testrészek vagy szervek működését. A test ugyanis több vágási epizód során elveszíti a vért, ami kimerítheti a vér hemoglobinszintjét, vérszegénységet okozva. A kezeletlen vérszegénység légszomjat, szívdobogást, kar- és lábduzzadást, mellkasi fájdalmat, gyomorégést, izzadást és hányást okozhat.
   • Gyermekek és fiatal felnőttek esetében a súlyos vérszegénység károsíthatja a motoros és mentális képességeket. Lehet, hogy kevésbé figyelmesek, éberek és reaktívak.
   • A kezeletlen vérszegénységben szenvedő felnőtteknél szívproblémák alakulhatnak ki, sőt stroke-ot és szívbetegséget is tapasztalhatnak. A vérszegénység csökkentheti a mentális képességeket is.