Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: Felkészülés a tudatossággal való tanulásra
• 2/2 rész: Fókuszban maradni tanulás közben
• Tippek
• Figyelmeztetések

A tanulás közbeni koncentrálás különösen nehéz lehet, különösen, ha a tananyag nem tartozik a kedvenc tantárgyai közé. Bár a tanulás soha nem volt az iskola egyik legizgalmasabb aspektusa, nem kell annyira unalmasnak lennie, mint gyakran gondolják. Kis elhatározással és néhány hatékony tanulmányi technika elsajátításával a legunalmasabb témák is leküzdhetők anélkül, hogy elpazarolnák a figyelmét egy tanulmányi ülés során.

Lépni

2/2 rész: Felkészülés a tudatossággal való tanulásra

1. Keressen megfelelő tanulmányi környezetet. Általában célszerű a tanulás közben elkerülni a lehető legtöbb zavaró tényezőt, hogy a jövő előtt álljon. Keressen egy olyan helyet, amely kellemesnek tűnik és kényelmes az Ön számára.
   • Keressen egy csendes helyet, például saját szobát vagy könyvtárat. Ha kedveli a friss levegőt, menjen kifelé olyan helyre, amely ésszerűen zavaró, és ahol szükség esetén hozzáférhet az internethez.
   • Ne feledje, hogy mindenki saját maga preferálja a megfelelő tanulmányi környezetet. Míg egyesek kedvelik a csendes helyet, mások élénk környezetben boldogulnak, amely hasonlít a fehér zajra.
   • Ha nem tudja, mi a tanulmányi preferenciája, akkor kísérletezzen úgy, hogy különböző helyeken tanul, csoportban vagy egyedül, zenével vagy anélkül, stb. Elég hamar nyilvánvalóvá válik, hogy koncentrálhat és produktív lehet különböző környezetekben.
2. Gyűjtse össze az összes tananyagot. A tananyagok olyan dolgok, mint a jegyzetek, tankönyvek, tantervek, dolgozatok, markerek vagy bármi más, amire összpontosítania és produktívnak kell lennie a tanulás során; ez magában foglalja az uzsonnát, például müzliszelet vagy diót, és egy üveg vizet.
   • Az összes anyagnak a keze ügyében kell lennie, hogy ne szakítsa meg magát, mert meg kell ragadnia a dolgokat, mialatt a tanulmányokat elkezdte.
3. Tisztítsa meg a dolgozószobáját. Tedd el azokat az anyagokat, amelyekre nincs szükséged tanulás közben, és tartsd rendben a helyedet a stressz csökkentése és a koncentráció elősegítése érdekében. Ha olyan dolgok vannak körülötted, amelyek nem járulnak hozzá közvetlenül a koncentrációhoz, az csak egy lehetséges figyelemelterelés.
   • Ide tartoznak az eldobható csomagolások, a papírkötegek és egyéb tárgyak.
4. Kapcsolja ki a felesleges elektronikát. Kapcsolja ki minden szükséges elektronikát, különösen a mobiltelefonokat, a médialejátszókat és esetleg a számítógépét is (feltételezve, hogy a tananyag tanulmányozásához nincs szüksége számítógépre).
   • A laptop vagy a számítógép hatalmas figyelemelterelés forrása lehet, amikor fókuszálni próbál.
5. Ragaszkodjon a rutinhoz. Készítsen tanulmányi ütemtervet, és tartsa be magát. Ez megszokássá teszi a tanulmányi időt, így hajlandóbb lesz folytatni tanulmányterveit. Figyeljen az energiaszintjére a nap folyamán. Neked van több energiád nappal vagy este (és ezért jobban tudsz koncentrálni)? Segíthet a trükkösebb témák tanulmányozásában, amikor a legtöbb energiája van.
   • Ha tudod, mikor van több energiád a nap folyamán, akkor biztosan tanulhatsz ilyenkor, ami javítja a fókuszálás és a koncentráció képességét.
6. Keressen egy tanulmányi partnert. Előfordul, hogy a tanterv mással való áttekintése segíthet megtörni a tanulás monotonitását, tisztázni a zavaros fogalmakat, megbeszélni a másikkal kapcsolatos gondolataikat, és más szemszögből látni a dolgokat. Ez a partner segíthet abban, hogy lépést tartson a tanulásoddal, és a feladatra összpontosítson.
   • Vannak, akik a tanulmányi partnereket zavarónak találják. Keressen egy értelmes és koncentrált tanulmányi partnert, és talán még figyelmesebb diákot az osztályban, mint Ön. Így folyamatosan követeled magadtól, hogy ne maradj le a másikról.
7. Gondolj egy segítő kézre. A tanulmányok megkezdése előtt fontos gondolni valamire, ami jutalomként szolgálhat, ha sikeresen tanultál. Például, miután egy órán át átnézte az előzményeket, beszéljen szobatársával a napról, készítsen vacsorát vagy nézze meg kedvenc tévéműsorát. Egy ösztönzés arra ösztönözheti, hogy egy időre a tanulmányaira összpontosítson, amely után megjutalmazza önmagát, amiért folyamatosan a munkájára összpontosított ez idő alatt.
   • Nagyobb projektek esetén találjon ki egy nagyobb ösztönzőt, hogy jutalmazza magát az extra kemény munkájáért.

2/2 rész: Fókuszban maradni tanulás közben

1. Találjon meg egy hatékony vizsgálati módszert. Az Ön számára megfelelő hatékony tanulási módszer megtalálása segíthet abban, hogy a tanulásra koncentráljon. Ismét minden ember másképp tanul, így egy kicsit kísérleteznie kell, hogy megtaláljon egy módszert, amely lehetővé teszi a legjobban az összpontosítást. Tény, hogy minél több módja van annak, hogy megtapasztalja és megbirkózzon azzal, amit tanul, annál valószínűbb, hogy elfoglalja magát a feladattal, és befogadja a tanultakat. Néha az előadások, jegyzetek és a korábban elvégzett tesztek egyszerű átolvasása hatékony módszer lehet a tanulásra, de néhány más tanulmányi módszer a következőket tartalmazza:
   • Flash kártyák készítése. A szókincsedhez vagy az akadémiai kifejezések memorizálásához a jegyzetkártyák és a flash kártyák, ha rendszeresen felülvizsgálják őket, segíthetnek megjegyezni a szavakat, kifejezéseket és fogalmakat.
   • Rajzolni. Egyes tantervek megkövetelik a struktúrák és diagramok ismételt felülvizsgálatát.Ezeknek az ábráknak a másolásával és saját maga megrajzolásával létrehozhatja és megjelenítheti azt, amit tanulmányozni próbál, és így jobban emlékezhet rá.
   • Áttekintés készítése. Vázlat létrehozása segíthet nagyobb fogalmak felvázolásában, beleértve a kisebb részleteket is. Segíthet vizuális elrendezések és információcsoportok létrehozásában is, amelyek elősegíthetik a részletek felidézését a vizsga közeledtével.
   • Kiterjedt kérdezéssel. A kiterjedt kérdezés alapvetően magyarázatot ad arra, hogy miért igaz valami, amit megtanulsz. Olyan, mintha vitatkoznánk, miért fontos egy tény vagy állítás. Használhatja ezt a módszert arra is, hogy hangosan beszéljen a fogalmakról, és megismerje az anyagot, megindokolva és elmagyarázva annak fontosságát.
2. Legyen aktív tanuló. Amikor egy órát olvas vagy hallgat, próbáljon elmerülni az anyagban. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy csak érzékelné az anyagot, kihívást jelent önmagának. Tegyen fel kérdéseket a tanításokról, kapcsolja össze az anyagot a való élettel, és hasonlítsa össze más információkkal, amelyeket egész életében megtanult, és beszélje meg és magyarázza el másokkal ezt az új tananyagot.
   • Vegyen részt aktívan a tanulmányában, hogy a lecke anyaga értelmesebbé váljon, és jobban tudjon rá koncentrálni, ami megkönnyíti a rá való koncentrálást.
3. Gyakoroljon néhány mentális koncentrációs stratégiát. A koncentráció javításával végzett munka időt és türelmet igényel. Néhány ilyen stratégia gyakorlása után valószínűleg néhány napon belül javulást tapasztal. Néhány példa a koncentrációs stratégiákra:
   • Legyen itt és most. Ezek az egyszerű és hatékony stratégiák segítik vándorló elméjét, hogy visszatérjen a feladathoz: Amikor észreveszi, hogy gondolatai már nem a tanulmányaival foglalkoznak, mondja meg magának: „Legyen itt és most”, és próbálja átvenni a gyeplőt vándor gondolatok, és vigye vissza a hangsúlyt a tananyagba.
   • Például osztályban vagy, és a figyelmed az előadástól arra terelődik, hogy kávéra vágysz, és a kávézóban az utolsó bagel mára valószínűleg eltűnt. Ha most azt mondja magának: "Legyen ott", hívja vissza a figyelmét az előadásra, és tartsa ott a lehető legtovább.
   • Tartsa szemmel mentális vándorlásait. Jegyezzen fel minden alkalommal, amikor azt tapasztalja, hogy eltolódik attól, amire összpontosítania kell. Ahogy egyre jobban visszatérsz az aktuális feladathoz, egyre ritkábban fordul elő a koncentráció megszakításának száma.
4. Hagyjon magának egy kis időt aggódásra. Kutatások kimutatták, hogy amikor az emberek kijelölt időt szánnak arra, hogy aggódjanak azokért a dolgokért, amelyek miatt stresszesek, akkor 35% -kal kevesebbet aggódnak négy héten belül. Ez azt bizonyítja, hogy ha megengeded magadnak, hogy egy bizonyos időn belül aggódj, akkor kevesebb időt töltesz aggódással és eltereled a figyelmed, amikor más dolgokra kell koncentrálnod.
   • Ha valaha is aggódik valami miatt, miközben koncentrálni és koncentrálni próbál, ne felejtse el, hogy különleges ideje van aggódnia a dolgok miatt. Még a "legyél itt most" módszert is kipróbálhatod, hogy visszanyerhesd a koncentrációt.
   • Például adjon magának fél órát a tanulás megkezdése előtt, hogy aggódjon a közelgő vizsgák, a családja vagy bármi más miatt, ami eszébe jut. Csak ebben a kiválasztott időszakban aggódj, hogy amikor tanulnod kell, minden figyelmedre összpontosíthatsz, és erre összpontosíthatsz.
5. Tűzd ki magadnak a tanulmány céljait. Bár lehet, hogy ezek nem a legérdekesebb témák, amelyeket tanulmányozhatunk, a tanulás során a szemléletmódot megváltoztathatja, hogy megkönnyítse az összpontosítást. A célok kitűzésével megváltoztathatja a tanulási élményt a "átjutásról" a mérföldkövek eléréséig, ezáltal állandó haladási pillanatokkal rendelkezik az egész tanulmányi időszak alatt.
   • Például a "Ma este biztosan megtanultam a 6. fejezetet" gondolkodásmód helyett olyan célt tűzött ki, mint "4: 30-kor végigmentem az 1-3. Bekezdéseken, majd sétáló szünetet tartok". Így egy tanulmányi ülés egy nagy, ijesztő feladatból kisebb, jobban elérhető darabokká alakul át. A tanulmányi idő ilyen felosztása növeli a koncentrálódási hajlandóságot és a tanulási célok elérését.
6. Tanulmány rövid szünetekkel. Normális esetben a leghatékonyabb tanulmányi ütemterv, ahol a feladatokra koncentrálhat, az egy órán át tartó tanulás, amelyet 5-10 perces szünet követ. Tartson egy rövid szünetet, hogy időt biztosítson az elmének a kikapcsolódásra, így agya produktív és készen áll az információk befogadására.
   • Mozgás. Körülbelül egy órás ülést követően kelj fel, és végezz egy kis nyújtást. Végezhet jógát, fekvőtámaszt vagy bármilyen más testmozgást, amely folytatja a vér áramlását. Ezek a rövid szünetek eredményesebbé és figyelmesebbé teszik a tanulmányi foglalkozásokat.

Tippek

• Próbáljon minél többet elkerülni a beszélgetést másokkal, hogy jobban koncentrálhasson.
• Képzeljen el képeket abban, amit tanul, hogy az elméjében lévő képek emlékeztesse a témára.
• Képzelje el, amit tanult, vagy próbálja összekapcsolni saját életének valós vonatkozásaival. Ez segíthet a részletek későbbi lekérésében.
• Olvasd el magadnak hangosan a tananyagot; néha valami hangos hallása segíthet a zavaros részek tisztázásában.
• Kétóránként tartson akár 20 perces tanulmányi szünetet, hogy legyen egy kis ideje pihenni és jobban koncentrálni. Fogj valamit, igyál egy kis vizet, vagy menj ki a szabadba.
• Vegyen be minél több érzéket, hogy több lehetősége legyen az információk emlékezésére.
• Ne feledje, hogy az agyának időre van szüksége az alanyok közötti átmenethez. Például, ha egy órát fizikát tanul, majd azonnal angolra vált, az agyának az első 10 percre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új témához. Fontolja meg néhány könnyebb gyakorlat elvégzését ebben az átmenetben.

Figyelmeztetések

• Ne üljön le éjszaka teszt előtt. A blokkolás az információk elnyelésének kevésbé hatékony módja, és stresszt okozhat, ami megnehezíti a tanulmányozást.