Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Életútjának felfedezése
• 3. rész 2: Proaktív életmód
• 3 rész 3: A múlt elengedése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A megbánás hatalmas akadályt jelenthet az elképzelt élet megélésében. Azonban soha nem késő megváltoztatni az életét. Értékelni kezdhet minden nap anélkül, hogy megbánnád a múltat. Tudja meg, hogyan szeretheti meg azt az utat, amelyen jár, ha feltárja vágyait, lépéseket tesz a jövőbe és elengedi a korábbi hibákat.

Lépni

1/3 rész: Életútjának felfedezése

1. Készítsen vödörlistát. Kutatások kimutatták, hogy az emberek hajlamosak megbánni, amit többet csinálnak nem mint amit tettek. Ezt szem előtt tartva hozzon létre egy listát azokról a dolgokról, amelyeket életében meg akar tenni. Ezek lehetnek "kicsi" tapasztalatok, például ejtőernyőzés, vagy "nagy" élmények, például karrier folytatása vagy családalapítás.
2. Határozza meg az értékrendjét. Nem mindig világos, hogy mi tesz minket boldoggá. Szánjon egy percet arra, hogy megvizsgálja, mit vár az élettől. Vannak, akik értelmet nyernek a tanítás örömében és kihívásában, míg mások a vállalati világ versenyében és kreativitásában mozognak. Hasznos lehet feltenni magának a kérdést: "Lehetséges, hogy ez a vállalkozás vagy út miatt megbánást érzek?"
   • Értékeinek sok közös vonása van a fő prioritásaival. Nézze meg mindennapjait, hogy segítsen megválaszolni a következő kérdést. Mire költi az idejét és a pénzét? Család? Tanulmány? Művészet? Utazni?
3. Teszteld ki magad, hogy megtaláld a legerősebb pontokat. Ha nem vagy biztos abban, hogy melyik irányba akarsz menni az életedben, vagy mit találsz értelmesnek, tedd a következő személyiség- és képességtesztet. Ez a teszt segít felfedezni erősségeit és összekapcsolni őket egy lehetséges tanfolyammal, amelyet életében el kíván végezni: kattintson ide.
4. Forduljon tanácsadó tanácsadóhoz vagy életvezetési tanácsadóhoz. Ezek az emberek megpróbálnak segíteni az embereknek abban, hogy megtalálják veleszületett tehetségüket és legyőzzék az akadályokat. Ez különösen akkor hasznos, ha csalódottnak érzed magad, mert nem tudod, melyik utat járhatod az életedben. Az alábbi linkre kattintva életmentőt kereshet: kattintson ide.
5. Készítsen leltárt az életében rejlő akadályokról. Sok ember mélyen tudja, mit akar, de gondjai lehetnek e célok és álmok elérésével. Életük végén az emberek gyakran megbánják, hogy nem hajtják végre vágyaikat, más emberek nyomására. Fontos lépés a helyes irányba annak ismerete, hogy mi akadályozza meg abban, hogy teljes potenciálját elérje.
   • Ne feledje, hogy az emberek többségének sajnálata az oktatás, a szerelmi viszonyok és a karrier körül áll. Figyeljen arra, hogy mi hátráltathatja életének ezen területeinek fejlesztését.

3. rész 2: Proaktív életmód

1. Javítsa meg a megszakadt kapcsolatokat. A konstruktív kommunikáció segíthet, ha egy közeli barátjával, szerettével vagy családtagjával fenntartja a kapcsolatot. A sáv helyreállításához kövesse az alábbi lépéseket: Ez a típusú kommunikáció a következőkből áll:
   • Legyen proaktív az ismétlődő nézeteltérésekkel kapcsolatban. Ismerje fel az érvek jeleit és kiváltó okait, még mielőtt azok megtörténnének, szüneteltesse és irányítsa át önmagát, hogy jobban tudatában legyen ezeknek a régi viselkedési mintáknak. Ez segít megváltoztatni a reakció és a tudatosabb viselkedés módját.
   • Fejezze ki magát együttérzőbb és kevésbé konfrontatív módon. Használjon "én" nyelvet a "te" nyelv helyett, például: "Haragszom rád azért, amit mondtál", ahelyett, hogy "tompás vagy velem".
   • Keresse meg az érzelmeinek kezelésére szolgáló módszereket, például intenzíven lélegezzen, amikor elkezd dühös lenni. Ezt úgy teheti meg, hogy fokozott figyelmet fordít az orrába ki-be áramló lélegzetének érzésére.
2. A meghatározott célok. Nem mindig könnyű megvalósítani az élet legnagyobb ambícióit. Használja a célmeghatározási technikát, hogy egy-egy lépésben végezzen dolgokat. Íme néhány tipp a reális és elérhető célok kitűzéséhez:
   • Állítson be mérhető célokat. Ez segít abban érezni, hogy valamit elértél, és magas szinten tarthatod a motivációt azáltal, hogy nyomon követheted az előrehaladást.
   • Tűzzen ki nehéz, de reális célokat. Próbáljon egyensúlyt találni a kihívásokkal teli, de nem lehetetlen célok között. Ha túl könnyűek, akkor unatkozhatsz, és nem igazán tudsz fejlődni. Ha a célok túl nehézek, akkor elkeseredhet és feladhatja.
   • Ügyeljen arra, hogy a céljai rugalmasak legyenek. Rendben van, ha ragaszkodsz a rutinhoz, de ha a céljaid túl merevek, az elbátortalaníthat, ha nem teljesíted őket. Ha hébe-hóba hiányzik egy cél, nem olyan rossz, mint kiégetni magát.
3. Készítse el saját kifejezési módját. Az önkifejezés és a kreativitás szerves része a jó életnek, sajnálat nélkül. Ez sokféle módon nyilvánulhat meg; a hagyományosabb utaktól kezdve, például zenészként vagy művészként, a kevésbé elterjedt utakig, például szociális munkásként vagy számítógépes programozóként. A kreatív kifejezés nem korlátozódik a művészetre, hanem bárhol előfordul, ahol valaki felfedezte szenvedélyét. Íme néhány lépés, amelyet megtehet:
   • Tapasztalja meg a dolgokat a lehető legteljesebben. Lassíts egy kicsit és figyelj a körülötted zajló dolgokra.
   • Hagyja, hogy önmaga megjelenjen. Vigyázzon (más emberek és a társadalom részéről származó) külső utalásokra arról, hogy mit kellene éreznie, gondolkodnia és mit tennie.
   • Őszintének lenni. Ha őszinte leszel önmagaddal és másokkal szemben, akkor lehetőséged nyílik a belső fejlődésre.
4. Ne legyen túl sok választási lehetőséged. Úgy tűnhet, hogy mindig jobb, ha több választási lehetőség van, mint kevesebb, de a kutatások azt mutatják, hogy ez nem mindig így van. A kevesebb választási lehetőség azt jelenti, hogy ha egyszer döntést hoz, nem kell annyira aggódnia az elmulasztott út miatt. Másrészt, ha a döntés visszafordítható és csak egy a sok lehetőség közül, akkor nagyobb valószínűséggel tölt felesleges időt a döntése elgondolkodásával, kevesebb energiát hagyva más dolgokra.
   • Például, ha olyan egyetemeket keres, ahol középiskola után tanulhatna, szűkítse le a lehetőségeket egy maroknyira, ahelyett, hogy 20 különböző helyszínre jelentkezne.
5. Összpontosítson az élményekre. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek hajlamosak megbánni, hogy vásároltak valamit, ugyanakkor sajnálják tapasztalataikat. nem vásárolt vagy üldözött. A pszichológia azt mutatja, hogy a materializmus vagy a "dologra" vágyás nem a boldogság kulcsa. A tapasztalatok tartós emlékeket hoznak létre, amikor a "dolgok" bomlanak, és elveszítik fényes új vonzerőjüket.
   • Például egy családi nyaralásra vagy egy egész Európára tett utazásra költenél pénzt egy kicsit nagyobb tévé helyett.
6. Élj a jelenben. A boldogság átélésének egyik legnagyobb akadálya a múlt elakadása. Az éberség annyit jelent, hogy megtanuljuk értékelni és élni itt és most, mert az élet valójában ott történik. Tanuljon meg itt és most tájékozódni:
   • Töltsön naponta legalább 5 percet a figyelmes légzésre.
   • Használjon egy szót vagy képet, hogy visszatérjen a jelenbe. Ez lehet virág, a "béke" szó vagy bármi más, ami neked megfelel.
   • Vegyen részt figyelmes tevékenységekben, például jógában, vagy sétáljon el, miközben minden figyelmét a lépteire összpontosítja.

3 rész 3: A múlt elengedése

1. Bocsáss meg magadnak. A múltban elkövetett hibák miatt neheztelés és harag önmaga ellenében megzavarja az életét, és ez akár egészségügyi problémákhoz is hozzájárulhat, például a szív- és érrendszeri betegségekhez.
   • Bocsásson meg a helyes dolgokért. A hibázás része annak, amit emberi lénynek jelent, és érdemes megbocsátani magának, de nem szükséges megbocsátani magának azért, mert az vagy: meleg vagy transznemű vagy fogyatékkal él, például.
2. Használja a sajnálatot, hogy segítsen magán. A megbánásnak valójában több pozitív aspektusa van. Sajnálatot tapasztalunk, amikor alaposan meg kell vizsgálnunk önmagunkat és választásainkat. A kutatások azt mutatják, hogy sokan a sajnálatot hasznosabb érzelmekként érzékelik, mint más érzelmeket olyan területeken, mint például a jövőben a negatív viselkedés elkerülése, a saját magadba való betekintés és a más emberekkel való harmóniában élés.
3. Kérj bocsánatot. Ha megbántottál valakit, akit érdekel, és nehezen felejti el az ezzel járó bűntudatot, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy jóvátegye az illetőt. Ezt a következő módszerekkel teheti meg:
   • Mutasd meg, hogy rosszul érzed magad azért, amit tettél. Az első lépés annak megmutatása, hogy empátia van irántad, amit az illető érez.
   • Vállalja a felelősséget saját cselekedeteiért. Ne hibáztasson mást, hanem vállaljon felelősséget viselkedéséért.
   • Mutassa meg, hogy hajlandó ezt pótolni. Ígérd meg, hogy a jövőben másképp fog viselkedni, és tegyen lépéseket a jóvátétel érdekében.
   • Még akkor is, ha az illető nem annyira befogadó, mégis megpróbálta, és erre büszke lehet.
4. Adja fel azt az elképzelést, hogy teljes irányítás alatt kell állnia. Vannak dolgok, amelyeket egyszerűen nem tudsz irányítani az életedben, függetlenül attól, hogy mennyire szeretnél, vagy mennyire próbálsz. Az élet mindig tartogat valamit számodra, amire nem számítottál, vagy valahol elrejtett egy csapdát. A legmegfelelőbb módszer egy ilyen nehéz kérdés kezelésére az, ha elfogadod és elkötelezed magad, élvezve minden pillanatot, és tudva, hogy tudatosan élsz akkor is, ha fájdalmat tapasztalsz vagy rossz döntéseket hozol.
5. Teremtsen értéket saját küzdelmeiből. Az egyik legjobb módszer a múlt hátrahagyására és a sajnálat nélküli életre, ha a múlt hibáit az Ön számára hasznosítja. Ha még mindig fájdalmat érez valami miatt, amit évekkel ezelőtt tett, vegye annak jeleként, hogy valamit kell tenni a továbbjutáshoz. Ez azt jelentheti, hogy bocsánatot kell kérni valakitől, más karrierutat választott vagy költözött.

Tippek

• Körülveszi magát egészséges kapcsolatokkal, amelyek lehetővé teszik személyiségének különböző oldalainak kifejezését.
• Kövesd álmaidat, és támogasd a hozzád közel állókat, hogy kövessék az álmaikat is.

Figyelmeztetések

• Ne félj a sajnálattól. A félénk élet, hogy elkerüljük a sajnálatot, nem jó stratégia. Mindent megtesz a jó döntések meghozataláért, de fogadja el és bocsásson meg magának, ha végül sajnálkozik.