Tartalom

• Lépni
• 3 rész 1: Készülj fel a bocsánatkérésre
• 2/3 rész: Felajánlja teljes és őszinte bocsánatkérését
• 3/3 rész: Haladás a kapcsolatban

A hűtlenség óriási árulás, és nincs garancia arra, hogy a kapcsolata megmenekül, ha megcsalt. Egyes kapcsolatok azonban fennmaradhatnak, és a szükséges erőfeszítések mellett akár megerősödhetnek is. Mindkét partner számára lehetőséget nyújt arra, hogy többet megtudjon önmagáról, értékeiről és a kapcsolat fontosságáról életében. A felépülés útja egy kétirányú utca, amelyben mindkét partner köteles elkötelezni magát az árulás elől való tanulás mellett, a megbocsátás megmutatása és elfogadása, valamint az összetartás megújult elkötelezettsége mellett. Ennek ellenére, bár mindkét partnernek részt kell vennie, az út azzal kezdődik, aki megcsalta. Ha megcsalt, akkor őszintén és teljes mértékben elnézést kell kérnie partnerétől.

Lépni

3 rész 1: Készülj fel a bocsánatkérésre

1. Határozza meg, miért csalt meg. Először is fontos felismerni, hogy a csalás általában azt jelzi, hogy valami nincs rendben, vagy hogy az, aki megcsalta, úgy érzi, hogy valami hiányzik. A cél az, hogy megtudja, mi a probléma, hogy miután Ön és partnere legyőzte a kezdeti sokkot, eldönthette, hogyan lehet a legjobban kezelni a problémát. Fontolja meg a következő kérdéseket:
   • Bizonytalannak vagy vonzónak érzi magát?
   • Úgy érzi, hogy valami hiányzik a kapcsolatából?
   • Elégedett a nemi életével?
   • (Vagy a hűtlenség idején voltál) stresszel élete bizonyos vonatkozásai miatt?
   • Már egy ideje a csaláson gondolkodik, még akkor is, ha először csal?
2. Döntsd el, hogy valóban a partnereddel akarsz-e maradni. Az előző lépés önértékelése alapján érdemes-e most komolyan megfontolnia, hogy elhatározta-e, hogy a partnerével marad-e?
   • Bántod a párodat, és bocsánatot érdemel, még akkor is, ha végül úgy dönt, hogy szakít.
   • Ha úgy dönt, hogy együtt marad, és megpróbálja maga mögött hagyni ezt az árulást, akkor ez nem mindig lesz könnyű. Ha ezt nem tudja teljes mértékben elkötelezni, akkor igazságtalan, ha engedi, hogy partnere ennyi erőfeszítést tegyen feleslegesen.
3. Írj a kapcsolatról. Ha meg szeretné tudni, hogy valóban szeretné-e folytatni a kapcsolatot, fontolja meg az okok megírását. Miért akarsz a pároddal maradni?
   • Próbáljon minél konkrétabb lenni. Remélhetőleg még mindig szereted a párodat, és ennek mindenképpen szerepelnie kell a listán, de elég vázlatos. Miért szereted őt? Mit szeretsz benne? Mit szeretsz a kapcsolatodban? Hogyan képzeled el a jövődet együtt?
4. Értse meg, amiért bocsánatot kér. Természetesen megcsaltál, és ezért bocsánatot kell kérned. Ugyanakkor azt is közölnie kell partnerével, hogy pontosan megérti, hogyan bántotta őt és milyen módon. Legyen hajlandó megvitatni a kapcsolat sérülésének konkrét módjait.
   • Nem csaltad meg magad; megbontotta partnerének bizalmát, megsemmisítette kapcsolatáról alkotott képét, zavarba hozta partnerét, sőt partnerét is veszélybe sodorhatja az STI miatt.

2/3 rész: Felajánlja teljes és őszinte bocsánatkérését

1. Tartsa magán. Kísértésbe eshet, hogy nyilvánosan megalázza magát, hogy bocsánatot kérjen. Például azt gondolhatja, hogy partnerét megmozgatja az a hajlandóság, hogy megszégyenítse magát azzal, hogy hosszadalmas ürügyet tesz közzé a Facebookon. Ezzel azonban nem ér el semmit. Csak annyit teszel, hogy a hangsúlyt magadra helyezed, és magánügyeidet nagy órára akasztod.
   • Gondoljon át alaposan, mielőtt olyan dolgokat tenne, mint például egy csokor virágot vagy bocsánatkérő ajándékot küldeni partnere munkahelyi címére. Ez csak arra hívja fel kollégáinak figyelmét rá, hogy azok tudni akarják, miért kap párja egy csomó virágot vagy ajándékot. Valószínű azonban, hogy partnere abban a pillanatban nem akarja megosztani kapcsolati problémáit, nem azon a helyen vagy azokkal az emberekkel.
2. Vállaljon felelősséget cselekedeteiért, amikor elnézést kér. Fontos megérteni, hogy miért csaltál meg, de a magyarázat nem azonos az indoklással.
   • Még akkor is, ha párkapcsolatában vannak mögöttes problémák (amelyekért mindketten felelősök lehetnek), csak te vagy felelős a csalásért. Ennek a beszélgetésnek az a célja, hogy megmutassa partnerének, hogy teljes mértékben elismeri hibáját.
3. Kerülje a „hasonló” nyelv használatát. Ha bocsánatot kér, mint „Sajnálom mint Bánttalak ”vagy„Ha nem utasítasz el ilyen gyakran, soha nem kerestem volna szexuális utat ”, akkor nem vállalod a teljes felelősséget. Ez a fajta nyelv azt fogja érezni a partneredben, hogy meg akarod tisztázni magad a hibától, és hogy a fekete petit is el akarod játszani vele.
   • Ahelyett, hogy azt mondanád: „Sajnálom, ha bántalak”, ismerd el, hogy a partnered szenvedésének közvetlen oka vagy: „A tetteim bántanak, és nagyon sajnálom.”
4. Készülj fel a nehéz kérdésekre. Függetlenül attól, hogy partnere tetten érte-e, bizonyítékot talált-e az ügyre, vagy hogy beismerte-e hűtlenségét, valószínűleg sok kérdést tartogat Önnek:
   • Partnere részleteket tudhat meg az ügyről: hogyan ismerkedtetek meg, milyen gyakran voltatok együtt, miért csaltatok meg, szeretitek-e a másikat, stb.
   • Ha most bezár, és nem hajlandó megválaszolni partnere kérdéseit, akkor éket hajt kettőtök között. Ez további bizalmatlansághoz vezet, és súlyosan akadályozza a nyílt és őszinte kommunikáció képességét egymással.
5. Válaszolj őszintén, de jó érzéssel is. Kerülnie kell a homályos, kitérő válaszokat, de nem is kell részleteznie a hibáit. Például, ha megkérdezik, hogy mit talált olyan vonzónak a szeretőjében, ne válaszoljon: "Nos, Samnek szupermodell teste van és a legkékesebb szeme, amit valaha láttam."
   • Ha partnere folyamatosan kér részleteket, legyen őszinte, de legyen óvatos is. Például válasszon olyasmit, hogy "Sam-et vonzónak találtam, de ez egyáltalán nem igazolja tévedésemet".
   • A kérdések megválaszolásakor feltétlenül kerülje a kedvese / szeretője összehasonlítását a partnerével. Ne mondd: "Sam sokkal szókimondóbb és nagylelkűbb, mint te." Ez csak a partnerednek fog ártani, és megpróbálod elkerülni a felelősséget is.
6. Tudja, hogy partnere nem biztos, hogy teljesen racionális a beszélgetés során. Még akkor is, ha partnere már egy ideje ismeri az ügyet, mielőtt elnézést kérne, ne számítson (sőt ne is követelje), hogy a beszélgetés nyugodt és racionális lesz. Az érzelmek hihetetlenül kiszámíthatatlanok lehetnek, és nem vetheted rá partneredre, hogyan érezzen vagy reagáljon a bocsánatkérésére.
   • Ha az érzelmek túlságosan elárasztják magukat, akkor lehet, hogy időt és teret kell adnia a partnerének a dolgok rendezésére és feldolgozására, mielőtt folytatná bocsánatkérését.
7. Bocsánatot kérni, feltétel nélkül. Mivel bántod a párodat, tartozol neki a mentegetőzésért - függetlenül attól, hogy úgy dönt, hogy veled marad, vagy sem.
   • Feltétel nélkül bocsánatot kérni; nemcsak akkor, ha hajlandó megbocsátani vagy visszavinni. A bocsánatkérésed nem valódi, ha vannak feltételek hozzá.
8. Bocsánatot kérjen anélkül, hogy feltételezné, hogy partnere visszaviszi. Nagyon sajnálja, amit tett, és azt gondolhatja, hogy partnere visszavisz, ha megmutathatja neki, mennyire sajnálja és mennyire fáj neked. Ez teljesen természetes, de nem szabad azt feltételeznünk, hogy minden magától sikerül, ha tökéletes a bocsánatkérésetek.
   • Hogy partnered képes lesz-e megbocsátani neked, nem rajtad múlik. És még ha megbocsát is neked, még nem biztos, hogy újra képes lesz megbízni benned.
9. Mondja el a partnerének, hogy mit szeretne. Noha nem szabad, hogy a bocsánatkérés attól függjön, hogy partnere visszakér-e vagy sem, tudatja partnerével, hogy reméli, hogy megbocsátanak neked, vagy azt szeretné, hogy a kapcsolat tartós maradjon.
   • Például kipróbálhat valami ilyesmit: „Tudom, hogy amit tettem, annyira megbántott, és hogy megsértettem a bizalmát. Ezt nagyon sajnálom. Remélem, képes leszel megbocsátani nekem végül, és hajlandó vagyok mindent megtenni a bizalom visszaszerzéséért - függetlenül attól, hogy ez mennyi ideig tart. De még ha ezt még nem is ígérheti, remélem, legalább el fogja hinni, mennyire sajnálom, és mennyire megbánom.
10. Hallgassa meg partnerét. Miután elnézést kért, partnere lehet, hogy egyáltalán nem akar veled beszélni. Ha igen, akkor tiszteletben kell tartania az ő kívánságait. Ez a bocsánatkérés azonban nem csak rólad szól; ez a bocsánatkérés a partnere számára szól és szól. Ha partnere úgy érzi, hogy szellőztetni kell, hagyja, hogy ezt megtegye.
    • Tedd világossá, hogy megérted a párodat és rájössz, hogy mennyire bántottad őket. Ne szakítsa félbe partnerét, hogy megpróbálja igazolni vagy elmagyarázni tetteit.
11. Mutasson tiszteletet partnere és saját maga iránt. A hűtlenséged rettenetesen bántotta partneredet, és rendkívül tiszteletlen volt. Most megpróbál jóvátenni. Megmutathatja partnerének tiszteletét, ha figyelmesen meghallgatja őt. Bár fontos, hogy partnernek teret adjon érzéseinek kifejezésére, semmilyen körülmények között sem szabad tolerálnia partnerével való visszaélést.
    • Bár görbe korcsolyát ültél, a bántalmazásnak semmi sem indokolt. Ezért készüljön fel a távozásra, ha partnere erőszakossá válik, vagy verbális vagy érzelmi bántalmazásba kezd.
    • Ha a beszélgetések túlmelegednek, próbáljon így reagálni: „Megértem, miért haragszol, de a most használt nyelv nem elfogadható. Később beszéljünk újra - talán hasznunkra válna, ha együtt fogunk terápiára menni.

3/3 rész: Haladás a kapcsolatban

1. Szakítsa meg a kommunikációt a szeretőjével / szeretőjével. Nyilvánvalóan az ügy hatással lesz rád és a partneredre. Ne felejtsük el azonban, hogy van egy másik fél is. Ha a kapcsolat továbbra is bármilyen esélyt akar elérni a sikerre, akkor partnere ne féljen attól, hogy újra megcsal - bárkivel, de különösen ezzel a személlyel.
   • Partnere részt vehet ebben a lépésben, mert biztos akar lenni abban, hogy valóban véget vetett az ügynek.
   • Lépjen kapcsolatba a másik személlyel, magyarázza el, hogy rosszul cselekedtél, és tedd egyértelművé, hogy nem folytatod az ügyet.
   • Bármit is teszel, semmilyen körülmények között ne ígérd meg partnerednek, hogy soha többé nem megy a szeretőjéhez / szeretőjéhez, ha mégis megteszed - már csak azért is, hogy elköszönj. Őszintének kell lenned, amikor megígéred, hogy elvágod a kapcsolatokat.
2. Határozza meg a határokat a volt szeretőjével / szeretőjével, ha nem tudja kitiltani őt az életéből. Nem mindig lehet megszakítani a kapcsolatot a szeretőjével. Ez például akkor áll fenn, ha megcsalt egy kollégával vagy valakivel, akit abszolút nem tud elkerülni. Ha igen, akkor tervet kell készítenie a volt szeretőjével / szeretőjével való jövőbeni együttműködésre.
   • Korlátozza a kapcsolatot a volt szeretőjével, amennyire csak tudja. Lehet, hogy kommunikálnia kell a vállalati értekezleteken, de természetesen nem kell együtt ebédelnie.
   • Ügyeljen arra, hogy megnyugtassa partnerét, hogy a kapcsolat soha többé nem fog megfelelő formákat ölteni.
3. Biztosítsa a nyílt kommunikációt ön és partnere között. A helyzet orvoslásához újra be kell bizonyítania a partner iránti szeretetét. Ez azt jelenti, hogy hosszú ideig meg kell küzdenie azzal a bizalmatlansággal, amelyet partnere önben hordoz. Előfordulhat, hogy fel kell adnia magánéletének egy részét, és hajlandó lesz megosztani a nap részleteit a partnerével.
   • Például partnere elérheti a közösségi média fiókjait, mobiltelefonját és e-mail címét. Fontolja meg ennek a hozzáférésnek a megadását; ha nem teszed meg, akkor a párod elkezdi azt hinni, hogy van mit rejtegetned. Ha nem hajlandó megtenni ezt az engedményt, akkor gondolja át, hogy a kapcsolatot érdemes-e megmenteni vagy sem (vagy egyáltalán megmenthető-e a kapcsolat).
4. Adj okot a partnerednek arra, hogy megbízzon benned. A partnered nehezen tud megbízni benned sokáig, és ez érthető. Ha néhány perc késéssel tér haza, nem biztos, hogy azt gondolja, hogy ez minden olyan izgalmas, de tudja, hogy a semmiből kell kezdenie. Száz százalékban megbízhatónak kell lenned.
   • Ha azt mondod, hogy tizenegyre otthon leszel, akkor tizenegyig otthon kell lenned; nem negyed tizenegykor.
   • Akkor is kapcsolatba kell lépnie a partnerével, ha később érkezik, vagy ha a tervei megváltoznak. Ha lehetséges, akkor hajlandónak kell lennie arra is, hogy korábban hazajöjjön, ha partnere kéri.
5. Értsd meg, hogy új kapcsolatban vagy. Ha partnere úgy dönt, hogy újabb esélyt ad Önnek, akkor nem feltételezheti, hogy minden a régiben lesz. Lényegében visszatértél oda, ahol elkezdtétek, és együtt kezdtetek új kapcsolatot kialakítani. Téged és partneredet egyaránt megváltoztatta ez a tapasztalat, és meg kell tanulnod alkalmazkodni ehhez.
6. Legyél türelmes. Nem tudod ellenőrizni, mennyi időbe telik, amíg partnered megbocsát neked, és otthagyja az árulást. Valójában azután is, hogy a dolgok hosszú időn át jól mentek, ismét váratlanul dühös és gyanús lehet. Ha megpróbál túl gyorsan haladni előre, és többé-kevésbé azt követeli, hogy a dolgok rövid időn belül normalizálódjanak, partnere megbecsülést érez.
   • Ha érdemes megpróbálni megmenteni a kapcsolatot, akkor fel kell készülnie arra, hogy partnere a saját ütemterve szerint gyászoljon. Fel kell készülnie arra is, hogy megbirkózzon a kudarcokkal.
   • Nem tudja ellenőrizni, mennyi időbe telik partnere után hagyni a haragot és a szomorúságot. Viszont van ilyen magaddal. Lehet következetes és megbízható, megmutatva bűnbánatát és elkötelezettségét partnere iránt.
7. Legyen nyitott a terápiára. A kapcsolat megmentése érdekében nem feltétlenül szükséges szakmai segítséget kérni. Nem valószínű azonban, hogy a terápia károsítja a kapcsolatot. Valójában a terápia valóban óriási hasznot hozhat a kapcsolatnak. Nincs vesztenivalód.
   • Semleges (és hozzáértő) harmadik félként a terapeuta vagy pszichológus biztonságos környezetet biztosíthat Önnek, amelyben partnerével kifejezheti érzelmeit, megvizsgálhatja a kapcsolatot, létrehozhat egy konkrét csatatervet, és feltérképezheti az Ön által elért haladást. hozza és értékelje.
   • Azáltal, hogy felajánlja a terápia igénybevételét, partnerének is világossá teszi, hogy elhatározta, hogy kijavítja az elkövetett károkat. Így megmutatja, hogy hajlandó mindent megtenni, hogy visszanyerje partnere bizalmát.
8. Tegyen meg mindent a terápiában. Ha úgy dönt, hogy terápiára megy, akkor mindent beleadnia kell. Hetente egyszer vagy kétszer jelenjen meg a terapeutánál, és feltételezze, hogy a partnere folyamatosan beszél, nem elég.
   • Teljesen és őszintén válaszoljon a terapeuta és partnere kérdéseire. Szintén tegye a lehető legjobban a kapott feladatokat vagy párkapcsolati házi feladatokat.
9. Védje magát ez alatt a folyamat alatt. Elismerte, hogy tévedett, és most keményen dolgozik a kapcsolat megmentéséért - amiért esetleg le kellett mondania bizonyos fokú szabadságról és magánéletről -, de vigyáznia kell arra, hogy ne veszélyeztesse kompromisszumot, amely alapjaiban változtatja meg azt, aki vagy kompromisszumot köt. az integritásod.
   • Ha a kijavítás során úgy érzi, hogy elveszíti önmagát vagy kihasználják, akkor itt az ideje a kapcsolat újragondolásának.
   • Lehet, hogy el kell fogadnia, hogy a kapcsolatnak vége, és tovább kell lépnie. Szüksége lehet szakember segítségére is, ha még nem tette meg.