Tartalom

• Lépni
• 1/4 rész: A verbális kontroll tanítása
• 2. rész a 4-ből: Jóváhagyás egy eset után
• 4. rész: A következmények figyelembevétele
• 4. rész a 4-ből: Hosszú távú változtatások
• Tippek

Megszokhatja, hogy bármit mond, ami eszébe jut, és másokat dühít, vagy értelem nélkül bántja érzéseiket. Vagy lehet, hogy a probléma nem az ön kontrollon kívüli nyelve, hanem valaki más, akit ismer és érdekel. Akár önmaga, akár valaki más, akinek ellenőriznie kell mondanivalóját, megtanulni gondolkodni az elmondottakon és egy kontrollon kívüli nyelv hatása segíthet megszelídíteni.

Lépni

1/4 rész: A verbális kontroll tanítása

1. Higadj le. Néhány ember hajlamos a zörgésre, ha ideges. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel követ el verbális hibát, ha már rendkívül stresszes helyzetben van. A megnyugtatás segíthet a szája ellenőrzésében.
   • Ha az idegesség arra késztet, hogy olyan dolgokat mondjon, amelyeket később megbán, akkor vegyen néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodjon.
   • Képzelje el, hogy a találkozó jól megy. Képzelje el, mennyire nyugodt lesz, és irányítsa, amit mond.
2. Számolj tízig. Szüneteltessen 10 másodpercet, mielőtt mondana valamit, hogy időt biztosítson magának, hogy elgondolkodjon azon, hogy jó-e az, amit mond. Ha még mindig jó ötletnek tűnik a 10 másodperc elteltével megszólalni, akkor folytassa. A tízig számolás megtarthatja a beszélgetést a megjegyzésed nélkül, így durva megjegyzésed ekkor már lényegtelenné válhat.
   • Néha az illető megvárja a válaszát, és 10 másodperc kellemetlen szünetet tarthat. Szánjon legalább három másodpercet a szavainak átgondolására, mielőtt válaszolna.
   • Szánjon időt arra, hogy gondoljon valami megfelelőbbre, amit mondhatna helyette.
   • Ne felejtsen el 10 másodperces szünetet tartani, mielőtt online közzétenné, kommentelné vagy válaszolna bármire. Győződjön meg arról, hogy amit közzé tesz, nem később megbánhatja.
3. Gondoljon a következményekre. Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy szavai milyen hatással lehetnek a másik emberre és általában a helyzetre. Csapjon bele az empátiába, és kérdezze meg magától: "Mit éreznék, ha valaki ezt mondaná nekem?" Vagy: "Milyen érzéseket vált ki ez a megjegyzés valószínűleg a másik emberben?" Felismerve azt a szégyent és kárt, amit okozhat a szavaid az egyik módszer, amellyel megtanulhatod tartani őket.
   • Ne feledje, hogy a szavak árthatnak, és bár megbocsátanak, az emberek emlékeznek arra, hogyan bántottátok őket. Lehet, hogy az illető akkor nem mond semmit, de károsíthatja a másikkal való kapcsolatát.
   • Tényleg fel akarja háborítani a másikat? Ha igen, miért? Még ha valaki fel is haragította, a szavaival való bántalmazás nem alkalmas a helyzet kezelésére. Ez valójában fokozhatja a problémát.
   • A negativitás több negatívumot szül, és keveset lehet elérni panaszkodással vagy más megölésével.
4. Gondolkodj, ne mondd. Mindenkinek volt valami negatív vagy rossz jelentése valakivel vagy egy adott helyzetben. Ez normális. Gondolhat, amit akar; a problémák csak akkor kezdődnek, amikor a gondolatok olyan szavakká válnak, amelyek más embereket bántanak. Tartsa kordában a nyelvét, gondolkodva arról, hogy mit szeretne, de csak azt mondja, ami megfelelő.
   • Tartsa be a tanácsot: "Ha nincs semmi szép mondanivalója, ne mondjon semmit."
   • Ha nem jut eszedbe semmi pozitív mondanivaló, mosolyogj udvariasan, bólogass és finoman változtass témát.
   • Például, ha egy barátnője elmondja, hogy átalakult, és csak annyit mondhat, hogy bohócnak tűnik, akkor ne. Ehelyett mosolyogsz, bólintasz, és ilyesmit mondasz: "Miért változtattál a kinézeteden?"

2. rész a 4-ből: Jóváhagyás egy eset után

1. Nyugtázza, amit mondott. Még akkor is, ha csak magának szól, ismerje el, hogy rosszat mondott. Ne csak tegye félre és menjen tovább. Elismerése, hogy nem kellett volna elmondania, amit mondott, az az első lépés a csúsztatás pótlásához.
   • Gondoljon arra, mi váltotta ki a szavait, és mit tehetett volna másképp.
   • Például azt gondolhatja: "Wow, a hozzáállása nagyon feldühített." Védekezésnek éreztem magam, ezért tomboltam rajta. Megnyugodhattam volna, mielőtt válaszoltam volna rá. "
   • Ne várja meg, amíg valaki más kijavít. A legtöbb ember általában tudja, hogy egy általuk tett megjegyzés túl messzire ment-e, mielőtt valaki más rámutatna rá. Magad vállalj felelősséget szavaiért.
   • Elismerheti, hogy téved, ha azt mondja: "Amire most mondtam, sokkal nehezebben jött rá, mint amire gondoltam."
2. Azonnal kérj bocsánatot. Ha tudod, vagy akár azt gondolod, hogy a megjegyzésed sértő, durva vagy sértett valakit, őszintén mondd el, hogy sajnálod, amint lehetséges. Az akkori bocsánatkérés többet jelent az általad sértett emberek számára, mint később sajnálni.
   • Nyugtázza, amit mondott, majd azonnal mondjon valami ilyesmit: "Sajnálom, erre nem volt szükség. Azon dolgozom, hogy kordában tartsam a nyelvemet, de nincs mentség arra, amit mondtam. Minden tőlem telhetőt megteszek annak biztosítására, hogy ez többé ne forduljon elő. "
   • Attól függően, hogy mit mondtak és milyen összefüggésekben, helyénvaló lehet félretenni az illetőt, és privát módon elnézést kérni. Ez egyúttal lehetőséget ad arra, hogy többet elmagyarázzon arról, amit mondott és miért, valamint arról, hogyan kell dolgozni a nyelvének megszelídítésén.
   • Ha a megjegyzése egy adott személynek online volt, törölje, ha lehetséges, és küldjön privát üzenetet, amelyben elnézést kér.
3. Szükség esetén nyíltan kérjen bocsánatot. Olyan helyzetekben, amikor a szavai több embert érintenek, vagy sok ember számára ismerték, nyilvános bocsánatkérést kell tennie. Ez nem csak azoknak az embereknek jó, akik bántották a szavaidat, hanem az is, hogy szelídebbé teszik a vad nyelvedet alázatosabbá téve.
   • Például, ha durva megjegyzést tett egy embercsoport elõtt, akkor a csoporttól kell bocsánatot kérnie, nem pedig minden egyes egyéntõl.
   • Helyénvaló nyilvános bocsánatkérést közzétenni az online sértő kommentek miatt, különösen, ha tudja, hogy többen látták.
4. Folytassa az eset után. Egy régi mondás szerint a dolgok soha nem változnak. Szánjon időt őszinte bocsánatkérésre, gondolkodjon el azon, mit tett és miért tett, és hogyan viselkedhet másként a jövőben - majd lépjen tovább. Az esetre való gondolkodás, bocsánatkérés, majd a helyzetből tanultak folytatása segíthet a nyelvének kordában tartásában az ilyen jövőbeni körülmények között.
   • Célozzon, hogy legközelebb jobban teljesítsen. Tervezze meg, hogy újra beírja a 10 másodperces szünetet, amíg úgy érzi, jobban kitalálja a közönséget.
   • Egy ideig próbáljon meg különösebben vigyázni arra, amit az adott személy körül vagy hasonló helyzetekben mond.

4. rész: A következmények figyelembevétele

1. Védje karrierjét. Ha elengedi a nyelvét és káromkodik a munkahelyén, hivatalos megrovást kaphat, vagy akár elbocsátáshoz is vezethet. Mielőtt bármit is mondana helytelenül, gondoljon a karrierjére.
   • Ha visszajelzést ad, ne felejtsen el egy kis kritikát tenni a pozitív megjegyzések között. Például: "Látom, hogy nagyon sokat fektettél ebbe. Még erősebb lenne, ha ehhez még többet adnánk. Ez a kiegészítés felfedné a korábban bevezetett lehetőségeket. "
   • Ülések vagy más csoportos megbeszélések során ne felejtsen el 10 perc szünetet tartani, mielőtt válaszolna.
   • Figyeljen a szünetben is. Ne engedje szabadon nyelvét az alkalmi légkörben. Még mindig dolgozol, ezért kerüld a pletykálkodást, a mások becsmérlését, a trágárságokat stb.
2. Védje hírnevét. A tanulmányok azt sugallják, hogy azokat az embereket, akik sokat káromkodnak, sértegetnek és szarkazmust használnak, kevésbé intelligensnek, érettnek és képesnek kezelni a stresszes helyzeteket. Gondoljon arra, hogy milyen hírnevének akar lenni, és ne hagyja, hogy vadnyelve akadályozza. Mondjon olyan dolgokat, amelyek megmutatják intelligenciáját, érettségét és problémamegoldó képességeit.
3. Gondoljon a kapcsolataira. Néhány dolog, amit akkor mondasz, amikor a nyelved nincs kontroll alatt, felzaklathatja szeretteidet, vagy arra késztetheti partneredet, hogy vajon ketten összetartanak-e. Ha elgondolkodik szavainak következményein és azon a tényen, hogy veszélyeztetheti a kapcsolatokat, könnyebben kezelheti nyelvét.
   • Például a kemény hangneme és szavaival úgy érzi a partnere, hogy nem tiszteli és nem törődik vele?
   • Mondták a családtagok, hogy az általad mondott dolgok bántják az érzéseiket?
   • Ha nem biztos benne, kérdezze meg szeretteit, hogy vadnyelve milyen hatással van rájuk.

4. rész a 4-ből: Hosszú távú változtatások

1. Gondolj az indítékaidra. Annak kiderítése, miért és mikor van vadnyelve, segíthet megszelídíteni, ha felismeri azokat a helyzeteket, ahol valószínűleg megtörténik. Gondoljon bele, miért az első reakciója valami durva vagy gonosz mondás. Gondoljon bele, hogy bizonyos helyzetekben vagy bizonyos emberekkel nem tudja-e befogni a száját.
   • Ez természetes reakció az Ön számára? Csak nem vagy jó a kommunikációban? Ez az, amivel mindig küzdöttél?
   • Tombol a nyelved, amikor egy bizonyos ember vagy emberek közelében jársz? Van például egy idegesítő kolléga, akit állandóan előadni akar?
   • Figyelmet keres? Megtalálta ezt annak a módja, hogy az emberek észrevegyenek téged - jóban vagy rosszban?
   • Gyakrabban fordul elő, ha ideges, stresszes vagy védekező? Például kidobsz valamit, ha a helyszínre kerülnek, vagy kényelmetlen helyzetbe kerülnek?
2. Korlátozza az alkoholt és más gyógyszereket, amelyek csökkentik a gátlásokat. Előfordul, hogy az alkoholfogyasztás olyan dolgok kimondására késztethet minket, amelyeket később megbánunk. Fontolja meg, hogy az alkohol szerepet játszik-e a nyelvének fellazításában, és ha mégis, korlátozza vagy teljesen kerülje az alkoholt, amikor olyan helyzetben van, amikor aggódik amiatt, amit kiborít.
   • Például, ha tudod, hogy az alkohol annyira csökkenti a gátlásaidat, hogy olyan dolgokat mondasz, amelyeket később megbánsz, akkor inkább ragaszkodj egy italhoz a céges bulin, vagy ne igyál semmit. Így nem kell attól tartania, hogy bármit mond, ami megsértheti főnökét, vagy akár elbocsátását is jelentheti.
3. Tanulj meg hallgatni. Sok olyan ember, aki folyamatosan sérteget, sok időt tölt beszélgetéssel és nagyon kevés időt hallgat. Tartsa kordában a nyelvét azzal, hogy tudatosan úgy dönt, hogy valóban hallgat, ha valaki beszél, ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit mondjon vissza.
   • Az illető meghallgatása tippeket adhat arról, hogy mely témák lehetnek érzékenyek és melyeket kerülni kell.
   • Válasz helyett próbáljon nyitott kérdést feltenni az illetőnek, például: "Mit csinált akkor?" Vagy "Hogyan érzi ezt magát?"
4. Kerülje az érzékeny témákat. Hagyja figyelmen kívül a pénzügyeket, a diszkriminációt, a romantikát, a vallást, a politikát stb., Amikor szoros körön kívüli emberekkel beszél. Ezek a témák szorosan kapcsolódnak az emberek meggyőződéséhez és értékeihez. A kezeden kívül eső nyelved haragot válthat ki, és az embereket rendkívül megsértheti.
   • Amikor mások beszélnek ezekről a dolgokról, csak kerülje el a beszélgetést. Ha lehetséges, terelje a beszélgetést egy másik, biztonságosabb irányba.
   • Ha feltétlenül kommentálnia kell, ne felejtsen el szünetet tartani 10 másodpercig, és gondolkodjon el azon, amit mond, és annak hatását.
   • Ne feledje, hogy néhány viccnek vagy szarkazmusnak mondott dolog diszkriminatívnak tekinthető.

Tippek

• Legyen türelmes önmagához. Hébe-hóba hiányolni fogja a lényeget, de ha tovább dolgozik rajta, akkor ezt képes leszel megszelídíteni az ellenőrzési nyelvből.