Tartalom

• Lépni
• 3. Módszer: Készítse fel testét masszázsra
• 3/2-es módszer: Masszírozza a felsőtestét
• Tippek

A teste merevnek és finomnak érzi magát, amikor felkel, vagy egy hosszú munkanap után? Nem kell pazarolnia a pénzt a test feszültségének enyhítésére és a véráramlás elősegítésére - valóban nem kell professzionális masszázst igényelnie. Ehelyett naponta néhány percig masszírozhatja magát, és érezheti, hogy a fájdalom és a nyomás elhagyja a testet. Ha meg akarja tudni, hogyan masszírozza magát, kövesse ezeket a lépéseket.

Lépni

3. Módszer: Készítse fel testét masszázsra

1. Vegyünk egy meleg fürdőt. Ez fellazítja az izmokat, masszázsra készen. Az Epsom-só hozzáadása a fürdőhöz segít enyhíteni az érzékenységet.
2. Vigyen fel masszázsolajat a testére. A masszázsolaj melegebbé teszi a testet, ami hatékonyabbá teszi a masszázst. Bármely masszázsolaj, testápoló vagy sportbalzsam segít masszírozni a csomókat és fellazítani az izmokat. A masszázsolaj kenéséhez spricceljen egy csepp olajat a tenyerébe, és dörzsölje a kezébe legalább 15 másodpercig - ez felmelegíti az olajat.

3/2-es módszer: Masszírozza a felsőtestét

1. Masszírozza a lábát. A láb masszírozásához nyomja a hüvelykujját a talpába, majd körkörös mozdulatokkal dörzsölje meg a lábujjak alját. Kezdheti a bokájától is, és a hüvelykujjával dörzsölje végig a láb és a lábujjak tetejét. Az egyik kezével megtámogathatja a lábát, míg a másikkal masszírozza az egyes lábujjakat. Szorítsa össze az egyes lábujjakat, kissé felhúzva az egyes lábujjakat. Helyezze a hüvelykujját a lábujjak mindkét ízületére, és körkörös mozdulatokkal dörzsölje.
   • Masszírozza a talpát úgy, hogy körkörös mozdulatokat hajt végre a hüvelykujjával, vagy ökölbe szorítja és a talp mentén nyomja.
   • Az ujjbegyeivel simogassa meg a bokáját.
   • Nyomja meg néhányszor az Achilles-inakat.
   • Fejezd be a masszázst a lábad simogatásával.

Tippek

• A kellemes és megfelelő zene pihentető légkört teremthet önmasszázsához.
• További előnyként használhatja az aromaterápiát az önmasszázs során.
• Próbáljon könnyedén összegyúrni az ujjaival, hogy megnyugtató, csiklandós érzést keltsen.