Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Magasság és elhelyezés
• 2. rész: 3: Séta és ülés
• 3/3 rész: A lépcsőn való menet
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha műtét vagy sérülés miatt teljes testsúlyával nem támaszkodhat egyik lábára, meg kell tanulnia mankókat használni. Fontos, hogy ezt a megfelelő módon tegye meg, hogy elkerülje a sérült láb vagy láb sérülését. Ismerje meg, hogy a mankókat hogyan állítsa be és helyezze el a megfelelő magasságban, valamint hogyan lehet a legjobban használni sétálásra, ülésre, állásra és a lépcsőn való felvételre.

Lépni

1/3 rész: Magasság és elhelyezés

1. Vásároljon vagy béreljen új vagy használt jó mankókat. Ellenőrizze, hogy a mankók szilárdak-e, és hogy a tetejük gumival van-e fedve, amely még mindig elég puha tapintású. Nézze meg azokat a csavarokat vagy csapokat is, amelyek lehetővé teszik a mankók hosszának beállítását. Ellenőrizze, hogy a mankóknak is van-e sapkája.
2. Állítsa be a mankók magasságát. Ehhez álljon fel egyenesen, és tegye a kezét a fogantyúkra. A mankók tetejének körülbelül két centivel a hónalja alatt kell lennie. A fogantyúk éppen a csípőmagasság felett helyezkednek el.
   • Miután meghatározta a mankók megfelelő magasságát, a karjainak kissé hajlítani kell, amikor feláll és megfogja a fogantyút.
   • A mankók magasságának beállításakor ügyeljen arra, hogy a leggyakrabban viselt cipőt viselje. Ideálisak a magas sarkú cipők, amelyek jól alátámasztják a lábadat.
3. Tartsa megfelelően a mankókat. A maximális irányítás érdekében a legjobb, ha a mankókat laposan az oldaladra helyezed, és szilárdan megfogod. A mankók teteje nem állítólag érinti a hónaljadat. Kézzel és karjaival elnyeli azt a súlyt, amely általában a lábán nyugszik.

2. rész: 3: Séta és ülés

1. Használja a mankókat a járáshoz. Hajoljon előre, és helyezze mindkét mankót a teste elé. Mozogjon úgy, mintha egy lépést tenne sérült lábával, de ahelyett, hogy a lábára támaszkodna, támaszkodjon a mankó fogantyúira. Húzza előre a testét, és támassza egészséges lábát a padlóra. Ismételje meg ezt, hogy tovább haladjon.
   • Tartsa a sérült lábát körülbelül tíz centivel a talaj felett, és helyezze kissé a teste mögé.
   • Gyakorolja ezt a járást állával felfelé. Ne nézzen állandóan a lábára, hanem próbáljon természetesvé tenni a mozgást.
   • Gyakoroljon hátrafelé is. Nézzen maga mögé, hogy ne döntsön bútorokat vagy egyéb dolgokat.
2. A mankók segítségével ülő helyzetbe kerülhet. Válasszon egy erős széket, amely nem csúszik vissza, amikor ráül. Álljon elé, és tartsa mindkét mankóját egy kézzel. Támaszkodjon könnyedén a mankóra, és tartsa maga előtt a sérült lábát. A másik kezével fogja meg a szék támláját, és ereszkedjen le a székbe.
   • Helyezze a székletet fejjel lefelé a falhoz. Fejjel lefelé szilárdabbak, mint függőlegesek, és kevésbé valószínű, hogy leesnek.
   • Fogja meg a mankót, hogy újra felkelhessen. Tartsa a mankókat a test egészséges oldalán, és támaszkodjon jó lábára, amikor feláll. Helyezze a súlyát az egészséges lábára, és győződjön meg arról, hogy a mankókat most mindkét karra osztja. Most hátradőlhet a mankókon, hogy elsétáljon.

3/3 rész: A lépcsőn való menet

1. Amikor felmászik egy lépcsőn, hagyja, hogy jó lába elvégezze a munkát. Tartsa egyik kezével a korlátot, másik karjával támaszkodjon mindkét mankóra. Tegye jó lábát az első lépésre, és sérült lábát tartsa kissé a teste mögött. Támaszkodjon a mankóra, amikor felfelé lép, és a lépcsőn mászva tartsa jó lábát a test mögött.
   • Valószínűleg használhat egy kis segítséget, amikor először lép fel a lépcsőn. Kérjen egy barátját vagy családtagját valamilyen támogatásért.
   • Ha a lépcsőn nem kell kapaszkodni, akkor helyezzen egy mankót mindkét karja alá. Lépjen jó lábával, és sérült lábát tartsa a test mögött. Ezután mozgassa a mankókat a következő lépésre.
2. Amikor lesétál egy lépcsőn, tartsa maga előtt a sérült lábát. Rögzítse mindkét mankót a hóna alá, és szabad kezével fogja meg a kapaszkodót. Óvatosan ugorjon a következő lépésre, és folytassa ezt addig, amíg le nem ereszkedik.
   • Ha a lépcsőn nincs kapaszkodó, először engedje le a mankókat egy lépéssel, mozgassa lefelé a sérült lábát, és a jobb lábával lépjen a következő lépésre, miközben a mankóra támaszkodik.
   • Ha csökkenteni akarja annak az esélyét, hogy legurul a lépcsőn, ülve is lemehet a lépcsőn. Tartsa maga előtt a sérült lábát, és kezeivel tartsa fenn magát, amikor lépésről lépésre leereszkedik a lépcsőn. Meg kell kérnie mást, hogy engedje le a mankót az Ön számára.

Tippek

• Ha egy ideje már tudja, hogy mankókat kell használnia, például azért, mert műtéten esik át, előzetesen gyakorolja a mankókat, hogy ne kelljen megszokni őket a műtét után.
• Séta előtt győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, hol járjon és hogyan használja a mankókat.

Figyelmeztetések

• Sovány soha teljes súlyával a hónalján. A mankóinak nem szabad hozzáérnie a hónaljához sem. A kezének és karjának támogatnia kell a súlyát, az egészséges lábával és lábával együtt.