Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: A humorérzék fejlesztése
• 2. rész: 3: Tanulj meg pihenni
• 3/3 rész: A mosolyod gyakorlása
• Tippek
• Figyelmeztetések

Valóban igaz, amit mondanak: A nevetés egészséges! Erősíti a hasizmaidat, jót tesz a szívednek és a rendszeres nevetés erősíti az immunrendszert. Ha mozgalmas, komoly életet él, akkor túl keveset nevethet. Ha boldog, egészséges és örömteli életet szeretnél élni, akkor újra meg kell tanulnod nevetni. Az alábbiakban olvashatja el, hogy megtanulja, hogyan lehet a nevetést életének fontos részévé tenni.

Lépni

1/3 rész: A humorérzék fejlesztése

1. Mosolyogj többet. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik szívószálat tartottak a fogaik között, jobban nevettek, mint azok, akik szívószálat tartottak az ajkuk között. Ez azért van, mert a tested öntudatlanul reagál a mosoly érzésére, és arra számít, hogy egy mosoly követi. Ha többet akarsz nevetni, akkor mosolyogva becsaphatod a tested.
   • A legtöbb ember elég morcosnak tűnik, amikor az arca nyugalomban van. Képezze magát mosolyogni, miközben dolgozik, kocog, vagy akár egy könyv olvasására koncentrál. Legyen a mosoly az alapértelmezett arckifejezés.
   • Mosolyogj minden idegenre, amikor a buszhoz vagy a munkahelyhez sétálsz. Ez jó módszer a gyakorláshoz, és barátságosan is néz ki.
2. Vegye körül magát vicces emberekkel. Természetesen nem könnyű megtanulni nevetni, amikor egy csomó fekete néző vesz körül. Tehát inkább lógni olyan emberekkel, akik napos kilátással rendelkeznek az életre, és megnevettethetnek.
   • Ügyeljen arra, hogy át tudja irányítani a bosszantó beszélgetéseket. Ha panaszosok csoportjával van, változtasson témát. Amikor mindenki olyan dolgokról beszél, amelyek nem tetszenek neki, kezdjen el beszélni olyan dolgokról, amelyek Önnek tetszenek jól mint. Az emberek hajlamosak lefelé menő spirálba esni, ami egyre kevesebb nevetést eredményez. Helyezze vissza a légkört egy vicces kérdés feltevésével vagy egy könnyebb történet elmondásával.
   • Nem kell elárasztania azokat a barátokat, akik persze nem olyan viccesek, hanem olyan barátokat is kell keresnie, akikkel együtt lehet nevetni. Ha velük vagy, hamarosan nem hozod magadhoz.
   • Még azt is fontolgathatja, hogy vicceket vagy klipeket küldjön barátainak. Ez megnevettetheti őket, és vicces dolgokat is küldhetnek neked.
3. Nézzen vicces filmeket és tévéműsorokat. Még akkor is, ha inkább drámával vagy horrorral foglalkozol, jó néha megnézni valamit, amiben Will Ferrell játszik. Ismerje meg azokat a dolgokat, amelyek a legjobban megnevettetnek, és engedje el magát ahelyett, hogy bonyolult cselekményen gondolkodna, vagy depresszióba esne egy dokumentumfilm miatt.
   • Ha nem szereted a mai vígjátékokat, próbálj ki néhány klasszikust. Nézze meg a Rendőrakadémiát, a Meztelen fegyvert vagy más paródiákat. Vagy menj még hátrébb az időben Charlie Chaplin, a Kövér és a Vékony vagy a Buster Keaton társaságában, és tudod, mitől vihették fel dédszüleid.
   • Nem számít, hány éves vagy: Tom és Jerry mindig viccesek. Készítsen szendvicset, készítsen egy csésze teát, és bújjon a kanapéra egy takaró alatt, hogy átélje szombat reggeli gyermekkorát.
4. Kapcsolja ki a híreket. Nehezebb mosollyal kezdeni a napot, amikor minden nyomorúságot lát a hírekben. Inkább fogd meg a laptopodat, és keresd Hans Teeuwen vagy a Rembo & Rembo videóit. A nap folyamán bármikor vásárolhat újságot, hogy információkat szerezzen.
   • Ha még mindig szeretne egy adag hírt, de egy kis humorral világít meg, keressen egy könnyed webhelyet.
   • Ha rabja vagy a reggeli lapodnak, kezdd a képregényekkel és a történetekkel, mielőtt elkapnád a nyomasztó híreket. Görgessen előre-hátra, hogy egy kicsit könnyebben megmaradjon.

2. rész: 3: Tanulj meg pihenni

1. Nevess el magadon. Az egyik legnagyobb különbség a boldog emberek és a depressziós emberek között az, hogy az előbbiek nevethetnek magukon. Ha kínos pillanatokat, hibákat és hiányosságokat lát okként arra, hogy jól elnevethesse magát, akkor kisebb eséllyel szenved.
   • Ha el tud nevetni magán, akkor segít meglátni a különbséget a "ki vagy" és a "mit csinálsz" között. Néha mindenki rosszul jár, de ez nem mond semmit rólad, mint emberről. Amikor mosolyogsz, azt mondod mind magadnak, mind a körülötted lévő embereknek, hogy ez nem is olyan rossz.
2. Ne aggódj a mosolyod miatt. Mindenki másképp nevet, így mindaddig, amíg a tiéd udvarias és őszinte örömteli kifejezést nyújt, addig nem kell aggódnod a "csúnya" mosoly miatt. Nem létezik csúnya mosoly.
   • Ha szégyelli a mosolyát, és fél attól, hogy mások mit gondolnak rólad, akkor nehéz elengedni, és kevésbé szórakozik. Amikor másokkal gúnyolódik, akkor új barátokat kell találnia.
   • Az emberek általában figyelmen kívül hagyják a furcsa nevetést. Gyakrabban válaszolnak a humoros témára.
3. Nem kell kapkodni. Valószínűleg elfoglalt vagy, de mindenképp szánj időt magadra, hogy önmagad lehessen és rengeteg időd legyen röhögni. A becsvágy és a munka jó dolog, de ügyeljen arra, hogy megtartsa egyensúlyát az életében, és legyen elég ideje arra, hogy jól érezze magát.
   • Csináljon valamit, amit minden nap élvez. Pihenjen zenehallgatással, italozással és nevetéssel.
   • Próbálj meg valami olyat tenni, mint egy komédia megtekintése vagy humoros fotók megtekintése az interneten napi 15 percig. Próbáld meg ezt ütemezni a napod legstresszesebb része után.

3/3 rész: A mosolyod gyakorlása

1. Kényszerítsen néhány kuncogást. Ha egyedül vagy otthon, vagy munkába jársz, próbálj meg néhányszor olyan valóságosan mosolyogni, amennyire csak tudsz. Néha a testének szüksége van egy kis lökésre, hogy megfelelő hangulatba kerüljön. Próbáljon meg nevettetni, csak kuncogva, még akkor is, ha nincs igazán vicces kiváltó tényező.
   • Kezdjen három rövid "ha" hanggal, és kényszerítse magát nevetésre. Meg fog lepődni, hogy az erőltetett nevetésből milyen gyorsan válhat igazi.
   • Gondolj valamire, amit a múltban nagyon viccesnek találtál, és ami megnevettetett. Ha erre emlékezel a nevetésed során, ez segíthet a valódi mosoly megindításában.
2. Nagyon figyeljen a nevetés fizikai érzésére. A rendszeres nevetés jót tesz az immunrendszerének, több oxigént juttat a vérébe, erősebb hasizmokat ad és biztosítja, hogy egészséges anyagok szabaduljanak fel az agyban, ami javítja a hangulatot. Tegye a kezét a rekeszizmára, amikor mosolyog és érzi. Amikor a nevetést gyakorolja, győződjön meg róla, hogy az egész testét érzi.
   • A nevetést olyan sportnak tekintheti, amelyben számos izomcsoportot edz. Mosolyogj nagy vigyorral, és mosolyogj mélyen a gyomrodba. Utána csodálatosan érzed magad.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   Nevess ki magad. Ha úgy döntött, hogy többet szeretne nevetni, mindenképpen mosolyogjon naponta legalább egyszer. Gyakorold a nevetést a munkába menet, vagy a visszaúton a kikapcsolódáshoz.

   • Tartson szünetet a munkahelyi nevetésért. Ez sokkal jobb, mint a dohányzási szünetek. Tartson egy 15 perces szünetet vicces videók megtekintéséhez a YouTube-on, hogy kedves és egészséges nevetést érezhessen. Ezután sokkal produktívabb és nyugodtabb leszel.
     
     
3. Próbálja ki a nevető jógát. Ha nehezen tud egyedül nevetni, akkor találhat egy olyan csoportot a környéken, amely „nevetőjógát” folytat. A nevető jóga foglalkozásokat gyakorlott edző irányítja. Butaságnak tűnhet, ha ezt egy idegen csoporttal teszik meg, de sok ember profitál belőle.

Tippek

• Fejlessze saját humorérzékét.
• Természetesen a legszórakoztatóbb más emberekkel együtt nevetni, de olyan vicces dolgokat is találhat, mint viccek, képek, videók és történetek az interneten.
• Sok embernek nem tetszik a mosolya a mosolya miatt, és nem a hang miatt. Ha ez a helyzet, ne felejtsük el, hogy mosolyogva csak a szájára teheti a kezét.
• Győződjön meg arról, hogy a mosolya mások számára elfogadható, ha körülnéz, amikor mosolyog (ha igen, akkor jó, különben dolgozhat rajta).
• Készítsen vicces arcokat a tükörben, amelyek megmosolyogtatják és végül hangosan felnevetnek.
• Viccet mondani.
• Gondolj szép vagy vicces emlékekre. Ezzel könnyebben meg fog nevetni.
• Képzelje el a nevetségesen őrült képeket vagy eseményeket. Például egy bikát üldöző patkány.

Figyelmeztetések

• A nevetés mindaddig egészséges, amíg nem harsog.