Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Alapvető nyújtó gyakorlatok
• Tippek

Szeretnél magasabbra nőni? Tedd magad magasabbra speciális nyújtási és nyújtási gyakorlatok elvégzésével. Nyújtsa ki magát a következő nyújtási gyakorlatok segítségével, mielőtt a csontjaiban lévő növekedési lemezek bárhová bezárulnának 19 és 27 év között. Kövesse ugyanazt a tanácsot, hogy elkerülje a zsugorodást felnőttként.

Lépni

3. módszer 1: Alapvető nyújtó gyakorlatok

1. Táplálkozz egészségesen. Ne felejtse el kombinálni a nyújtó és nyújtó gyakorlatokat az egészséges étrenddel.
   • Elősegítse testének növekedését elegendő fehérje fogyasztásával. Egyél diót, magot, babot, halat és húst.
   • Szerezzen be annyi D-vitamint, hogy az izmai és a csontok megfelelően növekedhessenek. Ez a vitamin megtalálható gombákban, tojásokban és halakban.
   • Segítsen a csontok növekedésében sok kalciummal. A kalcium megtalálható a tejtermékekben és a zöld zöldségekben.
2. Igyál sok vizet. Próbáljon meg inni napi 6–8 pohár vizet.
   • Az ivóvíz megőrzi testének egészségét, hogy megfelelően növekedhessen.
   • Ne feledje, hogy folyadékot kell beszereznie a test megfelelő működéséhez.
3. Aludj sokat. Legalább 8 órát aludjon minden este, ha 18 éven aluli.
   • A tested alvás közben nő a legjobban.
   • A leghatékonyabb, ha megszakítások nélkül tud mélyen aludni.
4. Próbáljon jó hozzáállást tanúsítani.
   • Függőlegesen állva biztosítja, hogy a gerinc ne növekedjen görbe formában.
   • Nézzen hosszabbra, függőlegesen állva.
5. Ne használjon olyan forrásokat, amelyek akadályozhatják növekedését. Ne használja a következőket:
   • Alkohol
   • Szteroidok
   • Dohány

Tippek

• Helyesen végezze a nyújtási gyakorlatokat a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében.
• Az alvás a növekedés legfontosabb tényezője. Lazítani fogja elmédet és testedet. Egy átlagos embernek minden este 8-10 órát kell aludnia.
• Ne vegyen be semmilyen gyógyszert, hogy meghosszabbítsa magát, kivéve vényre. Ne feledje, hogy a gyógyszerek, például a növekedési hormonok, általában nem működnek, és súlyos mellékhatásaik lehetnek.