Tartalom

• Lépni
• 2/2 rész: Séta sík felületen
• 2. rész 2: Mászás a lépcsőn
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha megsérül a bokája vagy a térde, vagy eltörik a lába, orvosa valószínűleg mankókat javasol, míg felépül. A mankók olyan támaszok, amelyek lehetővé teszik, hogy állva és járva levegye a sérült lábáról a súlyt. Ezek biztosítják az egyensúlyt, és lehetővé teszik a mindennapi tevékenységek biztonságosabb elvégzését, amíg a sérülés gyógyul. Néha kényelmesebb lehet áttérni egy mankóra, mivel ez lehetővé teszi, hogy egy kicsit könnyebben mozoghasson a környezetében, és az egyik karját szabadon tartsa egyéb tevékenységek, például élelmiszerek szállítása érdekében. Az egyik széklet használata szintén egyszerűbb lehet a lépcsőn való felmászás közben, amennyiben van egy kapaszkodó, amin meg lehet kapaszkodni. Ne feledje, hogy egyetlen mankóra váltás arra kényszeríti, hogy nyomást gyakoroljon a sérült lábára, és növeli az elesés kockázatát. Ezért mindig konzultáljon orvosával, mielőtt csak egy székletet szeretne használni.

Lépni

2/2 rész: Séta sík felületen

1. Helyezze a mankót a sérült lábbal szemben lévő kar alá. Ha csak egy székletet használ, akkor el kell döntenie, hogy melyik oldalon használja. Az orvosi szakemberek azt javasolják, hogy a mankót a kar alá helyezzék az egészséges lábad oldalára - vagy más szóval, ne a sérült lábad oldalára. Tolja a székletet a hóna alá, és fogja meg a fogantyút, amely nagyjából a széklet közepén van.
   • Ha a mankót az egészséges lábad oldalán tartja, akkor lehajolhat a sérült oldalától, és kevesebb súlyt helyezhet rá. Ahhoz azonban, hogy egy mankóval járhasson, minden lépésnél "egy kis" súlyt kell a sérült oldalra tenni.
   • Sérülésétől függően orvosa dönthet úgy, hogy nem jó ötlet súlyt adni a sérült oldalának, ezért előfordulhat, hogy folytatnia kell két mankót vagy kerekesszéket. A legjobb rehabilitáció biztosítása érdekében mindig hallgassa meg az orvos ajánlásait.
   • Állítsa be a széklet hosszát úgy, hogy legalább három ujj legyen a hónalja és a széklet tetején lévő párnázat között, ha egyenesen áll. Állítsa be a fogantyút úgy, hogy a csukló szintjén legyen, és a karja egyenesen lefelé lógjon.
2. Helyezze be és egyensúlyozza ki megfelelően a hajtókart. Miután a mankó megfelelően be van állítva és a kar alá kerül a sérült oldallal szemben, a legjobb stabilitás érdekében helyezze kb. 7-10 cm-re a lábának külső közepétől. Testtömegének legnagyobb részét, ha nem egészét, a kezének és a kinyújtott karjának kell alátámasztania, mivel az alkar túl nagy súlya fájdalomhoz és potenciális idegkárosodáshoz vezethet.
   • A székletnek mind a fogantyúján, mind a hónaljának kell lennie párnázásnak. A töltelék jobb tapadást és lengéscsillapítást biztosít.
   • Kerülje a terjedelmes ingek vagy kabátok viselését egyetlen mankóval járás közben, mivel ez kevesebb mozgást és stabilitást eredményezhet.
   • Ha a lábad vagy a lábad gipszben vagy sétacipőben van, fontold meg, hogy egészséges lábadon vastagabb sarkú cipőt viselj, hogy ne legyen ilyen magasságkülönbség a két lábad között. Az egyenlő lábhossz nagyobb stabilitást biztosít, és csökkenti a csípő vagy az alsó hátfájás kockázatát.
3. Készüljön fel egy lépésre. A sétára való felkészülés közben mozgassa a mankót kb. 12 hüvelyk távolságra, és ezzel egyidejűleg lépjen előre sérült lábával. Ezután egészséges lábával lépjen végig a mankón, miközben kinyújtott karjával határozottan fogja meg a fogantyút. Az előre lépéshez ismételje meg ugyanazt a sorrendet: járjon a mankóval és a sérült lábbal, majd az egészséges lábbal járjon a mankó mentén.
   • Ne felejtsen el egyensúlyozni úgy, hogy súlyának nagy részét a mankón tartja, amikor sérült lábbal jár.
   • Legyen óvatos, és nyugodtan vegye igénybe, ha egyetlen mankóval jár. Győződjön meg arról, hogy szilárd alapja van, és hogy az útjában semmi sem okozhatja az utat - győződjön meg arról, hogy a terület mentes a törmeléktől, és hogy a közeli szőnyegek fel vannak tekerve. Hagyjon extra időt, hogy egyik helyről a másikra jusson.
   • A fájdalom, az idegkárosodás és / vagy a váll sérülésének elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy nem veszi el a súlyát a hónaljával.

2. rész 2: Mászás a lépcsőn

1. Ellenőrizze, van-e korlát. A lépcsőn való felmászás két mankóval valójában sokkal nehezebb, mint csak egy mankóval. Csak akkor használjon egyetlen székletet a lépcsőn való fel- és lemenethez, ha kapaszkodót vagy támaszt biztosítanak. Még akkor is, ha van kapaszkodó, ellenőrizze, hogy stabil és biztonságosan van-e rögzítve a falhoz, és képes-e elviselni a súlyát.
   • Ha nincs kapaszkodó, használja mindkét mankót, vegye fel a liftet, vagy kérjen valakit, hogy segítsen.
   • Ha van kapaszkodó, akkor egyik kezével megfoghatja, és a lépcsőn mászva egyik (vagy mindkét) mankót hordozhatja a másikban - mankó nélkül könnyebb és / vagy gyorsabb lehet.
2. Fogja meg a kapaszkodót a kezével a sérült oldalán. Amikor felmegy a lépcsőn, tartsa a mankót a sérületlen oldalán a kar alatt, és a sérült oldalán lévő kezével fogja meg a kapaszkodót. Nyomja meg egyszerre a háttámlát és a mankót a másik oldalon, majd előbb lépjen fel sérülés nélküli lábával. Ezután vigye fel a sérült lábát és a mankót a sérülés nélküli lába mellé, ugyanazon a lépcsőn. Ismételje meg ezt a mintát, amíg fel nem jut a lépcső tetejére, de vigyázzon, és szánjon rá időt.
   • Ha lehetséges, először gyakorolja ezt a képességet gyógytornásszal.
   • Ha nincs korlát, lift és a közelben senki sem segít, és feltétlenül fel kell másznia a lépcsőn, próbálja meg a lépcső melletti falat támasztani, hasonlóan a kapaszkodóhoz.
   • Sokkal több időt szánjon a meredek lépcsőkre és a keskeny lépcsőkre, különösen, ha nagy a lába, vagy járócsizmát visel.
3. Legyen különösen óvatos, amikor lemegy a lépcsőn. Két mankóval vagy egyetlen mankóval lemenni a lépcsőn potenciálisan veszélyesebb, mint felmenni a távolság miatt, amelyet akkor eshet le, ha elveszíti egyensúlyát. Fogja meg erősen a kapaszkodót, és először helyezze sérült lábát az alsó lépcsőre, majd a mankót a másik oldalon és az egészséges lábát. Ne gyakoroljon azonban túl nagy nyomást a sérült lábára, mivel a fájdalom éles lökése betegséget vagy szédülést okozhat. Mindig tartsa egyensúlyát és ne rohanjon. Kövesse először a sérült láb mintáját, majd az egészséges lábat egészen a lépcső aljáig.
   • Ne feledje, hogy a lépcsőn lefelé járás mintája "ellentétes" a lépcsőn való felfelé haladással.
   • Ügyeljen a lépcsőn lévő tárgyakra, amelyek az útjába kerülhetnek.
   • A legjobb, ha van valaki, aki segít, ha lehetséges vagy kényelmes.

Tippek

• Viseljen személyes tárgyakat egy hátizsákban. Ez szabaddá teszi a kezét és jobb egyensúlyt biztosít egyetlen mankóval járva.
• Tartsa jó testtartását járás közben. Ennek elmulasztása csípő- vagy hátfájást okozhat, és megnehezítheti a mankó használatát.
• A jobb tapadás érdekében viseljen kényelmes, gumitalpú cipőt. Kerülje a papucsot, a szandált vagy a csúszós ruhacipőt.
• Szánjon extra időt mankóval való megkerülésre.
• Ha elveszíti egyensúlyát, próbáljon egészséges oldalára esni, mert ez jobban el tudja veszni a hatást.

Figyelmeztetések

• Különös gondossággal járjon nedves vagy egyenetlen felületeken, vagy havas vagy jeges felületeken.
• Ha bármikor bizonytalan valamiben, például abban, hogy biztonságosan lemehet-e a lépcsőn, vagy sem, mindig tévedjen az óvatosság mellett, és kérjen segítséget.
• Ügyeljen arra is, hogy mankója ne legyen túl alacsonyan a hóna / karja alatt. Kicsúszhat a hónaljból, és elveszítheti az egyensúlyát vagy leeshet.