Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Az utóhatás kezelése
• 2. rész a 3-ból: Hosszú távú elutasítás kezelése
• 3. rész: 3: Kérelem elutasítása
• Tippek
• Figyelmeztetések

Bármilyen elutasítás, legyen az szerelem, munkád, barátság vagy bármi más, nem határozhatja meg, mennyire boldog vagy. Az elutasítás nem szórakoztató, és néha elképzelhetetlennek tűnik, de nem szabad hagynod, hogy ez diktálja a boldogságodat. Az élet valósága az, hogy az elutasítás az üzlet része - előfordul, hogy valaki elutasítja a kérelmét, javaslatát vagy ötleteit. Egészséges hozzáállás elfogadni, hogy az elutasítás része, és fontos megtalálni a módját annak, hogy visszatérjen önmagához, és megpróbálja még egyszer.

Lépni

1/3 rész: Az utóhatás kezelése

1. Adjon időt magának a feldolgozásra. Az elutasítás szomorúságot okoz neked, legyen az elutasított kézirat, ötlet a munkahelyen, amely nem jut át, vagy egy elutasítás egy szeretett embertől. Lehet, hogy ideges is vagy, és még egészséges, hogy időt adsz magadnak a feldolgozásra, és szomorú vagy ezért.
   • Tegyen egy lépést a mozgalmas életéből, hogy megbékéljen az elutasítással. Például vegye le a nap hátralévő részét, ha teheti. Vagy maradjon otthon filmet nézni, ha valóban kimenni tervez. Ha postán elutasítást kapott, sétáljon egyet, vagy vigasztaljon egy nagy darab csokoládétortával.
   • Ne vigyük túlzásba, és zárjuk be magunkat napokig a házba, és nyomorultul érezzük magunkat. Ez hosszú távon csak tovább ront.
2. Beszélj egy jó barátommal. Ez nem azt jelenti, hogy ki kellene kiabálnia a háztetőkről elutasított bánatát. Akkor az a személy, aki elutasított (a kiadód, a lány, akit annyira szeretsz, a főnököd) csak azt gondolja, hogy drámai nyafogó vagy, aki nem tud életet vállalni. Tehát csak egy vagy két közeli barátot vagy családtagot mondjon el, akiben megbízik.
   • Egy jó barát csak elmondja, mit gondol. Segíthet abban, hogy kiderüljön, mi ment rosszul (ha valami már elromlott; gyakran vannak dolgok, amelyeken nem tud változtatni, ezért ezt csak el kell fogadnia). A barátod is segíthet abban, hogy talpra állj, nehogy elakadjon a bánatodban.
   • Ne fejezze ki bánatát a közösségi médiában. Az internet soha nem felejti el, és amikor egy idő után azt a nagyszerű új munkát akarja, új munkáltatója megnézi az internetet, és látja, hogy nem tudja jól kezelni az elutasítást.Tehát bármennyire is szomorú vagy dühös vagy, ne csináld.
   • Ne panaszkodjon túl sokat. Ismét nem szabad elborulnia az elutasítás miatti bánatában, különben az elfoglalja az életét, és akár depressziós is lehet. Ne hozza fel az elutasítást minden alkalommal, amikor egy barátjával beszél. Ha úgy gondolja, hogy túl messzire megy, kérdezze meg. Ha a válasz "igen", állítsa be a viselkedését.
3. Gyorsan fogadja el az elutasítást. Minél hamarabb elfogadja az elutasítást és továbblép, annál könnyebb lesz az Ön számára. Ez azt is jelenti, hogy az elutasítás a jövőben nem fogja visszatartani.
   • Például: Ha nem kapja meg azt a munkát, amiben annyira reménykedett, engedje meg, hogy elege legyen belőle, de aztán engedje el. Itt az ideje, hogy valami újat keressen, vagy átgondolja, mit változtathatna a jövőben. Jó felismerni, hogy amikor valami nem sikerül, általában valami más lép a helyére, és gyakran oly módon, amire nem számított.
4. Ne vegye személyesen az elutasítást. Ne feledje, hogy az elutasítás nem mond semmit rólad, mint személyről. Az elutasítás az élet része, és nem személyes támadás. Valamilyen oknál fogva a kiadóját, a lányát vagy a főnökét nem érdekelte.
   • Az elutasításnak nem feltétlenül a te hibádnak kell lennie. A másik ember miért utasított el valamit neki nem müködik. A kérést azonban elutasította nem te.
   • Ne felejtsd el, hogy nem utasíthatnak el emberként, mert nem ismernek téged. Még akkor is, ha voltál pár randevúval valakivel, ez nem azt jelenti, hogy mindent tudnak rólad, ezért elutasítanak emberként. Elutasítják azt a helyzetet, amely nem működik számukra. Tiszteld ezt.
   • Például: Ön kért egy lányt, aki nemet mondott. Ez azt jelenti, hogy értéktelen vagy? Ez azt jelenti, hogy soha senki sem akar kimenni veled? Nem persze, hogy nem. Csak nem érdekli a kérés (bármilyen okból kifolyólag; talán már kapcsolatban van, jelenleg nem akar randevút stb.).
5. Menj, csinálj valami mást. Meg kell próbálnia meggondolni magát, ha elég régóta gyászol. Ne térjen vissza azonnal az elutasítás témájához, különben elakad. Vegyünk egy kis távolságot tőle.
   • Például: Tegyük fel, hogy a kiadó elutasította könyvének kéziratát. Ha egy ideje szomorú vagy emiatt, lépj egy új könyvre, vagy próbálj meg valami mást (például verset vagy novellát) írni.
   • Ha valami szórakoztatót csinál, akkor egy pillanatra leveheti az elméjét az elutasításról. Menj táncolni, vedd meg azt a könyvet, amelyet régóta szeretnél olvasni, vagy menj el egy hétvégére a barátokkal a strandra.
   • Az elutasítás után nem állíthatod meg teljesen az életed, mert sokkal gyakrabban utasítanak el az életedben (akárcsak mindenki más). Azáltal, hogy tovább halad az életeden és más dolgokat tesz, megakadályozza, hogy az elutasítás irányítsa az életedet.

2. rész a 3-ból: Hosszú távú elutasítás kezelése

1. Helyezze az elutasítást egy másik keretbe. Ne feledje, hogy az elutasítás nem önre, mint személyre vonatkozik, és itt az ideje, hogy átfogalmazza az elutasítást. Azok az emberek, akik azt mondják, hogy „elutasították őket”, kevésbé veszik el az elutasítást, mint azok, akik az elutasítást olyan dologgá változtatják, amely többet mond a helyzetről, mint magukról.
   • Például: Ha kikérsz valakit, aki nemet mond, akkor ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "Ő visszautasított", azt mondja: "Nemet mondott". Így nem fogalmazza meg az elutasítást olyannak, amely rontja Önt (mert ő sem utasított el, elutasította az Ön javaslatát).
   • Az elutasítás átfogalmazásának további példái a következők: "Szétszéledtünk" (a "A barátom elutasított" helyett), "Nem kaptam munkát" (a "Jelentkezésemet elutasították" helyett) és "Különböző prioritásaink voltak "(az" Elutasítottak "helyett).
   • Az egyik legjobb használható kifejezés: "Nem működött", mert akkor egyik fél sem hibás.
2. Tudja, mikor kell feladni. Ha valami nem működik, ez nem mindig jelenti azonnali lemondást, de fontos felismerni, mikor kell megállni és továbbmenni. Nem adja fel, ha egy konkrét esettel áll le, hanem próbáljon meg újra általánosabb értelemben.
   • Például: Ön kért valakit, aki nemet mondott. Ez nem azt jelenti, hogy most teljesen feladja, hogy megtalálja az igaz szerelmet. Feladsz ezzel az emberrel, de általában nem mondasz le a szerelem gondolatáról.
   • Egy másik példa: Ha egy kiadó elutasítja a kéziratot, akkor jó, ha megnézi, mi nem tetszett nekik, de folytassa a próbálkozást más kiadókkal.
   • Ne felejtsd el, hogy nem válaszolhatsz igennel. Léted nem csökken, ha elutasítanak, ezért ne hibáztasd ezért másokat.
3. Ne hagyd, hogy ez irányítsa a jövődet. Az elutasítás az élet része. Ha megpróbálja elkerülni, vagy ha elakad benne, akkor boldogtalan lesz. El kell fogadnod, hogy a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogy szeretnéd. Az, hogy a dolgok most nem mentek jól, még nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottál, vagy hogy a jövőben sem fog működni!
   • Minden eset egyedi. Ha ez az egy srác nem akar veled menni, ez nem azt jelenti, hogy minden srác nemet mond. Ha elkezdi hinni, hogy mindig elutasítanak, akkor megteszi. Ezután felhívod magadról.
   • Győződjön meg róla, hogy halad előre. Ha elakad a múltban, nem élvezheti a jelent. Például: Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy mikor utasítottak el egy pályázat után, akkor nehezebb lesz új motivációs leveleket írni és a cégekhez fordulni.
4. Használd önmagad fejlesztésére. Néha az elutasítás felébreszthet, és javíthat az életén. Lehet, hogy a kiadó elutasította a kéziratát, mert még mindig dolgoznia kell az írási stílusán (lehet, hogy nem elég jó a közzétételhez, de ez nem jelenti azt, hogy egy idő után meglesz!).
   • Ha teheti, kérdezze meg azt, aki visszautasította, miért nem érdekli. Például, ha a kísérőlevél nem volt elég jó, kérdezze meg, hogy lehetne jobb. Lehet, hogy nem kap választ, de ha mégis, akkor értékes tanulság lehet egy újabb kísérlethez.
   • Egy párkapcsolatban megkérdezheted, miért nem akar veled menni, de ez nagyon egyszerű válasz lehet, például: "Nem így érdekelek". Nem változtathatja meg valakinek a véleményét, ezért ebből az a tanulság, hogy meg kell küzdenie azzal a ténnyel, hogy nem mindenki érdekli így magát, és pozitívnak kell maradnia, mert valójában kapcsolatba kerül valakivel (bár nem ezzel a személlyel).
5. Ne ragadjon bele. Itt az ideje, hogy elengedd. Egy ideig gyászoltál miatta, beszéltél róla egy jó barátommal, tanultál belőle valamit, így most a múltba kell helyezned. Minél tovább ragaszkodik hozzá, annál nagyobb lesz az emlékezetében, és annál inkább úgy érzi, hogy soha nem fog sikerülni.
   • Ha úgy találja, hogy valóban nem tudja elengedni az elutasítást, kérjen szakember segítségét. Néha a gondolati minták ("nem vagyok elég jó" stb.) Elakadhatnak a pszichédben, és minden elutasítással ez gyökeret ereszt. Egy jó terapeuta ezután tovább segíthet.

3. rész: 3: Kérelem elutasítása

1. Ne feledje, hogy mindig nemet mondhat. Ez sok ember számára nehéz lehet, különösen a nők számára, de soha nem kell "igent" mondania, ha nem akar valamit. Természetesen vannak kivételek; ha a légiutas-kísérő azt mondja, hogy üljön le, akkor tegye meg.
   • Ha valaki kikér téged, és nem akarod, akkor világosan elmondhatod, hogy egyszerűen nem érdekel.
   • Ha a barátod szeretne veled nyaralni menni, de nem engedheted meg magadnak, akkor az ő világa nem fog összeomlani, ha nemet mondasz!
2. Legyen közvetlen. A kérelem elutasításának egyik legjobb módja az, ha a lehető legegyszerűbb. Ne próbálj megverni. A Direct nem ugyanaz, mint az átlagos, bár egyesek talán így is fogják. Semmiképpen sem lehet visszautasítani valakinek a kérését (bármi legyen is az, dátum, forgatókönyv, munka) anélkül, hogy ez bántaná.
   • Például: Valaki kikér téged, és nem érdekel. Aztán mondd: "Hízelgő vagyok, de nem érzem ugyanezt irántad." Ha a másik ember nem kapja meg a célzást, legyen tisztább és mondja ki: "Nem érdekel, és ha folyamatosan így zavar, akkor nem fogok jobban kedvelni".
   • A fenti másik példában, ha a barátod vakációra kér téged, akkor azt mondhatod: "Nagyon jó, hogy rám gondolsz! De most igazán nem engedhetem meg magamnak, még egy hétvégére sem tudok megúszni. Talán legközelebb". Így nem zárja ki, hogy a jövőben valami szépet tenne vele, de barátja tudja, hol áll, szemben azzal, amikor azt mondaná, hogy "talán".
3. Adjon meg konkrét okokat. Bár nem mindig tartozol magyarázattal, az, hogy miért nem érdekel, segíthet abban, aki elutasít. Ha valamit javítani kell (például kézirattal vagy kísérőlevéllel), akkor jelezheti, hogy min kell még dolgozni.
   • Egy kapcsolatban csak annyit mondhat, hogy nem érdekli, és hogy nem érzi ugyanezt iránta. Ha további okokat kér, akkor elmondhatja, hogy a szeretet és a vonzalom olyasmi, amin nem lehet változtatni, és el kell fogadnia, hogy nem érdekli.
   • Ha elutasítja valaki versét, és van ideje, magyarázza el, miért nem alkalmas publikálásra (felépítése, közhelyei stb.). Nem kell azt mondanod, hogy utáltad a verset, mondhatod, hogy még munkára van szükség, mielőtt elég jó lenne megjelentetni.
4. Tedd gyorsan. Ha gyorsan elutasít valakit, nem engedik, hogy az érzelmek felépüljenek. Ez olyan, mint egy patch gyors eltávolítása (csak azért, hogy közhelyet használjon). A lehető leghamarabb magyarázza el, hogy a javaslat nem fog menni az Ön számára.
   • Minél előbb megcsinálja, annál gyorsabban tud túllépni a másik, és felhasználni az élményt, hogy tanuljon belőle.

Tippek

• Próbáljon megtalálni a módját a kikapcsolódásra az elutasítás után. Vannak, akik hitükhöz fordulnak, mások meleg fürdőben elmélkednek. Keresse meg az elméje megtisztításának, a negatív érzések elengedésének és az egyensúly helyreállításának módjait.
• Az, hogy valaki szerelmesen elutasított, még nem jelenti azt, hogy rosszul kell érezned magad, vagy szomorú vagy. Ez csak azt jelenti, hogy nem volt vonzerő. És ezen nem lehet változtatni.
• Az, hogy valaki nemet mondott valamire, amit kipróbáltál, még nem jelenti azt, hogy értéktelen emberként tekint rád. Tehát ahelyett, hogy az elutasításra összpontosítana, inkább a jóra koncentráljon önmagában. Ha nem látsz semmi jót magadban, kitalálsz valamit, amit szeretnél magadban látni, és lépj tovább a következő kihívásra. Ha egyéniségére összpontosítasz, akkor észre fogod venni, hogy az elutasítás egyre kevésbé fog meg.
• A legtöbb sikert a kemény munka adja. Néha egyszerűen nem akarjuk beismerni, hogy még mindig sok munkát kell elvégeznünk azért, hogy minél jobbak legyünk. Légy izgatott a lehetőségeidért, de tudd meg, hogy ehhez olyan képzésre és tapasztalatra lehet szükség, amellyel még nem rendelkezel. Mindent megtesz annak érdekében, hogy rendbe kerüljenek a dolgok, ahelyett, hogy az elutasítás érzésén állna.
• Forduljon szakember segítségéhez, ha az elutasítás után továbbra is depressziósnak érzi magát. Az alkohol vagy a drogok nem jelentenek megoldást, bár elsőre úgy tűnik, hogy segítenek. Hosszabb távon romboló erők.
• Ne féljen nemet mondani, semmi sem rosszabb, mint ha valaki az idejét és az érzelmeit pazarolja.

Figyelmeztetések

• Ha továbbra is személyesen veszi az elutasítást, fontolja meg, hogy beszéljen terapeutával vagy edzővel. Ha depresszióban, szorongásban vagy más mentális egészségi problémákban szenved, nem biztos, hogy elegendő rugalmassággal rendelkezik az élet nyomásának kezeléséhez, és további támogatásra van szüksége. Ezt nem kell szégyellni vagy félni - minden embernek időről időre szüksége van empatikus útmutatóra az életben.
• Az emberek nem mindig válaszolnak, amikor az elutasítás okairól kérdeznek. Ez az élet - néha túl elfoglaltak, máskor nem tudják megfogalmazni az elutasítást anélkül, hogy barátságtalanok vagy bántók lennének - hátha talál valakit, akiben megbízik, és van ideje átgondolni a történteket, és megnézni, hogyan tudja jobban kezelni a dolgokat a jövő.