Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Fogadd el az érzéseidet
• 2. rész a 3-ból: Életben tartja drága nagyszüleid emlékét
• 3/3 rész: Haladjon tovább az életével
• Tippek

A nagyszülő halálával való megbirkózás az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is meg kell tennie. Kétszer nehéz lehet, mert ez lehet az első tapasztalata, hogy elveszíti egy kedvesét. Noha a szívedben a fájdalom varázsütésre nem múlik el, lépéseket tehetsz az érzéseid elfogadására, és megtanulhatod, hogyan kell megbirkózni egy szeretett ember elvesztésével azzal, hogy erről beszélsz, támogatást keresel a családodtól és azon túl. az életeddel. Értékes nagyszülődről szóló emlékeid sokáig halála után is megmaradnak, és mindig képes leszel tisztelni annak a személynek az emlékét, akit szeretsz. Ha tudni szeretné, hogyan kell kezelni a nagyszülő halálát, olvassa el tovább.

Lépni

1/3 rész: Fogadd el az érzéseidet

1. Szánjon annyi időt, amire szüksége van. Ne hallgasson azokra az emberekre, akik azt mondják, hogy van idővonal, amikor a bánatról van szó. Vannak, akik sokkal kevesebb időt vesznek igénybe, mint mások, amikor egy szeretett személy halála után továbblépnek, és nem szabadna kevesebbet találnod magad, mert régóta gyászolsz. A legfontosabb, hogy szánjon időt arra, hogy érzéseit teljes mértékben feldolgozza, ahelyett, hogy egyenesen előre akarna menni, és el akarja nyomni azt, amit valójában érez.
   • Tudd meg, hogy nincs egyértelmű határ a gyász és a "továbblépés" között, és ez utóbbi nem azt jelenti, hogy elfelejtetted a nagyszülőt, és már nem szomorú a veszteség miatt. Minden embernek annyi időt kell szánnia, amennyire szüksége van.
   • Nyilvánvaló, hogy ha sok hónap, vagy akár egy-két év eltelt, és még mindig olyan szomorúnak érzi magát, hogy nehezen működik, akkor a szakmai segítség lehet a megküzdés módja.
2. Hagyd, hogy az érzelmeid megvaduljanak Az érzéseid elfogadásának másik módja az, ha sírsz, sikítasz, mérges vagy csak megteszel mindent, amit meg kell tenned az érzéseid kiváltása érdekében. Nem kell visszatartania a könnyeit, és nem kell visszatartania az érzelmeit, mert ez megnehezíti a kezelését. Lehet, hogy nem akarja megmutatni az érzelmeit, különösen, ha egy gyászoló szülőnek vagy más nagyszülőnek szüksége van rátok támogatásra, de időről időre ki kell öntenie ezeket az érzéseket, akár egy barátjával, egy megértő családtaggal, akár amikor egyedül vagy .
   • Ha csak sírásra fordítunk időt, az nagyon terápiás lehet. Ennek ellenére nem kell bűnösnek vagy zavartnak éreznie magát, ha nem sír könnyen, és nem talál könnyeket, még akkor sem, ha mélyen szomorú vagy.
   • Ez jó alkalom lehet arra is, hogy a naplójába írjon arról, hogyan érzi magát. Ez segíthet abban, hogy szervezettebben és nyugodtabban terelje érzéseit.
3. Tartsa szívében és emlékeiben szeretett nagyszülőjét. Ne gondold, hogy eljön az idő, amikor abbahagyod a szeretett nagyszülődre való teljes gondolkodást. Mindig megtarthatja őt a szívében és az emlékezetében. Engedje meg magának, hogy elmélkedjen a veled megosztott jó időkről, a beszélgetésekről és a közösen megtett utakról. És ha voltak nézeteltérések vagy rossz idők, akkor ezen is gondolkodhat. Ez nem csak a jó idők ápolásáról és a rosszak elfelejtéséről szól, hanem az egész ember tiszteletben tartásáról.
   • Írjon le mindent, amire emlékszik a nagyszülőjéről. Ez segíthet abban, hogy örökké a szívében maradjon.
   • Nézd meg a nagyapáddal és nagymamáddal készült képeket, hogy nyugodtan érezhesd magad.
4. Legyen tisztában a kiváltókkal. Természetesen az év egyes szakaszai vagy helyei megnehezítik a nagyszülő elvesztésének kezelését. Előfordulhat, hogy egy ideig el kell kerülnie a tavat, ahol a nagyapáddal horgászni szokott, vagy az éttermet, ahová nagymamád szokott elvinni fagylaltot kapni, egészen addig, amíg nem érzed, hogy készen állsz visszatérni kedvenc helyeidre. Talán a hálaadás vagy a karácsony azért különösen nehéz, mert ezeket az ünnepeket a nagyszülőkkel töltött idő társításához köti. Annak ismerete, hogy mik ezek a kiváltók, segíthet elkerülni őket, vagy ha további segítségre van szüksége, kérjen további támogatást.
   • Ez nem azt jelenti, hogy örökre abba kellene hagynia mindazokat a dolgokat, amelyeket szeretett a nagypapájával és nagymamájával. Ez csak azt jelenti, hogy egy kis időre van szükséged távol ezektől a dolgoktól, amíg stabilabbnak és nyugodtabbnak érzed magad.
   • Sajnos egyes dolgok, például az ünnepek, mindig kissé nehezebbek lehetnek. De az idő múlásával és családja támogatásával újra élvezheti, miközben egyszerre gondol a nagyapjára és a nagymamára.
5. Támogassa és kérje támogatását családtagjaitól. Az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy elfogadja érzéseit, az, hogy beszéljen a többi családtagjával a veszteségről. Szüleinek valóban szüksége lehet a támogatására, és Önnek ott kell lennie mellettük. Ha van még egy élő nagyszüleid, akkor ebben a nehéz időszakban is ott kell lenned érte. Megoszthatja saját érzéseit, miközben támogatja szeretteit, és nem szabad folyamatosan éreznie a nyomást, hogy erős legyen. A legfontosabb az, hogy jelen vagy.
   • Ne féljen megosztani érzéseit. Töltsön több időt a családtagokkal a szokásosnál, ahelyett, hogy bánatában bújna a szobájába. Még akkor is, ha nem kérik a társaságát, értékelni fogják.
6. Ne felejtse el vigyázni magára. Fontos szem előtt tartani a nagyszülő elvesztése esetén, hogy ne felejtse el elintézni önmagát. Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést kapjon - anélkül, hogy egész nap ágyban töltené - fogyasszon napi három egészséges ételt, és szánjon időt arra, hogy kijusson és meglátogassa más embereket. Fontos lehet más családtagok gondozása, de közben nem szabad feláldoznia a saját jólétét. A rendszeres zuhanyozás és a higiénia fenntartása szintén segíthet abban, hogy jobban kézben tartsa az életét. Bár továbbra is nyugtalannak érzi magát, az egészséges rutinhoz való ragaszkodás nagy változást hozhat.
   • Ha teljesen szörnyen érzed magad, akkor csak a zuhanyozás és a ruhák cseréje jobb érzéssel járhat, mintha egész nap ágyban töltenéd magad ápolása nélkül.
   • Az elegendő pihenés segíthet jobban irányítani az érzelmeit. Ha kimerült a nem megfelelő alvás, vagy rosszkedvűnek érzi magát a túl sok alvás miatt, akkor nehezebb lesz megbirkóznia vele.

2. rész a 3-ból: Életben tartja drága nagyszüleid emlékét

1. Ismerje meg a nagyszülőjét. Amikor szülei vagy más családtagok készen állnak, ne szégyenlősen kérdezzen tőlük valamit, amit nem tudott a nagyszülőről. Beszéljen velük arról, hol nőtt fel, mi volt a munkája, milyen történeteket még nem hallott róla, vagy bármilyen más részletről, ami eszébe jut, amikor előjön a szeretett nagyszülő. Sok unoka inkább a nagyszüleire gondol, mint kedves idős emberekre, nem pedig gazdag múltra és háttérrel rendelkező emberekre, különösen, ha fiatal korában elveszítik őket - ha elképzelésük van az egész emberről, akit elveszítettek, akkor többet kaphatnak. hogy uralja a helyzetet.
   • Amikor a szülő készen áll arra, hogy beszéljen róla, kérdezze meg, milyen volt számára, hogy egy otthon nőtt fel a nagyszülőddel, és milyen emlékeket tudott megosztani gyermekkorától.
2. Írja le azokat a történeteket, amelyeket a nagyszüle mondott. Bár nem minden nagyszülő szeret visszagondolni az életére, sokan szeretnek mesélni gyermekkorukról, munkájukról, szülővárosukról vagy országukról, vagy arról, hogy milyen volt a világ. Találkozzon szeretteivel, és nézze meg, hány történet jut eszébe szeretett nagyszülőjéről. Ha mindet leírjátok, megérezhetitek az egész embert, és örökre ápolhatunk valamit.
   • Akár át is adhatja a jegyzetfüzetet, így bárki megírhatja azt a történetet, amelyre emlékszik. Bár lehetetlen teljes körűen érzékelni az elvesztett személyt, megnyugvást nyújthat ezeknek a történeteknek az emlékezésében.
3. Nézd meg a nagyszülő életének képeit. Noha szeretett nagyszülődnek nem lesz Facebook-fiókja, amely krónikásan írta életét születésétől egészen utolsó éveihez, a családi album áttekintése segíthet abban, hogy békét és mélyebb megértést találj abban az emberben, aki a nagyszülőd volt. Lehet, hogy nem áll rendelkezésre több száz fotó, ezért nagyon érdemes elidőzni minden olyan fényképen és emléken, amelyet a nagyszülő készített. Tekintse át az albumot egy családtagjával, aki segíthet némi kontextusban, és vigasztalódhat abban, hogy a nagyszülő teljes és gazdag életet élt.
   • Ha a fotókat nem fotóalbumba rendezik, hanem dobozba, akkor azt akár projektté is alakíthatja, és létrehozhat egy fényképalbumot, amely kronologikusan tiszteli nagyapja és nagymama emlékét.
   • Nyilvánvaló, hogy ez a tevékenység további könnyekhez vezet. Mielőtt ezt megtenné, ellenőrizze, hogy készen áll-e.
4. Őrizze meg azokat az ajándékokat, amelyeket a nagyszülő adott neked. Tekintse meg azokat az ajándékokat, fotókat, pulóvereket, könyveket, ékszereket vagy más értékes emlékeket, amelyeket nagyapja és nagymamája adott neked. Ha valamit viselhet, viselje egy ideig. Ha nem, akkor tegyen kiemelt helyet. Ne gondold, hogy meg kell szabadulnod ezektől a dolgoktól, vagy el kell tenned őket szem elől, hogy "leküzdhesd" a nagyszülő veszteségét. Közelében tarthatja őket a szívéhez, és tisztelheti annak a személynek az emlékét, akit szeret.
   • Ha van valami különleges, amit a nagyszülő adott neked, például egy medált, egy figurát vagy egy írott levelet, akkor akár egy ideig magaddal is hordhatod, és vigasztalódhatsz benne. Bár kissé ostobának és szimbolikusnak tűnhet, segíthet a bánatban.
5. Menj a nagyszülő sírjához, ha készen állsz. Ha úgy gondolja, hogy a nagyszülője sírjának felkeresése elősegíti a gyászolást és egy csendes beszélgetést az elvesztettel, akkor oda kell mennie, ha készen áll, egyedül vagy családtagjaival. Ha valóban fiatal vagy, és még soha nem jártál sírban, akkor beszélj erről a szüleiddel, és nézd meg, készen állsz-e rá. Ha idősebb vagy, és úgy gondolod, hogy ez segít megtisztelni az elvesztett ember emlékét, akkor tedd meg ezt a lépést, ha teheted.
   • Hozz virágot vagy bármit, ami kultúrájában szokásos, hogy tisztelegjen az elvesztett személy előtt.
6. Beszélj más emberekkel, akik elvesztették nagyszüleiket. Előfordulhat, hogy a nagyszülő emlékét is tiszteletben tartja, ha más emberekkel beszél, akik hasonló veszteséget szenvedtek. Ha úgy érzi, hogy családtagjai túlságosan érzelmileg kimerültek ahhoz, hogy erről beszélhessenek, beszélhet barátaival, akik hasonló fájdalmat éltek át, és akik segítenek átvészelni ezt a nehéz időszakot. Bár nincs két egyformán gyászoló folyamat, egy valakivel, akivel beszélgethet, kevésbé érezheti magát egyedül.

3/3 rész: Haladjon tovább az életével

1. Tudd, hogy soha nem fogsz "folytatni" teljesen. Nem szabad azt gondolnia, hogy van negatív jelentése a "folytatás" kifejezésnek, vagy azt jelenti, hogy félreteszi szeretett nagyszüle gondolatait, hogy boldogan folytassa az életét. Ez csak azt jelenti, hogy bár a szívedben mindig különleges hely van nagyszülődnek, nem érzed úgy, hogy a fájdalom teljesen visszatartja az életed megélésétől.
   • Ne gondolja a továbblépést a szeretett nagyszülő elárulásának egyik formája. Gondoljon arra, mint pozitív fejleményre, amely segít az egészséges életben.
2. Változtassa meg a rutinját. Egy dolog, amit tehet, ha úgy érzi, hogy zűrzavarban van, az az, hogy kicsit megváltoztatja a dolgokat. Ha mindazt megteszi, amit régen a nagyszülő életében tett, akkor kissé nehezebb lehet továbblépnie, mint ha kicsit megváltoztatná a dolgokat. Több időt tölthet a barátaival és a családjával, új hobbit találhat, vagy felfedezheti az önkéntesség vagy az olvasás olyan szerelmét, amelyről még nem tudta, hogy van.
   • Míg a bánat idején kerülnie kell a drasztikus változtatásokat vagy a nagy életdöntéseket, az itt-ott bekövetkező apró változtatások segíthetnek abban, hogy új és pozitív ritmusba kezdj.
3. Töltsön több időt a családtagjaival. A kényelmesebb érzés és a továbblépés másik módja, ha több időt töltesz a közeli rokonaiddal. Nem közhely, hogy a családban bekövetkezett halál valóban közelebb hozza egymáshoz a szeretteit, és ezt úgy kell tekintenie, mint egy lehetőséget arra, hogy több időt töltsön azokkal, akiket érdekel, és családiasabb terveket készítsen. Ez segíthet a gyászfolyamatban, és kényelmet és stabilitást is nyújt.
   • Talán nem szokott hazajönni az ünnepekre, vagy nem az a típus, aki hetente többször telefonál a szüleinek. Próbáljon több időt tölteni a családjával való kommunikációval, és látni fogja, hogy ez erőt ad Önnek ebben a nehéz időszakban.
4. Térjen vissza azokra a dolgokra, amelyeket régen és nagyszülei szívesen csináltatok együtt. Bár természetes, hogy egy ideig el akarja kerülni néhány olyan tevékenységet, amelyet korábban szeretett nagyszülőjével folytatott, például sétálgatott kedvenc erdei területein, desszertet készített vagy csak baseballt nézett, de egy bizonyos ponton ennek nélkülöznie kell mondván, hogy térjen vissza ezekre a tevékenységekre, és még újra élveznie kell őket. Ne kerülje el azokat a dolgokat, amelyeket korábban örökké szeretett, különben soha nem fogja érezni, hogy halad a bánatával. Amikor úgy gondolja, hogy készen áll, kezdje el újra ezeket a dolgokat, akár egyedül, akár egy másik családtaggal vagy baráttal.
   • Bár a tevékenység nem ugyanaz lesz, mint akkor, amikor ezt a nagyszülőddel végezted, ez egy módja annak, hogy átirányítsd az imádott ember iránti szeretetteljes emlékedet.
5. Kérjen további segítséget, ha szüksége van rá. Ha úgy érzed, hogy sok hónap után is gyászolsz, és olyan rosszul érzed magad, mint amikor először kaptad a szomorú hírt, akkor lehet, hogy további segítséget kell kérned. Időzhet időpontot szakterapeutához, elmehet csoportterápiára, vagy akár beszélhet orvosával, ha úgy érzi, hogy semmi sem működik. Nem szégyen beismerni, hogy több segítségre van szüksége ezen nehéz idõ átvészeléséhez, és csak arra lesz jó, ha minél több lépést tesz meg az elõrelépéshez.
6. Ne feledje, a nagyszülő azt kívánja, hogy élvezhesse egész életét. Bár ez régimódi tanácsnak tűnhet most, amikor érzed a bánat fájdalmát, végül semmi sem nagyobb igazság. A nagyszülő nagyon szeret téged, és azt szeretné, ha boldog és tartalmas életet élnél, emlékezve az összes nagy pillanatra, amelyet átéltél. Lehet, hogy úgy érzi, mintha zavarban lennénk, vagy bűnösnek éreznénk magunkat az öröm megtapasztalása miatt, de a legjobb, amit tehetünk, hogy továbbra is élvezzük az életet, miközben szeretettel gondolunk a nagyszülőre.
   • Nagyszüleid hatása az életedre még jóval azután elmúlik, hogy elmúlik. A legjobb, amit tehetsz magadért és mindenki körülötted, hogy továbbra is élvezd mindennapjaidat, miközben nagyszülődet közel tartod magadhoz, a szívedben és az emlékezetedben.

Tippek

• A szüleid megértik, ha hirtelen és véletlenszerűen sírsz, mert hiányzik az ember, bár előfordulhat, hogy ők maguk is sírni kezdenek.
• Születésnapjukon csendesen énekeljék a "Boldog születésnapot", vagy a számítógépen lévő ikont / hátteret változtassák olyasmivé, amelyet a nagyszülő szeretett.
• Gyakran mondd el nagyszüleidnek vagy szüleidnek, hogy szereted őket, hogy tudják! Győződjön meg róla, hogy ezt nekik is megmutatja, például segítsen nekik, amikor nem kérték őket.A tettek hangosabbak mint a szavak.
• Sírj annyit és olyan gyakran, amennyire csak kell, hogy feldolgozhasd a bánatot, de soha ne felejtsd el őket.
• Ne érezd magad rosszul, ha mindenki továbbment, és még mindig ideges vagy. Különböző embereknél más. Csak tudd, hogy szerettek téged, és a családod többi tagja még mindig szereti.
• Ha a nagyszülő (k) öregek és tudod, hogy meghalhatnak, ha lehetséges, mondj nekik minden este jó éjszakát, mielőtt lefekszel, és hogy szereted őket, hogy magával vihesse a szívébe.
• Ha idősek otthonában vannak, akkor a haláluk előtt minél gyakrabban keressék fel őket.
• Ha sírnod ​​kell az iskolában vagy a munkahelyeden, kérdezd meg a tanárodat vagy a főnöködet, hogy egy percig egyedül maradhatsz-e, hogy felveheted magad.