Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: kevésbé féljen a dadogástól
• 3/2-es módszer: A dadogás kezelése
• 3/3-as módszer: Segítség a dadogó gyermeknek
• Tippek
• Figyelmeztetések

A legtöbb ember közvetlenül egy interjú előtt félt a nyilvános beszédtől vagy súlyos idegességtől. Noha a dadogás és a dadogás fizikai probléma, gyakran félelmet okoz a mindennapi beszélgetéstől, és ez a félelem pedig a dadogást hangsúlyosabbá teszi. Bár a dadogást nem lehet teljesen gyógyítani, a szorongás és a stressz ciklusa csökkenthető, így ez az állapot kevésbé befolyásolja életét.

Lépni

3. módszer 1: kevésbé féljen a dadogástól

1. Értse meg a dadogás működését. Ha egy ember dadog, ez a beszédkészség teljes blokkolását okozhatja, ezáltal a hangok megismétlődhetnek, vagy a személy elakadhat egy adott hangban. Egy ilyen elzáródás során a hangszalagok hatalmas erővel tolódnak össze, és az illető nem tud beszélni, amíg a feszültség nem oldódik. A dadogás elfogadása és a következő gyakorlatok elvégzése segíthet enyhíteni ezt a feszültséget.
   • Bár a dadogásnak nincs gyógymódja, ezek a technikák segítenek abban, hogy kezelhető szintre csökkenjen, amíg ez sokkal kisebb akadályt nem vált. A dadogó problémákkal küzdő emberek díjakat nyertek olyan területeken, ahol a beszéd fontos, mint például a sport kommentárja, a tévéújságírás, a színészet és az ének.
2. Ne szégyellje a dadogást. A dadogásnak semmi köze az alacsonyabb intelligenciához, a személyes hibákhoz vagy a rossz neveléshez. Ez nem azt jelenti, hogy különösebben ideges vagy szorongó ember vagy, csak azt, hogy dadogni fogsz azokban a helyzetekben, amelyek mindenkit idegesítenének. Rájössz, hogy a dadogás nem mond semmit rólad, mint emberről. Normális, hogy szégyent érez, de annak megértése, hogy ennek nincs logikus oka, segíthet kevésbé zavarban lenni, és kevésbé fájdalmas lehet.
3. Gyakoroljon beszédet egy olyan csoport előtt, akik támogatják Önt. A barátaid és a családod valószínűleg tudják, hogy dadogsz, ezért nincs ok aggódni körülöttük. Csak légy nyitott azzal kapcsolatban, hogy szeretnél gyakorolni nyilvános beszédet és felolvasni őket, vagy megpróbálni csatlakozni egy beszélgetéshez. Ez egy jó lépés, amelyet elvárhat az emberektől is, akik támogatni akarják Önt, ha ezt világossá teszi, mit szeretne elérni vele.
4. Ne kerülje el azokat a helyzeteket, amikor beszél. Sok dadogó ember megpróbálja ezt elrejteni azzal, hogy nem ad ki bizonyos hangokat vagy elkerüli a stresszes verbális kommunikációt. Nem kell erőltetnie magát ahhoz, hogy bántalmazókkal beszéljen, de ne tartsa magát vissza, és ne váltson biztonságos szavakra, amikor barátaival, családtagjaival, akik támogatják Önt, és idegenekkel. Minél több beszélgetésed van dadogás közben, annál inkább észreveszed, hogy ennek nem kell visszatartania, vagy hogy másokat idegesít.
5. Foglalkozzon a téged ugrató emberek viselkedésével. A Bully-k különleges esetek; szándékosan próbálnak irritálni vagy dühbe hozni, és a legjobb, ha csak figyelmen kívül hagyja őket, vagy jelzi a vezetőség számára, hogy zaklatják. A barátoknak viszont támogatniuk kell egymást. Ha egy barátod ugratja, hogy dadogsz oly módon, hogy ideges vagy, tudasd vele, hogy ez zavar. Emlékeztesse az illetőt, ha visszatér a régi szokásokhoz, és jelezze, hogy ha nem hagyják abba, jobb lehet kevesebb időt együtt tölteni.
6. Csatlakozzon a dadogók támogató csoportjához. Keressen online támogatási csoportot a környéken, vagy csatlakozzon egy online fórumhoz. Mint annyi problémával, a dadogással is könnyebb megbirkózni, ha van egy embercsoport, akivel tapasztalatokat cserélhet. Nagyszerű helyek ezekre a tippekre vonatkozóan is, hogyan lehet kezelni a dadogást, vagy kevésbé kell félni a dadogástól.
   • Hollandiában további információkat a Holland Stotteren Szövetség (https://www.stotteren.nl) webhelyén tekinthet meg.
7. Ne érezze kötelességének, hogy teljesen megszabaduljon a dadogástól. A dadogás ritkán szűnik meg teljesen, de ez nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál az ellenőrzés alatt. Miután társaságában minimális idegességgel beszélhet, nincs oka a pániknak, ha a dadogás gyakoribbá válik. A dadogástól való félelem csökkentése segít megtanulni vele együtt élni, és minimalizálja az általa okozott stressz mértékét.

3/2-es módszer: A dadogás kezelése

1. Nyugodt ütemben beszéljen, ha nem akadozik. Egyáltalán nem szükséges megváltoztatni beszédsebességét vagy mintázatát, ha nem akadozik. Még akkor is, ha csak néhány szót tud kibogozni egymás után dadogás nélkül, próbálja meg normális ütemben kifejezni őket, és ne próbálja elkerülni a dadogást. Hatékonyabb kikapcsolódni és összpontosítani a mondanivalóra, mint feszülni és foglalkozni azzal, ahogyan mondja.
2. Szánjon rá mindent, amire szüksége van, hogy átvészelje a dadogás pillanatát. Hatalmas feszültségforrás és az emberek dadogásának egyik fő oka az az érzés, hogy azonnal át kell törni, ha egy szó elakad. Valójában a lassítás vagy a szüneteltetés, amikor verbális akadályba ütközik, valójában arra képes, hogy folyékonyabban beszéljen és kevésbé legyen ideges.
3. Ne tartsa vissza a lélegzetét. Amikor elakad egy szóban, az első reakció gyakran az, hogy visszatartja a lélegzetét, és megpróbálja kipréselni a szót. Ez csak ront a helyzeten. Beszélgetéskor a légzésre kell összpontosítania. Ha elakadt, szünetet tartson, vegyen egy lélegzetet, majd próbáljon újra kimondani a szót, miközben finoman lélegez ki. Amikor lélegzik, a hangszálai ellazulnak és kinyílnak, hogy beszélni tudjanak. Ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, de a gyakorlással könnyebbé válik.
4. Úgy tesz, mintha dadogna. Paradox módon a nehéz hangok szándékos megismétlésével nagyobb irányítást szerezhet a dadogás felett. Ha ideges, hogy milyen gyakran nem tudja ellenőrizni a beszédkészségét, akkor szándékos dadogó hangokat adjon vissza az irányításhoz. Mondván: "d. D. D. A kutya". másnak érzi magát, mint a "d-d-d-a kutya" dadogása. Tehát most nem próbálja rávenni magát az egész szó kimondására, hanem csak tiszta, lassú hangot ad, és továbblép a szóra, amikor készen áll. Ha mégis elkezd dadogni, ismételje meg a hangot, amíg készen áll az újrapróbálkozásra.
   • Ez sok edzést igényel, hogy könnyen kijusson, különösen, ha már megszokta, hogy a dadogást elrejti ahelyett, hogy elfogadná. Először biztonságos környezetben gyakorolja, és végül nyilvánosan is kipróbálja.
5. Vezessen be akadályt könnyebb hangzással. A dadogók számára gyakori probléma, ha tudják, hogy hangos akadály érkezik. Tegye könnyebbé ezt az akadályt, ha olyan hanggal vezeti be, amelyről tudja, hogy nem okoz problémát. Például hozzon létre egy nazális "mmmm" vagy egy "nnnnn" hangot, hogy el tudjon csúszni egy nehéz kemény magánhangzó, például k vagy d mellett.Elegendő gyakorlással ez elég magabiztos lehet ahhoz, hogy normálisan elmondja a nehéz hangokat, és kéznél van ez a trükk a stresszes helyzetekhez.
   • Ha problémája van az m és n hangokkal, próbáljon ki egy "ssss" vagy "aaa" hangot.
6. Forduljon logopédushoz. Logopédus felvétele segítségére nagymértékben csökkentheti a dadogás életére gyakorolt ​​hatását. Az itt leírt egyéb technikákhoz hasonlóan a logopédus által Önnek nyújtott gyakorlatok és tanácsok célja, hogy segítsenek kezelni a dadogást, és minimalizálják a beszédére és érzéseire gyakorolt ​​hatásokat, és nem csökkentik teljesen a dadogást. Ezeknek a technikáknak a való való alkalmazása sok gyakorlatot igényel, de némi türelemmel és reális magyarázattal beszéde jelentősen javulhat.
   • Ha a megadott tanácsok vagy a gyakorlatok nem működnek, próbáljon meg másik terapeutát találni. A régi iskolai terapeuták javasolhatják a lassítást vagy más gyakorlatokat javasolhatnak, amelyeket sok modern kutató és dadogó ember kontraproduktívnak talál.
7. Használhat beszédjavító eszközt is. Ha a dadogás továbbra is komolyan zavarja, és sok stresszt és szorongást okoz, érdemes megfontolnia egy elektronikus visszajelző eszközt, amely lehetővé teszi, hogy hallja magát másképp és késéssel. Ezek az eszközök azonban sok ezer euróba kerülnek, és korántsem garantált vagy tökéletes megoldás. Ezeket is nehéz használni, különösen nyilvános helyeken, például társasági összejöveteleken vagy éttermekben. Ne feledje, hogy ezek csak segédeszközök, és nem gyógymódok, és mindig tanácsos technikákat gyakorolni a dadogástól való félelem csökkentésére, vagy logopédust kell alkalmazni.

3/3-as módszer: Segítség a dadogó gyermeknek

1. Ne hagyja figyelmen kívül a dadogást. Sok gyermeknél akadozik a beszédtanulás első éveiben, de bár ez sok esetben átmeneti és egy-két éven belül megszűnik, bölcs dolog ebben segíteni a gyermeket. A logopédusok, akik nincsenek tisztában a jelenlegi fejleményekkel, gyakran azt mondják, hogy "ez magától elmúlik", de sokkal jobb, ha tisztában vagyunk a gyermek dadogásával, és követjük az alábbi lépéseket.
2. Csak kicsit lassabban beszéljen. Ha gyorsan beszélsz, előfordulhat, hogy a gyermek gyorsabban beszél, mint amennyit a gyermek nyelvtudása megenged. Próbáljon kicsit lassabban beszélni, és győződjön meg arról, hogy fenntartja a természetes ritmust és világosan fogalmaz.
3. Győződjön meg arról, hogy a gyermek beszédkörnyezete megnyugtató. Adjon időt a gyermeknek szavak és mondatok alkotására anélkül, hogy megszakítanák vagy ugratnák. Ha a gyermeket izgatja valami, amit el akarnak mondani, szüneteltesse, amit csinál, és hallgassa meg. Azok a gyerekek, akik úgy érzik, hogy nem engedik őket beszélni, hajlamosabbak lehetnek beszédzavarokra vagy kevésbé nyitják ki a szájukat.
4. Hagyja, hogy a gyermek befejezze. Tegye magabiztosabbá a gyermeket, ha támogató módon hallgatja meg a gyermek mondanivalóját. Ne próbáljon befejezni a gyermeknek szóló mondatokat, és ne menjen el, amikor a dolgok elakadnak.
5. További információ a visszajelzésről. A gyermekek dadogásának viszonylag modern kezelési formája egy olyan rendszer, ahol a szülők visszajelzést adnak, például az 1980-as években kifejlesztett Lidcombe programot, ahol egy terapeuta képezi a szülőket / gondozókat a gyermek segítésére, ahelyett, hogy átadnák a szakembereknek. Annak ellenére, hogy a környéken nem talál megfelelő programot, kihasználhatja a program néhány alapját.
   • Csak akkor beszéljen a gyerekkel a dadogásról, ha a gyermek akarja.
   • Dicsérjen a gyerekkel, ha sikerül egy ideig nem dadogni, vagy van olyan nap, amikor a gyermek ritkábban dadog. Tegye ezt naponta egyszer vagy kétszer, állandó időpontokban, ahelyett, hogy folyamatosan bókokkal járna.
   • Csak ritkán kritizálhatja, ha jelzi, ha akadozik. Ne tegye ezt, ha a gyermek mérges vagy csalódott.

Tippek

• Ha már nem talál problémát a beszélgetés között, de mégis telefonos szorongásban szenved, gyakoroljon rajta. Vannak, akik kevésbé félnek barátokat hívni, mint idegenek vagy szervezetek.
• Vegyen egy mély lélegzetet beszéd előtt, ha idegesnek érzi magát.
• Gyakoroljon otthon. Tegyen úgy, mintha a közönség előtt állna és beszédet mondana. Ez növeli az önbizalmát, és nagyobb csoportokban is kényelmesebbnek érzi magát. De ez eltarthat egy ideig, ezért ne add fel.

Figyelmeztetések

• A dadogás idegességet vagy depressziót okozhat vagy súlyosbíthat. Ha gyanítja, hogy depressziós, beszéljen orvosával vagy terapeutájával a lehető leghamarabb.