Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 4-ből: kezelje az összetörését
• 4/2-es módszer: Az érzéseid kezelése
• 3/4 módszer: Tegyen egy lépést
• 4/4 módszer: Az elutasítás kezelése

Ha valakit összetörünk, egyszerre izgalmas és félelmetes. Ha nehezen megy, akkor először hagyja, hogy elárasszon minden érzés. Ha nem akarja, hogy a másik tudja, hogy szerelmes belé, próbáljon minél normálisabban viselkedni a körülötte lévő személlyel. Ha tenni akarsz vele valamit, flörtölj egy kicsit és tedd az első lépést. A szerencsével az illetőnek rajtad is meg lesz a kedve! De ha nem, akkor vegye újra és ne feledje, hogy rengeteg más összetörés fog következni.

Lépni

1. módszer a 4-ből: kezelje az összetörését

1. Másolja le a másik testbeszédét, ha be akarja mutatni, hogy érdekli. A tükrözés egy népszerű testbeszédi technika, ahol utánozod, hogyan áll a másik, mozog és beszél. Ez "tükrözi", hogy fázisban vagy a másikkal. Például, ha ön felé hajolnak, hajoljon feléje is. És ha kortyolnak egy italt, akkor igyon egy korty sajátot. Ha ezt finoman csinálja, a másik személy észre sem veszi.
   • Ez egy beszélgetés során is működik, hangszínnel, hangmagassággal és szavakkal. Például, ha szarkasztikus hangot használnak, ezt utánozzák. És amikor halkan beszélnek, akkor a hangerejét is lecsökkenti.
   • A tükrözésnek természetesnek és visszafogottnak kell lennie. Ne másolja mindent, amit csinálnak. Csak próbáld utánozni az általános testbeszédüket. Ellenkező esetben, ha ugyanúgy mozog, mint a másik ember, minden alkalommal észreveheti, hogy valami nincs rendben.
2. Keresse meg rendesen az embert, ha titkát akarja tartani az összetörésében. Bármennyire is pánikol belülről, próbáljon nyugodtnak és összeszedettnek tűnni. Ez azt jelenti, hogy normál tempóban és hangosan beszél, nem tartja vissza a lélegzetét, és normális beszélgetést folytat. Csak légy önmagad! Például, ha általában elég visszafogott vagy csendes, ne kezdjen hirtelen folyamatosan és idegesen beszélgetni. Ha azonban mindig gyakran beszéltél vele, mielőtt beleszerettél volna, ne maradj hirtelen csendben vagy nyelvezetesen a zúzódásod közelében.
   • Ne próbáld annyira elrejteni az érzéseidet, hogy végül gonoszul érezd magad vagy megsértsd az összetörést. Például a viccek és a kötekedések rendben vannak, ha ártalmatlanok, de ne mondjon olyasmit, hogy "Wow, úgy nézel ki, mintha hízottál volna", amikor tudod, hogy a másik ember aggódik a súlya miatt.
   • Ha a normális viselkedés ellen küzd, vagy ha ez a személy nagyon idegesít, akkor beszéd előtt vegyen néhány mély lélegzetet idegeinek megnyugtatására. Koncentráljon az orrába be- és kifolyó levegő érzésére.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   Ha nem tudja elrejteni érzéseit, adjon magának némi távolságot. Ha úgy gondolja, hogy nyilvánvalóan nyilvánvaló, hogy szerelmes vagy, például elvörösödve vagy megbotránkozva a szavaidon, akkor a legjobb, ha kevesebbet töltesz az illetővel. Ellenkező esetben felkelti a romantikus érzéseit, ami kényelmetlenné teheti a dolgot. Például ne menjen el az általuk tartott buliba, és ne felejtsen el más utat követni az iskolában, hogy ne találkozzon többé a menzán kívüli személlyel.

   • Ha ugyanabba az osztályba jársz, vagy valamilyen más elkerülhetetlen tevékenységet folytatsz együtt, akkor is adhatsz magadnak helyet. Például üljön egy másik asztalhoz, vagy kérjen meg mást, hogy legyen a laboratóriumi partnere.
   • Ne tedd egyértelművé, hogy elhatárolódsz. Például, ha látja, hogy a másik személy a nézőtéren közeledik önhöz, ne meneküljön drámaian. Ehelyett udvariasan visszamosolyogsz, és tovább csinálod, amit tettél.
3. Vezesse el a figyelmét azzal, hogy időt tölt azzal, amit szeret. Minél több időt tölt otthon egyedül, annál több időt ragad meg az összetörése miatt. Ehelyett szórakoztató dolgokat keres, amelyekkel kitöltheti az idejét, és eltereli a figyelmét. Például készítsen terveket több barátjával, hogy a hétvége teljes legyen, vagy kezdjen új hobbit.
   • Nemcsak arra, hogy önmagadra koncentrálj, nem tudsz gondolkodni az illetőről, hanem kulturáltabb emberré is. Nyerj győzelmet!
   • Ha még mindig azt találja, hogy a telefonját ellenőrzi, miközben éppen barátokkal van, vagy más tevékenységet végez, próbálja meg a telefont "Ne zavarjanak" üzemmódba állítani, így nem kap üzenetet, amikor SMS-t küldenek. Azt is megszüntetheti, vagy láthatatlanná teheti őket a közösségi médiában.

4/2-es módszer: Az érzéseid kezelése

1. Vezessen naplót arról, mit érez, amikor még nem áll készen beszélni róla. Talán nem akarsz senkinek mesélni az összetörésedről, de te sem akarsz mindent palackozni. Ehelyett írjon az érzelmeiről egy folyóiratba. Írja le például, hogy mi tetszik az összetörésében, hogyan érzi magát, mi akar történni stb.
   • Ne feledje, hogy a naplója csak a szemét szolgálja, ezért ne tartsa vissza magát! Hagyja, hogy a gondolatai szabadon mozogjanak, és írjon meg mindent, ami eszébe jut.
   • Gondolatait beírhatja laptopjának biztonságos Microsoft Word dokumentumába vagy telefonjának Notes alkalmazásába is, ha úgy tetszik.
   • Írjon naplójába, ahányszor csak akar, vagy amire szüksége van. Időt szánhat minden nap, vagy csak írhat, amikor támad az inspiráció. Például frissítheti a naplót, miután találkozott az összeomlásával.
2. Ha jól érzed magad, mondj el egy közeli barátodnak titkos összeomlásodról. Ha csak beszélned kell valakivel arról, hogy mit érzel, de nem szeretnél erről beszélni a kedveseddel, nyisd meg egy barátodat, akiben megbízol. Mondja meg az illetőnek, hogy ne mondja senki másnak, és hogy amit mond, az maradjon kettőtök között. Akkor kinyithatja a szívét!
   • Például kezdje a beszélgetést: "Szeretnék mondani valami fontosat, de meg kell ígérnie, hogy nem mondja el senkinek, még a többi barátunknak sem, rendben? Ez valóban személyes. "
   • Válasszon egy privát helyet, például a hálószobáját vagy az autóját, hogy beszélgethessen. Nem akarja, hogy bárki meghallja a beszélgetést.
   • Ne mondd el a barátaidnak a zúzódásodat, ha nem bízol bennük, vagy ha olyan hírűek, hogy nem tudják megtartani a dolgokat. Válassza ki bölcsen, kit mond el.
   • Ha attól tart, hogy barátai véletlenül felfedik titkát, beszéljen inkább a szüleivel vagy az idősebb testvéreivel. Tanácsot is adhatnak arra vonatkozóan, hogyan kezelték saját összetöréseiket.
3. Élvezze az örömöt, hogy összetörik, ha hébe-hóba fantáziál róla. Persze, hogy szerelmes vagyok valakibe, nem minden szörnyű. Még szuper izgalmas is lehet! Hagyja, hogy érezze ezeket a pillangókat a gyomrában, és álmodozzon a tökéletes randiról. Felkarolhatja új romantikus oldalát is, ha csak néhányat említ, ha szerelmes dalokat hallgat, romantikus filmeket néz, vagy édes költészetet olvas.
   • Annak megakadályozására, hogy az összezúzott fantáziád elfelejtse az időd és az életed, tervezz időt arra, hogy gondolkodj a zúzódásodon, bármennyire őrülten hangzik is. Például állítson be minden órában 20 percre egy időzítőt, mielőtt aludna. Miután letelt a 20 perc, fordítsa figyelmét valami másra.
4. Készítsen egy listát a hibákról, hogy a dolgokat perspektívába helyezze. Amikor valakit összetörsz, hajlamos vagy úgy gondolni rá, mint egy tökéletes emberre, ami súlyosbítja a megszállottságodat, és még jobban fáj, amikor azután elutasít. Brainstorm, ami nem olyan nagy ebben a személyben, például az, hogy nem szereti a lovaglást és te, vagy hogy tavaly járt-e a legjobb barátoddal. Sorolja fel papíron vagy a telefonján, majd nézze meg, amikor úgy érzi, hogy elragad.
   • A "hibák" bármi olyan lehet, ami kevésbé teszi az embereket ideális emberéhez, bármennyire válogatósnak vagy jelentéktelennek is tűnhetnek ezek a tulajdonságok. Például előfordulhat, hogy a lángod pontosan ugyanolyan magasságú, mint te, de inkább egy magasabb embert szeretnél.

   Tipp: Tartsa listáját magán és valahol elrejtve. Ha papíron van a lista, zárja be egy naplóba, vagy rejtse el egy fiókban. Ha a telefonján van, akkor védelemhez használjon jelszót.

   
   

3/4 módszer: Tegyen egy lépést

1. Tegyen fel sok nyitott kérdést, hogy a másik beszélhessen magáról. Fontos, hogy képes legyen tartani a beszélgetést, amikor flörtöl. Ezenkívül az emberek szeretnek magukról beszélni. Hagyja, hogy a zűrzavarod a beszélgetés nagy részében azzal tegyen kérdést, hogy mit csinált a hétvégén, ki a kedvenc zenekara, vagy hogyan tölti a szabadidejét. Koncentráljon azokra a kérdésekre, amelyeknél a beszélgetés folytatásához többre van szükség, mint "igen" vagy "nem".
   • Tegyen fel egy olyan kérdést: „Ha állat lehetsz, mi szeretnél lenni?” Ahelyett, hogy „Szeretnél macskának lenni?” Vagy kérdezd: „Hogy tetszik a könyv, amit mi angolul olvasni? '' helyett a "Tetszik a könyv?"
   • Ne erőltesse a kérdéseket a beszélgetésbe. Túl sok kérdés inkább interjúnak, mint flörtnek tűnik. Kérdezd meg őket, amikor természetesnek tűnik, és válassz olyan kérdéseket, amelyek illeszkednek a beszélgetés témájához.
   • Például, ha a másik azt mondja, hogy szereti a pizzát, kérdezzen valami kapcsolódó dolgot, például: "Mi a kedvenc öntet?" Ahelyett, hogy folytatna egy véletlenszerű kérdéssel, például "Mi a kedvenc zenéd?"
2. Finom tippeket adjon egy beszélgetés során, ha túl félénk ahhoz, hogy kikérje az illetőt. Biztosan nem te vagy az, aki megteszi az első lépést, és ez így van rendjén. Hagyja, hogy a másik kérdezze meg Önt stratégiai tippek megadásával a következő beszélgetés során. Amikor kedvenc filmjeiről beszél, és a közönség szerint azt akarja látni őket a moziban is, mondjon valami olyat, hogy "alig várom, hogy megnézzem őket", vagy akár "nagyon szeretném megnézni őket, de egyik barátom sem szereti . ”Ez tökéletes lehetőséget ad a simogatónak arra, hogy magához kérjen.
   • Ne csüggedjen, ha úgy tűnik, hogy a másik nem érti a tippjeit. Ez a lényeg a finomsággal: nem mindig működik.
   • Két irányban is működik. Ha azt veszi észre, hogy a másik ember arra utal, hogy együtt menjen, vegye észre, hogy ez annak a jele lehet, hogy az összetörése azt akarja, hogy kérje ki őket.
3. Mielőtt kikérne valakit, tartson szem előtt egy konkrét dátumot, időpontot és helyet. Ne mondd: „Valamit együtt kell csinálnunk.” Ez túl homályos, és valószínűleg azt jelenti, hogy soha nem fog megtörténni. Pontosan tudd, mit és mikor szeretnél csinálni, hogy a másik vagy igent, vagy nemet tudjon mondani. Például: "Szeretne velem bowlingozni szombat este?" Ahelyett, hogy "Talán hamarosan mehetünk bowlingozni".
   • Ha a zúzás nem szabad, amikor javaslatot tesz, ajánljon fel egy másik időpontot. De ha úgy tűnik, hogy kefélnek téged, ne nyomd tovább. Például, ha azt kéri, hogy tekézzen pénteken, és a válasz az, hogy elfoglalt, mondja: "Mi lenne a következő hétvégével?" Ha ez a személy is elfoglalt, mondj valami ilyesmit: "Oké, szólj, ha van időd"! "

   Szórakoztató tevékenység kiválasztása a közös kiruccanáshoz

   
   

   Ha mindketten sportosak vagytok, hívja meg az összetört embert, hogy menjen futni az iskola után, vagy mondja el, hogy van jegye egy sporteseményre.

   Amikor az ötlet, hogy beszélj a zúzóddal, idegesít, majd együtt mozizunk. Akkor nincs meg a nyomás, hogy bosszantó csendeket töltsön be.

   Ha meg akarod ismerni a másikat, akkor javasoljon vacsorát vagy kávét, hogy ketten legyen alkalma egyedül beszélni.

   Tetszik egy kis verseny?, akkor csináljon valami olyat, mint bowling, lézer tag vagy minigolf.

4. Legyen hétköznapi, ha meghívja a másikat egy csoportos kirándulásra vagy partira. Ha még nem áll készen egy randevúra, vagy ha nem biztos abban, hogy a másik kedvel, kérje meg, hogy menjen ki veled és barátaiddal, vagy csatlakozzon egy embercsoporthoz péntek este. a focimeccsre egy esti leckére. Ez leveszi a nyomás egy részét, és lehetőséget ad az embernek arra, hogy természetes elemében, barátaival körülvéve lásson.
   • Például, ha a barátnőd bulizik, kérdezd meg: "Sarah szombaton medence partit rendez. Akarsz jönni?'
   • A csoportos kirándulások egyetlen hátránya, hogy előfordulhat, hogy nem sok idő jut az összetörésre. Győződjön meg róla, hogy az esemény ideje alatt néhány percig magánál van, legyen szó mindenkinek való italról, vagy egy kicsit a csoporttól való beszélgetésről.
   • Ne feledje, hogy valakit buliba vagy csoportba hívni nagyon finom. Lehet, hogy az illető nem érti, hogy érdekli őket, ezért az esemény alatt még egy kicsit kacérkodj a simításoddal, hogy ez egyértelmű legyen.
5. Ha bátornak érzi magát, kérdezze meg nagy mozdulattal. Nagy kockázatokkal jár a nagy jutalom, még az ismerkedés és a szerelem világában is. Ha 99% -ig biztos abban, hogy nekik is tetszik, vagy ha csak készen állsz arra, hogy mindent kimenj, akkor ötletelj egy egyedülálló módot arra, hogy randevúra kérhesd őket. Néhány példa: virágküldés, "Szeretnél kimenni velem" írás krétával a kocsifelhajtójukban, vagy szerenádozás romantikus dallal. Minden bizonnyal feltűnik és bebizonyítja, mennyire tetszik a másik ember.
   • Merítsen ihletet azáltal, hogy online keresést végez javaslatok után, vagy keresi az #promposal hashtaget az Instagram-on. Ezeket gyakran nagyon eltúlozzák. Igazítsa őket saját stílusához és preferenciáihoz.
   • Készüljön fel arra, hogy a másik elutasítsa. Megalázó lehet számodra, ha valakit a nyilvánosság elé kérdezel.

4/4 módszer: Az elutasítás kezelése

1. Az ötéves szabály használatával emlékeztesse magára, mi a fontos. Kérdezd meg magadtól, hogy ez öt év múlva is fontos lesz-e. A válasz nemleges lehet, ha kíváncsi arra, hogy egy kis összetörés megváltoztatja-e ezt a változást az egész életében. Ne feledje, hogy bár most fájhat, nagyon kis helyet foglal el a dolgok nagy rendszerében. Még akkor is, ha meg van győződve arról, hogy épp elvesztette életének szerelmét, el kell fogadnia, hogy nem lett volna szabad. Ehelyett kérdezd meg magadtól, mi lesz fontos öt év múlva, és koncentrálj ezekre a dolgokra, például iskolai végzettségedre vagy karrieredre.
   • Ha úgy gondolja, hogy a válasz az, hogy az elutasított összetörése öt év múlva számít, kérdezze meg magadtól, miért érzi ezt így. Azért, mert úgy gondolja, hogy nincs más az Ön számára? Kihívja ezeket a gondolatokat mélyebbre ásva és felsorolja azokat az okokat, amelyek miatt irracionálisak a gondolatai.
2. Írjon fel pozitív állításokat, és tegye azokat oda, ahol láthatja őket. Nehéz nem érezni, hogy a zúzódás nem szeretett téged, mert nem voltál elég jó. Emlékeztesse magát arra, milyen csodálatos vagy valójában azáltal, hogy felemelő kijelentéseket ír fel cetlikre, például "hiszek magamban" vagy "elég vagyok". Ragassza őket minden nap látható helyekre, például a fürdőszoba tükörére vagy a szekrény ajtajára.
   • Változtassa meg a telefon hátterét is pozitív idézetképre. Amikor ellenőrzi az időt, vagy szöveges üzenetet kap, mindig ezt látja.
   • Keressen pozitív megerősítéseket online keresés révén, vagy böngésszen inspiráló táblák között a Pinteresten. Készítse el saját Pinterest tábláját tele idézetekkel, amelyekre hivatkozhat, ha nem érzi jól magát.
3. Vedd körül magad azokkal az emberekkel, akik szeretnek téged olyannak, amilyen vagy. Egészséges időt szánni magára és sírni, de ne vonja vissza magát. Támaszkodjon barátainak és családtagjainak támogatására, hogy átvészelje fájdalmait. Azokkal az emberekkel töltve az időt, akik értékelik és megbecsülik Önt, nemcsak jobban érezheti magát, hanem eltereli a figyelmét az elutasítás melletti ragaszkodásról is.
   • Mondjon "igen" -t, ha a barátai arra kérnek, hogy csatlakozzon egy éjszakához, még akkor is, ha ez az utolsó dolog, amit tenni szeretne, vagy egyszerűen hívja fel anyját, hogy beszéljen, ha magányosnak érzi magát.
   • Ha valóban küzd, kérje meg barátait és családját, hogy készítsen egy listát arról, hogy mit szeretnek önben, és nézze meg, amikor a magabiztosságának szüksége van lendületre.
   • Ügyeljen arra, hogy ne használja a társas interakciókat és tevékenységeket a fájdalom teljes elkerülése érdekében. Keresse meg az egyensúlyt a másokkal töltött idő és egyedül.
4. Forduljon szakember segítségéhez, ha négy-hat hét elteltével úgy találja, hogy nem tud megszabadulni tőle. Bár teljesen normális szomorúságot vagy bántódást érezni, miután valaki elutasította, nem normális, ha depressziósnak érzi magát, vagy amikor érzelmei megakadályozzák mindennapi életét. Rendeljen időpontot egy terapeutához vagy pszichiáterhez az egészséges megküzdési technikák kidolgozásán és a negatív gondolatok megtámadásának módjain, hogy tovább léphessen az életében.
   • A pszichiáter felírhat gyógyszert, ha kémiai egyensúlyhiánya van, például depresszió, amely orvosilag kezelhető.
   • Keressen meg egy olyan terapeutát, akire a biztosítása vonatkozik, ha kapcsolatba lép a biztosító társasággal, vagy kér egy beutalót az orvosától. Megadják az orvosok listáját, akikkel konzultálhat, ahol az egészségügyi költségei nem túl magasak.
   • Ha öngyilkosságot érez, azonnal kérjen segítséget. Hívja a 112-et vagy az 0900-0113-as öngyilkosság-megelőzést.