Tartalom

• Lépni
• 3/1-es módszer: Kerülje a másokkal való összehasonlítást
• 3/2-es módszer: Hála érzése
• 3/3-as módszer: Változtassa meg a nézőpontját
• Tippek

Hiába próbálod elrejteni egy mosoly mögött, nem mindig könnyű túltenni az irigységet. Ez pusztító féltékenységhez, sőt depresszióhoz vezethet. Tehát mit kell tennie, hogy megfékezze a féltékenységet, mielőtt az megemészti? Ha megtanulja, hogy ne hasonlítsa össze magát másokkal, hálás legyen azért, ami van, és néhány olyan trükköt alkalmazva, amelyek megváltoztatják a perspektíváját, a féltékenységet rügybe sodorhatja.

Lépni

3/1-es módszer: Kerülje a másokkal való összehasonlítást

1. Fontolja meg, mennyire káros a féltékenység számodra. Vajon a féltékenység valaha negatív módon befolyásolta-e az életedet? Talán egy életen át tartó barátság forog kockán, mert nem lehet boldog a barátnője boldogságának, ami miatt figyelmen kívül hagyja a hívásait. Lehet, hogy megszállottan nézi meg exének Facebook-oldalát, hogy képeket keressen róla és új összetöréséről. Vagy talán meglátogatja egy osztálytársának irigységgel teli fotóblogját, mert azt szerette volna, ha csak töredéke van művészi tehetségének. Ezek mind példák a féltékenységre pazarolt energiára. Energia, amit valami pozitív dologba belefoghatott. A féltékenység a következő módokon árthat neked:
   • Minden idődet igénybe veszi
   • Irányítja a gondolatait
   • Tönkreteszi a kapcsolatait
   • Megváltoztatja a személyiségedet
   • Negatívvá tesz
2. Hagyd abba, hogy ennyire szigorúan ítélkezz magad felett. Ha féltékeny valaki másra, az gyakran azért van, mert úgy érzi, hogy maga nem megfelelő. Összpontosít egy másik ember karrierjére, partnerére, vagyonára vagy intelligenciájára, mindazokra, amelyekről maga úgy érzi, hogy hiányzik. Ne ítélkezz ennyire élesen, akkor kevésbé hajlamos összehasonlítani a helyzetedet másvalakivel.
   • Féltékeny lehet arra, hogy egy barátja csodálatos karriert kap előléptetés után, amikor úgy tűnik, hogy egy helyben áll. Próbáljon kicsit türelmesebb lenni önmagával szemben - eljön az ideje, ha továbbra is ilyen keményen dolgozik.
   • A féltékenység az ítélet meghozatalából fakad - gondolja ez jobb mint Melyik, és úgy, hogy döntéseket hoz az alapján, ami nincs. Ahelyett, hogy eldöntené, hogy egyes tulajdonságok jobbak, mint mások, próbáljon meg többet kinyitni.
3. Döntse el maga, mit ért meg a sikerrel. A felületes elképzelés alapján ítéli meg önmagát és másait, hogy mi legyen sikeres? A siker nem jelenti automatikusan azt, hogy van egy nagy ház, két autó és egy magas pozíció. A siker lényege, hogy kiderítsük, melyik élet a legjobb az Ön számára Ön, és teljes mértékben élni. Ha kevésbé foglalkozik a társadalmi siker szokásos gondolatával, és inkább arra összpontosít, amit naponta fel akar kelni az ágyból, akkor kevésbé valószínű, hogy összehasonlítja önmagát másokkal.
   • Rájön, hogy rendben van, ha más életszakaszban van, mint más emberek. Az, hogy még nem találta meg álmai munkáját és partnerét, még nem jelenti azt, hogy kevesebbet ér, mint azok az emberek, akikre féltékeny. Az élet nem olyan dobozok sorozata, amelyet be kell pipálnia, hogy megtalálja a boldogságot. Mindenki más utat jár, és az egyik út nem értelmesebb, mint a másik.
4. Fordítsa a féltékenységet motivációvá. Ennyit pazarol arra, hogy bárki más lehessen, sokkal jobban költhet. Ha valóban akarsz valamit, tegyél lépéseket - legyenek azok bármilyen kicsiek is - annak megvalósításához. Nincs semmi baj egy kis versennyel, ha valamit el akar érni az életében. Ha féltékenységét önmagának fejlesztésévé változtatja, hamarosan nem érzi irigységét - túlságosan elfoglalt vagy arra, hogy büszke legyél az elértekre.
   • Ha féltékeny valaki más megjelenésére, változtass meg magadon néhány dolgot, hogy a legjobban nézz ki, és dolgozz azon, hogy megtanuld értékelni saját szépségedet.
   • Ha féltékeny vagy, mert valakinek van valami, amire vágysz, például autó, akkor takarékoskodj, hogy végül magad is vásárolhass egyet.
   • Ha féltékeny vagy arra, amit valaki elért, tegyen meg mindent, hogy megkezdhesse erőfeszítéseinek hasznát.
5. Rájön, hogy nem ismeri az egész történetet. Úgy tűnhet, hogy valakinek megvan az egész - a tökéletes barát, elképesztően szép haj, nagyszerű eredmények az iskolában, Ön megnevezi. De mindig van benne több, mert senkinek nincs tökéletes élete. Ha úgy tűnik, hogy valakinek minden megvan, akkor valószínű, hogy van valami ő akarnak lenni. Ne tedd az embereket talapzatra, és ne gondold, hogy csak szerencsét szereznek a világon. Soha nem lehet tudni, hogy mi a gyengesége - az emberek többsége igazán jól elrejti tökéletlenségeit.
   • Remélhetőleg elegendőnek találja, ha tudja, hogy mindenki ismeri a gyengeségeit. A hibák megtalálásához nem szükséges ásni valakinek a magánéletébe. Tegye félre féltékeny érzéseit, és inkább önmagára koncentráljon.
6. Ne feledje, hogy mások sikere nem befolyásolja az Ön sikerét. Tegyük fel, hogy valaki, akit ismersz, 10 fontot fogyott azzal, hogy futni kezdett, és csak futotta az első maratont. Ez elég nagy eredmény, de ez nem jelenti azt, hogy ezt te sem teheted meg! A siker az életedben nem mástól függ. Akár a nagy szerelem, egy jó munka vagy valami más megtalálásáról van szó, elérheti azt, bármennyire is sikeres valaki más.

3/2-es módszer: Hála érzése

1. Összpontosítson tehetségére és erősségeire. Most, hogy már nem hasonlítod magad másokkal, arra koncentrálhatsz, amid van. Alakítsd át energiádat jó tulajdonságokká, hogy egyre jobbá válj abban, amit csinálsz és ki vagy. Ha a cselló darab tökéletesítésére összpontosítasz, vagy egy remek művet írsz, akkor nem lesz időd aggódni más emberek tevékenysége miatt.
   • Ha észreveszi, hogy elméje olyan dolgok felé sodródik, amelyek nincsenek, tudatosan igyekezzen átgondolni mindent, ami van jól van. Tegye ezt, amikor féltékenységet tapasztal. Ha nem hajlandó elméjét elkalandozni, és inkább arra összpontosít, ami különlegessé és csodálatossá tesz, sokkal pozitívabb kilátást élvez.
   • Vegye észre, hogy nem mindenkinek van meg az, ami van - tehetsége akár mások féltékenységének forrása is lehet.
2. Légy hálás a körülötted lévő szeretteinek. Képeld le azokat az embereket, akik törődnek veled, és bármit megtennének érted, és gondold át, mit tennél értük. Az életedben lévő emberekre való összpontosítás segíthet a féltékenység érzésének pozitív megszüntetésében. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy kimarad, legyen hálás az életében élő emberekért. A hála olyan, mint a figyelem. Arról szól, hogy a jelenre összpontosítson, és mindenre gondoljon, ami jó az életében, nem pedig arról, ami hiányzik belőle.
3. Változtasson azon, amin változtathat, és fogadja el azt, amin nem változtathat. Fontos tudni, hogy mit változtathatsz meg, és mi áll rajtad kívül. Fektesse energiáját az előbbi javítására, és ne pazarolja az idejét az utóbbira, mert nem tehet róla. Ha folyamatosan olyan dolgok miatt aggódsz, amelyeken nem tudsz változtatni, akkor nagyon negatív leszel, és talán depressziós is leszel. Csak korlátozott idő áll rendelkezésére a költésre, ezért ne pazarolja azt valamire, amelyet nem lehet megváltoztatni.
   • Például, ha azt szeretné, hogy barátja zenei tehetsége legyen, mert énekes-dalszerző szeretne lenni, tegyen meg mindent, hogy azzá váljon. Helyezze szívét és lelkét a zenébe, vegyen énekórákat, lépjen fel nyitott színpadokon - adjon meg mindent, ami van benned. Ha úgy gondolja, hogy van esélye zenében elkészíteni, vagy ha annyira szenvedélyes, hogy egész életét énekelni szeretné, ne hagyja, hogy ez megállítson.
   • Vannak azonban olyan dolgok is az életben, amelyeket nem lehet kemény munkával vagy erős vágyakozással elérni. Például, ha szerelmes a legjobb barátja feleségébe, és legszívesebben feleségül venné, akkor el kell fogadnia, hogy nem tudja teljesíteni ezt a kívánságát. Fontos megtanulni ezt elfogadni, mielőtt a féltékenységed túl erős negatív erővé válik.
4. Töltsön időt hálás emberekkel. Ha a barátai olyan típusúak, akik mindig összehasonlítják az állásokat, a partnereket vagy a gyerekeket, vagy panaszkodnak arra, ami nincs, és megölik azokat, akiknek van, akkor másokkal kell lógniuk. Ha elég időt töltesz olyan emberekkel, akik hálásak azért, ami van, akkor te is így fogsz érezni. Társaloghat olyan emberekkel, akik elégedettek és nem panaszkodnak folyamatosan. Keressen barátokat, akik nem ítélkeznek, nagylelkűek és kedvesek, és hamarosan ugyanezt fogja érezni.

3/3-as módszer: Változtassa meg a nézőpontját

1. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás. Lehet, hogy kissé bután hangzik, de ha már egy ideje gondolkodtál az életed jó dolgain, fogj egy tollat ​​és papírt, és írd le. Addig folytassa, amíg legalább 50 olyan dolga van, amiért hálás vagy, kicsik és nagyok. Ha még mindig érzed magad 50 pont után, gondolj még 50-re. Mire elkészülsz, meglátod, mennyi nagyszerű dolog van az életedben - és milyen kevés a féltékenység. Íme néhány dolog, amit fel kell venni a listádra:
   • Tehetségét
   • Kedvenc megjelenésed
   • A legjobb barátaid
   • A kedvenceid
   • Kedvenc ételeid
   • Olyan dolgok, amelyek megnevettetnek
   • Emlékeztetők arra, miért kellene mosolyogni
   • A jövőben várt események
   • Kedvenc elemek, amelyek a tulajdonában vannak
   • Teljesítmény
2. Ne panaszkodjon egész nap. Ha valaki féltékeny, de ezt nem mondja el másoknak, akkor nem kell kipróbálnia ezt a trükköt. De ha a féltékenységed elnyeli és sokkal negatívabbá tesz, mint szeretnéd, próbáld meg átélni a napot, panaszkodás nélkül. Nem tarthatod ezt örökké - végül is rendben van, ha időnként idegesítesz! - de ha arra figyelsz, hogy egy napig se panaszkodj, meglátod, milyen gyakran hajlandó valami negatívat mondani. Ha aznap feltűnően csendesnek találja magát, ennek az élménynek el kell mondania valamit.
   • Ha megpróbálja ezt, győződjön meg róla minden aznap tilos a panasz - ideértve az önmagára vonatkozó panaszokat is. Nem szabad letenned magad, negatív módon hasonlítanod másokkal, vagy azt kívánni, bárcsak valami más lenne, mint amilyen.
   • Rájöhet, hogy panasza a körülötted lévő embereket is érinti. Nem igazán szórakoztató olyan ember közelében lenni, aki számára a pohár mindig félig üres. A hozzáállás megváltoztatásával javíthatja kapcsolatait.
3. Próbáljon meg egy hétig nem kapni negatív ingereket. A "negatív ingerek" mind azok a dolgok, amelyek táplálják a féltékenységet benned, és olyan dologra vágynak, amiben nincs vagy nincs. Minél rögeszmésebbé tesz, annál rosszabb a pszichéje, ezért próbáljon egy hétig élni nélküle, hátha jobban érzi magát. Íme néhány példa a negatív ingerekre:
   • Hirdetés. Ha folyamatosan olyan ruhákat reklámoz, amelyeket nem engedhet meg magának, féltékeny lesz a szép ruhát viselő emberekre. A reklámok tovább rontják a féltékenységet. Lehet, hogy abbahagyja a tévézést és könyvet olvas a divatmagazinok helyett.
   • Közösségi média. Ha a Facebookon dicsekedők féltékennyé tesznek, akkor nem vagy egyedül. A kutatások azt mutatják, hogy a féltékenység egyre rosszabb, ha a Facebookot használja. Ha hajlamos állandóan ellenőrizni a Facebookot vagy más közösségi médiát, kapcsolja ki egy hétre.
4. Dicsérjen napi 5 embert. Próbálja meg bókolni minden nap 5 másik embert, hogy ne csak ugyanazoknak bókoljon. Szívből dicsérje ezeket az embereket valamiért, amit értékel - ne érezze magát túlságosan azzal, ha valami felszíneset említ. Ha időt szán arra, hogy alaposan átgondolja, mi tetszik a másik embernek, és ezt hangosan elmondja, akkor pozitív maradhat. Kevésbé valószínű, hogy összehasonlítja önmagát másokkal.
5. Önkéntes. Amíg folyamatosan aggódsz amiatt, ami nincs, menj segítségre azoknak, akiknek nincs semmijük. Néha elfelejtjük, milyen jól vagyunk. Tegyen talpra úgy, hogy önként jelentkezik egy hajléktalanszállón, kórházban vagy étkezési bankban, majd gondoljon vissza a megszerzett tapasztalatokra. Mások segítésével felfedezheti, milyen gazdag vagy valójában, és mennyi pozitív dolgot kínálsz a világnak.

Tippek

• Ellenáll annak a késztetésnek, hogy hasonlítsa össze önmagát másokkal.
• Rájön, hogy sok jó tulajdonsága van.
• Ne tagadd, hogy féltékeny vagy, csak ismerd be és találj módot arra, hogy megszabadulj tőle.
• Ne feledje, hogy annak a személynek is vannak hibái, akire féltékeny.