Tartalom

• Lépni
• 3. módszer 1: Maradjon nyugodt
• 2/3 módszer: Tartsa távol a zajt és a fényt
• 3/3-as módszer: Elrejteni magát a mennydörgés elől
• Figyelmeztetések

Vaku! Ropogás! Bumm! Zivatar jön. Hogyan kellene elaludnia mindazzal a zajjal, nemhogy békésen aludni? Hogyan tarthatja távol a zajt és a fényt? Egyes régiókban a zivatar sok ember számára általános alvászavar lehet. Bizonyos óvintézkedéseket azonban megtehet annak érdekében, hogy továbbra is el tudjon szundikálni, bármi is történjen a felhőkben. Ehhez csak egy kis tervezésre és találékonyságra van szükség.

Lépni

3. módszer 1: Maradjon nyugodt

1. Tartsa szemmel az időjárást. Először tudni kell, mikor alakulhat ki zivatar. Rendszeresen ellenőrizze az időjárást. Olvassa el a helyi időjárás-előrejelzést online, vagy nézze meg a helyi televíziós hírlevelet. Ha van barométere (a légköri légnyomást mérő készülék), figyeljen arra, hogy mikor kezd csökkenni - ez azt jelenti, hogy alacsony nyomású terület alakul ki, és zivatar is lehet az úton.
2. Ne koncentráljon a zivatarra. Gondolj nyugtató dolgokra, és ne a viharra. Próbáljon elolvasni egy könyvet lefekvésig. Kártyajáték. Gondoljon arra, miről álmodhat, vagy holnap milyen napja van. Ez elvonja a figyelmét a viharról.
3. Készítsen mennydörgési tervet. Keressen egy biztonságos és kényelmes helyet a házban, ahová heves zivatar esetén eljuthat. Ha a szobájának sok ablaka van a viharra nézve, menjen például az alagsorba vagy egy belső szobába. Segít, ha van egy hely a házban, ahová a zivatar fényei és hangjai nem tudnak behatolni.
   • Hozzon magával takarókat, párnákat és egyéb dolgokat, hogy a tér a lehető legkellemesebb legyen. "Viharkészlet" is lehet magával, olyan dolgokkal, amelyekkel elméjét levonhatja a viharról. Játékok, rejtvények, egyéb tevékenységek és zseblámpák arra az esetre, ha a lámpa kialszik, mind jó ötlet.
4. Dolgozzon a zivatarfóbiák leküzdésén. Sok gyermek és néhány felnőtt fél a zivatartól. Próbálja meg többet megtudni ezekről az időjárási eseményekről. Ha megteszi, rájön, hogy ezek általában nem veszélyesek, ha biztonságos helye van a házban. Bizonyos dolgokat megtehet.
   • Értsd meg, mi történik. Zivatar akkor fordul elő, amikor a meleg levegő és a hideg levegő egy bizonyos módon összeolvad, és ezáltal a meleg levegő a tetejére emelkedik. Ez a nedvességet a légkör felső részébe tolja, ahol lehűl, kondenzálódik és felhőket képez. Az elektromosság a felhők részecskéiből származik, amelyek egymáshoz dörzsölődnek. A feszültség addig növekszik, amíg villám formájában kisütés nem lesz - Bumm!
   • Tudja, hogyan maradhat biztonságban. Ha zivatar alatt bent van, akkor már egészen biztonságban van. Ügyeljen arra, hogy heves zivatarok idején tartózkodjon az ablakoktól, sok szél és villámlás mellett. Gyakran jó, ha alacsony helyre vagy ablak nélküli helyiségbe költözünk, például pincébe. Ne zuhanyozzon, és kerülje az olyan eszközök használatát, mint a vezetékes telefon.

2/3 módszer: Tartsa távol a zajt és a fényt

1. Használjon füldugókat. A zivatarok sok zajt okoznak. Az alváshoz figyelmen kívül kell hagynia vagy el kell fulladnia a hangot. Az utóbbi módszer egyik módja a füldugók használata. Ezeket bármely gyógyszertárban megvásárolhatja, különféle formákban, beleértve a habot, a pamutot vagy a viaszt is. Kövesse a dobozon található utasításokat, és nyomja be a füldugókat a hallójáratába. Ezután feküdj le és próbálj aludni.
   • A füldugók hatékonysága változó. Keressen egy olyan típust, amely a legjobban elnyomja a hangot (decibelben mérve).
   • Ne használjon szöveteket a fülébe. Ez jó és gyors megoldásnak tűnik, és könnyen elvégezhető. Fennáll azonban annak a veszélye, hogy a papír elszakad és a hallójáratába kerül. Összességében rossz ötlet háztartási tárgyakat a fülébe tenni.
2. Figyeljen fehér zajra. Ez lehet zene - klasszikus, hangulatos zene, például Brian Eno, vagy akár bálna dal -, feltéve, hogy a zene alacsony hangerővel és alacsony dinamikatartománnyal rendelkezik. Nem akarja, hogy hirtelen zajok ébresszenek fel, amikor éppen elbóbiskol. Ez lehet egy rajongó zaja is. A lényeg, hogy lágy környezeti hangot hozzunk létre.
   • Próbáljon ki egy ingyenes online fehér zajgenerátort, például a SimplyNoise-t. Vagy vásároljon fehér zajú alkalmazást iPad-jére, mivel bizonyítottan segítenek az embereknek gyorsabban elaludni. Ráadásul az állandó halk hangzás segíthet hirtelenebb zajok elfedésében is, amelyek egyébként zavarhatnak, ha végül elalszol.
3. Zárja le a villámlásokat. Csukja be a függönyét, ha a villámlás zavarja az alvást. Megpróbálhatja ablak nélküli szobában is aludni, ami elzárja a zajt is.
   • A gyenge fény vagy az "éjszakai fény" bekapcsolása segíthet. Ezen fények egyike csökkentheti a teljes sötétség és a villanások közötti kontrasztot.
   • Ha még mindig villámokat lát az ablakán, ne nézzen az ablak felé, és csukja be a szemét.

3/3-as módszer: Elrejteni magát a mennydörgés elől

1. Hozzon létre egy párnát és takarót. Keressen néhány kényelmes, nehéz takarót és nagy párnát, ha tudja, hogy zivatar jön. Ezek elzárhatják a hangot. Ha ideges vagy különösen zavarja a zaj, próbálja eltakarni a fejét a takaróval vagy egy nagy párnával - ügyelve arra, hogy elegendő levegőt kapjon. SZAKÉRTŐ TIPP

   Tegyen egy csuklyát. Párnák és takarók helyett tegyen egy motorháztetőt. Ez lehet egy pulóver, teljes cipzárral vagy anélkül. Tényleg nem számít. A pulcsinak azonban lehetőleg vastag, de kényelmes kapucnival kell lennie, és nem feszesnek vagy összehúzódónak.

   • Próbáljon elaludni a motorháztetővel. Miután visszavonult a zivatar szobájába, a füldugók kéznél vannak és a kapucniba simul, megpróbálhat aludni. A motorháztető eltakarja a fülét. Ha a villám továbbra is zavarja, fordítsa meg a motorháztetőt úgy, hogy az eltakarja a szemét.
   • Néhány kapucnis cipzárral rendelkezik egészen a motorháztető tetejéig. Addig, amíg kényelmes eltakarni az arcodat.
2. Hozzon létre egy kitömött állat gátat. Ha biztonságosabbnak érzi magát, hozzon létre akadályt kedvenc plüssállatainak mennydörgése ellen. Gyűjtse össze az állatait. Próbálja meg körbe vagy téglalapba tenni az ágya körül. Akkor középen leszel.
   • Feküdj le az ágyban és a takaró alatt. Képzelje el, hogy az állatok vigyáznak rád. Hagyja, hogy jelenlétük megnyugtasson, és hozzon létre egy látszólagos erőteret, hogy megakadályozza a sötét dolgokat.
3. Ne aggódjon a mennydörgés miatt. Ne feledje, a zivatarok általában nem tartanak sokáig. A zivatar legrosszabb időszaka általában rövid idő alatt, gyakran 30 perc és egy óra között van. Otthon, a szobájában is biztonságban van. Próbáljon ne aggódni túlságosan.

Figyelmeztetések

• Ha rossz a vihar, lehet, hogy nem akar aludni. Ellenőrizze az időjárás-jelentések figyelmeztetéseit vagy időjárási riasztásait, hogy megfelelő óvintézkedéseket tehessen.