Tartalom

• Lépni
• 1. módszer 3-ból: Nyújtsa sportcipőket jéggel egyik napról a másikra
• 2. módszer 3-ból: Melegítsen sportcipőt a nyújtáshoz
• 3. módszer a 3-ból: Nyújtsa sportcipőket szélsőséges hőmérsékletek nélkül
• Szükségletek
• Stretch sportcipő jéggel
• Melegítsen sportcipőt a nyújtáshoz
• Stretch sportcipő szélsőséges hőmérsékletek nélkül
• Tippek

Ha sportcipőt fog viselni - legyen az testmozgás, vagy ha egyszerűen felveszi a nap folyamán -, akkor a legjobb, ha behúzza őket, mielőtt hosszabb ideig viselné őket. Számos módon lehet kinyújtani a sportcipőket, hogy a lábad kényelmesen elférjen bennük. Ha siet, hagyhatja, hogy a víz megfagyjon a cipőben, vagy hővel megnyújthassa őket. Néhány napig otthon is viselheti őket, használhat speciális cipőfákat, vagy szakmai cipőhöz juttathatja cipőjét.

Lépni

1. módszer 3-ból: Nyújtsa sportcipőket jéggel egyik napról a másikra

1. Töltsön meg két 3,5 literes visszazárható műanyag zacskót vízzel. Mivel a víz fagyáskor kitágul, használhatja cipőjének egyik napról a másikra nyújtására. Töltse fel mindkét lezárható táskát körülbelül félig, hogy megakadályozza a cipő túlzott nyújtását. A szivárgás elkerülése érdekében szorosan zárja le a zsákokat.
2. Tolja a vízzel töltött zsákokat a sportcipőbe. Helyezzen egy vízzel töltött zsákot minden sportcipőbe úgy, hogy a táska eleje a cipő legvégén legyen. Ha szükséges, helyezze a kezét az egyes cipőkbe, és nyomja a vízzel töltött zsákot a cipő eleje és háta felé.
   • Győződjön meg arról, hogy a táskák még mindig zárva vannak-e - a szivárgó táska tönkreteheti a cipőt.
3. Tegye az edzőcipőket a fagyasztóba, és hagyja őket egy éjszakán át. Helyezze a cipőket a fagyasztóba sík felületre, hegyével felfelé. A táskában lévő víz lefagyasztása legalább 8-10 órát vesz igénybe. Amint a víz megfagy, kitágul és kinyúlik az edzők belsejéhez.
4. Másnap reggel vegye ki a cipőket a mélyhűtőből. Vegye ki az edzőcipőket a mélyhűtőből, távolítsa el a zsebeket a cipő belsejéből, és állítsa be őket. Most kell őket annyira kifeszíteni, hogy megfelelően illeszkedjenek.
   • Ha nem akarja lefagyasztani a lábát, hagyja az edzőket 20-30 percig melegedni, mielőtt felpróbálná őket.
5. Ha a cipők még mindig túl szorosak, ismételje meg a folyamatot. Ha a cipő még mindig szorítja a lábát, miután a fagyasztóban töltötte az éjszakát, fagyassza le újra. Töltsön két műanyag zacskót valamivel több vízzel, mint az első alkalommal, hogy jobban kitáguljanak a cipőben. Hagyja, hogy egész éjjel megdermedjenek, és reggel próbálkozzon újra a tornacipővel.

2. módszer 3-ból: Melegítsen sportcipőt a nyújtáshoz

1. Vegyen fel két pár vastag zoknit és a tornacipőt. Tegyen két pár vastag gyapjú zoknit egymásra. Ezután vegye fel a nyújtani kívánt cipőket. Ha zoknit használ, hogy a lába minél nagyobb legyen, az nyújtja a trénereket.
   • Csak akkor vegyen fel pár zoknit, ha a cipő túl szoros, amikor két pár zoknit visel.
2. Melegítse a cipőt hajszárítóval 30 másodpercig egyszerre. Használjon hajszárítót cipővel, hogy forró levegőt fújjon a külsejükre. Állítsa a hajszárítót közepes hőfokra, hogy elkerülje a túlmelegedést és a cipő esetleges károsodását. 30 másodpercenként cseréljen cipőt.
   • Folyamatosan mozgassa a hajszárítót úgy, hogy az felmelegítse a cipő minden felületét: a hegyét, az oldalait és a sarkát.
3. Lendítse a lábujjait és a lábát, miközben melegíti az edzőcipőket. A sportcipő szövete ellazul a hajszárító hőjétől. A lábujjak ringatása és a lábak meghajlítása a cipő melegítése közben kinyújtja a cipőt.
   • Az edzők nyújtása kényelem érdekében cipőnként akár két percig is eltarthat.

3. módszer a 3-ból: Nyújtsa sportcipőket szélsőséges hőmérsékletek nélkül

1. Egyszerre négy-öt órán keresztül viselje otthon edzőit. A sportcipők betörésének legjobb módja az otthoni viselet. Még akkor is betörnek, amikor éppen velük foglalkozol. A lábadtól származó hő és izzadtság lágyítja az edzőgép külső felületét, és lehetővé teszi számukra, hogy a lábad formáját öltsék.
   • Ne feledje, hogy a cipő törése öt-hét napot vehet igénybe. Ez nem biztos, hogy a leghatékonyabb módszer, ha másnap futóversenyen vagy más sporteseményen vesz részt.
2. Használjon cipőfákat, ha nem viseli a cipőket. A cipőfák fa vagy műanyag láb alakú tárgyak, amelyek kiszélesítik a cipőt, és kifelé nyomást gyakorolnak a cipőre, ha a cipőbe tolják. Nyújtsa ki a cipőket, még akkor is, ha éppen nem viseli, úgy, hogy pár cipőt tart az edzőcipőben. Használja a cipőfákat úgy, hogy betolja a lábujjaikat a cipőbe, és a sarkát a helyére nyomja. Ez a művelet megnöveli a cipőfa elülső részét.
   • Még akkor is, ha a cipőfákat egész nap a cipőben tartja, legalább három napra van szükség ahhoz, hogy a cipőt annyira megnyújtsa, hogy a lába megfelelően illeszkedjen.
   • Vásároljon cipőfákat a közelében lévő sportáruházból vagy egy nagy cipőboltból.
3. Vigye cipőjét egy profi cipészhez, hogy gyorsabban megnyújthassa őket. A hivatásos cipészeknek vannak gépei és speciálisan tervezett eszközei a sportcipők és más típusú futócipők nyújtására. Add a cipődet egy cipészhez, és magyarázd el, hogy feszíteni akarod őket. Várjon 48 órás átfutási időt erre az eljárásra, amely általában körülbelül 13 euróba kerül.
   • Ha nem tudja, hogy van-e cipész a környéken, végezzen online keresést olyan kifejezéssel, mint a „hivatásos cipészek a környéken”.

Szükségletek

Stretch sportcipő jéggel

• Zárható műanyag zacskók
• Mélyhűtő

Melegítsen sportcipőt a nyújtáshoz

• 2 pár vastag zokni
• Hajszárító

Stretch sportcipő szélsőséges hőmérsékletek nélkül

• Cipőfa

Tippek

• Sportcipő vagy futócipő vásárlásakor a legjobb, ha jól illeszkedik egy pár. Így nem kell kinyújtania a cipőt, és nincs esélye arra, hogy utána túl nagyok legyenek.