Mosolyogj gyakrabban

Videó: February 20, magical day, plant a bulb for urgent money. Folk signs on the day of Luke

Tartalom

Lépni
2/2 rész: Képezze ki magát, hogy többet mosolyogjon
2/2 rész: Boldoggá tenni magad
Tippek
Figyelmeztetések

A mosolygásnak számos előnye van - barátságosnak és hozzáférhetőnek tűnik, vonzóbbnak tűnik, boldogabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát. Vannak, akik könnyedén mosolyognak, de mások természetesen súlyosabb kifejezést mutatnak, vagy kényelmetlenül mosolyognak. Ha egyike ezeknek az embereknek, és szeretne megtanulni többet mosolyogni, akkor jó helyre került. Ez a cikk praktikus tippeket és trükköket ad, amelyek miatt pillanatok alatt nagyot mosolyogsz!

Lépni

2/2 rész: Képezze ki magát, hogy többet mosolyogjon

Gyakorolj a tükör előtt. Ha valamiben nagyon jó akarsz lenni, akkor gyakorolnod kell, igaz? Nincs másképp, amikor mosolyogni kell. Ha nem az a fajta ember, aki természeténél fogva sokat mosolyog, akkor hozzá kell szoknia a mosolygás érzéséhez, és meg kell tanulnia, hogyan lehet ezt az érzést természetesebben megismételni. Gyakorold a mosolygást, ha egyedül vagy; a fürdőszobában, az ágyban vagy az autójában. Így kevésbé érzi magát félénknek.
- Próbálj meg tükörbe nézni és mosolyogni minden reggel. Koncentráljon arra, hogy a mosolya természetesnek tűnjön, és hagyja, hogy a szeme is részt vegyen. Nem győz meg senkit, ha a szája sarkai csak kissé felgörbülnek.
- Keressen egy tetsző mosolyt, és próbáljon emlékezni az arcára, hogy hogyan mosolyog így. Így a mindennapi helyzetekben pontosan így mosolyoghat.
Gondoljon egy boldog eseményre vagy valakire, akit szeret. Nem titok, hogy ha boldog vagy, akkor mosolyogni kezdsz, miért ne használhatnád ki ezt? Ha olyan helyzetbe kerülsz, hogy tudod, hogy mosolyognod kell, és azt akarod, hogy természetesnek tűnjön, szánj egy percet arra, hogy felidézd egy boldog emléket vagy egy szeretett ember arcát.
- Ezek a pozitív mentális képek automatikusan felemelik a hangulatot, és segítenek természetesebben mosolyogni. Tehát a lényeg az, hogy pozitív gondolatokkal kell rendelkezned!
Figyelje meg azokat az embereket, akik sokat mosolyognak. Mindenki ismer legalább egy embert, akinek a mosolygás a legkönnyebb és legtermészetesebb dolog a világon. Valaki, aki gyorsan mosolyog mindenre és mindenkire. Valószínű, hogy ez a személy népszerű, és ismert arról, hogy megközelíthető és megbízható. Ez a jó mosoly ereje. Szánjon időt arra, hogy társadalmi kapcsolatban beszéljen ezzel a személlyel, és figyelje, hogyan és mikor mosolyog a másik.
- Ne feledje, milyen gyakran mosolyog a másik, és milyen dolgokra mosolyog. Mosolyog az illető, ha valami vicceset mond? Vagy akkor is, amikor nem? Mosolyog a másik, hogy udvarias vagy csak azért, mert úgy tűnik, valóban boldog?
- Most, hogy látta, hogy valaki, aki mosolyog, könnyedén viselkedik a normál beszélgetések során, magabiztosabbnak érzi magát, ha hasonló viselkedést alkalmaz, és gyakrabban mosolyog a napi beszélgetések során.
Kérj meg valakit, hogy segítsen neked. Ilyen helyzetekben segíthet abban, hogy valaki hajlandó támogatni Önt abban, hogy elérje a gyakrabban mosolyogva kitűzött célját. Ez lehet egy szeretett ember, a legjobb barátod vagy egy munkahelyi haverod - nem mindegy, ki; mindaddig, amíg valaki olyan emberre támaszkodhat, akinek jó a humora. Csak annyit kell tennie, hogy gyengéden megbökjön olyan helyzetekben, amikor elfelejt mosolyogni. Ez a mozdulat jelzi, hogy sugárzóan kell mosolyognia.
- Akár egy egyszerű jelet is előállhat, például egy tippet vagy egy finom kézmozdulatot, hogy még akkor is kommunikálhasson, ha mindketten a zsúfolt tér ellentétes oldalán tartózkodnak.
- Sokan, akik nem sokat mosolyognak, bosszankodnak, ha valaki ilyesmit mond: "mosolyogj!" vagy "felvidítani!" Ha azonban egy barátját kéri, hogy emlékezzen rá, mikor kell mosolyogni, akkor fontos, hogy ne haragudjon rá, amikor ők. Ne felejtsd el - te magad kérted!
Válasszon egy tételt, vagy valami mást, ami elmosolyodik. Ha ezt látja vagy hallja, akkor mosolyogásra emlékeztet, hasonlóan az előző lépésben szereplő baráthoz. Ez lehet egy adott szó vagy általánosan használt kifejezés, vagy olyan kifejezés, mint a "kérem" vagy "köszönöm". Ez lehet egy utólagos üzenet is, amelyet beillesztett a számítógép képernyőjére, egy telefon csengése vagy valaki mosolygása.
- Miután kiválasztott valamit, tudatosan kell erőfeszítéseket tennie, hogy nevessen minden alkalommal, amikor találkozik vagy hallja. Talán ez butaságnak tűnik; ez azonban segít abban, hogy mosolyogni tudj viccparancsot, és szokássá válhatsz. Ez segít társadalmi és üzleti helyzetekben.
- Egy másik nagyszerű ötlet az, hogy rajzolj egy kicsi, mosolygós arcot, ahol gyakran látni fogod, például a kezed hátulján. Tegye ezt minden nap, és ne felejtsen el mosolyogni, amikor ránéz, bárhol is van és bárki is van veled.
Mosolyogj egy idegenre. Valószínűleg hallottad már azt, hogy a mosolyogás fertőző, és amikor valakire mosolyogsz, ő nem tehet mást, mint visszamosolyog. Tedd próbára ezt az elméletet, és törekedj arra, hogy naponta legalább egyszer mosolyogj egy teljesen ismeretlen emberre - legyen az valaki az utcán, a munkahelyen vagy az iskolában, vagy valaki, aki melletted áll a lámpánál. Képzelje el, hogy a kedves gesztus láncreakciót vált ki, amely a mosolyát szerte a világon terjeszti. Elég jó érzés, nem?
- A valóságban egyesek furcsának gondolják, és nem mosolyognak vissza ....de ne hagyd, hogy ez megállítson! Próbáljon úgy gondolni a mosolyára, mint egy kedves cselekedetre vagy kedves gesztusra, amely feldobhatja valakinek a napját.
- Amikor azonban a másik visszamosolyog (a legtöbb ember megteszi), akkor egy különleges pillanatot oszt meg velük, egy röpke kapcsolatot egy másik emberrel, amely boldogan folytatja utadat.
Mosolyogjon naplót. Két vagy három hétig szánjon néhány percet a nap végére, hogy röviden leírja mindazt, amikor mosolygott, és miért. Idővel észreveheti a mintát, és elkezdheti felismerni azokat a kölcsönhatásokat és helyzeteket, amelyek valóban valódi mosolyt csalnak az arcára.
- Talán látta, ahogy egy édes mókus átugrik egy faágon, vagy időt szakított arra, hogy felhívjon egy régi barátot. Miután felismerte azokat a dolgokat, amelyek mosolygásra késztetnek, tudatos erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy ezeket a dolgokat felkutassa a mindennapi életében.
- A mosolynapló vezetésének másik nagy oka az, hogy visszalapozhat rajta, amikor nem érzi magát, és emlékeztetheti magát azokra a különféle helyzetekre, amelyekben valóban boldognak érezte magát. Ez felvidíthat és segít mosolyogni.
Mozgassa az arcizmait. Lazítsa meg az arcizmait olyan gyakorlatokkal, amelyek megfeszítik és ellazítják az izmokat. Ez segíthet abban, hogy természetesebben mosolyogjon, és kevésbé legyen furcsa számodra. A gyakorlat, amelynek során ugyanazokat az izmokat használja, mint mosolyogva, így megy:
- Fogj egy ceruzát, és tedd az ajkaid közé. Nyissa ki a száját, és hagyja, hogy a ceruza hátrafelé gördüljön a fogai között, ameddig csak megy. Harapd meg a ceruzát, hogy a helyén maradjon, és hagyd így a ceruzát 30 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta egyszer.
Tégy úgy, mintha addig tudnál mosolyogni. A gyakrabban mosolyogva kétségkívül furcsa lesz az első - valószínűleg természetellenesnek és valószerűtlennek tűnik. Ne add fel. Más emberek észre sem veszik a különbséget. Minél többet csinálod, annál természetesebben fog kinézni és érezni.
- A mosolyogás szokás. Tehát, ha elég gyakran megismétli, akkor mosolyogni kezd, anélkül, hogy gondolna rá - pontosan ezt szeretné elérni a végén.
- Tedd valósággá a mosolyt, ha nemcsak a száddal, hanem a szemeddel is mosolyogsz. Az igazi mosolyt a szem körüli izmok összehúzódása jellemzi. Erre kell összpontosítania.

2/2 rész: Boldoggá tenni magad

Gondoljon minden jóra, amit az élet kínál. Minden negatív gondolatoddal próbáld meg emlékeztetni magad az élet jó dolgaira. Barátok, család, csokoládé, ejtőernyőzés, bor, kutyád, Netflix - bármi is legyen az, ami jól érzi magát!
Hallgasson felemelő zenét. A zene képes arra, hogy az embereket különböző helyekre vezesse, másra gondolja őket, mint a problémáikat, javítsa hangulatát és belső békét adjon nekik. Nem számít, milyen zenét választasz - lehet Beethoven vagy Britney Spears - mindaddig, amíg felvidít és bátorít.
Kerülje a negatív embereket. Ahogy a mosoly és a nevetés fertőző, ugyanúgy a rossz humor és az agresszió is. Ezért kell törekednie arra, hogy elkerülje azokat az embereket, akik pletykálkodnak, problémákat okoznak másoknak, vagy állandóan homlokráncolva az arcukon és sötét felhővel a fejük felett járnak. Ehelyett vegye körül magát boldog, pozitív emberekkel, és öntudatlanul mosolyogni kezd.
Kezdje egy pihentető hobbival. Minél nyugodtabbnak érzi magát, annál jobban néz ki a világ, és annál könnyebben mosolyoghat. A pihentető hobbi lehetővé teszi, hogy szánjon egy kis időt magára, és békében maradjon a világgal anélkül, hogy érezné a másokkal való kommunikáció kényszerét. Vegyünk egy olyan hobbit, mint a jóga vagy a vitorlázás. Vagy csak szánjon egy-két órát egy pihentető fürdésre.
Tegyen spontán dolgokat. Az élet a kalandról szól, és a lehető legjobban kihasználja a kapott lehetőségeket. Fűszerezze életét úgy, hogy alkalmanként valami spontán tevékenységet végez, például sétál az esőben, felvázolja a szemet elkapó tárgyat vagy személyt, vagy éppen felhívja barátait, hogy menjenek ki a városba. Csodálatos emlékeket fog létrehozni, amelyek mind hozzájárulnak a boldog élethez.
Csinálj minden nap jó cselekedetet. Ha minden nap időt szán egy jó cselekedetre, akkor jobban érezheti magát, miközben a világot jobbá teszi. Nem feltétlenül nagy dolgokról van szó - adományozhat egy kis összeget jótékonysági célokra, nyitva tarthatja a lift ajtaját valaki más számára, vagy fizethet a kávéért a mögötted álló személytől - bármi, aminek a napja egy kicsit mássá tesz könnyebb vagy szebb. Az elismerés jeleként kapott mosoly egész nap veled marad.
Szánjon időt a mosolyra. Azt mondják, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, ezért szerezd be a napi adagodat úgy, hogy online megnézel egy vicces videót, elolvasod a képregényt az újságban, vagy időt töltesz egy szellemes baráttal. A nevetésből endorfinok szabadulnak fel, amelyek automatikusan boldogabbá teszik Önt, és ezért gyorsabban nevetnek.
Vegye körül magát családjával és barátaival. Az általad szeretett emberekkel töltött idő nagyszerű módja általános egészségi állapotod javításának és boldogabbá tételének. Persze, hébe-hóba megőrjítenek, de nem cserélhetnéd el őket semmire a világon. Szánjon időt azokra az emberekre, akiket szeret, élvezze társaságukat, és értékelje azokat a tulajdonságokat, amelyek különlegessé teszik őket. Ha ezt megteheti, akkor soha nem jelent gondot arra, hogy okot találjon a mosolyra.