Hogyan kezeljük a nyakba szorított ideget: 14 lépés (Photo-val) - Tippek

Videó: Becsípődött ideg a nyakban – Tünetek és kezelés

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem

Az "elcsípett ideg" kifejezést gyakran használják a nyak vagy a gerinc más részeinek éles, éles fájdalmának leírására. A valóságban azonban a gerincvelő idegét ritkán fizikailag csípik meg. Ehelyett elsősorban kémiailag irritálódnak, hatással vannak vagy kissé kitágulnak a testben, gyakran égő, zsibbadó, bizsergő és / vagy szúró fájdalomként ismert fájdalmat okoznak. Leggyakrabban a becsípődött ideget a gerincízület összenyomódása, irritációja vagy gyulladása okozza, amely súlyos fájdalmat és korlátozott mozgékonyságot okoz, de általában nem tekinthető betegségnek. komoly. Számos módszer létezik a nyakba szorított ideg megszabadulására, beleértve az otthoni ápolás technikáit és az egészségügyi szakemberek által végzett kezeléseket.

Lépések

1/3 rész: Nyakba szorított ideg otthoni kezelése

Várj és légy türelmes. A nyaki gerincen elcsípett ideg (gyakran merev nyaknak hívják) általában hirtelen jelenik meg, és a nyaki rendellenes mozgás vagy trauma (például nyaki sokk sérülés) okozza. Ha a kóros nyaki mozgások okozzák, a nyaki fájdalom általában önmagában gyorsan elmúlik kezelés nélkül.) Ha igen, várjon türelmesen néhány órától néhány napig a legjobb érdekében.
- A nyaki sérülés kockázata nagyobb, ha az izmok feszesek és zsibbadtak, ezért ne mozgassa túl erősen a nyakát, amíg az izmok nem melegek normál vérkeringéssel, vagy ha sálat (vagy garbót) tekernek, ha a hő hűvös környezet.
- A fájdalom alatt a nyak normális mozgásának folytatása természetesen meggyógyíthatja a megszorult ideget.
Állítsa be a munka- vagy testmozgási szokásokat. Ha a nyakproblémáját munkakörülmények okozzák, beszéljen a felettesével arról, hogy váltson másik tevékenységre, vagy állítsa be a munkakörülményeit úgy, hogy a nyak ne csípődjön be. Az olyan kékgalléros munkák, mint a hegesztés és az építés, viszonylag gyakran előfordulnak a nyaki fájdalmakban, de az irodai dolgozók is megtapasztalhatják, ha a nyak folyamatosan görbe vagy hajlított. Ha a nyaki fájdalma testmozgáshoz kapcsolódik, lehet, hogy túl keményen edzett, vagy helytelen a testtartása. Ezen a ponton konzultáljon személyi edzőjével.
- Nyakfájdalom esetén nem ajánlott az aktivitás teljes elkerülése (pl. Fekvés), mert az izmoknak és az ízületeknek meg kell mozogniuk és nagy mennyiségű vért kell kapniuk a gyógyuláshoz.
- Tartsa a jó testtartást munkahelyen és otthon. Győződjön meg arról, hogy a számítógép képernyője szemmagasságban van, hogy megakadályozza a nyak megerőltetését vagy rándulását.
- Értékelje alvási körülményeit. A túl vastag párnák nyaki problémákat okozhatnak. Kerülje a hasi alvást, mert a feje és a nyaka súlyosabb görbe lesz.
Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin ideiglenes megoldást jelenthetnek a nyaki fájdalomra vagy gyulladásra. Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek károsíthatják a gyomrot, a vesét és a májat. Ezért nem szedheti a gyógyszert egymás után 2 hétnél tovább. Abszolút ne vegyen be többet, mint az ajánlott adag.
- A felnőttek adagja általában 4-6 óránként 200-400 mg, szájon át.
- Vagy vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent (tilenolt) vagy izomlazítót, mint például a ciklobenzaprint a nyaki fájdalom enyhítésére. Azonban abszolút ne vegye be NSAID-okkal.
- Vigyázzon, ne vegye éhgyomorra, mert irritálhatja a gyomor bélését és növelheti a fekélyek kockázatát.
Használjon hideg borogatást. A jégtakaró hatékony kezelés szinte minden kisebb mozgásszervi sérülés esetén, beleértve a nyaki fájdalmat is. Hideg borogatást kell alkalmazni a nyak legfájdalmasabb részén a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében. Alkalmazzon jeget 20 percig 2-3 óránként néhány napig, majd csökkentse a gyakoriságot, amikor a fájdalom és a gyulladás alábbhagy.
- Jégkocka alkalmazása a nyakára rugalmas mandzsettával segíthet a gyulladás kezelésében.
- A fagyott jégkockákat vagy gélcsomagolásokat mindig tekerje egy vékony törülközőbe, hogy megakadályozza a bőr hideg égését.
Fontolja meg az Epsom sóval való fürdést. A felső hát és a nyak áztatása Epsom-sóval végzett fürdőben jelentősen csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot, különösen, ha izomfeszültségi fájdalmat tapasztal. A sóban lévő magnézium segít ellazítani az izmokat. Ne vegyen túl forró fürdőt (az égési sérülések megelőzése érdekében), és ne áztassa 30 percnél tovább, mivel a sós víz kihúzza a vizet a testéből, és kiszáradást okozhat.
- Ha a nyak többnyire duzzadt, akkor hideg borogatást kell használnia, miután meleg sós fürdőt vett, amíg a nyaka el nem zsibbad (kb. 15 perc).
Próbáld meg finoman kinyújtani a nyakad. A nyak dilatációja segíthet a nyaki problémák kezelésében (csökkentheti az idegekre gyakorolt nyomást vagy csökkentheti a csigolyák felületének nyomását), különösen, ha a problémát korán elkapják. Lassan, egyenletesen mozogjon, és mélyen lélegezzen, miközben nyújtja a nyakát. Általában tartsa a nyakat nyújtva 30 másodpercig, majd ismételje meg naponta 3-5 alkalommal.
- Álljon fel egyenesen és nézzen előre, és lassan döntse oldalra a nyakát, hogy a füle a lehető legközelebb legyen a vállához. Néhány másodperc pihenés után lépj a másik oldalra.
- Meleg fürdés vagy nedves hő alkalmazása után azonnal pihentesse a nyakát, mivel a nyaki izmok most rugalmasabbak lesznek.
hirdetés

2. rész: 3: Orvosi segítség igénybevétele

Forduljon orvoshoz. Lehet, hogy orvoshoz kell fordulnia, például ortopédhoz, neurológushoz vagy reumatológushoz, hogy átvizsgálják a nyaki fájdalom legsúlyosabb okait, például a porckorongsérvet, a gyulladást. fertőzés (osteomyelitis), osteoporosis, gerinctörések, rheumatoid arthritis vagy rák. Ezek a problémák nem a nyaki fájdalom gyakori okai, de ha az otthoni gondozás és a hagyományos terápiák hatástalanok, komolyabb problémákat kell megvizsgálni.
- A röntgen, a csont, az MRI, a CT és a neurotranszmitterek mind olyan módszerek, amelyeket a szakemberek alkalmazhatnak a nyaki fájdalom diagnosztizálására.
- Orvosa vérvizsgálatokat rendelhet a rheumatoid arthritis vagy a gerinc gyulladásos betegségei, például az agyhártyagyulladás szűrésére.
Fontolja meg a csigolyák felületes injekcióját. A nyaki fájdalmat krónikus ízületi gyulladás okozhatja. A csigolyák felületi injekcióját valós idejű fluoreszcens vezetőtű (röntgen) segítségével hajtják végre a nyaki izmokon és a gyulladt vagy irritált gerincízületen, majd érzéstelenítő keverék injekcióját és A kortikoszteroidok segítenek a helyi fájdalom és gyulladás gyors enyhítésében. A kis ízületi injekciók 20-30 percet vehetnek igénybe, és az eredmények hetekig-hónapokig tarthatnak.
- Csak felszínes csigolya injekciót szabad 3 hónapon belül háromszor beadni.
- A csigolyaízület felületes injekciója általában fájdalomcsillapítást nyújt a kezelés utáni második vagy harmadik napon. Előtte a nyaki fájdalom kissé súlyosbodhat.
- A csigolyaízület injekciójának lehetséges szövődményei közé tartozik a fertőzés, a vérzés, a helyi izomsorvadás és az ideg irritációja / károsodása.
Beszéljen orvosával vagy gyógytornászával a gerinc nyújtásával kapcsolatban. A gerinc nyújtása a csigolyák közötti tér tágításának technikája. A gerinc meghúzása sokféle formát ölthet, például a terapeuta a kezével meg fogja húzni a nyakát, vagy ollót használ. Vannak házilag készített gerinchúzó eszközök is. Mindig emlékezzen arra, hogy lassan húzza meg a nyakát. Ha fájdalom vagy zsibbadás terjed a karján, azonnal hagyja abba és forduljon orvoshoz. Mielőtt otthon használná a nyakhúzó eszközt, a legjobb, ha a legjobb megoldás kiválasztásához forduljon orvosához, csontkovácsához vagy gyógytornászához.
Fontolja meg a műtétet. A nyaki fájdalom műtét egy utolsó megoldás, és csak akkor szabad megfontolni, ha más hagyományos terápiák hatástalanok, vagy ha az okot neminvazív műtéttel kell kezelni. A nyaki műtét szükségességének oka lehet a gerincvelői törések helyreállítása vagy stabilizálása (traumától vagy csontritkulástól), a daganat eltávolítása vagy a porckorongsérv helyreállítása. Ha a probléma a nyak idegeit érinti, fájdalmat, zsibbadást és / vagy izomgyengeséget, valamint karok és / vagy kézgyengeségeket tapasztalhat.
- A gerincműtét magában foglalhatja a fémrudak, csapok vagy más eszközök használatát a szerkezet alátámasztására.
- A megrepedt korong javítása általában két vagy több csont (csigolya) összekapcsolását jelenti, gyakran csökkentve a mozgástartományt.
- A hátműtét lehetséges szövődményei közé tartozik a helyi fertőzés, az érzéstelenítőkre adott allergiás reakció, idegkárosodás, bénulás és krónikus duzzanat / fájdalom.
hirdetés

3/3 rész: Alternatív terápia használata

Nyakmasszázs. Az izomfeszültség akkor fordul elő, amikor az egyes izomrostokat a feszültséghatáron túl húzzák, majd elszakítják, ami bizonyos fokú fájdalomhoz, gyulladáshoz és védekezési mechanizmusokhoz vezet (izomgörcsök a további károsodás megelőzésére). . Tehát az "elcsípett ideg" valójában megfeszített nyaki izom lehet. A mélyszöveti masszázs enyhe vagy közepesen súlyos törzsek esetén hasznos, mivel segít csökkenteni az izomgörcsöt, leküzdeni a gyulladásokat és ellazulást váltani. Kezdjen egy 30 perces masszázzsal, összpontosítva a nyakára és a hát felső részére. Engedje meg, hogy a terapeuta olyan mély masszázst hajtson végre, amennyit csak el tud viselni görcsök nélkül.
- Mindig igyon sok folyadékot közvetlenül a masszázs után, hogy a gyulladásos melléktermékeket, tejsavat és toxinokat kiürítse a testéből. A nem ivóvíz fejfájást vagy enyhe hányingert okozhat.
- A professzionális masszázs alternatívájaként gördítsen teniszlabdát vagy vibrátort a nyakizmaira, vagy még jobb, ha valaki más gurulna érte. Forgassa lassan a labdát a fájó nyak környékén, 10-15 percig, naponta többször, amíg a fájdalom alábbhagy.
Keressen fel egy csontkovácsot vagy ortopéd szakorvost. Az ortopédek és a csontkovácsok csontkovácsok, akik a csigolyákat összekötő apró gerincízületek normális mozgásának és működésének megteremtésére szakosodtak, az úgynevezett mikroflórának. A kézi ízületi beállítások alkalmazhatók a nyomás enyhítésére vagy a kissé ferde nyakízületek áthelyezésére - ez a gyulladás és a lüktető fájdalom oka, különösen mozgással. A nyak nyújtása szintén segíthet a fájdalom enyhítésében.
- Bár egyetlen gerincbeállítás néha segíthet a megszorított ideg teljes kezelésében, általában 3-5 kezelés szükséges a jelentős eredmények eléréséhez.
- A csontkovácsok és a csontkovácsok különféle terápiákat is alkalmaznak, amelyeket kifejezetten az izomfeszültség kezelésére terveztek, amelyek megfelelőbbek lehetnek a nyaki szövetek számára.
Fizioterápiás kezelés. Ha a nyakproblémája visszatérő (krónikus), és izomgyengeség, rossz testtartás vagy degeneratív problémák, például csontritkulás okozza, akkor figyelembe kell vennie a rehabilitáció valamilyen formáját. A gyógytornász a nyaki erőgyakorlatokkal együtt megtaníthatja a sajátosságait és sajátosságait. A fizioterápia általában heti 2-3 alkalommal történik 4-6 héten keresztül, hogy pozitívan befolyásolja a krónikus gerincproblémákat.
- Szükség esetén a gyógytornász elektroterápiával kezelheti a nyaki izomfájdalmat, például terápiás ultrahanggal vagy elektromos izomstimulációval.
- A jó nyakgyakorlatok közé tartozik az úszás, néhány jógapóz és súlyzós edzés. Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy a sérülés helyreállt-e.
Fontolja meg az akupunktúrát. Az akupunktúra az a folyamat, amikor nagyon vékony tűket helyeznek a bőr / izom meghatározott energiapontjaiba a fájdalom és a gyulladás enyhítésére. Az akupunktúra a nyaki fájdalom kezelésére hatékony lehet, különösen, ha a tünetek első megjelenésekor történik. A hagyományos kínai orvoslás elvei alapján az akupunktúra különböző hatóanyagok, köztük az endorfinok és a szerotonin felszabadításával működik a fájdalom enyhítésére.
- Az akupunktúra az energiaáramlás serkentését is segíti.
- Az akupunktúrát számos egészségügyi szakember végzi, köztük orvosok, ortopédok, természetgyógyászok, gyógytornászok és masszázs szakemberek.
hirdetés

Tanács

Kerülje az ágyban való olvasást, ha egynél több párna van a feje alatt, mert ettől a nyaka túlzottan megnyúlik.
Kerülje a vállán egyenlőtlen súlyú táskák, például keresztpántos táskák vagy pénztárcák viselését, mert ezek nyaki megterhelést okoznak. Ehelyett használjon kerekesszékes táskát vagy hagyományos, párnázott pánttal ellátott hátizsákot.
Hagyja abba a dohányzást, mert a dohányzás csökkenti a vérkeringést, ami oxigén- és tápanyaghiányhoz vezet a gerincizmokban és más szövetekben.