Tartalom

• Lépni
• 1/4-es módszer: Próbálja ki az egyszerű és gyors megoldásokat
• 4/2-es módszer: Házi gyógymódok szedése
• 3/4 módszer: Krónikus emésztési panaszok és gyomorégés kezelése
• 4/4 módszer: Mostantól megakadályozza a hasi fájdalmat
• Figyelmeztetések

A hasi fájdalom általában egy átmeneti, nagyrészt ártalmatlan állapot tünete, például görcsök, emésztési zavar vagy mozgásbetegség. Bár a hasi fájdalom nem súlyos, éles zavaró fájdalmat tapasztalhat, amely korlátozza kedvenc tevékenységei elvégzésében. Szerencsére sokféleképpen kezelheti a gyomorfájást, például egyszerű gyakorlatokat végezhet, házi tonikokat inhat és beállíthatja az étrendjét. Ha azonban úgy tűnik, hogy egyik módszer sem működik, akkor súlyos egészségügyi állapota lehet, például vakbélgyulladás. Feltétlenül azonnal forduljon orvoshoz, ha hosszú ideig akut fájdalma van.

Lépni

1/4-es módszer: Próbálja ki az egyszerű és gyors megoldásokat

1. Menj WC-re. Gyakran előfordul, hogy hányinger vagy gyomorfájdalom esetén egyszerűen WC-re kell menni. Mielőtt bármi mást próbálna, üljön le néhány percig a WC-n, hajoljon előre, és térdeit húzza fel a mellkasa felé. Ez a helyzet biztosítja, hogy a széklet természetes módon, túl nagy erő alkalmazása nélkül kerüljön ki a testéből.
   • Próbáljon meg nem szabadulni a széklettől erőlködéssel vagy szorítással. Ha túl nagy erőt alkalmaz, súlyos szövődmények, például aranyér léphetnek fel.
2. Helyezzen meleg borogatást a gyomrára. A gyomor felmelegedése segíthet az izmok ellazításában, és csökkentheti a feszültséget és a görcsöket. Használjon forró vizes palackot, mikrohullámú tömörítést vagy elektromos takarót, és tegye néhány percig a gyomrára.
   • Ha nincs ilyen segédeszköz otthon, töltsön meg egy párnahuzatot vagy tisztítson zoknit rizzsel, és melegítse fel a mikróban egy-két percig.
3. Álljon fel és érintse meg a lábujjait. Gyakran orvosolhatja az enyhe emésztési panaszokat azáltal, hogy megszabadul a gyomor és a belek gázától. Segíthet a testének ebben, ha megérinti a lábujjait, és más meglehetősen egyszerű gyakorlatokat végez.
   • Például feküdjön a hátán lábával és lábával felfelé, vagy húzza fel térdeit a mellkasa felé, miközben finoman ringat. Ha a lábát fent tartja, csökkenti a gyomor nyomását, felszabadítja a felgyülemlett gázt és megkönnyíti a kellemetlenségeket.
4. Engedje meg magának, hogy megadja magát. Ha nagyon hányingered van, a tested megpróbálhatja mondani, hogy dobd fel. A hányás nem kellemes, és a lehető legrosszabbnak tűnhet, de valójában a teste így szabadul meg a bevitt baktériumoktól, vírusoktól vagy irritációt okozó ételektől. Csak mindenképpen keresse fel orvosát, ha több napig hány. Ez súlyos mögöttes állapotra utalhat.
   • Ha hányingere van, de nem tudja feldobni, próbálja meg rágcsálni néhány sós kekszet vagy néhány mágneses hányinger karkötőt, amelyet felvenhet a rossz érzés megszabadulása érdekében.
   • A hányás gyorsan kiszáríthatja a testet, ezért igyon elektrolit hozzáadott sportitalokat, ha többször hány. Ezek az italok feltöltik a nátrium és kálium mennyiségét a szervezetben. A testének szüksége van ezekre az anyagokra a betegségek elleni küzdelemhez.
5. Vegyünk egy forró fürdőt. Meleg vízbe merülve serkenti a keringést és ellazítja az izmokat. Ez megkönnyítheti a gyomorfájást. Ez segít csökkenteni a tapasztalt stresszt is. Üljön le a fürdőben legalább 15-20 percig, és adjon hozzá 250-500 gramm Epsom-sót a gyulladás enyhítésére.
   • Ha nincs kádja, használjon forró vizes palackot vagy fűtőtestet a hasizma felmelegedéséhez.
6. Masszírozza a hasát. A hasi görcsöket az izmok összehúzódása okozhatja. A kényelmetlenséget enyhítheti, ha finoman masszírozza magát. Ehhez tegyen könnyű nyomást a has és a hát különböző részeire. Összpontosítson azokra a területekre, amelyek a legjobban fájnak, de ne vigyük túlzásba, és ne nyomja vagy dörzsölje túl erősen.
   • A masszázs során próbáljon meg belélegezni az orrán keresztül és a száján keresztül. A mély légzés segíthet az izmok ellazításában és elvonhatja a figyelmet a fájdalomtól.
7. Vegyen egy vény nélkül kapható gyógyszert. Számos vény nélkül kapható gyógyszer kapható mindennapi panaszok esetén, mint például hányinger, emésztési zavarok és görcsök. Nem szabad folyamatosan szednie ezeket a gyógyszereket, de általában biztonságos és hatékony alkalmanként használni őket. Kövesse gondosan az adagolási utasításokat, és további tippeket vagy figyelmeztetéseket kérjen gyógyszerészétől, amelyek a megvásárolni kívánt gyógyszerre vonatkoznak.
   • Ha emésztési problémái vannak, keressen bizmutot vagy kalcium-karbonátot tartalmazó gyógyszereket. Ezek az anyagok védőréteggel borítják a gyomrot, és csillapítják a fájdalmat és az émelygést. Kevés vagy semmilyen mellékhatása vagy ellenjavallata nincs.
   • Ha továbbra is fájdalmat érez a bizmut bevétele után, próbáljon alacsony dózisú acetaminofent használni aszpirin vagy ibuprofen helyett. Ügyeljen arra, hogy ne használja túlzottan ezt a gyógyszert, mert végül károsíthatja a máját.

4/2-es módszer: Házi gyógymódok szedése

1. Fogyasszon aszalt szilvát vagy más, magas rosttartalmú ételeket. A hasi fájdalmat gyakran székrekedés okozza. A belében lévő anyagot mozgatni kell, de valami gátolja vagy akadályozza ezt a mozgást. A székrekedést enyhítheti magas rosttartalmú ételek, például aszalt szilva, korpa vagy brokkoli fogyasztásával. A szilva különösen jól működik, mert természetes hashajtó szorbitot tartalmaz, és a magas rostmennyiség miatt erőteljes hatást fejt ki.
   • Ha továbbra is székrekedése van a magas rosttartalmú ételek fogyasztása vagy elfogyasztása után, próbáljon meg enyhe hashajtót, például vízoldható port vagy teát szennozidokkal.
   • Egy csésze kávé stimulálhatja az emésztőrendszer izmait is, és arra készteti a fürdőszobát. Azonban ne igyon kávét egész nap. A kávé természetes vizelethajtó, ezért a túl sok ivás dehidratálttá teheti és súlyosbíthatja a székrekedését.
2. Igyon borsmentát, kamillát vagy gyömbér teát. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a három gyógynövény segíthet enyhíteni az émelygést és a gyomorpanaszokat. A gyömbér javítja az emésztést, míg a borsmenta és a kamilla különösen nyugtatóan hat a feszes izmokra.
   • Fűtött borsmenta leveleket is megrághat, vagy gyömbérvizet iszhat, ahelyett, hogy ebből a gyógynövényből készítene teát. Gyömbérvíz készítéséhez tegyen néhány darab gyömbért forró vízbe, hagyja meredezni, majd szűrje ki a darabokat.
3. Készítsen szódabikarbóna és víz keverékét. A legtöbb vény nélkül kapható savlekötő fő összetevője a szódabikarbóna. Tehát legközelebb nem a boltba megy, hanem otthon készít saját savkötőt. Egyszerűen fel kell oldani egy evőkanál szódabikarbónát egy pohár meleg vízben, és lassan inni kell a keveréket.
   • Ismételje meg ezt a folyamatot néhány óránként, amíg nincs több emésztési tünete vagy hányingere.
4. Igyon almaecetet. A szokásos fehér ecettel ellentétben az almaecet csillapítja az émelygést, mivel felszívja a nem kívánt tápanyagokat a gyomrában. Keverjen össze két-három evőkanál almaecetet egy pohár langyos vízben. Ha nem tetszik túlságosan az íze, nyugodtan ihat egy poharat néhány óránként, amíg az émelygés megszűnik.
   • Vásároljon organikus, pasztörizálatlan almaecetet, amelyen a címkén egyértelműen szerepel, hogy az "anyát" tartalmazza. Ez azt jelenti, hogy az ecet olyan nyers enzimeket és baktériumokat tartalmaz, amelyek különösen hasznosak a bél egészségében.
5. Igyál aloe vera-levet. Az aloe vera juice kimutatták, hogy csillapítja a hasi görcsök okozta fájdalmat, valamint szerepet játszik a székrekedés és az emésztési zavarok enyhítésében. Ez a gyümölcslé egykor csak szaküzletekben és egészséges élelmiszerboltokban volt kapható, de mivel az utóbbi években sokkal népszerűbbé vált, ma már sokkal több üzletben kapható.

3/4 módszer: Krónikus emésztési panaszok és gyomorégés kezelése

1. Figyeld, mit eszel. Ha rendszeresen emésztési zavarok vagy gyomorégés miatt szenved, az emésztési tünetek okának kezelésére kell összpontosítania, nem pedig a tünetek kezelésére. Kezdje ezt a folyamatot azzal, hogy figyeljen étkezési szokásaira és arra, hogy mit eszik. Látszólag ártalmatlan szokások, például a túl gyors evés, a nagy falatok, vagy a túlevés és a nagy adagok súlyosbíthatják emésztési tüneteit.
   • Amikor ismeri a rossz étkezési szokásait, tehet róla, ha hosszabb ideig kisebb étkezéseket fogyaszt. A lassú étkezés több időt ad a gyomrának az emésztésre, a kisebb adagok pedig csökkentik a gyomor terhelését.
2. Igyon étkezés után. Ha evés után egy órát vár egy ital elfogyasztására, megkönnyítheti emésztési tüneteit. Lehet, hogy ellentmondásosságnak tűnik, de étkezés közben a víz fogyasztása hígíthatja a gyomorsavakat, amelyek megemésztik az ételt, így kevésbé hatékonyak.
   • Válasszon vizet vagy tejet üdítő, kávé vagy alkohol helyett. Ez utóbbi három irritálhatja a gyomor bélését, és kevésbé érezheti magát.
3. Kerülje a zsíros és fűszeres ételeket. Az emésztési zavarokat gyakran nehezen emészthető ételek okozzák, amelyek súlyosbítják fájdalmait, és a gyomrot még jobban savanyítják. Ezért a tünetek enyhítésének egyik legegyszerűbb módja az, ha kiderítjük, mely ételek okozzák a dyspepsia tüneteit, és abbahagyjuk az ételek fogyasztását.
   • Ehelyett inkább olyan nyájas ételeket válasszon, mint a zabpehely, húsleves, pirítós, almaszósz, keksz és rizs. Ezek az ételek könnyen emészthetők, ezért nem terhelik feleslegesen a gyomor-bélrendszert.
4. Viseljen ruhát, amely laza a dereka körül. Ez kevés hatású módszernek tűnhet, de a viselt ruhák jelentős hatással lehetnek az emésztési tünetekre és a gyomorégésre. A nagyon szoros derékpántos nadrág vagy szoknya megnyomhatja a gyomrot, és nyomást gyakorolhat az alsó nyelőcső záróizomra, megakadályozva az étel megfelelő emésztését és a gyomorsav emelkedését a nyelőcsőben.
   • Ez nem azt jelenti, hogy el kell dobnia kedvenc vékony farmert. Csak ne felejtsen el szélesebb ruhadarabokat viselni, mielőtt nagy ételt fogyasztana.
5. Az emésztés javítása érdekében vegyen be kiegészítőket. Három étrend-kiegészítő, amely számos üzletben kapható és emésztését jelentősen javíthatja, az emésztőenzimek, a sósav-étrend-kiegészítők és a borsmentaolaj kapszulák, amelyek védőbevonattal rendelkeznek, amely ellenáll a gyomornedvnek. Például a borsmentaolajos kapszulák napi védőbevonattal történő bevitele a felhasználók 75% -ában csökkenti vagy orvosolja az emésztési panaszokat.
   • Gyakran gondolják, hogy a gyenge emésztés okozza a túl sok gyomorsavat, de ezt a túl kevés gyomorsav is okozhatja. Kérdezze meg orvosát, ha úgy gondolja, hogy ez a probléma, és próbálja ki a táplálék-kiegészítőt, ha orvosa javasolja.
   • Bármilyen étrend-kiegészítő mellett dönt, hogy megpróbálja, mindig ügyeljen arra, hogy kövesse az adagolási utasításokat. Forduljon orvoshoz is, ha bármilyen mellékhatása van.
6. Adjon hozzá probiotikumokat étrendjéhez. A probiotikumok jó baktériumok, amelyek növekednek a gyomrodban és elősegítik az emésztést. Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok szedése hozzájárulhat bizonyos krónikus emésztési problémák, például az irritábilis bél szindróma és a gyomorinfluenza csökkentéséhez. A joghurt és más baktériumkultúrájú tejtermékek napi fogyasztása növeli a probiotikumok számát, de mindenképpen olvassa el a csomagolást és vásároljon élő kultúrákat tartalmazó termékeket.
   • Ha nem tudja megemészteni a joghurtot, akkor vegyen be egy gélkapszulát kevés vízzel.
7. Vegyünk articsóka levél kivonatot naponta háromszor. Az articsóka növeli az epe termelését és javítja az epe áramlását a gyomrában, így az elfogyasztott étel gyorsabban jut át ​​az emésztőrendszeren. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az articsóka levélkivonat jelentősen csökkentheti az emésztési zavarok tüneteit, például a puffadást és a teljes teltségérzetet.
   • Ezt a kivonatot széles körben használják Németországban, és megvásárolható hazánk egészséges élelmiszerboltjaiban. Különböző webáruházakban is megvásárolhatja.
8. Ellenőrizze, hogy hány nitrátot és gyulladáscsökkentőt használ. Sok általánosan felírt és alkalmazott gyógyszer emésztési problémákat vagy gyomorégést okozhat. Tehát ellenőrizze a gyógyszeres szekrényt, hogy használ-e valamit, ami hozzájárulhat a problémájához. Azonban ne hagyja abba a fontos gyógyszerek szedését egyszerre. Kérdezze meg orvosát, hogy abbahagyhatja-e a gyógyszerek szedését, és vannak-e alternatívák, amelyeket alkalmazhat.
   • A nitrátokat gyakran használják szívbetegségekben, mert tágítják az ereket. A fájdalomcsillapításra általában jól ismert NSAID-okat, például aszpirint és ibuprofent alkalmaznak.
9. Étkezés után pihenjen. Tartson egy kis szünetet edzés előtt, hogy elősegítse az ételek emésztését. Ha evés után túl gyorsan mozog vagy mozog, teste megszakítja az emésztési folyamatot, hogy az vérrel és energiával elláthassa aktív izmait és tüdejét. Ez a megszakítás lelassítja az emésztési folyamatot és hasi fájdalmat okozhat. Üljön egyenesen, vagy nyugodtan, akár egy órán keresztül étkezés után.
   • Ha csak egy nagy, nagyon zsíros ételt evett, akkor lehet, hogy két-három órát kell várnia, mielőtt megkezdheti a kemény testmozgást.
10. Kérje meg kezelőorvosát egy vényköteles gyógyszerről. Az emésztési tüneteinek kezelésére számos vény nélkül kapható gyógyszer létezik, de sokuknak kellemetlen mellékhatásai vannak, ha hosszabb ideig veszik őket. Ha továbbra is gyenge az emésztése annak ellenére, hogy megváltoztatta étrendjét és étrend-kiegészítőket szedett, beszéljen orvosával és derítse ki, vannak-e olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a problémában.
    • Például orvosa dönthet úgy, hogy felír Önnek egy protonpumpa-gátlót vagy egy H2-receptor antagonistát. Ezek a gyógyszerek csökkentik a savtermelést a gyomorban, vagy csökkentik a sav mennyiségét.

4/4 módszer: Mostantól megakadályozza a hasi fájdalmat

1. Irányítsd a stresszt nyújtó gyakorlatok és meditáció segítségével. Több gyomorproblémája van, például hányinger és emésztési zavar, amikor nagyon stresszes. A stressz csökkentése érdekében próbáljon lassú nyújtási gyakorlatokat és meditációt végezni. Ezek a módszerek segíthetnek az elméd és a test ellazításában, és csökkenthetik az újabb gyomorfájás esélyét.
   • A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a mély légzési gyakorlatok is segíthetnek a gyomorégés enyhe eseteinek enyhítésében. A legtöbb gyógyszerrel ellentétben a légzőgyakorlatoknak nincsenek nemkívánatos mellékhatásai. Tehát nincs hátránya, ha ezeket a gyakorlatokat akkor próbálja ki, amikor ismét gyomorégése van.
2. Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás javítja az anyagcserét és megakadályozza a székrekedést. Hosszú távon a testmozgás valóban hozzájárulhat az emésztőrendszer megerősítéséhez, így hatékonyabban és következetesebben működik a hulladék ártalmatlanításában és a belek kiürítésében.
   • Ha hosszú távokat fut, gyakrabban hasmenést tapasztalhat a teste által okozott lökések és mozdulatok, valamint a belek csökkent véráramlása miatt. Csökkentheti ezeket a káros mellékhatásokat, ha nem szed koffeint vagy cukorpótlót, mielőtt futni indul.
3. Élelmiszer-naplót vezet. Ha naponta leírja, mit eszel, megtudhatja, mely ételek okoznak emésztési problémákat, hogy a jövőben elkerülhesse ezeket. Nem kell ezt folytatnod, de írd fel, hogy mely ételeket etted és milyen mennyiségben legalább egy hétig. Írja le azt is, hogy mikor jelentkezik gyomorfájása, és milyen fájdalmai voltak.
   • Például ne csak olyasmit írjon, mint a "Pizza". Hasi fájdalom utána ". Ehelyett írjon valami olyasmit, hogy "Két darab pepperoni pizza". Fél óra múlva gyomorégéstől és egy órán át tartó éles fájdalomtól szenvedett ".
4. Folytassa az egészséges testsúly fenntartását. Tanulmányok azt mutatják, hogy még egy kis extra súly is növelheti a gyomorégés és a fájdalom kockázatát. Nem ismert, hogy ezek a dolgok miért kapcsolódnak egymáshoz, de az orvosok úgy vélik, hogy a tünetek akkor jelentkeznek, amikor a gyomor körüli zsír a gyomrot nyomja. Ez az extra nyomás miatt a savas folyadékok felemelkednek a nyelőcsőben, ami végül gyomorégést okoz.
   • A nem kívánt kilók leadásához rendszeres aerob edzést kell végeznie, egészséges ételeket kell készítenie, rendszeresen kell inni és erősítő edzéseket kell végeznie.
5. Igyon naponta 2,2 liter vizet. A testének sok vízre van szüksége az elfogyasztott ételek megfelelő emésztéséhez és a rendszeres fürdőbe járáshoz. Ha nem iszol eleget, a beled nem tud megszabadulni a felgyülemlett hulladéktól, fájdalmas székrekedést, polipokat és aranyereket okozva.
   • Ügyeljen arra, hogy szobahőmérsékletű vizet igyon. A hideg víz sokkot okozhat a testében, lelassíthatja az emésztést, sőt enyhe gyomorfájást is okozhat.
6. Eleget aludni. Ha megpróbál megszabadulni a gyomor vírusától, a testének pihennie kell és tárolnia kell energiáját a vírus elleni küzdelemben. Ha csak reflux-betegségben szenved, az alváshiány súlyosbíthatja a problémát, mert a nyelőcsője hosszabb ideig van kitéve savnak.
   • Ha a gyomorfájása miatt nem tud éjszaka aludni, kérdezze meg orvosát, hogy mely gyógyszereket vagy homeopátiás gyógyszereket szedheti alvásának javítására.

Figyelmeztetések

• Sok ember gyomorfájdalommal küzd, amikor külföldre megy. Jelentősen csökkentheti ezt a kockázatot palackozott víz ivásával, palackozott vízzel való fogmosással és a potenciálisan szennyezett jég elkerülésével. Ezenkívül ne egyen olyan nyers ételeket, mint a hámozott gyümölcsök és saláták, amelyeket más emberek a kezükkel érintenek.
• Azonnal hívja a 911-et, ha nemrégiben bekövetkezett sérülése miatt gyomorfájdalmai vannak, vagy ha fájdalma és feszülése van a mellkasában.
• Ügyeljen arra, hogy csak jól elkészített hús- és haldarabokat egyen. Ha a hús vagy a hal főzés közben nem melegszik fel eléggé, a húsban vagy a halban lévő károsító szervezetek nem pusztulnak el. Alult főtt ételek súlyos ételmérgezést okozhatnak.
• Vigyen el valakit egy sürgősségi osztályra, ha olyan fájdalmai vannak, hogy nem tud nyugodtan ülni, vagy megkönnyebbülés céljából magzati helyzetben kell feküdnie. Menjen el egy sürgősségi helyiségbe is, ha a gyomra kitágult vagy fáj, ha a bőre sárga, ha hány, vagy vér van a székletében, vagy ha több napig beteg és hány.